A dichas conclusiones llegó un estudio realizado por la Universidad de Harvard (Estados Unidos) y publicado en la revista Science. “La mente humana es una mente que deambula, y una mente que deambula es una mente infeliz. La habilidad para pensar sobre lo que no está pasando en el momento es un logro cognitivo que tiene un costo emocional”, dijeron los autores.

A su vez, los investigadores recordaron que “muchas tradiciones filosóficas y religiosas enseñan que la felicidad se encuentra en vivir el momento, y los practicantes son entrenados para resistir el devenir de la mente y vivir el aquí y ahora. Estas tradiciones sugieren que una mente que vagabundea es una mente infeliz”.

La clave mental de la alegría
Para llegar a dichas conclusiones, los investigadores trabajaron con 2.250 personas de 18 a 88 años de edad y de contextos muy diferentes. Se contactaron con ellos en diversos momentos para preguntarles qué estaban haciendo en ese instante y cómo se sentían, es decir si estaban contentos, tristes o neutrales.

Resultó que las personas pasan el 46,9% de su tiempo con la mente vagando por cualquier rumbo. Incluso al realizar diversas actividades la cabeza anda por otros lados al menos el 30% del tiempo. Sin embargo, este porcentaje disminuye al hacer al amor, que logra enfocar la mente en ese acto.

A su vez, los autores calcularon que el estado de la mente (si está presente o en pleno vagabundeo) es responsable del 10,8% de la felicidad, mientras que hacer una actividad específica cuenta para el 4,6% de la alegría.

Matthew Killingsworth, uno de los autores, subrayó que la mente inquieta causa infelicidad, y no ocurre el sentido inverso. “El devenir de la mente parece suceder en todas las actividades. Nuestro estudio muestra que la vida mental está dominada, en un alto grado, por la no-presencia. La frecuencia en la que la mente abandona el presente y dónde tiende a ir predice la felicidad con mayor eficacia que la actividad que se está realizando”, concluyó.

Fuente: Neomundo

Los kabbalistas creen en:

• Dios es el Ser Supremo, Sin Fin, Infinito
• Dios se manifiesta en diez potencias que formaron la primera creación del mundo y que a su vez produjo el segundo mundo; cada mundo generando al próximo.
• Los seres humanos fueron creados por una potencia. El alma de cada ser humano existió antes de su concepción y regresa a Dios por medio de la transmigración.
• Los practicantes de la Cábala pueden, según sus creencias, entrar en comunicación directa con poderes invisibles y ejercitar poder sobre los demonios, la naturaleza, las enfermedades, etc. Esta es la parte más atractiva de las creencias y se le llama la Cábala “práctica”
• El verdadero Mesías nacerá al final de los tiempo y entonces el mundo regresará a su Fuente. Ahí, se acabará el infierno y empezará un tiempo de gran felicidad.
• La redención humana se logra por la rígida observancia de la ley.
• La salvación se alcanza a través de un conocimiento “esotérico” especial, que consiste en buscar en las escrituras hebreas el mensaje intercambiando letras y dándoles un valor numérico.
• Cada persona es agente de su propia salvación.
• La persona a través de conocimientos secretos, puede alcanzar la divinidad.

La base estructural del estudio de la  Kabbalah está en el análisis del Árbol de la vida. Éste, está compuesto por 10 esferas y 22 senderos que representan un estado de la comprensión de Dios y la manera en que él creó el universo.

Últimamente, la kabbalah ha estado muy en boga pues muchas “celebreties” han dicho públicamente que la practican. Sin embargo, el estudio de la kabbalah es riguroso y se necesitan estudios judaicos previos para entenderá pues, de lo contrario, estarán cayendo en manos de falsos maestros que sólo buscan obtener dinero a través de la imperiosa necesidad de las personas por cultivar su espiritualidad.

