En la actualidad son varios compatriotas que han hecho planes para pasar parte del verano en el extranjero, principalmente en lugares tropicales y sectores paradisiacos en que las temperaturas son más que agradables y las playas de arenas blancas abundan con un mar transparente. Sin embargo, entre los preparativos de todo viaje al extranjero es necesario saber que hay algunos destinos que requieren precauciones especiales, consideradas a la hora de mantener una buena salud en esta temporada de descanso.

Para la Dra. María Elvira Balcells, Infectóloga, experta en Medicina del Viajero de Red Salud UC, hay algunas medidas básicas a tener en cuenta. “Existen, en numerosos países de Sudamérica, África y Asia, enfermedades transmisibles graves o potencialmente letales, tales como la malaria, dengue y la fiebre amarilla, que son prevenibles en algunos casos con medidas sencillas como repelentes adecuados, antibióticos preventivos o vacunas” señaló.

Agrega que el agua y los alimentos pueden transmitir un sinnúmero de enfermedades provocadas por bacterianas, virus y parásitos. Cada país o diferentes sectores del mismo tienen varios tipos de enfermedades, por lo que en una consulta médica se deben revisar con detalle los destinos en mapas y bases de datos que se actualizan en forma continua.

Lo ideal es poder averiguar qué vacunas podrían requerirse en cada país al que se pretende viajar. Por ejemplo, Brasil, Perú, Bolivia, Colombia, Venezuela y algunos sectores del África Sub-Sahariana exigen a sus visitantes que estén vacunados contra la fiebre amarilla. Otras enfermedades que requieren de la inmunización son hepatitis A, fiebre tifoidea, poliomielitis, difteria y tétanos, entre otras.  La Dra. Balcells señala que “cada vacuna tiene diferentes indicaciones y contraindicaciones, y la mayoría de ellas deben ser aplicadas con idealmente al menos un mes de antelación”.

A través de la ingesta de agua no tratada y de alimentos infectados se pueden adquirir enfermedades como fiebre tifoidea, hepaitis A, cólera o la diarrea del viajero, ojo que en varios países e islas de centro América o el Caribe los hoteles no poseen en el grifo agua potable, por lo que es recomendable:

• Tomar solo agua hervida o agua y bebidas embotelladas.
• Preferir alimentos recién cocinados.
• Consumir solo fruta y verduras cocidas o peladas.
• No comer alimentos ni bebidas preparadas en la vía pública.
• Lavar manos con agua y jabón antes de comer.
• Evitar: hielo, agua de la llave, carnes, pescados, mariscos y verduras crudas o semicocidas.
• En caso de diarrea beber mucho líquido en forma fraccionada.

Pero no sólo la alimentación puede provocar que nos enfermemos durante las vacaciones. Algunos insectos nativos de cada país pueden generar enfermedades como fiebre amarilla, malaria o dengue. Para evitar complicaciones de este tipo, basta con seguir algunos consejos básicos como:

• - Preferir ropa de algodón de colores claros, manga larga, pantalón largo y calzado cerrado.
• - Evitar el uso de perfumes.
• - Consultar al médico sobre medicamentos recomendados para prevenir la malaria.
• - Informarse sobre la recomendación de vacuna contra fiebre amarilla, según su destino.
• - Utilizar sólo el repelente recomendado por el médico.

Para más información los invitamos a dirigirse  al Centro de Medicina del Viajero de la Red Salud UC, ubicado en Marcoleta #350, Santiago de Chile.

El ministro de Salud de Francia, Xavier Bertrand, desea “a título preventivo y sin carácter de urgencia” la retirada de esas prótesis, aún cuando no haya señales de deterioro de los implantes, indicó un comunicado de esa cartera.

De acuerdo con el ministerio, un número no conocido de esos implantes contiene silicona en gel inapropiada para uso médico y, por lo tanto, presenta un riesgo potencial para la salud en caso de ruptura de la prótesis.

En el caso del país europeo, los gastos de la extracción, incluyendo la hospitalización, serán cubiertos por la seguridad social francesa. En el caso de mujeres sometidas a cirugía de reconstrucción (después de un cáncer de mama), la colocación de un nuevo implante también será cubierto.

El Ministerio recomendó a las portadoras de implantes que verifiquen la marca de sus prótesis y a las que tengan prótesis PIP, que consulten inmediatamente a un médico. A los médicos, el ministerio les pidió aplicar “precios razonables” para la extracción.

Un informe elaborado por un comité de expertos del Instituto Nacional del Cáncer (INCa) a petición del ministerio de Salud apuntó que “en este momento no existe un riesgo mayor de cáncer en las mujeres portadoras de prótesis mamarias de la marca PIP en comparación con otras prótesis”. “En cambio, con relación a esas prótesis se ha establecido claramente un riesgo de ruptura, y el poder irritante del gel puede provocar reacciones inflamatorias, lo que dificulta la explantación (retiro)”, subraya el informe.

Ocho casos de cáncer fueron señalados en Francia en mujeres portadoras de la prótesis de la sociedad francesa Poly Implant Prothèse (PIP) aunque hasta el momento no se ha podido establecer ninguna relación de causa y efecto.

La empresa Poly Implant Prothèse (PIP) llegó a producir 100.000 prótesis mamarias al año, como cuarta mayor empresa mundial del ramo, y exportaba casi el 84% de su producción, pero a inicios de 2010, la firma entró en colapso ante las reiteradas denuncias de rupturas de sus prótesis.

Fuera de Francia

Los implantes Poly Implant Prothèse (PIP) no solo han afectado a mujeres intervenidas en Francia. En Chile son más de 1.100 las mujeres que se han hecho esta cirugía y se recomienda el retiro de estas prótesis ante cualquier síntoma de ruptura.

En Gran Bretaña, unas 250 mujeres entablaron una acción judicial después de que al menos la mitad de ellas tuviera problemas con las prótesis de mama fabricadas por PIP.

Varios países latinoamericanos adoptaron en 2010 medidas de protección, con prohibición de importar y comercializar esas prótesis. Las autoridades de Venezuela y Brasil informaron a la AFP de que aguardaban las recomendaciones de los responsables franceses pare eventualmente analizar otras medidas.

De acuerdo con un portavoz de la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa) de Brasil, unas 10.000 prótesis PIP fueron retiradas del mercado, pero cerca de 25.000 mujeres brasileñas llevan esos implantes.

La Sociedad Venezolana de Cirugía Plástica (SVCP) “se pronunció públicamente y esas prótesis no volvieron a comercializarse. Los implantes que estaban en inventario salieron del mercado y fueron devueltos”, dijo en Caracas Marisol Graterol, titular de la institución, que no precisó el número de implantes devueltos.

