Es cierto que son muchas las recetas que vas a encontrar en el internet, sin embargo, debes estar atenta a cuál de ellas te puede otorgar el resultado que andas buscando, no todas las dietas que encontramos son tan fáciles de realizar ya sea porque sus ingredientes no te agradan del todo o son muy difíciles de conseguir.

Si te sientes super identificada con este articulo te recomendamos que continúes con la lectura, sabemos que esta bebida te va a encantar y además traerá números beneficios a tu salud.

Estos son los beneficios de la manzana verde:

• Consumirla regularmente ayuda a acelerar el metabolismo.
• Es bajo en calorías y aporta muchísima cantidad de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.
• Ayuda a eliminar la grasa de manera rápida.
• Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
• Contribuye a la eliminación del exceso de grasa.

Beneficios de la canela:

• Ayuda a quemar más grasas.
• Acelera el metabolismo debido a su poder termogénico.
• Reduce la adiposidad del cuerpo, sobre todo en el abdomen.
• Elimina las células grasas y reduce los niveles de azúcar en el cuerpo.

Por lo tanto, la manzana combinada con la canela es una bomba para poder acelerar tu metabolismo contribuyendo así a la pérdida de peso rápidamente. A continuación, te dejaremos una receta super practica de realizar.

Ingredientes

• 1 manzana verde chica
• 3 ramitas de canela
• 1 litro de agua

Preparación

Muy sencillo:

1. Primero que nada debes poner a hervir los trozos de la canela en el litro de agua
2. Mientras dejas hirviendo la canela, parte la manzana en pequeños trozos
3. Una vez que hierva y que el color del agua se vea café, puedes añadir los pedacitos de manzana.
4. Ahora bebe la infusión de preferencia caliente.
5. Lo más recomendable es que tomes esta bebida en ayunas y antes de ir a dormir.

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– Tiene hierro, potasio (que le da un efecto diurético), magnesio y betacaroteno.

– Fuente de vitamina C

– Posee triptófano, un aminoácido esencial que le da ciertas propiedades afrodisiacas.

– Ayuda a regular el sueño y combatir el stress, ya que promueve la liberación de serotonina.

Rabano

– Una raíz de la familia de las Brassicaceae y primo de la calabaza, las distintas formas, tamaños y colores de los rábanos es sorprendente.

– Es rojo y redondo con un interior radiantemente blanco y aproximadamente del tamaño de una pelota de ping-pong o de golf.

– Cuando coseche o compre rábanos rojos, asegúrese que no sean demasiado grandes, ya que tienden a estar huecos o bofos.

– Sus hojas y raíces se usan para cocinar, especialmente con añadidos como la espinaca.

– Antes de refrigerar lave los rábanos, quítele las hojas y colóquelos en una bolsa de plástico con una servilleta en el fondo.

– Son una muy buena fuente de vitamina C – 25 % del valor diario recomendado- ayudando a restaurar tejidos y vasos sanguíneos, manteniendo dientes y huesos fuertes.

Remolacha

– Nos ayuda a mantener el rendimiento físico mejor que cualquier bebida energética.

– Son utilizadas como una fuente para la producción de azúcar, pero muchas personas no tienen ni la menor idea de que la están incluyendo de una u otra forma en sus dietas.

– Es un alimento con una riqueza nutricional muy importante que le aporta increíbles beneficios a la salud cuando se consume regularmente.

– El consumo de jugo de remolacha podría ayudar a reducir los altos niveles de presión arterial en cuestión de horas.

– El jugo de remolacha podría actuar como un impulso energético para el cuerpo, gracias a la conversión de nitratos en óxido nítrico.

– Es una fuente importante de betaína, un nutriente capaz de proteger  las células, proteínas y enzimas del estrés ambiental.

Receta:

Ensalada de remolacha, orégano y salsa harissa

Ingredientes:

• 2 remolachas asadas
• Varias ramitas de orégano fresco
• 1 chalota, ½ c/c de salsa harissa (o cantidad al gusto)
• Pimienta de Jamaica
• Pimienta negra recién molida
• Sal ahumada vikinga
• 2 c/s de jugo de cocción de las remolachas (puedes sustituirlas por vinagre)
• 6-8 c/s de aceite de oliva virgen extra.

Preparación:

Prepara las remolachas con tiempo, nuestra recomendación es asar remolacha en el horno, pulsando sobre el enlace verás cómo asar remolacha. También puedes cocerlas de otro modo si te gusta más o te resulta más práctico. Después habrá que marcarlas a la plancha o a la parrilla para crear una superficie tostada y crujiente.

Pela y pica la chalota bien fina, ponla en un cuenco y añade la salsa harissa, la pimienta de Jamaica y pimienta negra recién molida. No añadas la sal ni el aderezo para que la chalota se conserve crujiente, lo que sí puedes añadir es el jugo de cocción de la remolacha para que la salsa harissa se distribuya bien.