1. El primer tipo es la mujer trabajólica hasta el colapso, no son capaces de poner límites a su esfuerzo y actúan al máximo de sus capacidades. Es la típica mujer alondra: se levanta muy temprano y suele despertarse en las noches. Siente que cada tarea es urgente. Una dieta rica en proteínas puede ser de utilidad, pues refuerza su energía. Este tipo de mujer no sólo siente que debe rendir al 100% en el trabajo, también debe hacerlo en la casa, con el marido, los hijos, el resto de la familia y los amigos.
2. El segundo tipo es todo lo contrario, son mujeres que tienden a sentirse sin energía, como si fueran ‘espectadoras de su propia vida’, como si la vieran en una película. Es un tipo muy grave de estrés. Pueden marearse al ponerse de pie bruscamente o desmayarse fácilmente. Sufren achaques físicos. La solución es tan sencilla como identificar qué situaciones emocionales les causan este estado.
3. La tercera categoría corresponde a mujeres ansiosas, hipervigilantes, inquietas, que les cuesta relajarse. Son proclives a los dolores de cabeza incluso migrañas, suelen ser afectadas por virus e infecciones, así como por problemas gástricos. Sufren de olvidos, rechinan los dientes, se resfrían con frecuencia. Las enfermedades que sufren se deben a la baja constante de defensas al no permitirle al cuerpo descansar lo suficiente y a no alimentarse correctamente. El ejercicio de tipo aeróbico es vital para su salud.
4. El cuarto tipo es el de las mujeres calmadas en apariencia, pero que ante el más mínimo estímulo reaccionan desproporcionadamente, además de sufrir alergias, sobrepeso e insomnio. Suelen acostarse tarde: son las llamadas mujeres búhos. Es el tipo más frecuente de respuesta femenina al estrés. Se les recomienda ejercicio y alimentación sana para mejorar.

Si te sentiste identificada con alguno de estos tipos de estrés, no te preocupes, te daremos también seis consejos para ayudarte a solucionarlos en conjunto a una terapia con un psicólogo.

a)    Relajación: la conexión entre cuerpo y mente es enorme, por eso relajando uno puedes relajar al otro. Lo importante es reducir al mínimo posible el estado de excitación que produce cualquier situación de estrés, para lo cual puedes recurrir a trabajar en el jardín, hacer yoga o simplemente salir a caminar. Lo importante es lograr actividades que desactiven la respuesta de luchar o huir que genera el estrés.

b)    Restablecimiento: es fundamental cambiar tu vida para potenciar tu salud, la forma de hacerlo es muy sencilla, las autoras aconsejan ser conscientes de la manera en que utilizamos el tiempo, definir prioridades, simplificar la vida cotidiana, entre otras.

c)    Alimentación: así como tu ánimo decae por situaciones poco favorables, tu cuerpo se debilita si no está bien alimentado. “Si no se sigue una dieta saludable, el cuerpo se estresa”, dicen McClellan y Hamilton. Ambas indican que una pequeña deficiencia de hierro, por ejemplo, reduce el nivel de oxígeno que entra al cerebro y provoca cansancio, irritabilidad, etc. La invitación es a comer sano, procurando incorporar todos los nutrientes necesarios para la salud, favoreciendo la alimentación con productos integrales y frescos, reduciendo lo extremadamente calórico. Frenar el estrés hace comer menos, pues la ansiedad produce hambre, o bien te induce a comer si eres de las que bajo presión dejan de hacerlo.

d)   Rutina: si estamos muy sobrepasadas, podemos hacer pequeñas cosas que nos harán salir de la rutina, y por tanto, nos despejarán la cabeza haciéndonos pensar en otras cosas. un baño con esencias aromáticas, un paseo con la mascota, leer un buen libro, tomar una siesta, cantar, juntarse con amigos, organizar un álbum fotográfico, encender una velita aromática, salir a vitrinear, bailar, ordenar el clóset o reorganizarlo, etc. Todo esto generará reacciones químicas amigables y buenas para el cuerpo y alma.

e)    Ejercicio: este infaltable es uno de los mejores remedios contra el estrés. Por ello es necesario que sea constante, pues además de evitar el estrés, protege nuestra salud. Además te aumenta la autoestima, pues mantiene te en forma físicamente y refuerza tu sistema inmune, entre tantos otros beneficios que también combaten el problema. Desde la segunda semana se sienten los efectos de incluir esta práctica en tu cotidianidad. La actividad física es un tranquilizante natural, pues ayuda a liberar el cortisol.