Argentina bloqueó las prótesis de PIP en abril de 2010. Colombia, a su vez, recomendó la suspensión en el uso de las prótesis de PIP en abril, pero decidió la prohibición en octubre, después que se comprobaran “índices de ruptura por encima de los límites aceptables”, según el Instituto Nacional de Vigilancia (Invima).

Un implante mamario producido por la compañía PIP (Poly Implant Prothese), en una imagen tomada en la ciudad francesa de Niza el miércoles 21 de diciembre.

Fuente: AFP

Ya se sabía que correr ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, pero también contribuye a reducir el estrés y el cansancio acumulados.

Un estudio que se llevó a cabo en la Universidad de Arizona, demostró que los niveles de estrés y fatiga eran disminuidos tras sólo 10 minutos de correr continuamente, el estudio se realizó a miles de personas.

La Dra. Araceli Boraita, cardióloga del Centro de Medicina del Deporte (México), resalta la importancia de prevenir enfermedades cardiovasculares e incentivar el desarrollo de hábitos más saludables, para así evitar los factores de riesgo cardiovascular más comunes como la hipertensión, la obesidad, el sedentarismo, el tabaquismo y la mala alimentación.

Antes de llevar a cabo el ejercicio físico, si bien no es común en la persona salir a correr o trotar habitualmente, se debe saber tomar en cuenta el estado físico que se tiene.

Las personas menores de 35 años que no practican ejercicio comúnmente, deben realizarse un electrocardiograma para descartar anomalías en el corazón, las que pueden ser completamente asintomáticas. Para quienes superan esta edad –más de 40 años para los hombre y 50 años en las mujeres- y que tengan dos o más factores de riesgo como tabaquismo, sobrepeso, hipertensión o colesterol alto, deben evaluar su estado de salud con su médico de cabecera.

Incluso, es bueno correr para aquellos quienes han sufrido alguna cardiopatía, ya que es recomendable –como parte de la terapia- el ejercicio físico, siempre y cuando se le haga un seguimiento a la persona, para que de esta manera conozca sus límites.

En general, correr unos cuantos minutos al día es totalmente benéfico para el organismo.

En los últimos años, diferentes estudios han constatado una asociación entre ambas patologías que es bidireccional, dado que no sólo la diabetes aumenta el riesgo de una enfermedad periodontal, sino que éstas también pueden afectar a la diabetes, perjudicando el control de la glucemia.

Según aseguran los autores de este informe, la diabetes provoca una respuesta inflamatoria exacerbada frente a las bacterias patógenas presentes en la encía, y también altera la capacidad de resolución de la inflamación y la capacidad de reparación posterior, lo que acelera la destrucción de los tejidos de soporte periodontales.

Además, al parecer, todo este proceso está mediado por los receptores de la superficie celular para los productos de glicosilación avanzada (producidos como consecuencia de la hiperglucemia), y se expresa en el periodonto de los individuos con diabetes.

Pero, por otro lado, otras investigaciones han mostrado que la periodontitis puede iniciar o aumentar la resistencia a la insulina de una manera similar a como lo hace la obesidad, favoreciendo la activación de la respuesta inmune sistémica iniciada por las citoquinas.

La inflamación crónica generada por la liberación de estos mediadores de la inflamación está asociada con el desarrollo de la resistencia a la insulina, que está además influenciada por factores ambientales, como la falta de actividad física, una alimentación inadecuada, la obesidad o las infecciones.

De hecho, se ha comprobado que los diabéticos que padecen alguna enfermedad periodontal presentan un peor control de los valores de la glucemia, al tiempo que tienen el doble de riesgo de padecer microalbuminuria y cinco veces más riesgo de enfermedad renal.

Por todo ello, el informe de la SEPA y la Fundación de la SED aboga por una colaboración entre los especialistas en diabetes y los odontólogos a fin de identificar ambas patologías entre sus pacientes y derivárselos según el caso.

Fuente: Europa Press

En los últimos años, los medios de comunicación y agencias de salud en todo el mundo, se han preocupado por una posible pandemia derivada de la gripe aviar, gripe porcina y muchos otros organismos. En la nueva película “Contagio” pronta a lanzarse en Chile y en el mundo por estos días, el director Steven Soderbergh muestra una pandemia letal y sus consecuencias devastadoras, que – de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, y reconocido por el virólogo del Reino Unido, John Oxford – es muy plausible.

Existe un estimado de que el 80% de las infecciones se propagan mediante el tacto, a través, de superficies como manijas de puertas, pasamanos de escaleras y los botones, que sirven como reservorios de la infección. La premisa de la película que plantea que “con un contacto hay transmisión”, no es tan descabellado como podría esperarse.

El profesor Bill Keevil, Jefe de Microbiología de la Universidad de Southampton, explica: “el contagio es la transmisión de enfermedades por contacto directo o indirecto. Aunque esta película es ficción, es un hecho que los gérmenes pueden sobrevivir en superficies comunes como manijas de puertas, pasamanos de escaleras y botones, por días, incluso meses, y ser transferidos por las manos de la gente”.

Lavarse las manos, las campañas y los intentos para alertar a la opinión pública sobre la propagación de bacterias y virus a través de las superficies de contacto, ha sido un paso importante en la sensibilización de los riesgos, pero dado que el cumplimiento con los protocolos de lavado de manos está lejos de ser 100% – incluso en los hospitales y mucho menos entre el público en general – no hay más que hacer para reducir el riesgo de contaminación cruzada.

“La mejor forma para protegerse uno mismo de los gérmenes, es lavándose las manos regularmente”, dice el Profesor Keevil, “pero simplemente no se hace lo suficiente. El cobre está comenzando a ser utilizado en hospitales para romper la cadena de infección, y debiéramos buscar donde puede ser empleado en los espacios públicos”.

El cobre y sus aleaciones – como latón, bronce y cobre-níquel – son intrínsecamente antimicrobianos, lo que significa que son capaces de eliminar continuamente las bacterias, virus y hongos, entre limpiezas e higienizaciones. En consecuencia, las superficies de contacto a partir de estos metales, están siendo instalados para ayudar a reducir las infecciones nosocomiales en los centros de todo el mundo.

La buena noticia para el público es que las autoridades también están buscando formas de aprovechar las propiedades antimicrobianas del cobre en espacios muy utilizados como centros de transporte para reducir la contaminación. En Chile, la estación subterránea de trenes Santiago Bueras, es la primera de muchas en estar equipada con pasamanos de cobre. El Aeropuerto de Sao Paulo – uno de los más visitados en Brasil – también ha optado por el cobre en los pasamanos, y una escuela en Atenas, Grecia, ha ido más allá, incluyendo cobre antimicrobiano en los muebles y puertas, para así proteger la salud de los estudiantes. En una acción similar, dos guarderías en Japón han instalado superficies antimicrobianas de cobre, incluyendo carros de suministro de comidas, herrajes, fregaderos y grifos.