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– Ayuda a evitar calambres.

– Regula el ritmo cardíaco.

– Contribuye a posibilitar los impulsos nerviosos.

– Ayuda a conciliar el sueño.

– Evita la salivación excesiva.

– Contribuye a equilibrar el azúcar.

– Permite al intestino absorber nutrientes.

– Ayuda a la regulación de los ácidos.

Sandía

– Se constituye en un 93% por agua, por lo que es un buen desintoxicante.

– Aporta sólo 20 calorías.

– Tiene bajo nivel de sales y minerales (potasio y magnesio).

– Es un depurativo natural.

– Se recomienda para quienes tienen malos los riñones o las vías urinarias.

– Posee un alto contenido de fibra, por lo que limpia los intestinos.

– Controla la presión arterial.

Soya

– Es rica en vitaminas del complejo B, así como en ácido fólico, calcio, hierro y fósforo.
– Contribuye a la fertilidad porque contiene fitoestrógeno.

– Tiene propiedades antioxidantes, reduce el colesterol.

Sardinas

– Un pescado asequible y que permite múltiples preparaciones, a tener en cuenta en la alimentación de toda la familia.

– Son el pescado azul por excelencia, es una especie de pequeño calibre, muy sabrosa y saludable.

– El contenido en grasa varía en función de la época de captura y del momento de su ciclo biológico, hasta el punto de que este pescado azul puede convertirse en blanco en el momento del desove.

– Es un pescado azul, por lo tanto graso, aunque con un perfil lipídico muy saludable, aportando grasas omega 3.

– Aporta numerosos nutrientes, entre ellos proteínas de elevado valor biológico.

Sargo

– Tiene un sabor muy agradable y permite preparaciones culinarias sencillas y sabrosas.

– Es un pez omnívoro, es decir, se alimenta tanto de animales como de vegetales.

– Aporta alrededor de 99 calorías por cada 100 gramos.

– El aporte de vitaminas no es destacable en comparación a otros pescados, pero podemos decir que contiene pequeñas cantidades de vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina) y vitamina B12 (cianocobalamina).

– En cuanto al aporte mineral, destaca la cantidad de calcio, sodio, potasio y fósforo, en menor medida también contiene hierro.

Receta:

Batido de Sandia 💚

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En este marco, Farmacias Knop participará este próximo viernes 26 y sábado 27 de septiembre en la Feria Adulto Mayor de la V región (Hotel O’Higgins) donde los visitantes podrán apreciar una amplia gama de nuevos productos para el bienestar en salud natural del individuo, como Gel relajante de piernas Body Wrap®, caramelos y gomitas saludables, terapias florales, junto a los icónicas líneas de leche virginal® y Rosa Mosqueta Pirihueico®, entre otras.

En ocasiones, tras largas caminatas, extenuantes rutinas deportivas, o simplemente por el ajetreo propio del día a día, sentimos o padecemos pesadez de piernas o pies, inflamados, cansados y tensos. Para generar una sensación de alivio y frescura, Farmacias Knop lanza el nuevo Gel de piernas refrescante Body Wrap®, en base a principios activos 100% naturales, de alta pureza como el Castaño de India, Ginkgo Biloba, Hamamelis y Ruda, que otorganhumectación, elasticidad e hidratación para las extremidades inferiores de hombres y mujeres.Descubre el bienestar unisex para piernas y pies.

También podrás darte un gusto con confites saludables, con las nuevas gomitas de fibra sabor ciruela, alimento natural que además de su agradable sabor, ayuda a mantener tu bienestar personal. Este producto nutritivo funcional es libre de glúten, endulzado con sucralosa y sin colorantes.

Y siempre es tiempo de revitalizar tu belleza con la Línea cosmética natural Leche Virginal® de Farmacias Knop que protege la epidermis, favorece la hidratación y humectación intensa de la piel, gracias a la tintura madre del árbol benjuí, recuperado de una antigua fórmula de belleza.“La resina del tronco del Styraxbenzoin ,conocida popularmente como bálsamo de fraile, es apropiada para proteger e hidratar la piel, devolviéndole su lozanía”, comenta María Elena Rudophi, químico farmacéutica de la U. de Chile,  homeópata certificada y product manager de Farmacias Knop.

