La vida en pareja no es un estado idílico en el que sólo habrá amor y comprensión, existen las discusiones y las diferencias, lo importante es aprender a llevarlas y mantener el respeto mutuo.  Desde la etapa de pololeo se deberá marcar una pauta en la forma de resolución de conflictos, sobre todo porque más adelante los problemas no son de uno sino de los dos.

Es importante que ambos hagan notar las cosas que le molestan del otro, pero siendo siempre comprensivos y evitando el exceso de discusiones.  Es básico que cada uno aprenda a expresar sus emociones y pensamientos para que juntos busquen una solución positiva para ambos.

Hay puntos importantes sobre los que debemos meditar:

• No debes esperar que tu pareja sea perfecta, porque nosotros tampoco lo somos.
• Tu pareja no es tu papá ni tu mamá, sino un compañero.
• Tienes que mantenerte alejada de las tentaciones poco sanas que ponen en riesgo la confianza.
• Hay que saber aceptar la personalidad de la pareja.
• El diálogo es esencial, debes dedicar tiempo a conversar y escuchar a tú pareja.
• No hay que desconfiar sobre el manejo del dinero.
• El distanciamiento por viajes, por ejemplo, puede causar problemas difíciles de sobrellevar.
• El casado casa quiere y por ello lo mejor es vivir independiente de los padres.
• Nunca amenaces con la separación, provocan profundas heridas y no resuelven los problemas.

También hay puntos que resultan claves en la búsqueda del éxito matrimonial:

• Saber que dar siempre resulta más satisfactorio que recibir.
• Evitar fomentar expectativas irreales ya que así también evitas las frustraciones.
• Tener flexibilidad y apoyar a la pareja en las cosas que le resultan importantes.
• Evita vivir culpando a tu pareja por sus errores.
• Vive en el presente, el pasado ya pasó.

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“la risa es un verdadero desintoxicante moral capaz de curar o por lo menos atenuar la mayoría de nuestros males. Y, además, no hay ningún peligro si se supera la dosis”.

Cuando nos reímos ejercitamos más de 400 músculos en todo el cuerpo, además nos hace sentir más positivo emocionalmente y lo pasamos genial.

Algunos beneficios:

–          Fortalece sistema inmunológico.

–          Brinda mayor calidad de vida y la prolonga.

–          Embellece el rostro.

–          Tiene efecto analgésico.

–          Calma el asma y migrañas.

–          Incrementa la capacidad pulmonar.

–          Activa el metabolismo.

–          Mejora el estado de ánimo y es contagiosa.

Sus múltiples beneficios la han hecho integrarse como un completo complemento para sanar distintas dolencias, tanto físicas como mentales.

Ejercicio de la risoterapia para evitar los pensamientos negativos:

– Ponerse cómodo y cerrar los ojos.

– Inhalar y exhalar tres veces.

– Imaginar que es un monito (caricatura), el que tiene los malos pensamientos, no usted.

– Anime a esa caricatura a decirle lo que está pensando.

– De a poco dejará de hacer caso a la crítica interna y se reirá con más frecuencia.

Los principales beneficios psicológicos y sociales de la risa y el humor son:

• Reduce la ansiedad y el estrés.
• Alivia los síntomas de la depresión.
• Distrae de preocupaciones y corta los pensamientos negativos.
• Refuerza la autoestima.
• Ayuda a afrontar positivamente los problemas cotidianos.
• Potencia las capacidades intelectuales.
• Permite estrechar relaciones, aumentar la confianza y reforzar los sentimientos de pertenencia, proximidad, amistad y amor. Predisponen a la cooperación y la solidaridad.
• Facilita la comunicación entre las personas.
• Ayuda a prevenir conflictos y hacen disminuir los niveles de agresividad.

Si estás interesada en la terapia, sólo debes encontrar el centro más cercano a tu comuna, incluso en algunas clínicas y hospitales, muchas veces se realizan cursos de capacitación o terapias asistidas gratuitas.

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