El Dr. César Sánchez, oncólogo del Centro del Cáncer UC, explica de forma sencilla que el cáncer se describe como el crecimiento anormal de las células que el cuerpo tiene. Crecen de forma autónoma, es decir, no necesitan estimuladores para que se desarrollen, creciendo solas, de forma desorganizada y muchas veces pueden extenderse más allá del órgano donde nacen.

“Esta es una enfermedad genética, y los genes son como libros que tienen las células adentro, cuando esos libros están alterados o se echan a perder, la información que llega a la célula es anómala y se produce el cáncer”, señala el especialista.

El cáncer de mama es un crecimiento celular anormal que se origina en la glándula mamaria. De acuerdo a estimaciones, 1 de cada 14 chilenas desarrollará cáncer de mama en algún momento de su vida. Ante estas alarmantes cifras donde el cáncer de mama es la segunda causa de muerte en Chile, después de las enfermedades cardiovasculares -la primera en cáncer es de vesícula-, el 98% de los casos se soluciona al detectarse precozmente. “Y esa es la clave que marca un antes y un después contra el cáncer de mama”, sostiene el doctor Sánchez.

Diagnóstico precoz y tratamiento

El examen clínico, es decir, la mama examinada por un médico es un método certero de detección. Sin embargo, la mamografía sigue siendo el método más efectivo para detectarlo precozmente y lograr así que sea curable. “Cuando hay sospecha, lo que se hace primero es una biopsia que implica tomar un tejido muestra de la mama muy pequeña que se ve al microscopio. Si esa biopsia confirma que hay cáncer, entonces se hace una cirugía. Ésta implica sacar un pedacito de la mama o a veces sacar la mama entera, eso dependerá del tipo de tumor y del tamaño de la mama de la paciente”, explica el oncólogo UC.

En el caso de las mujeres que tienen una historia familiar de padres, hermanas, tías con cáncer de mamas o de ovarios se les solicita un test genético (examen de sangre) que los puede detectar si es que hay alteración. “Sabemos que hay algunos genes que predisponen con alta probabilidad al cáncer de mama, entonces en esas mujeres, una alternativa de tratamiento es la extirpación de la mama, siendo un tratamiento efectivo y una indicación médica muy seleccionada”, dice.

El tratamiento principal contra el cáncer de mama es la cirugía, pero como muchas veces algunas células de la mama pueden viajar por la sangre, la quimioterapia busca eliminarlas para evitar que se instalen en otro órgano, lo que se conoce como metástasis. Estas drogas que se colocan vía endovenosa recorren todo el cuerpo tratando de eliminar las células cancerígenas que estén circulando.

En tanto, la radioterapia, que es otra alternativa de tratamiento, es un procedimiento localizado en la zona donde estaba el tumor y lo que se busca es que las células cancerígenas no vuelvan a crecer después de la cirugía. “Se usa la radioterapia para bajar la probabilidad que el cáncer vuelva a aparecer donde estaba inicialmente”, indica el experto.

Casos especiales del Cáncer de Mama

En los Hombre: ¿es posible que desarrollen un cáncer de mama? La respuesta es sí, aunque son muy pocos y es muy infrecuente que se dé. De hecho, sólo el 1% de los cánceres mamarios se detecta en los varones, desarrollándose muy similar al de las mujeres. La hormona femenina (estrógeno) es la que alimenta la mayoría de los cánceres de mamas y los hombres que tienen alto nivel de estrógeno por alguna enfermedad al hígado, por ejemplo o por algún tratamiento puntual, tienen más riesgo de hacer este tipo de cáncer.

En el Embarazo: ¿Qué pasa en el caso de la detección de cáncer de mamas en una embarazada? Según el doctor Sánchez, estos casos son más comunes de lo que se piensa. Sin embargo, los especialistas de Red Salud UC tienen una vasta experiencia en estos casos y el tratamiento de quimioterapia se puede usar perfectamente durante el período de gestación. “Las mujeres embarazadas con cáncer de mama que han tenido tratamiento, han tenido hijos que están en perfectas condiciones. Así que el embarazo no es una contraindicación para el tratamiento del cáncer de mama”, aclara.

Finalmente, el oncólogo recalca que el cáncer no significa muerte, que tener cáncer de mama hoy día significa muchas posibilidades de recuperación y sobrevida. De hecho, 9 de cada 10 mujeres que se les detecta cáncer de mama en etapa precoz van a ser curadas. No todas las pacientes recibirán el mismo tratamiento, ni la quimioterapia a todas les hará perder el cabello, porque lo importante en estos casos es que cada una debe recibir el tratamiento individualizado, personalizado y focalizado de acuerdo al tipo de tumor y a la integridad de la persona afectada.

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Ir a la nieve es un excelente panorama en los meses de invierno, pero para pasarlo bien. Para tener buenos recuerdos al finalizar el paseo, hay que tomar en cuenta una serie de precauciones para protegernos de los elevados niveles de radiación ultravioleta (UV) y la reflectancia de estos rayos en la superficie de los campos de nieve, que afectan no sólo nuestra piel, sino también los ojos.

El Dr. Joaquín Vicuña Kojchen, oftalmólogo de Clínica Avansalud, advierte que ambos factores hacen de los centros de ski un lugar de riesgo para la salud visual, sobre todo si los ojos no se protegen de manera adecuada. Entre los peligros que se pueden producir –explica-, “la exposición prolongada a la radiación causa daño principalmente en la superficie ocular (queratitis actínica), que es similar al daño en la piel por quemadura solar y se manifiesta típicamente por un período asintomático de 6 a 10 horas, seguido de dolor intenso ocular, fotofobia, lagrimeo y ojo rojo”.

Si bien la severidad del daño dependerá de la dosis de radiación acumulada, la mayoría de las lesiones son curables si se tratan de manera oportuna. De todas formas, se debe considerar que toda persona está expuesta a este tipo de daño independiente su grupo etario.

Por ello, la recomendación de los expertos es cuidarse antes de ir a la nieve utilizando los implementos adecuados. “Cualquier lente de sol o antiparras que cuente con filtro UV adecuadamente certificado debería ser suficiente para proteger los ojos”, explica el Dr. Vicuña. “En el caso de los lentes oscuros o los lentes ‘cuneta’, no se puede garantizar que cuenten con este filtro, por lo que brindan una falsa seguridad y aumentan la exposición de nuestros ojos a esta patología”, agrega.