f)     Sueño: sin éste elemento no hay remedio que pueda surgir efecto. Si el cuerpo está cansado no podrá responderte por más que hagas ejercicio, comas bien, o salgas a pasear. “Para obtener un sueño de calidad el reloj biológico debe estar sincronizado con el ritmo natural de las 24 horas del día, tiempo que toma la Tierra en rotar sobre su eje o círculo circadiano”. El caso de las alondras (mujeres que se levantan temprano) tienen el despertar adelantado y deben exponerse a luz artificial brillante en las tardes, para retrasar el sueño, es tan complicado como las búho (que duermen tarde y les cuesta despertar) deben evitar esta luz brillante en las tardes, para estimular la producción de melatonina (la hormona del sueño). No alimentarse cerca de la hora del sueño: eleva el cortisol. Como ves, ambos extremos son dañinos, cuidar las 8 horas recomendadas de sueño te evitará  desde el principio tener que lidiar con problemas como el desánimo o el “cansancio acumulado”.

Si te das cuenta, la solución a estos problemas no va solamente acompañada a agentes externos a ti, es por ello que si sientes alguno de estos síntomas cambies tus hábitos y recurras a un especialista si notas que sola no puedes contra el problema.

Se honesta y clara desde el primer día.

Ten en cuenta tus “mañas” y no mientas acerca de ellas. Por ejemplo, va a ser contraproducente decirle a tu compañer@ que te da lo mismo un poco de desorden si la sola idea de un calcetín sucio en el piso del baño te da asco. Piensa en otras cosas: ¿Roncas? ¿Te hace sentir incómoda que haya gente en la casa hasta muy tarde si tu sólo quieres dormir? Cuéntale estas cosas a tu roommate, incluso si es uno de tus mejores amigos. Lo más justo es que los dos sepan las “mañas” del otro, ten en cuenta que si comunicas este tipo de cosas, entonces vas a tener menos problemas a futuro.

Conversa con tu compañer@ apenas veas que hay un problema.

Hablar con tu compañero de las cosas que te molestan apenas las ves evita que te guardes todo hasta que explotes y terminen en una pelea más grande. Ahórrate la frustración y deja de ser pasiva-agresiva, sólo conversa acerca de lo que está pasando, así se resuelven los problemas como adultos.

No saques ni le robes cosas a tu compañer@.

No hay mucho más que se pueda explicar acerca de este punto…

Se considerada cuando llevas a alguien a la casa.

Ya sea tu pololo de años o alguien a quien estás recién conociendo. A nadie le gusta que lo despierten en medio de la noche con conversaciones, discusiones u otro tipo de ruidos, en especial si hay clases o tiene que trabajar al día siguiente. A nadie le gusta volver a casa luego de un día muy pesado y encontrar la casa repleta de gente. De nuevo. Por quinta vez esa semana.

Se tolerante.

Tu compañer@ puede ser absolutamente diferente a ti (tienen intereses distintos, religión diferente, etc.), pero trata de estar abierta a experimentar algo nuevo. Quién sabe, podrías terminar teniendo más en común de lo que imaginabas.

Trata de ser flexible con algunas cosas.

Tal vez, mientras más tiempo pasan junt@s, se dan cuenta que las reglas que pusieron en un principio ya no les sirven mucho. Trata de ser flexible en ese aspecto –y otros-. Acomódense según vaya pasando el tiempo.

No esperes ser la mejor amiga de tu compañer@.

Es verdad que sí puede pasar, pero no es necesariamente la regla. Claramente pueden ser amig@s, pero a veces sólo van a ser compañeros de casa.

Si ves que hay problemas, tómalos con calma.

Eso no significa dejar Post-Its con una orden en la cocina y que terminen con una carita feliz. Trata de evitar que tu vida se convierta en “El Diario de Eva” y cálmate antes de desquitarte con tu compañera de casa.

La regla de oro.

El mejor consejo que puede haber: Trata a los demás como le gustaría que te trataran a ti.

Foto: SXC

En estos días, si salimos a las calles nos podemos dar cuenta que hay más personas tristes que personas riéndose. ¿Esto es normal o sólo es una casualidad?

Actualmente vivimos en un mundo competitivo, donde todos los días ponemos nuestra energía en hacer las cosas bien y en tratar de sobresalir en relación a los otros. Constantemente estamos buscando sentirnos bien, pero no logramos darnos cuenta que el sentirse bien es desde adentro, y no desde afuera.

