Existen ejercicios que pueden hacer milagros en tu cuerpo, estos han sido utilizados durante mucho tiempo, sin embargo, hoy en día ya no son aplicados en los gimnasios, es por ello que hoy te revelamos cuales son para que puedas ponerlos en práctica y lograr ese cuerpo tan deseado.

Recuerda que antes debes consultar con tu entrenador personal o con un médico antes de empezar a realizarlos ya que todas las chicas no somos iguales y es mejor prevenir que lamentar luego. Para lograr tener un abdomen plano y marcar tus abdominales traemos 3 ejercicios para ti.

Elevación de piernas en barra fija

Debes tomarte de una barra fija y coloca tus manos alineándolas al ancho de tus hombros, eleva tus piernas unidas, de modo que floten en el aire, vas a levantar las rodillas lo máximo posible hacia el pecho y mantenlas apenas dobladas.

Cuando estas levantando las piernas de igual modo estas levantando la pelvis de este modo maximizas la contracción de los abdominales inferiores, luego vuelve lentamente a la posición inicial sin tambalearte, de forma suave pero firme.

Elevación de tronco y piernas en el banco

Acuéstate y eleva los pies a un Angulo de 90°, levanta la pelvis aléjala del asiento y mantén los pues hacia el techo, luego baja las piernas de nuevo a la posición inicial controlando la fuerza con el abdomen.

Abdominal con rodillo

Debes ponerte de rodillas en el suelo y con los brazos completamente extendidos deberás sostener una rueda con ambas manos, vas a comenzar a estirarte y bajar haciendo fuerza con el abdomen hasta casi tocar el suelo, vuelve a la posición inicial y repite el proceso.

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Usualmente es normal contar con zonas del cuerpo que sean más propensas a acumular grasa y que suelen convertirse en un dolor de cabeza cuando se trata de mantener el peso.

Una de las áreas más propensas a la acumulación de grasa es el abdomen, por lo que te develamos algunas infusiones que podrán reducirla, lo que te hará lucir más esbelta y en forma.

Infusión de miel de abeja

Ingredientes

• 1 cucharada de miel de abeja
• ½ cucharada de canela en polvo
• 1 taza de agua caliente

Para su preparación vierte la cucharada de miel de abeja y de canela en la taza con el agua caliente. Mezcla bien hasta que observes que los ingredientes estén fusionados.
Lo ideal es que la tomes por la mañana en ayunas y en la noche antes de acostarte a dormir. En una semana notarás cómo tu abdomen tiene una apariencia un poco más delgada.

Infusión de limón

Ingredientes

• Un limón
• Una taza de agua caliente

Exprime un limón en la taza de agua caliente, muévelo y asegúrate de tomarlo mientras la infusión siga caliente. De esta manera aumentan las posibilidades de quemar grasas. La vitamina C del limón y sus antioxidantes contribuyen al proceso digestivo de una manera natural.

Infusión de hojas de laurel y salvia

Ingredientes

• 5 hojas de laurel
• 1 puño de hojas de salvia
• 1 rama de canela
• 1 litro de agua

Pon a hervir el litro de agua y coloca las hojas de laurel, salvia y canela. Deja hervir por 15 minutos más. Pasado este tiempo apaga el fuego, cuela y deja reposar la infusión.Tómala por la mañana en ayunas durante cuatro días. Este preparado te ayudará a reducir la grasa en la zona abdominal y además contribuirá con tu digestión.

Recuerda que como en todo procedimiento, es importante acompañar estas infusiones que hoy compartimos contigo con una rutina de ejercicios y sana alimentación. Consume principalmente alimentos hervidos o al vapor, evitando así todo lo que sea frito y lleno de grasa.

Fuente: http://vivirsalud.imujer.com/

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Algunas celebridades tienen estos alimentos incorporados en sus comidas diarias y el resultado es tener un abdomen envidiado por muchos. Tu también puedes comenzar a cuidarte y aquí te dejaremos algunos consejos para que puedas estar estupenda y sentirte bien.

Consume semillas de Chia:  Si las comienzas a consumir de forma constante en un tiempo te darás cuenta del cambio en tu cintura, ya que tienen varias propiedades como ácidos grasos de omega-3. Esta semilla logra actuar sobre las hormonas que causan ansiedad y estrés, evitando que tu abdomen acumule grasa. Tu cuerpo logrará que se metabolice y la grasa irá disminuyendo.

Leche descremada: Es un producto bajo en grasa que te ayudará a perder grasa corporal y adelgazar tu cintura. La leche baja en grasas contiene arginina, que ayuda a luchar contra la grasa que se ubica en el abdomen. Toma un vaso de leche al día , te ayudará a tener huesos fuerte y perder grasa acumulada.

Sandía: Es una fruta que tiene pocas calorías, ya que tiene un alto contenido de agua y permite tener una saciedad en el estómago, además la digestión será mucho más rápida. Por la cantidad de agua permite controlar los antojos durante el día, perder peso y grasa en el abdomen.

Uvas:  Las uvas moradas y rojas son excelentes para controlar la grasa ya que tienen resveratrol, un nutriente que ayuda a que ayuda a detener la expansión de la grasa en el cuerpo evitando que se acumule.

Estos alimentos están al alcance de todas las personas, es importante que si quieres mantenerte saludable ordenes tu comidas e incorpores estos alimentos a la dieta.  Lograrás un abdomen plano y muchos te envidiarán solo debes ser constante.

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