Estar en la nieve sin protección puede traer además una desagradable consecuencia: se trata de la oftalmía de la nieve, es decir, el daño en la superficie ocular producto de la exposición prolongada a altos niveles de radiación UV reflejada por la superficie blanca de los campos de nieve.

El Dr. Vicuña explica que sus síntomas son el dolor intenso ocular, fotofobia, lagrimeo y ojo rojo, pero para diagnosticarla se hace necesario conocer el tiempo exacto de estadía en la nieve que tuvo la persona, además de la presencia de punteado corneal (queratitis punctata) a la tinción con fluoresceína.

Su tratamiento debe ser realizado por un médico oftalmólogo y consistirá en lubricación intensa, colirios cicloplégicos, oclusión ocular y analgesia oral, dependiendo de la severidad del daño. “Lo que se debe evitar es la automedicación de colirios y por ningún motivo utilizar analgesia tópica como tratamiento, ya puede resultar tóxica para la superficie ocular, prolongando el período de recuperación”, aclara el especialista de Avansalud.

En la mayoría de los casos la recuperación es total a las 24 o 48 horas de haber comenzado el tratamiento, pero para evitar cualquier molestia, la regla de oro es evitar la exposición al sol sin la adecuada protección.

En Chile un 30% de la población general adulta presenta riesgo de sufrir algún problema al corazón, producto de una mala alimentación. Las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte, con tasas de alrededor del 28%.

El mercado en la actualidad presenta diversos productos farmacológicos y alimenticios que permite manejar estos problemas. Uno de ellos Surlat-Benecol, alimento lácteo natural que contribuye a la reducción del colesterol hasta en un 19%, el más efectivo del mercado.

La ventaja de dicho producto radica en que contiene cantidades adecuadas de Estanol Vegetal. Este ingrediente exclusivo, es una sustancia natural con una estructura similar a la del colesterol. Es capaz de sustituirlo en el intestino, impidiendo su absorción y por ende su paso al torrente sanguíneo y al organismo.

Cada producto aporta la dosis diaria (2g) necesaria de Estanol Vegetal, para bajar los niveles de colesterol en la sangre en un 15%. Si se  aumenta su consumo a 9g se puede llegar a una disminuir en un 18,2% la grasa en las arterias.

El Estanol Vegetal es el único ingrediente avalado por más de 60 estudios clínicos alrededor del mundo. Hoy se encuentra presente en los 5 continentes y en más de 30 países, donde millones de consumidores han comprobado durante los últimos 12 años su efectividad.

Surlat – Benecol se puede consumir como un yogur bajo en grasa en sus sabores frutilla, durazno o natural; en leche descremada, y en su nueva presentación de mini-shots diarios, que estará disponible desde mediados de agosto.

Actualmente, es la segunda causa de muerte por tumores malignos en las mujeres. La prevención es la clave para un diagnóstico oportuno que permita un control y tratamiento efectivo en la mayoría de los casos.

En Chile, el cáncer mamario es la segunda causa de muerte por tumores malignos en las mujeres, afectando a 1 de cada 14 chilenas durante el transcurso de sus vidas. Por ello, la prevención es la clave para un diagnóstico oportuno que permita un control y tratamiento efectivo en la mayoría de los casos.

Actualmente, el examen más preciso para detectar este tipo de cáncer en su etapa inicial es la mamografía, junto al examen clínico de un especialista y la auto palpación post menstrual una vez al mes.

Pero, ¿en qué consiste este examen? El doctor Eghon Guzmán, ginecólogo de Integramédica, explica que “una mamografía es una radiografía a las mamas, su duración es breve y se recomienda realizarla anualmente después de los 40 años, a excepción de aquellas mujeres con antecedentes familiares de cáncer, para quienes es aconsejable a partir de los 30 años. Hoy, el sistema se ha perfeccionado aún más y las pacientes pueden acceder a sistemas de mamografía digital”.

De hecho, se ha demostrado que la práctica de este examen ayuda a prevenir entre 25% a 30% la mortalidad por cáncer mamario y a detectar tumores con dos años de anticipación a lo que podría lograrse sólo con la palpación.

Integramédica, en su centro del mall Alto Las Condes ofrece a los pacientes la posibilidad de realizarse la mamografía con un mamógrafo digital de última generación, más rápido y cómodo para el paciente. Próximamente también estará disponible en Integramédica Barcelona.

Recomendaciones ante una mamografía con alteraciones

En los casos en que la mamografía detecte una alteración en las mamas, el especialista de Integramédica señala que el médico tratante debe evaluar la situación, pudiendo complementar su análisis con otros exámenes, tales como:

§ Ecotomografía: permite diferenciar cuándo un nódulo es un quiste o una masa sólida.

§ Resonancia nuclear magnética: en algunos casos permite al médico evaluar la extensión del tumor y definir cómo procederá. Además, es posible verificar la presencia de recidivas en una mama operada e irradiada por cáncer, así como hacer un control del estado de las prótesis mamarias, en caso de que existan.

§ Galactografía: ayuda a descartar pequeños tumores en los conductos mamarios, principalmente cuando hay secreción hemorrágica por el pezón.

§ Aspiración con aguja: se toma una muestra del líquido o células del nódulo para análisis.

§ Biopsia Core o Mammotome bajo visión ecográfica: se toman muestras de las lesiones que fueron detectadas con la ecotomografía.

§ Biopsia Estereotáxica: permite extraer una pequeña cantidad de tejido, tras calcular -a través de un sistema computacional- la ubicación exacta del área que se estudia (generalmente son microcalcificaciones).

§ Biopsia Quirúrgica.

El doctor Eghon Guzmán, ginecólogo de Integramédica, advierte que los síntomas siempre son tardíos, por lo que la prevención es fundamental. Éstos pueden resumirse en cuatro:

1. Tumor palpable en la mama o axila.

2. Sangre en el pezón.

3. Retracción en el pezón o areola.

4. Cambios en la piel, determinados por el cambio de color, tumoración, piel de naranja y retracción.

Si presentas alguno de estos síntomas, acude inmediatamente a tu médico

Slow food

Nació en Italia en 1986 a manos de Carlo Petrini y, actualmente, está presente en 107 países con 100.000 asociados.

Su fundador considera que la gastronomía es parte fundamental de la identidad cultural de un país y, por lo mismo, el cómo transformamos los alimentos antes de ingerirlos debe ser visto como un acto cultural que compromete a los países y sus gobernantes. Asimismo, la lentitud debe ser una acción que trasciende los alimentos, es decir, los seguidores del slow food no sólo comen lento sino que además reflexionan y meditan antes de actuar para alcanzar en estilo de vida hospitalario.