Tenemos internalizado que el que más tiene es más feliz. Pensamos que la persona que tiene poder es capaz de cumplir todos sus sueños, pero ¿esto es real? El poder ¿tiene que ver con la felicidad?

No. Esto no es real. Estamos viviendo como sociedad en un mundo de fantasías, donde lo material tiene mayor prioridad que lo emocional. Poco a poco, nos estamos olvidando de las cosas importantes y de los detalles que más encima, son gratis.

Tendemos a correr contra el reloj y, a pesar de eso, siempre vamos atrasados. Pensamos mil cosas a la vez, en vez de ocuparnos de una sola en su plenitud. Volamos de la casa al trabajo, del trabajo al supermercado, del supermercado a pagar cuentas y de pagar cuentas a la casa, y es así como se van pasando los días, los meses y los años. Nuestras revoluciones siempre están al cien y nos olvidamos que a veces es necesario detenernos para poder avanzar de una mejor manera.

La idea es parar y dedicarnos a observar y sentir qué es lo que está pasando con nosotros mismos. ¿Hace cuanto tiempo no te haces consciente de lo que te está diciendo tu cuerpo? Nos enfermamos porque somatizamos pero ¿por qué somatizamos?

Esto se debe a que internamente no estamos bien. Porque estamos enfocados en el deber y no en el querer, y lamentablemente, el deber no nos hace ser feliz.

La felicidad es la esencia de la vida, es lo que buscamos todos, pero pocos la encuentran, ya que es más fácil quejarse que agradecer. La felicidad no es placer, es integridad. Cuando todos los sentidos se consagran al ser, podemos ser felices. Somos felices cuando creemos en nosotros, cuando confiamos en nosotros y cuando logramos el equilibrio perfecto entre el sentir, pensar y actuar de una misma manera.

Cada vez tenemos más tiempo para los otros y menos para nosotros mismos, donde la vida nos lleva, en vez de nosotros llevar nuestra vida. Ya no elegimos, ya no optamos, sólo seguimos, porque eso también es algo impuesto que debemos cumplir por estar dentro de esta sociedad.

Estamos más preocupados de lo que pasa en las noticias que en nuestras propias casas. Juzgamos a nuestros amigos y familiares, en vez de hacernos cargo de nuestras propias vidas. Tendemos a escapar de los conflictos porque el reconocerlos hace demasiado daño, y muchas veces decimos cosas que no queremos decir, solamente porque no somos capaces de ponernos en el lugar del otro.

Estamos siendo seres egoístas y sólo depende de ti cambiar esto.

Es importante detenernos, para hacernos la pregunta de qué es lo que queremos… porque nuestro querer va teniendo transformaciones… y porque el querer algo te hace nuevamente volver a soñar.

Hoy te quiero enseñar que el caminar de la mano con la persona que uno quiere te puede hacer más feliz que tener el auto último modelo estacionado afuera de tu casa. Que la sonrisa de tu hijo cuando llegas es mucho más importante que comprarle ropa todos los meses. Que pasar ratos sólo contigo misma es necesario, porque te recuerda quién eres y qué es lo que quieres.

Muchas veces en la vida, sentimos que nos hemos perdido, pero el perderse es parte del proceso de aprender, y cuando uno aprende, valora otras cosas que antes no eran importantes. Dejemos de preocuparnos de las cosas que no tenemos, ocupémonos de lo que sí tenemos y aprovechemos eso en su máxima plenitud. Basta de mirar hacia el lado, eso no sirve de nada, miremos hacia adentro y démonos cuenta de qué es lo que hay en nuestro interior…

La felicidad no depende de nadie más que de ti. Nunca es tarde para abrir los ojos y empezar no sólo a observar, sino que también a mirar.

Escrito por Trinidad Gallego Coll para BellezayAlma.com

Psicóloga. Consulta Particular: 8 – 906 86 79. Mail: trinidad.gallego.coll@gmail.com

Y aunque quejarse un rato con tu mejor amiga (o alguna otra persona que sea lo suficientemente buena onda para prestarte su oído un rato) puede ser una buena terapia a veces, tienes que tomarte el tiempo para analizar si estas “sesiones de quejas” te hacen realmente bien, o más importante, son tan seguidas que ya nadie te está soportando.

