Si bien es cierto que a nosotras las mujeres nos gusta tomarnos un café durante la tarde, sobre todo cuando hace frío y en especial si lo acompañamos con unas galletas. Podemos ser un poco contrarias en este caso, porque amamos el café pero nos genera un daño.

La única manera de tomarlo y que no nos haga mal es tomarlo de manera moderada, lo puedes disfrutar en todas su versiones, pero todo debe ser cuidadoso. No obstante, el café nos puede dejar algunos beneficios especialmente a aquellas personas que son mayores.

Beneficios de tomar café:

• El consumo de café puede disminuir los riesgos de mortalidad,
• Una taza al día no te hará mal, pero si repentinamente te comienzas a hacer adicta debes poner un alto. Si no sabes si dejarlo o no, puedes preguntarle a tu doctor para tomar la mejor decisión.
• Nos mantiene alerta, este hace que aumente la dopamina o la norepinefrina, acelerando la actividad cerebral.
• Nos ayuda a quemar grasas.
• Mejora nuestro rendimiento físico.
• Contiene nutrientes esenciaes.
• Disminuye el riesgo de padecer diabetes.
• Disminuye la posibilidad de sufrir enfermedades neurodegenerativas.
• Protege el hígado de padecer cirrosis.
• Combate la depresión.
• Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
• Puede reducir el riesgo de sufrir un infarto.

Ahora que ya sabes cuáles son los esplendidos beneficios que te trae la ingesta de café puedes tomarlo con confianza pero sin excesos.

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Los ingredientes fundamentales del café que te ayudan a perder peso son sus antioxidantes, además se encuentran los radicales libres que afectan a las células de una forma desfavorable, sin embargo, al consumir café este problema  puede disminuir.

El problema que resulta con el extracto de café verde que se conoce como el ácido clorogénico, el cual permite la eliminación completa de los radicales.  La cafeína también interviene en el proceso de eliminación.

Con esta bebida puedes perder peso y mejorar el metabolismo, acelerar el proceso de adelgazar de una forma eficaz. El café permite controlar los problemas de colesterol y le pone un alto al apetito haciendo que tengas que comer cuando es necesario y que no andes de picoteo a cada instante.

Otros beneficios son que te permite tener una presión arterial sana y la circulación de la sangre mejora. El nivel de energía crece si eres constante a la hora de tomar café y además fortalecer la inmunidad de tu cuerpo.

Una vez que pruebes esta bebida será muy difícil que la dejes, no sólo porque te ayudará a bajar de peso, si no que otorga otros beneficios a tu salud.

Este excelente tónico, que regenera y elimina toxinas, también nos puede ayudar a:

• Equilibrar la glucosa
• Tratar artritis y reuma
• Mejorar la concentración
• Reducir la presión arterial
• Prevenir la formación de cálculos biliares y renales
• Aumentar la energía y reducir la fatiga crónica
• Ayudar a dejar la adicción al tabaco y el alcohol
• Desintoxicar el cuerpo de los agentes contaminantes de ambiente
• Estimular la actividad física
• Ayudar a la digestión
• Combatir la migraña

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Alrededor del siglo XVI, los sabios lo utilizaban para quedarse despiertos durante la oración y a principios del siglo XVII el café era considerado una medicina.

Enumeramos los 10 beneficios más importantes que posee esta bebida.

1. Combate la celulitis: La cafeína ya se usa en cremas anticelulitis, porque reactiva la circulación y ayuda a erradicar el líquido seroso que se queda en las cavidades y tejidos musculares. También incrementa los niveles de las moléculas responsables de quemar las grasas.

2. Nos protege de enfermedades: El café aumenta la cantidad de flora bacteriana que se ocupa de prevenir la aparición de enfermedades.

3. Te despierta: Ayuda a disminuir la somnolencia y aumenta la capacidad de alerta.

4. Es rico en antioxidantes: Se encuentra en el sexto lugar de los 50 alimentos y bebidas que son fuentes de antioxidantes, por lo tanto, combaten a los radicales libres, que son los responsables del envejecimiento prematuro y la aparición de enfermedades como el cáncer.

5. Disimula las ojeras: Ya existen en el mercado cremas anti ojeras a base de cafeína, esto porque activa la circulación sanguínea y descongestiona la zona alrededor de los ojos.

6. Reduce el riesgo de diabetes: Si se beben entre tres y cuatro tazas diarias, disminuimos en un 30% la probabilidad de tener diabetes, porque el café evita que se acumule azúcar en la sangre.

7. Previene las caries: La cafeína ayuda a disminuir la proliferación de bacterias en la boca, siempre y cuando no se tome con leche ni azúcar.

8. Disminuye la depresión: Estudios recientes demuestran que un consumo moderado de tres o cuatro tazas diarias ayudan a disminuir los síntomas de la depresión, puesto que la cafeína entrega energía y vitalidad.

9. No afecta el embarazo: Con sólo una o dos tazas de café al día no se ve afectado el proceso de desarrollo del feto.

10. Disminuye el dolor de cabeza: Tomar una taza de café puede disminuir o eliminar el dolor de cabeza, porque generalmente estas molestias se deben a la tensión de los vasos sanguíneos en el cerebro y el café puede dilatarlos. También presenta un efecto anestésico, como la aspirina.

Te recordamos que todo en exceso es malo, el consumo de café debe ser moderado y, por supuesto, debes fijarte en sus acompañamientos. Sin excederte con el azúcar, la leche o la crema.

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Aquí te daremos algunas razones para que tomes una taza de café antes de comenzar cualquier ejercicio.

• Quema calorías:  Según un estudio que se publicó en la Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo señaló que los deportistas que consumieron cafeína antes de realizar ejercicio quemaron un 15% más de calorías luego de haber realizado su rutina de tres horas.
• Sistema circulatorio:  Los especialistas aseguran que la circulación sanguínea aumenta en un 30% y se mantiene durante una hora y 15 minutos aproximadamente.
• Quita el dolor: Según un estudio que señaló la Universidad de Illinois, si tomas entre 2 a 3 tazas de café media hora antes de realizar ejercicios intensos, hay menos posibilidades de tener dolores musculares.
• Aumenta tu memoria:  La Universidad de Johns Hopkins a través de una investigación señaló que la cafeína ayuda a aumentar la memoria hasta 24 horas después de haber tomado café.
• Músculos: En una investigación realizada por la Universidad de Coventry señalaron que la cafeína contrarrestra los efectos que producen el envejecimiento  en la fuerza muscular. Además disminuye los riesgos de sufrir lesiones de acuerdo a la edad.
• Alimenta los músculos: Journal of Applied Physiology dio a conocer un estudio donde señalaba que el consumo de cafeína y carbohidratos aumenta en un 66% el glucógeno musculo, después de cuatro horas de ejercicio.

Ahora para tener mejores resultados intenta  tomar café antes de realizar tu rutina de ejercicios. En un tiempo tendrás excelentes resultados.

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