Su símbolo es un caracol, ya que para Petrini constituye en emblema contra la velocidad de la sociedad actual. De acuerdo a su estatuto, los objetivos del slow food son:

a) Otorgar dignidad cultural a las temáticas relacionadas con la comida y la alimentación.
b) Individualizar los alimentos y las modalidades de producción ligados a un territorio para preservar la biodiversidad.
c) Elevar la cultura alimentaria de la ciudadanía y, en particular, de las generaciones más jóvenes para lograr la plena conciencia del derecho al placer y al gusto.
d) Promover la práctica de una calidad de vida distinta, basada en el respeto al ritmo y tiempo naturales, al ambiente y la salud de los consumidores.

El rango de edad de las mujeres que padece esta enfermedad va desde finales de los 40 hasta los 70 años. De acuerdo a las cifras, 1 de cada 7 mujeres desarrolla cáncer de ovario. Es el tercer cáncer más frecuente del aparato reproductor femenino y, sin embargo, mueren más mujeres por este cáncer que por cualquier otro que afecte el aparato reproductor como, por ejemplo, el cáncer al cuello del útero.

Las causas del cáncer de ovario aún son desconocidas, no obstante, se relaciona esta enfermedad con algunos desequilibrios hormonales, infertilidad o pocos embarazos durante la edad fértil de la mujer. Los factores genéticos en tanto, son determinantes sólo en un 10% de los casos. Los factores ambientales como una dieta rica en grasas,  también podrían influir en el desarrollo de este cáncer.

Desafortunadamente, el cáncer de ovarios presenta pocos síntomas pudiendo avanzar enormemente antes de ser diagnosticado. Generalmente se presenta un malestar ligero en la zona abdominal o sangrado posmenopáusico. Una paciente que tenga ovarios muy grandes, o presente líquido en el abdomen también son indicadores que la mujer es propensa a sufrir cáncer de ovarios. Por eso, es fundamental el chequeo ginecológico una vez al año.

El tratamiento del cáncer de ovarios más exitoso es la cirugía que extraiga el tumor por completo. En la mayoría de los casos, también se extirpa el útero y se toman biopsia de todos los miomas. En mujeres jóvenes que quieran tener hijos, se puede extraer sólo una parte del aparato reproductor afectado haciendo viable un embarazo a futuro. En los casos poco agresivos o en estado inicial también se practica quimioterapia.

El cáncer de ovarios es menos frecuente en mujeres que han tenido varios hijos y en aquellas que han tomado píldoras anticonceptivas por un periodo de tiempo prolongado. No obstante, la mejor prevención es visitar al ginecólogo una vez al año, cuidar la dieta, practicar ejercicio y tener un estilo de vida saludable.

A partir de esta realidad nació Mialuna, una copa menstrual de silicona que se puede reutilizar mes a mes diseñada por chilenos. Esta innovadora medida permite a las mujeres dos beneficios: ahorrar dinero y cuidar el medio ambiente. El sistema no es nuevo, ya existe en varias partes del mundo pero sólo se podía adquirir por Internet.

La copa menstrual Mialuna es de uso intravaginal y lo que hace es recolectar el flujo menstrual en vez de absorberlo. Se introduce en la vagina –de forma similar a la del anillo anticonceptivo- dejando un vacío entre los bordes de silicona de la copa por lo que no se mueve del lugar aunque realices actividad física.

Debe ser retirada y vaciada entre 2 y 4 veces al día con la posibilidad de permanecer en la vagina hasta 12 horas. Al sacarla, se vacía y se enjuaga.

La copa Mialuna se cambia cada 3 años por lo que anualmente se ahorran cerca de 32 mil pesos. Cuenta con 2 tallas y actualmente se vende en Mialuna, La Chakra, Japi Jane y Compostera pero próximamente ampliará los puntos de distribución.

1.- Amor: El amor es fuente de felicidad y, por lo mismo, es un ingrediente primordial para la fuente de la eterna juventud. Empieza con el amor por ti misma pues según algunos estudios el amor propio alarga la vida. Si no estás en pareja, el amor con la familia, los amigos o las mascotas también alegran tu vida y te dan una sensación placentera porque liberas endorfinas.

2.- Bebe abundante agua y líquidos con valor nutricional: El famoso dicho de los “8 vasos de agua al día” nunca hicieron tanto sentido como en la búsqueda de la receta de la eterna juventud. A través del agua, el cuerpo elimina toxinas, te hidratas y previenes acumulación de grasas en tu piel y arterias.

3.- Consume alimentos ricos en vitamina C: La vitamina C te ayuda a mantener una piel tersa y suave las 24 horas del día. Ayuda a la formación de colágeno y, por lo tanto, previene el envejecimiento prematuro. ¿No saber por dónde empezar? Las naranjas y kiwis son una buena fuente de vitamina C, así que no esperes más para consumirlo en ensaladas de frutas o jugos.

4.- Elige alimentos frescos: Así es, elige frutas y verduras frescas por sobre los alimentos procesados o las harinas refinadas. Estas últimas te harán engordar, elevarán tus niveles de glucosa en la sangre y; además, no te entregan suficiente saciedad.

5.- 100% de actitud positiva: La gente feliz es más saludable que la infeliz. Por esa razón, mantener una buena actitud frente a la vida y a las demás personas te ayudará a prolongar tu vida. Además, sonreír y reír quema calorías ¿todavía quieres enfadarte por cosas que no valen la pena?

6.- Ejercítate: El ejercicio fortalece tus músculos, elimina toxinas y previene padecer enfermedades cardiovasculares. Si llevas una vida sedentaria y eres delgada, tienes más riegos de padecer enfermedades que una persona más robusta pero que practica ejercicio dos veces por semana.

7.- Frutos secos: Son una alta fuente de proteínas, fibras, y grasas saludables como el omega 3. Ya lo sabes, la próxima vez que vayas al supermercado añade a tu lista nueces, almendras, pistachos, semillas de linaza y de girasol.

8.- Dile adiós al cigarro: El consumo de cigarrillo causa cerca de 400 mil muertes al año en Estados Unidos, afea tus dientes, empeora tu condición física y, por si fuera poco, te expone a otras enfermedades como hipertensión, cáncer, accidentes vasculares, etc.

9.- Duerme al menos 7 horas al día: No hay nada más reponedor como dormir 7 horas al día. Un buen dormir está asociado al fortalecimiento del sistema inmunológico lo que mejora tu salud, disminuye el estrés y la ansiedad.

¡No ha excusas! Pon en práctica estos 9 consejos y tendrás una vida saludable, larga y feliz.

-Toma un analgésico pronto: los ibuprofenos o naproxenos son muy útiles y efectivos para eliminar el dolor menstrual, en cuanto los tomes inmediatamente sientas dolor o días antes si sabes cuándo te va a llegar tu periodo. Ellos, detienen la producción de prostaglandinas causantes de las molestias menstruales.