Si estás llegando al punto en que piensas que es posible que la gente te está catalogando como “esa a la que le gusta quejarse todo el día”, pregúntate lo siguiente:

• ¿Te quejas constantemente, y de cosas que no son realmente tan importantes o graves?
• ¿Estás proyectando una imagen negativa de ti misma a tus compañeros de oficina, amigos y familiares?
• ¿Te estás quejando porque quieres que te pongan atención (y compasión), más que porque quieres desahogarte?
• Tanta queja ¿está haciendo que dejes de lado el tiempo para hacer algo respecto a esas cosas que te molestan?

Lamentarse puede ser una buena manera de hacerte sentir bien por un rato, pero a la larga puede que te traiga más problemas que beneficios. Lo que hace es aumentar ese sentimiento de que eres una víctima de todo, y provoca que dejes de lado todos los aspectos positivos que tiene tu vida (además de las soluciones más prácticas que pueden tener tus problemas).

¿Qué puedes hacer?

• Escribe. Puedes empezar un diario, hacer una lista de ideas para lidiar con tu problema. Y si no hay soluciones viables, entonces trata de anotar otras maneras de mirar tu problema, puedes buscar los aspectos positivos que pueden nacer de esta situación. La idea es que puedas disfrutar de tu vida, incluso si hay aspectos de ésta que no te gusten y que, lamentablemente, tampoco puedes cambiar.
• Escucha lo que dices y cómo lo dices. Verás que puedes cambiar el tono de tu queja, puedes cambiar esa afirmación negativa y dejarás de preguntarte “¿por qué yo?”, para decir “yo puedo solucionar esto”.
• Usa tu sentido del humor. Aunque no lo creas, puedes reírte de lo que te está pasando. Si lo ves de otra manera, te darás cuenta que puede ser una situación graciosa, y te sentirás un poco mejor. De a poco te darás cuenta de que hay humor en casi cualquier situación.

Tal vez siguiendo estos consejos podrás hacer que ese mal hábito de las quejas disminuya, haciendo que tu ambiente mejore bastante, tanto para ti como para los que te rodean. Finalmente, te darás cuenta que no necesitas quejarte y puedes enfrentar tus problemas de una manera más constructiva, haciendo de ti una mejor persona.

A veces perdemos nuestras amistades en peleas y  desacuerdos, sin embargo, la verdadera amistad perdura ante todo, no habrá riñas ni discusiones que puedan romper el lazo que los une. Si la amistad se perdió en algún momento, significa que nunca fue amistad verdadera.

Debemos, según Paramahansa, seguir la ley de la auto-expansión, quien diga estar bien sin amigos y ser feliz de esa manera estaría yendo en contra de esta ley, es decir sería antinatural. El ser humano es un ser sociable y que necesita sentirse acompañado para realizar sus metas, necesita a la sociedad.

Según él, la amistad “no debe verse influida por la posición relativa de las personas. Debe existir amistad entre amantes, empresario y empleado, profesor y alumno, padres e hijos, etc”. “La verdadera amistad consiste en ofrecer ánimo en momentos de aflicción, solidaridad en el dolor, consejo en la dificultad y ayuda material en tiempos de auténtica necesidad. La amistad olvida alegremente el interés propio por la felicidad del amigo, sin conciencia de pérdida o sacrificio”, es decir el servicio mutuo es la piedra fundamental de la amistad.

La amistad la puedes encontrar en encarnaciones pasadas, según Yogananda la sensación de hablar con alguien y sentir que lo conoces desde antes, significa que seguramente eran amigos en encarnaciones pasadas, por eso es importante trabajar para fortalecer la amistad entre ambos y no descuidarla jamás.

No debes engañarte con la belleza física, muchas veces los cuerpos cambian, pero la esencia se mantiene. Un cuerpo grueso, o deformado puede abrigar a un auténtico amigo, como lo que pasa cuando un hombre guapo se enamora de una mujer no tan atractiva o viceversa, la atracción no siempre es física, sino que también proviene de la amistad. La importancia está en la mente y el espíritu. Busca la profundidad, no la belleza externa.

