• Otra gran estrategia es controlar la cantidad de cafeína que realmente estás bebiendo cada día. Comienza el día con la bebida con más cafeína y disminuye gradualmente desde allí.
• Cambia a una taza de café medio regular o medio descafeinado, o al té, antes de abandonarla por el resto del día.
• También es importante recordar que la cantidad de cafeína en las bebidas populares puede variar ampliamente. Una taza de café de 8 onzas contiene aproximadamente 100 miligramos o más de cafeína. Un café con leche generalmente puede tener entre 60 y 175 mg de cafeína, mientras que un espresso de una onza puede tener entre 47 y 75 mg.
• Las bebidas de cola generalmente tienen entre 25 y 45 mg de cafeína, mientras que una taza de té verde de 8 onzas contiene 24-45 mg.

Si decides dejar la cafeína por completo, intenta eliminarla gradualmente. Dejar la cafeína abruptamente puede provocar fatiga y lentitud, y puede causar dolores de cabeza. Estos efectos son a corto plazo y no tendrán consecuencias duraderas para su rendimiento general. Sin embargo, puede ser más fácil y menos perjudicial reducir gradualmente tu consumo de cafeína.

Otros estimulantes que causan problemas de sueño además de la cafeína

La cafeína no es el único estimulante que puede presentar problemas para dormir. El azúcar y la nicotina son otros dos estimulantes comunes asociados con las dificultades para dormir. Consumir demasiada azúcar y comer alimentos ricos en azúcar demasiado cerca de la hora de acostarse puede interferir con el sueño. Los alimentos con alto contenido de azúcar hacen que los niveles de azúcar en la sangre fluctúen bruscamente. Durante el día, estas fluctuaciones pueden provocar fatiga, lo que puede causar problemas para dormir por la noche.

La nicotina estimula la adrenalina, elevando la frecuencia cardíaca y la respiración. Fumar o masticar tabaco cerca de la hora de acostarse puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño y puede reducir el tiempo de sueño REM. También puede irritar e inflamar los tejidos de la nariz y la garganta, lo que aumenta la probabilidad de roncar.

El consumo moderado de cafeína y otros estimulantes es una parte esencial de una rutina de sueño diaria fuerte y un plan a largo plazo para la salud del sueño.

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Por eso, te dejaremos algunos consejos básicos de belleza que los podrás conseguir  hasta en el supermercado para lograr un tratamiento de belleza económico y sencillo.

• Aceite de Oliva: Es un limpiador facial, retira todos los excesos que forman impurezas.
• Té verde: Durante 10 a 15 minutos pon a reposar dos bolsitas de té sobre tus ojos. Esta hierba ayudará a disminuir el círculo morado y verde que se genera alrededor de tus ojos.
• Scotch: Esto es para un técnica de maquillaje que no falla. Cuando te maquillas las sombras a veces no logran quedar como queremos. Para evitar esto, puedes crear un limite con un pedazo de scotch para delinear hasta donde te puedas maquillar.
• Avena:  Algunos cambio como de temperatura y agua pueden ser responsables de que tu piel se reseque. Para lograr hidratar, eliminar zonas rojas y disminuir alguna picazón date un baño con un jabón PH neutro y agrégale un poco de avena.
• Azúcar morena: Te puedes exfoliar tus manos, la zona T y tus labios una vez a la semana. Para remover las células muertas puedes hacerlo con azúcar morena y desde tu casa. Mezcla un poco con unas cucharadas de yogurt natural y realiza movimientos en círculos.
• Pasta de dientes: Si te aplicas muchos esmaltes de uña, también sufrirás algunas consecuencias que con el tiempo serán manchas. Para eliminar las zonas amarillas pon un poco de pasta en un cepillo y cepilla tu uña con está pasta.

Ya lo sabes, ahora no es necesario que tengas tanto dinero para conseguir productos de belleza, sólo debes buscar la manera de conseguir los más económicos y realizarte los tratamientos que deseas.

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