Ya sabes, no dejes pasar esta entretenida feria orientada principalmente al adulto mayor, ya que tal parece que cada vez son más los que entienden el sentido de aquella frase que dice: “Hacia allá vamos todos”. www.farmaciasknop.cl

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Frutillas cubiertas de chocolate amargo. Entre la fibra en las frutillas y los antioxidantes del chocolate amargo y las grasas reductoras del Colesterol, este postre es una indulgencia saludable. Ingredientes: 1 onza de chocolate amargo derretido, 3/4 de taza de fresas (como 5 a 6 medianas) Calorías: 150

Galletas con queso. Galletas altas en fibra como las kraker bran untadas con un queso bajo en grasa dan por resultado una botana crujiente y cremosa con mucho sabor y sin muchas calorías. Ingredientes: 3 galletas integrales, 2 cucharaditas de queso untable light. Calorías: 140

Taco pequeño. Esta es una botana llenadora por el contenido de fibra de los porotos y la tortilla de maíz. Una buena salsa picante le agrega sabor sin las calorías. Cambia los porotos molidos por 1/4 de taza de queso monterrey jack bajo en grasa y tienes una mini quesadilla. Ingredientes: Una tortilla de maíz, 2 cucharadas de porotos molidos, 2 cucharadas de salsa. Calorías: 140

Manzanas con crema de maní. La fibra y los carbohidratos complejos de la manzana son mejorados todavía más con la grasa y la proteína de la crema de maní. Selecciona una crema de maní con trozos de maní para obtener más fibra y una textura más masticable. Para cambiar el sabor, prueba con una pera o un plátano. Ingredientes: 1 cucharada de crema de maní, 1 manzana mediana. Calorías: 150

Sopa Minestroni. Esta mini comida es muy satisfactoria, con porotos que proveen proteína y fibra para mantenerte lleno. Agrégale una pequeña rociada de queso parmesano para mejorar el sabor. Ingredientes: 1/2 lata de sopa minestroni, 2 cucharaditas de queso. Calorías: 150

Vegetales con un aliño. Mezcla un sobre de sopa de cebolla en polvo con una taza de yogur natural bajo en grasa y tienes un aliño sabroso, bajo en calorías, alto en calcio que es perfecto para sumergir tiras de pimiento verde o apio. Ingredientes: 1 taza de yogur natural bajo en grasa, 1 paquete de sopa de cebolla en polvo, 8 tiras de pimiento verde o apio. Calorías: 150

Ensalada de Pasta Mediterranea. Cocina una pasta y mézclala con verduras mixtas congeladas, agrégale un poco de aderezo para ensalada light y queso feta y tienes ahí una mezcla perfecta de carbohidratos, proteína, grasa, y fibra. Ingredientes: 1/2 taza de pasta, 1/2 taza de verduras congeladas, 2 cucharadas de aderezo light, 1 cucharada de queso Feta. Calorías: 150

Ensalada de Atún sabrosa. Revuelve aderezo para ensalada bajo en calorías con atún enlatado en agua y con esta mezcla rellena la mitad de un pan pita y tienes una botana rica en proteína con grasas beneficiosas para el corazón. Ingredientes: 2 onzas de Atún en agua, 1 cucharada de aderezo para ensalada light, la mitad de un pan pita. Calorías: 150

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Según el último estudio realizado por el Minsal, el 34% de los niños entre 3 y 5 años sufre de obesidad o sobrepeso, por lo que controlar sus comidas fuera de casa es fundamental para combatir este problema en el segundo semestre escolar. Si bien varios colegios han optado por suprimir estos alimentos de sus quioscos, los padres son quienes deciden finalmente qué comerán sus hijos en los recreos.

La vuelta a clases luego de las vacaciones de invierno puede ser la oportunidad para comenzar una dieta más balanceada, considerando que en esta estación se acostumbra comer alimentos mucho más calóricos. Dentro de la gama de snacks que ofrece el mercado, existen los fruit bowls y frutos deshidratados Dole, ricos y libres de azúcar, los cuales son una mejor alternativa que el clásico snack alto en calorías. Piñas, plátanos y mangos deshidratados son algunos de los productos recientemente lanzados. Todos son bajos en porcentaje de colesterol y grasa.

La multinacional cuenta desde hace 7 años con un exitoso Programa de Alimentación Saludable en casinos de empresas y de colegios, el cual busca revertir las cifras de obesidad en Chile. El foco del programa es ofrecer permanentemente innovadoras preparaciones mediterráneas que incluyan ensaladas, ricos aderezos y fruta picada y que logren llamar la atención por sobre un plato tradicional y más calórico. La meta es que el plato hipocalórico sea, la mayoría de las veces, el elegido. Hoy, 30% de los 100 mil escolares que almuerzan diariamente en casinos de establecimientos educacionales del país, prefieren la alternativa de plato hipocalórico.

Otros productos que han dado de qué hablar son los diferentes snacks  que ofrece la línea Vivo de Carozzi. Desde compotas de frutas hasta  exitosas galletas de arroz, buscan fomentar la alimentación sana. Fitness también tiene opciones atractivas  para los recreos, ya que además de contar con sus conocidos cereales, ahora tiene galletas altas en fibras y nutrientes, incluso algunas con semillas de chia y linaza. Por otra parte, la marca Colún cuenta con diferentes productos lácteos descremados, como yogurts, flanes, quesos y leches en formato individual, tanto blanca como de chocolate.

¡La vuelta a clases puede ser saludable sin dejar de ser rica!

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