-Transpira: aunque no tengas ánimo de practicar deportes extremos en “esos” días, andar en bicicleta o realizar una caminata de 30 minutos es un remedio infalible para eliminar los dolores menstruales. ¿La razón? Al transpirar estimulas la circulación sanguínea, evitas retener líquido y liberas endorfinas que son los bloqueadores naturales del dolor que tu propio organismo fabrica.

-Date un baño caliente: tu periodo es la excusa perfecta para sumergirte en un baño de tina caliente lleno de burbujas. El calor relaja todos los músculos de tu cuerpo incluyendo los del útero (que es lo que realmente duele en el período y no los ovarios como usualmente pensábamos). Si un baño te quita mucho tiempo, prueba con compresas calientes o almohadillas eléctricas que puedes colocar en tu vientre mientras trabajas en tu escritorio, ves televisión, o realizas cualquier otra actividad.

-Estimulación sexual: si no tienes ánimo de tener sexo (no tiene nada de malo practicarlo en tu periodo) puedes realizar algunos juegos sexuales con tu pareja pues la estimulación sensual también liberan endorfinas que bloquean tu dolor menstrual.

Sabías que… el periodo puede elevar tus ganas de tener sexo

Así es, muchas mujeres prefieren no tener sexo durante su periodo menstrual, sin embargo, en muchas ocurre todo lo contrario. Esto, sucede porque en estos días tu hormona progesterona –la responsable de bajar tu líbido- está en niveles muy bajos por lo que es habitual que te sientas sensual y con ganas de tener una sesión hot.

Además, mientras estás con tu periodo hay menos posibilidades de quedar embarazada lo que te hace sentir más relajada y segura. No obstante, no olvides que aún así puedes quedar embarazada o contraer alguna ETS por lo que toma la píldora y usa preservativo.

Los síntomas más frecuentes de la cistitis son: constantes ganas de orinar, orinar y al terminar la micción permanecer con ganas de orinar, dolor al orinar, ir al baño seguido y orinar poca cantidad y, en ocasiones, puede haber sangrado en la orina.

Para detectar la cistitis, es necesario practicar un examen de orina con el que se hace un cultivo y un antibiograma para indicar algún tipo de antibiótico, que es el tratamiento recomendado para estos casos.

Las mujeres son más propensas a padecer de cistitis dado sus condiciones fisiológicas, ya que la zona de la vulva está con constante humedad (condición propicia para que se desarrolle una infección) presenta diversos fluidos dado su ciclo menstrual y, al orinar sentadas, están más propensas a infectarse.

Es de suma importancia acudir a un médico si se sospecha que se tiene cistitis pues, un diagnóstico tardío puede derivar en una infección severa en otros órganos como los riñones. Además, la cistitis afecta considerablemente la calidad de vida pues interrumpe tu jornada laboral, tus relaciones interpersonales y te mantiene en constante preocupación todo el día desencadenando inseguridad, fobia social o baja autoestima.

Recomendaciones para prevenir la cistitis:

-Tomar abundante agua al día, mínimo 2,5 litros

-Incluir en los líquidos infusiones de arándano o manzanilla que alivien el problema

-No evitar ingerir menos líquidos pensando que así se aliviará el problema, pues pasa todo lo contrario

-Usa ropa interior de algodón para mantener la humedad alejada de tu zona íntima

-Duerme sin ropa interior algunos días  a la semana para que la piel delicada de “esa” zona pueda respirar

- Evita sentarte en baños públicos al momento de orinar

-Consulta a tu médico si presentas dolores contantes o algunos de los síntomas descritos arriba

¿Cuáles son los síntomas del colon irritable?

Después del resfrío, el colon irritable es la enfermedad que genera más ausentismo laboral. Los síntomas son similares en todos los pacientes y se presenta como dolores abdominales de variada intensidad, cólicos, diarrea, estreñimiento, sensación de alivio al defecar y, además, estos síntomas pueden venir acompañados de otros como dolor menstrual intenso en las mujeres y acidez precoz en el caso de los hombres.

Adicionalmente, existen síntomas a los que hay que prestarle mayor atención y asistir inmediatamente a consultar a un médico. Es el caso de la presencia de un dolor abdominal acompañado de baja de peso, problemas nutricionales, dolencia nocturna que despierta a la persona afectada durante su sueño, sangrado rectal, fiebre y cambios en el color o aspecto de la piel.

“Hay pacientes que pueden confundir patologías de mayor gravedad, como lo es el cáncer de colon, con los síntomas del intestino irritable. No consultar a tiempo a un médico puede producir un diagnóstico tardío y por ende se puede perder la oportunidad de tratar oportunamente enfermedades que pueden ser más serias”, asegura la Doctora Leyla Nazal, gastroenteóloga de Integramédica.

¿Cuáles son las causas del colon irritable y qué tratamiento podría aliviarlo?

Según explica la doctora Nazal, las causas aún son desconocidas “se piensa que podría deberse a una alteración de la función motora del colon, lo que genera movimientos anormales del intestino y en distintas intensidades, pudiendo ser rápidos, lentos o desordenados”.

El tratamiento del colon irritable va a depender de la causa que lo origine. El primer paso para el tratamiento es documentar los síntomas, registrar la forma y frecuencia de deposiciones, situaciones en las cuales se presentan las molestias, gatillantes y atenuantes, de modo de actuar dirigidamente a ese nivel.

En tanto, para enfrentar causas provocadas por situaciones de estrés, el médico recomendará al paciente que evite los escenarios apremiantes que puedan generar angustia y controlar la sobrecarga laboral. En caso de ser necesario, también podrá recomendar una terapia psicológica y un tratamiento con antidepresivos y/o ansiolíticos.

Para disminuir el dolor, la diarrea o constipación provocada por el colon irritable, existen fármacos que deberán ser indicados por el médico tratante y utilizados por períodos controlados de tiempo. Para la doctora Nazal, “lo importante es que los tratamientos siempre se deben realizar luego de acudir a una consulta médica”.

Recomendaciones generales:

1.- Ordenar los horarios de comida

2.- No consumir alimentos meteorizantes

3.- Ingerir fibra

4.- Evitar frituras y grasas

5.- Evitar condimentos fuertes

6.- No consumir bebidas gaseosas

7.- No consumir lactosa

¿Cómo funcionan las vacunas contra VPH?

Las vacunas contra el VPH crean una respuesta de anticuerpos capaz de proteger al organismo contra esta infección viral. Forman partículas similares a la de un virus –que no causan daño- para estimular el sistema inmunológico para que el organismo produzca anticuerpos capaces de impedir la infección y, por ende, evitar cambios en las células cervicales (lo que se busca con el examen del Papanicolaou) que pueden desencadenar un cáncer. Estas vacunas pueden impedir la infección por VPH pero no eliminan las infecciones ya presentes.

