Opinión de experto en el cuidado del cerebro y la mente

Según la psicóloga Naelme González, cuidar la actividad cerebral en estos tiempos requiere tener una serie de hábitos en función de su bienestar.

Primeramente, es necesario procurar un buen manejo de las situaciones que involucran carga emocional, de estos, va a depender la salud mental. Es decir, tener un equilibrio en las decisiones, sin permitir que las circunstancias cotidianas te afecten de forma extrema va a depender de una mentalidad sana.

La visión de las circunstancias influirá en el proceso de adaptación en función de soluciones asertivas y eficaces.

Recomendaciones

Aconseja que es necesario mantener una rutina en cuanto a los ciclos de sueño, alimentación, estudio, aseo, esparcimiento y trabajo resulta positivo.

En caso de permanecer mucho tiempo en el hogar, hay que evitar estar todo el día en pijama, pues “el cerebro se confunde y se favorece la inestabilidad”.

Destacó la importancia de la alimentación rica en frutas y verduras. Deben restringirse las harinas, azúcares, chucherías, refrescos y otros elementos perjudiciales.

Igualmente, hay que mantener la hidratación. “Es necesario,  tener una nota diaria de los vasos de agua que debe tomar”, refirió.

González comentó que es indispensable estar en movimiento y hacer algún tipo de actividad física dentro y fuera de la casa.

“Las prácticas deportivas permiten calibrar el cuerpo. En caso de no poder salir es recomendable ubicar un espacio donde poder saltar la cuerda”, agregó.

Finalmente, puntualiza la especialista que la neuroplasticidad se trabaja con la práctica constante de actividades nuevas que, preferiblemente, demanden esfuerzos cognitivos. La importancia de ello radica en el surgimiento de nuevas conexiones entre las células del cerebro.

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