A continuación, las diferencias de cada uno:

El ronquido:

• Es una respiración ruidosa durante el sueño, provocada por una vibración en la garganta.
• No hay interrupción de la respiración ni se producen despertares.
• Causas entre los factores que lo favorecen se encuentran el sobrepeso, la congestión nasal, las desviaciones del tabique y la presencia de pólipos nasales.
• Es frecuente durante el embarazo, tras la ingesta de alcohol o si se consumen somníferos o antihistamínicos.

En estos casos lo más recomendable es que duermas de lado, si eres una persona que sufres de sobrepeso debes seguir una dieta equilibrada y sana, evita el tabaco y las bebidas alcohólicas sobre todo por las noches.

La apnea:

• Es un trastorno que afecta a la salud.
• Suelen confundirla con los simples ronquidos.
• No existe un único responsable de este problema relacionado con las vías respiratorias superiores.
• En él interviene factores genéticos, la edad, y el sexo.
• También es relacionado con el sobrepeso, con el tabaquismo y la ingesta excesiva de alcohol.

Todas las medidas que tomes para prevenir el ronquido son efectivas para evitar a apnea, si tienes los síntomas debes ponerte en manos de un especialista cuanto antes, de este modo podrás diagnosticar una polisomnografía.

Evita abandonar las terapias, debes seguir el tratamiento ya que es fundamental para que veas mejorías y para controlar otras patologías relacionadas como la hipertensión, la insuficiencia cardiaca o la diabetes.

Los dispositivos de presión continua (CPAP) son el único tratamiento efectivo para quienes padecen apnea. Su objetivo es impedir que las vías respiratorias se cierren durante el sueño, y para ello lo que hacen es proporcionar un flujo continuo de aire a través de una mascarilla (conectada mediante un tubo a un aparato que se coloca en la mesilla).

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• Roncar es normal.

Mito. Un ronquido sólo es normal cuando se trata de una persona en buen estado físico, y ronca de manera muy esporádica. Según explican los médicos, en otras condiciones, si bien no necesariamente es síntoma de una enfermedad grave, sí es indicador de que algo anda mal. Puede producirse por factores anatómicos, como amígdalas de gran tamaño o un tabique nasal desviado, o bien producto de la obesidad o el sobrepeso.

• Durmiendo de costado roncas menos.

Realidad. Si duermes boca arriba, la presión sobre el cuello es mayor. Por tanto, al girar el cuerpo, los ronquidos se suavizan.

• Roncar no influye en la calidad de vida.

Mito. Muchas personas sienten que apenas pusieron la cabeza en la almohada se quedaron dormidos, sin embargo, durante el día tienen bastante somnolencia, además no logran un descanso y un sueño reparador, lo que afecta directamente en su calidad de vida.

• A mayor edad, ronquidos más fuertes.

Realidad. Según profesionales de la salud, se debe a la laxitud de los tejidos. Al ser más flexibles, el aire pasa a través de ellos generando más ruido. Por otro lado, la capacidad torácica también es menor.

• Usar almohadas especiales es la solución.

Mito. Olvídese de ellas. Aunque es cierto que, dependiendo de la posición del cuello, las vías respiratorias pueden ensancharse o estrecharse, lo normal es que puedas cambiar de postura a lo largo de la noche.

• Los niños no roncan. 

Realidad. Los niños en general no roncan, pero sí se ha detectado ronquidos en niños que tienen problemas anatómicos como amígdalas y/o adenoides de gran tamaño, por lo tanto, expertos recomiendan que cuando un niño ronca es bueno consultar, porque no es normal.

Recuerda que hay otras situaciones que favorecen el ronquido: Consumir alcohol por la noche, el cansancio, el estrés y las pocas horas de sueño.

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