¿Quiénes deben vacunarse?

Para prevenir el contagio del VPH y tener una alta efectividad, la vacuna debe administrarse idealmente a mujeres que aún no han iniciado su actividad sexual. Las vacunas están permitidas desde los 9 años hasta los 26 por lo que es muy importante consultar al ginecólogo cuál de las dos vacunas se ajusta mejor a su caso.

Gardasil en tanto, también está aprobada en hombres para prevenir las verrugas genitales causadas por los VPH 6 y 11, y se les puede administrar desde los 9 a los 26 años.

¿Cuán efectiva es la vacuna?

Gardasil y Cevarix son altamente efectivas para impedir la infección de VPH a los que están dirigidas, es decir, impiden cerca del 100% de los cambios precancerosos de las células cervicales en mujeres que no estaban infectadas al momento de la vacunación.

Las mujeres que ya presentan cambios en las células cervicales ¿pueden vacunarse?

Sí, pueden hacerlo aunque eso no garantiza que esas células no se transformen en cancerosas. En esta situación, es fundamental que la paciente consulte a su ginecólogo qué medida será la más efectiva para tratar dichos cambios y así evitar que se produzca algún tipo de cáncer.

Y las personas ya infectadas por VPH ¿pueden vacunarse?

Es posible que la vacuna proteja a la mujer contra algunos de los tipos a los que está dirigida pero no contra el virus del que ya está infectada la paciente. Por lo mismo, es muy importante tener en cuenta que las vacunas NO tratan la infección por lo que es muy importante buscar el tratamiento adecuado con el médico.

¿Por cuánto tiempo me protegen estas vacunas?

El tiempo de inmunidad aún es desconocido y se está estudiando la posibilidad de administrar otras dosis más adelante a modo de reforzar la efectividad de la vacuna y hacerla más duradera.

¿Son seguras estas vacunas?

Como toda vacuna, puedes presentar dolencias y molestias que son absolutamente normales. Dichos dolores no se comparan con la tranquilidad de estar protegida contra los tipos de VPH que causan la mayoría de los cánceres cérvico uterinos de alto riesgo.

Si me vacuno ¿ya no tengo que hacerme el Papanicolaou?

No, todo lo contrario, estas vacunas no protegen contra todos los tipos de VPH y por eso debes realizarte una vez al año el examen de Papanicolaou para detectar a tiempo cualquier tipo de cáncer. Esta prueba es de vital importancia para las mujeres vacunadas, no vacunadas y en aquellas que ya adquirieron la infección de algún tipo de VPH.

¿Qué es la rosácea?

Es una afección crónica –sin causa determinada- que consiste en la inflamación de los vasos capilares de la piel del rostro, afecta mayoritariamente a mujeres y se manifiesta entre los 20 y 35 años. Muchas personas consideran la rosácea como una condición menor y, peor aún, algunos ni siquiera saben que la tienen. Por lo mismo, es importante preguntar a un dermatólogo si podrías padecer algún grado de esta enfermedad, sobre todo si tienes tez blanca o si en tu familia hay antecedentes de rosácea.

¿Cuáles son los síntomas de la rosácea?

Los principales síntomas de la rosácea es el enrojecimiento prolongado de la dermis del rostro que, de no ser tratada a tiempo, puede desencadenar bultos rojos, imperfecciones en la piel, venas tipo “arañas” en algunas zonas de la cara y vasos sanguíneos dilatados. La rosácea generalmente no desaparece sola y puede durar años sino se controla con un tratamiento adecuado.

¿Cuántos grados de rosácea existen?

Existen 3 grados diferentes de rosácea:

Leve: es la tendencia a ruborizarse o cuando la piel se sonroja por periodos de tiempo largos.

Moderada: además del enrojecimiento, se presenta telangiectasias (arañitas vasculares)  y lesiones sobre la nariz, frente y mentón.

Severa: cuando además de los síntomas anteriores, viene acompañado de granos con pus (pústulas) o el agrandamiento de las glándulas sebáceas de la nariz y mejillas.

¿En qué consiste el tratamiento para la rosácea?

Lo primero que tienes que hacer es visitar al dermatólogo, él podrá diagnosticar qué grado tienes y te medicará en caso de ser necesario. Actualmente, los especialistas cuentan con medicamentos que se administran por vía oral o uso local. El metronidazol, por ejemplo, reduce hasta un 45% el enrojecimiento y alivia la picazón; por otro lado, una combinación de antibióticos y vitamina C también logra buenos resultados. En casos severos, se utiliza isotretinoina que es un medicamento comúnmente utilizado para el tratamiento del acné. Lo anterior, puede complementarse con mascarillas frías de aloe vera o caléndula.

La rosácea irrita tu piel y, por lo mismo, debes tener cuidados adicionales: usa siempre productos cosméticos con ph neutro, libre de ácidos, alcohol y fragancias. Además, el maquillaje que te aplicas debe ser hipoalergénico y no oleoso. Para evitar el enrojecimiento, aplica todas las mañanas protector solar y no te expongas innecesariamente al sol.

Si el enrojecimiento de tus mejillas te causa complejos y aislación social, no te preocupes, es una condición crónica que se puede controlar. Pide hora al doctor y verás como poco a poco tu piel vuelve a su color natural.

El alcohol aumenta los riesgos de contraer cáncer de mamás: Verdadero. De acuerdo a un estudio de Harvard School of Pulic Health, las mujeres que beben un trago diario de alcohol aumentan sus probabilidades de contraer cáncer de mamas en un 9%, si son dos copas diarias el riesgo aumenta a un 18% y si son tres la probabilidad se eleva al 27%. Ahora tienes muchas razones, además de las calorías, para evitar el alcohol.

Las mamografías son peligrosas: Falso. Si bien las dosis elevadas de radiación pueden provocar cambios cancerosos en los tejidos, una mamografía tiene una radiación muy baja que no nos expone a ningún riesgo. Además, es el examen de rigor que deben hacerse una vez al año todas las mujeres que tienen más de 40 años para detectar cáncer de mamas, quistes y otras irregularidades de las mamas. Sus beneficios son innumerables por lo que nunca dudes de practicarte una mamografía.

La píldora anticonceptiva provoca cáncer de mamas: Quizás. En la actualidad, aún no hay estudios concluyentes sobre los efectos de tomar pastillas anticonceptivas durante largos periodos de tiempo y, eventualmente, podría ser un factor de riesgo. Si en tu familia hay antecedentes de cáncer de mamás, consulta a tu ginecólogo sobre el uso de la píldora. Como dicen por ahí, más vale prevenir que lamentarse.