Una visión importante de Yogananda, es el amar a quienes no te aman, e inspirar amistad y buenas energías al resto, aunque no le tengas simpatía, adáptate a ellos y se generoso, aunque ellos no respondan igual. Con esto, aunque te lancen odio y malas vibras, éstas no te podrán alcanzar, la felicidad y los buenos pensamientos evitarán las vibraciones de odio.

“No necesitas adular a un enemigo, pero sírvele silenciosamente en cuanto necesite. Si la humildad y el pedir disculpas por tu parte, sacan a la luz las mejores cualidades de tu enemigo, ¡por supuesto discúlpate! La persona capaz de hacer esto habrá alcanzado cierto desarrollo espiritual, pues se necesita carácter para disculparse con cortesía y sinceramente. Sin embargo, no alientes a alguien a actuar erróneamente siendo humilde y disculpándote”.

Lo que dice Yogananda es verdad, cuesta ayudar a tu enemigo, cuesta encontrar la felicidad y ser cortés con quien no te responde igual, sin embargo, la capacidad de hacerle frente y aún así mantener tu energía positiva hará que desarrolles virtudes especiales como la empatía.

Paramahansa completa el discurso de la amistad así:

“La verdadera amistad consiste en buscar el progreso de las almas juntos, culminando en la amistad divina perfecta. La amistad perfecta entre dos personas o entre los miembros de un grupo espiritual, se convierte en una puerta abierta a la unidad, a través de la cual podrán entrar otras almas y evolucionar hacia la perfección.

Cuando el manto de tu amistad perfecta incluya a todas las almas y a toda la creación, las activas estrellas, las mudas piedras, las brillantes arenas del mar, levantarás los velos que ocultan a Dios de tu mirada.

El Amigo Divino se regocijará entonces al darte la bienvenida a casa, tras tus andanzas durante innumerables encarnaciones y tú y Él os sumergiréis en el gozo de la amistad eterna”.

A través de las palabras de él, se espera la purificación y la visita de Dios en el encuentro de la amistad pura y verdadera. Paramahansa hace una búsqueda espiritual de la amistad, como concepto y forma de vida, donde la recompensa es encontrarnos con Dios y sentir la paz interior.

Sus palabras explican claramente lo que buscamos en una amistad y cómo reconocer a los lobos vestidos de oveja, a veces encontrar un lazo amigable con otra persona cuesta; sin embargo, en la búsqueda de ésta, reconoceremos las trampas y las falsas amistades.

El proceso de consolidación –de la amistad-, sólo se hará cuando podamos aclarar nuestra mente y centrarnos en nuestro nuevo compañero. A veces recorremos largos trechos para conseguir lo que llamamos “amigos”, cuando muchas veces los tenemos al lado y obviamos su presencia por aspectos físicos o simplemente porque no somos capaces de ver el alma del prójimo, a través de los ojos.

Una imagen negativa del cuerpo mata el estado de ánimo de toda mujer al instante, sin importar cuán delgada, curvilínea o tonificada sea; es lo que pasa dentro de su cabeza lo que cuenta. Cuando una mujer de cualquier talla o forma no se siente cómoda con su cuerpo por algún motivo, afecta su vida sexual, posiblemente haciéndola consciente de sí misma y causándole dificultad para excitarse y disfrutar de la experiencia.

La inseguridad no es sólo un problema para aquellas con sobrepeso. Las mujeres que siempre han sido juzgadas como demasiado delgadas, probablemente no se sienten “normales” ni deseadas por los hombres. Por otro lado, las mujeres  menudas pueden carecer de confianza sexual si tienen pechos pequeños.

Una mujer comentó: “peso 50 kilos y no tengo senos. Vivo con sostenes con relleno. Cuando conocí a mi ex, me puse un sostén push-up en la cama y lo mantuve puesto. Me sentí ridícula, tratando de tirar de él hacia abajo sin que él se diera cuenta. Cuando trató de quitármelo, usé el sexo para distraerlo”. Otra comenta: “He ganado peso desde que me mudé con mi novio. Cocino más, hago menos ejercicio y voy a restaurantes con él. Me siento gorda todo el tiempo y mi deseo sexual ha desaparecido. Antes teníamos sexo cada dos días, ahora dos veces al mes. Se esfuerza mucho por hacerme el ánimo, pero sencillamente no puedo disfrutarlo cuando pienso en cómo me veo“. ¿Has pasado por lo mismo?

