¿Es posible que sus problemas de salud estén causados por no tomar agua?

Aquí hay algunos signos que indican que es posible que debas comenzar a tomar agua con mayor frecuencia para beneficiarte de una mejor salud.

1. Mal aliento persistente

El agua es esencial para la producción de saliva y ayuda a enjuagar las bacterias para que pueda mantener dientes y encías saludables. La falta de agua inhibe la producción de saliva y hace que se acumulen bacterias en la lengua, los dientes y las encías, lo que contribuye al mal aliento. Si practicas una buena higiene bucal, pero continúas sufriendo de mal aliento crónico, es posible que no estés bebiendo suficiente agua. Haz una cita con tu médico si el mal aliento persiste después de aumentar el consumo de agua para descartar otras causas subyacentes, como enfermedad de las encías, diabetes tipo 2 y problemas hepáticos o renales.

2. Fatiga

No beber suficiente agua puede causar una pérdida general de líquidos en el cuerpo. Esta pérdida de líquido puede conducir a una disminución en el volumen de sangre que ejerce una presión excesiva sobre el corazón para suministrar oxígeno y nutrientes a los órganos, incluidos los músculos. La falta de agua puede hacer que experimentes períodos de fatiga y poca energía a medida que tu cuerpo intenta funcionar sin suficiente agua. Si constantemente se siente lento y cansado a pesar de dormir bien por la noche, es posible que necesites aumentar tu consumo de agua.

3. Enfermedad frecuente

El agua ayuda a eliminar toxinas, desechos y bacterias del cuerpo para combatir enfermedades e infecciones, además de fortalecer tu sistema inmunológico para que te enfermes con menos frecuencia. Si parece que siempre te estás enfermando, es posible que debas comenzar a beber más agua para mantener tu cuerpo libre de toxinas y funcionar a un nivel óptimo. Dado que la falta de agua también causa fatiga, es probable que tengas menos actividad física, otro factor de riesgo de inmunidad debilitada.

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Las fiestas de oficina, el intercambio de galletas y otras festividades divertidas ofrecen muchas tentaciones pero todas han quedado off por el Covid-19. Es fácil dejarse llevar por la comida y la bebida cuando estás ansioso y encerrado, pero ahora es importante tomar decisiones conscientes para mantener tu salud, especialmente cuando se trata de tomar alcohol. Todavía puedes disfrutar de vino favorito, pero ten en cuenta la moderación.

Tomar alcohol conscientemente

Muchas personas beben con la mentalidad de que las calorías líquidas «no cuentan», pero eso no podría estar más lejos de la realidad. Las bebidas alcohólicas varían en el tamaño de las porciones, en función del contenido de alcohol de la bebida y la cantidad de carbohidratos (generalmente en forma de azúcar) que contiene.

Ejemplos de una porción son 12 onzas (355 mililitros) de cerveza, 5 onzas (148 mililitros) de vino y 1.5 onzas (44 mililitros) de licores destilados. Una porción de alcohol es de 100 a 150 calorías, pero eso no incluye ingredientes azucarados o altos en calorías que generalmente vienen con cócteles o bebidas festivas. Por ejemplo, una taza de ponche de huevo, un martini de bastón de caramelo o un vaso de sangría pueden incluir 250 calorías o más por una sola porción

Como puedes ver, las bebidas pueden ser un verdadero obstáculo para la salud y el bienestar. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a tomar alcohol en casa de manera más inteligente durante el confinamiento.

• Beber agua entre bebidas alcohólicas. Esto no solo te ayudará a mantenerte hidratado, sino que también te ayudará a reducir el consumo de alcohol y a sentirte cómodo.
• Usa mezcladores bajos en calorías, como refrescos sin calorías o agua tónica o gajos de limón y lima, para ayudar a reducir las calorías adicionales. También puedes hacer intercambios de ingredientes más saludables sin sacrificar el sabor. Por ejemplo, usa leche baja en grasa en su ponche de huevo y reduce la cantidad de crema a la mitad, o sáltala por completo.
• Practica la moderación. Disfruta y saborea tus bebidas tomando lentamente. Ser consciente puede ayudarte a reducir el consumo total de calorías sin sentirte restringido.

Un poco de vino puede calmar tu ansiedad, pero no es la mejor decisión en este momento.

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