Mi peso es un factor de riesgo para desarrollar cáncer: Verdadero. Estudios han demostrado que las mujeres con sobrepeso son más propensas a desarrollar cáncer de todo tipo y en cualquier grado. Además, el sobrepeso tras la menopausia aumenta un 60% las probabilidades de tener cáncer de mamas. ¿La solución? Cuida tu alimentación y ejercítate a diario, así evitarás otras dolencias como hipertensión, diabetes y colesterol alto.

El café causa cáncer de mamas: Falso. No hay una conexión directa entre el cáncer de mamas y la cafeína, no obstante, si en tu familia hay antecedentes de esta enfermedad podrías cambiar el café por té verde con alto poder antioxidante, ya que el cáncer de mamás es menos frecuente en países donde esta bebida es una de las más consumidas.

Los desodorantes provocan cáncer de mamas: Quizás. Es un mito muy recurrente pero aún no hay estudios concluyentes al respecto. Si tienes dudas, consúltale a tu médico para que te de un desodorante natural sin tantos químicos.

Posponer la maternidad da cáncer de mamas: Verdadero. Muchos estudios han demostrado que el embarazo y la lactancia disminuyen las probabilidades de desarrollar un cáncer de mamas. Aquellas mujeres que tienen su primer hijo después de los 30 o las que no tienen hijos son más propensas a desarrollar este mal.

El uso de sostén aumenta los riesgos: Falso. Algunos libros señalan que el cáncer de mamás es más frecuente en Occidente porque las mujeres están más acostumbradas a usar sostén. Sin embargo, ningún tipo de sostén –ni de algodón, ni apretado, ni con varilla- interfiere en el sistema linfático por lo que quédate tranquila, ya que el sostén NO causa cáncer de mamas.

Los lácteos causan cáncer de mamas: Quizás. Los productos de origen animal están procesados, tienen grasas dañinas y hormonas, sin embargo, aún no hay estudios que comprueben la relación directa entre los lácteos y el cáncer de mamas.

El brócoli previene el cáncer de mamas: Verdadero. La sustancia química índole-3 carbinol –presente en el brócoli-  detiene el crecimiento de las células cancerígenas por lo que combinada con otros tratamientos, resulta una excelente terapia.

Los quistes en los senos son fatales: Falsos. Si en el autoexamen encuentras una protuberancia es motivo de asustarse y pedir hora al médico, aunque puede que no sea nada serio. Pueden ser quistes fibrosos provocados por fluctuaciones hormonales que no son cancerígenos, pero aún así deben extraerse.

El estrés aumenta riesgo de desarrollar cáncer de mamas: Quizás. Así como hay estudios que relacionan el estrés con mayores probabilidades de desarrollar cáncer de mamas (hasta en un 5%), también hay otros que desmienten el estrés como un factor de riesgo. No obstante, el estrés no es bueno para tu vida por lo que siempre debes tratar de relajarte, organizar tu agenda, darte tiempo para ti y disfrutar de la vida.

Trabajos

La juventud es una etapa maravillosa donde la mayoría de las mujeres están sanas y activas, lo malo, es que se sienten inmortales y con la falsa seguridad del “a mí no me va a pasar”. No obstante, los estilos de vida dejan a muchas chicas expuestas a riesgos innecesarios desde el estrés laboral, pasando por desordenes alimenticios y, en el peor de los casos, contagiarse de una ETS como Sida por tener sexo sin protección. Aprender a prevenir puede hacer la diferencia entre pasarlo bien o truncar tu vida.

Estrés: ansiedad extrema, cansancio severo o insomnio son sólo algunos de los síntomas que delatan que tu trabajo y estilo de vida te están pasando la cuenta. Lamentablemente, muchas mujeres deben soportar la presión social de tener un trabajo exitoso, verse bien y tener una vida social envidiable, pero no hay quién resista con tanta presión. Prueba simplificar tu agenda, date tiempos para hacer lo que te gusta y respétalos y, aunque te cueste, desconéctate del trabajo apagando celulares y computador por lo menos dos horas al día.

Malos hábitos alimenticios: no necesariamente estamos hablando de bulimia o anorexia, pero es que el ritmo de vida actual provoca que muchas mujeres se alimenten mal, sin horarios, coman cualquier cosa y a la larga terminan con estreñimiento, bajas defensas y déficit nutricional. Por si fuera poco, la presión por la esbeltez hace que caigan en hábitos como purgarse con laxantes o compensar las calorías del desayuno y el almuerzo por las que contienen los tragos del happy hour. Para prevenir, revisa qué tan preocupada estás de la comida, respeta horarios y lleva tu almuerzo y meriendas contigo para no caer en la tentación.

Despreocupación de anticonceptivos: muchas mujeres solteras no tienen sexo con frecuencia y, por lo mismo, no llevan un cuidado anticonceptivo riguroso o de lleno no se cuidan. Esto, lógicamente, puede terminar en un embarazo no deseado que cambiará tu vida para siempre. Si has tenido sexo intermitentemente, cuídate con un método anticonceptivo siempre ya sea hormonal o no. Si no te acomoda el que estás usando no lo dejes, habla con tu doctor para encontrar el más adecuado para ti, podrás elegir entre el preservativo, pastillas, inyecciones, dispositivo intrauterino, el anillo mensual, entre otros.

Enfermedades de transmisión sexual: son la epidemia del último siglo y, por mucho que te cuides de un embarazo no deseado, eso no te deja libre de contraer enfermedades como SIDA, herpes, sífilis, gonorrea, clamidia o el virus del papiloma humano que desencadena el cáncer cérvico uterino.  Para prevenir, acude regularmente a tu ginecólogo para practicarte el Papanicolaou y el examen del Sida, pídele a tu pareja que también lo haga; y, si decides tener sexo casual (oral, vaginal o anal) usa siempre condón. 

Depresión: cuando sales de la universidad y no encuentras trabajo, no logras independizarte, tus relaciones afectivas aún no se estabilizan o cualquier situación que enfrentes en esta etapa, te hace propensa a sufrir algún trastorno emocional. Es una época de incertidumbre que, en muchas ocasiones, puede generar algún grado de depresión. Si sientes una tristeza constante y sin motivo aparente, faltas a la universidad o al trabajo, te alejas de tu círculo de amigos, tienes cambios en tus hábitos alimenticios o para concentrarte, consulta a un especialista.

Recuerda que lo que hagas o dejes de hacer afecta tanto a tu cuerpo como a tu mente. Elige pensar positivo y respetar tu cuerpo. Con precaución, disfrutarás más tranquila de la vida y te sentirás mucho más contenta. Está en ti protegerte.