Es una historia muy conocida: si una mujer no se siente segura con su cuerpo, no se sentirá segura estando desnuda, porque en esa situación es necesario relajarse para sentir placer. Sin embargo, como mencionan los psicólogos, esta percepción de poco –o nada– atractivo sexual raramente es vista por los ojos del otro. La conciencia del cuerpo es una percepción de cómo el cuerpo le parece a uno. Debes darte cuenta de que tu pareja es mucho menos crítica de tu cuerpo que tú misma. Trata de concentrarte en la experiencia y en tu pareja, no tanto en como supones que te ve, te ayudará a relajarte y disfrutar del placer mucho más.

En ocasiones nos abrumamos porque tenemos en mente que debemos hacer muchas cosas, nos estresamos porque no sabemos por dónde empezar y tendemos a postergar nuestras tareas diarias. Pero si logras establecer tus prioridades muy pronto te darás cuenta que no sólo lo que tienes que hacer es menos de lo que te dice la cabeza si no que también lograrás reducir el estrés. Es por eso que a continuación te enseñamos una técnica antiestrés para que aprendas cómo organizar tu tiempo y prioridades en cinco pasos.

Esta tarea no te tomará más de diez minutos y sólo necesitas ir por una papel y una lápiz y seguir al pie de la letra cada paso, para que así la angustia y la idea de que estás sobrecargada con exigencias y asuntos por resolver, muchas veces derivada del estrés laboral, vaya desapareciendo poco a poco; a manera de lograr organizar tu tiempo y poner en primer plano tus prioridades más urgentes.

1. Busca un lugar cómodo, siéntate y comienza a escribir una lista de todas las cosas que debes desarrollar a lo largo del día, e incluso del mes que se avecina. Una vez hecha, léela y comienza a determinar cuál es más importante. Cuando hayas establecido lo anterior, asígnale un número.

2. Luego, analiza otra vez el listado y determina las  diez cosas más importantes. Después toma las que sobran y reasígnale su prioridad. Es necesario que pienses en cada una de esas diez cosas que escogiste como primordiales para resolver, y hagas un cálculo de cuánto tiempo te tomará realizar cada una y apunta al lado el tiempo que crees que te llevará concretar cada una de esas tareas.

3. Ahora sin exigirte demasiado, pon un “H” a todas aquellas tareas que estás segura puedes resolver hoy mismo.

4. Una vez que comiences a resolver cada tarea del listado, es imprescindible que lo termines. No hagas como aquellas personas que empiezan varias cosas y no las acaban jamás, lo que contribuye a sentirse aún más abrumada. Cuando hayas culminado alguna de tus tareas, sácala del listado.

5. Al terminar tus diez prioridades, realiza un nuevo listado y sigue estos mismos pasos y verás cómo el estrés de los conflictos diarios y laborales se reduces, porque tu cabeza ahora sí logrará dimensionar tus prioridades y el tiempo dedicado a organizarlas.

Dentro de esta línea, una de las actividades que se está haciendo más popular hoy en el mundo es el senderismo o trekking, es decir, la caminata suave (por medio día, día completo o acampando) que te permite desconectarte full de tu día a día y compartir con un grupo una experiencia profunda pero a la vez simple.. donde una puede volver a disfrutar de cosas como comer mirando las estrellas. De hecho muchas personas hoy organizan viajes a otros países y coordinan un trekking en estos lugares pues es una forma de conocer más los países, su gente, su flora, su fauna y su cultura real.

En esta línea, hace poco fue lanzado Gotrekking, un interesante desarrollo web de senderismo y trekking que busca dar a conocer rutas de trekking de todo el mundo, además de noticias ambientales. El sitio tiene incorporado además Google maps y otros desarrollos que permiten facilitar la identificación de rutas de trekking y hiking.

Pero una de las cosas más interesantes, y que cada vez será más masivo, es la posibilidad de calcular tu impacto de la huella de carbono, ver cuando CO2 arroja el viaje que te tocará hacer, y cómo puedes contrarestarlo. También el sitio permite subir tus propias rutas (sección wiki) y ser parte de una comunidad mundial en esta línea.