Una ayuda extra no nos vendría mal, cuando tenemos poca energía no dejamos tiempo para nosotras, descuidándonos completamente. Incluso un 50% de las personas que está así se sienten tristes los días de lluvia y los lunes por la mañana. Lo bueno que debemos aprovechar es que está el sol el cual nos da vida, energía y felicidad.

La energía esta acompañada de optimismo y alegría, pero para que siempre estés con las pilas bien puestas te daremos algunos consejos que debes aplicar:

Cómo aumentar tu energía:

• Disfruta de un día soleado y de la naturaleza siempre que sea con protección para que estés segura y no tengas ningún daño en la piel.
• Haz ejercicio, puedes moverte, bailar o divertirte de la forma más cómoda, así se activarán las endorfinas y estarás más feliz. ¡TE SENTIRÁS INCREÍBLE!
• Ahora para tener energía escucha música, los géneros que más te diviertan y te hagan feliz.
• Lo principal es que comas bien, es fundamental una buena alimentación, esto influye también en tu estado de ánimo.
• Busca gente buena, feliz, que te den alegría, si sientes un comentario negativo ignóralo y no vuelvas a relacionarte con esa persona.

Ser feliz es maravilloso y puedes serlo siempre y cuando TÚ lo decidas. No permitas que un simple momento decida con qué humor pasarás el resto del día.

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En el trabajo

• Diferenciar lo importante de lo urgente: no siempre es fácil, pero si sabes distinguir uno de otro, ahorrarás mucho tiempo y no lo perderás en lo que no te interesa. Ten claro cuáles son tus objetivos y realiza primero aquellas cosas que vayan a dar los resultados que tú esperas.

•  No esperes sin hacer nada: la compu tarda en arrancar, hay cola en la máquina del café, hay tráfico en todo el camino, etc… Si te ocurren estas cosas habitualmente, prevén con anterioridad. Por ejemplo, levántate una hora antes para ir a trabajar o enciende tu laptop mientras vas por un café.

• No estés disponible siempre: apaga el celular si estás realizando un proyecto o un informe importante, aunque sea tu novio quien llama para salir a cenar.

•  Consulta tus dudas: si hay algo que no entiendes o no sabes hacer, pregunta a tus compañeros o a tu jefe, ellos seguro estarán encantados de ayudarte, ahorrarás tiempo y, además, estrecharás lazos laborales.

• Prepara tu kit de emergencias: desodorante, enjuague bucal, gloss, tacones de repuesto

En casa

• Organiza tu vida: cualquier momento es bueno para empezar a liberarte de esos problemillas no resueltos que habitualmente desordenan tu vida, provocando ansiedad y malestar emocional y psíquico.

•  Atiende lo importante: ocúpate sólo de las personas que amas y de lo que realmente te interesa, de hacer cosas que te hacen feliz y pasar buenos ratos, y deja a un lado aquello que consideres que no vale la pena.

• Aprovecha la tecnología: Paga y recibe tus facturas digitalmente; no imprimas aquello que no sea estrictamente necesario.

•  Contrata ayuda: Si trabajas, es difícil que tengas tiempo para limpiar la casa y mantener todo en su lugar. Puedes contratar a una persona que se ocupe de las tareas domésticas durante unas horas a la semana o cada 15 días.

• Orden en tus espacios: ¿el clóset, el escritorio, la sala, el cajón de la cocina? El caos puede esconderse donde menos lo esperas, así que intenta mantener ordenados los rincones de tu casa y tu lugar de trabajo. Te sentirás bien ¡y no perderás horas buscando las cosas!

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Toma unos minutos de tu tiempo, puede ser después de la ducha para que te sientas limpio y libre, sin presiones. Elige un lugar tranquilo, callado y apartado en el cual puedas meditar un rato. Recuerda apagar tu celular y, en lo posible, desenchufar todos los aparatos eléctricos para que sus señales no interfieran en tu momento privado.

Siéntate en posición de meditación, con las piernas cruzadas (las manos pueden descansar sobre tus rodillas si lo deseas), respira hondo por la nariz y relaja completamente tu cuerpo. Siéntete consciente de tu respiración y los latidos de tu corazón, de a poco imagina ese suceso que te molestó. El día en el que te molestaron por tu físico o por un comentario mal entendido, tenlo presente y analiza cómo actuaste en esa ocasión.

No esperamos que te castigues, sino todo lo contrario. Toma el pensamiento, tus actos y el momento incómodo y expúlsalos de tu cuerpo. Descansa como si no hubiera pasado y cálmate con frases motivacionales: “Yo puedo actuar mejor”, “Puedo lograr lo que sea con las herramientas que tengo”, “Soy perfecto tal cual soy”. Las que se te ocurran que cumplan el mismo cometido.

Ahora que tienes la teoría, comienza a practicar. Verás cómo luego de terminada la meditación te sentirás más liviano, con un peso menos sobre la espalda y con la autoestima más elevada.

Imágen: Flickr de RelaxingMusic

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