La chía

Es un alimento que se ha vuelto muy importante dentro de la dieta de las personas, porque aporta grandes cantidades de Omega 3, fibra, carbohidratos, nutrientes que tienen beneficios significativos para la salud, como tener un mejor tránsito intestinal, ácidos grasos oleicos, como también depura toxinas y es excelente para las personas que quieran bajar de peso.

Beneficios de la chía en ayunas

Gracias a su gran valor nutricional, la chía es considerada uno de los alimentos más saludables en el mundo, es por eso que la han puesto en esa posición.

Repara tejidos del cuerpo

El beneficio de tomar chía en ayunas es para obtener mejor sus nutrientes y, es que esta semilla no solo es un antioxidante que ayuda a depurar las toxinas del cuerpo, sino que también repara los tejidos del mismo, también previene enfermedades degenerativas, incluso se le reconoce como una gran opción por su contenido en calcio y boro.

Previene el estreñimiento

Entre los otros beneficios que aporta esta semilla es que previene el estreñimiento, pues ayuda  a mejorar el funcionamiento de los intestinos, gracias a su alto contenido de fibra soluble que tiene.

También es una opción para evitar la inflamación y ayuda a las personas con problemas gastrointestinales.

Mantiene saludable el corazón

Su alto contenido en ácidos grasos, hace que el corazón se mantenga en óptimas condiciones, ya que beneficia más que los aceites del pescado, por lo que es una perfecta opción para mantener saludable este órgano.

Huesos saludables

Su alto contenido en calcio las hace perfecta para mantener los huesos sanos. Se calcula que 30 gramos de chía llega a contener el 20% de calcio recomendado al día para una persona. Por otra parte, son ricas en boro, un elemento químico que ayuda a metabolizar el calcio.

Reduce el apetito

Su ingesta en ayunas controla el apetito, y deja en el organismo el efecto de saciedad y llenura. Por lo tanto, es excelente para bajar de peso.

La entrada Beneficios de la chía en ayunas apareció primero en Belleza y Alma.

Vivimos en una sociedad que está acostumbrada a consumir medicamentos por cualquier tipo de dolencia, sin embargo, la naturaleza nos brinda un alimento natural lleno de beneficios para nuestra salud.

Esta semilla posee nutrientes con alto valor biológico, ya que contiene ácidos grasos omega 3, omega 6, proteínas, fibra, vitaminas y minerales que actúan como antioxidantes naturales.

Los beneficios de la Chía se deben a la buena cantidad de proteínas de alta calidad nutricional y las diferentes propiedades medicinales que tiene la semilla.

Ayudando a nuestro cuerpo

• Contiene una importante cantidad de ácidos grasos y omega 3, lo que ayuda a disminuir el colesterol
• Aporta fibra, que ayuda a mejorar la digestión.
• El Omega 3 vegetal de la semilla de chía, disminuye las posibilidades de padecer cáncer, ya que sus propiedades antiinflamatorias, alto contenido de antioxidantes y fibra, permiten lograr un balance en la dieta alimenticia.
• Reduce la arritmia y la presión arterial
• Refuerza los niveles de energía y de concentración
• Evita la coagulación de la sangre
• Equilibra los niveles de azúcar en la sangre
• Utilizada para adelgazar, ya que es beneficiosa por su alto aporte de fibra, la que produce saciedad y favorece la digestión.

¿Cuál y como consumirla?

La Chía puede ser usada por cualquier persona, pero debes tener cuidado en el consumo, si quieres adelgazar no puedes tomar más de una cucharadita al día, puesto que posee un alto aporte calórico. Aquellas personas con peso normal y que tengan índices elevados de colesterol pueden ingerir dos cucharadas diarias de chía.

Todas las semillas de chía tienen la misma calidad y efectividad, actualmente, sólo Australia y Bolivia tienen cultivos y producciones certificadas a gran escala y con altos contenidos de Omega 3.

La semilla es una buena opción para las mujeres que quieren adelgazar o tienen diversos problemas de salud, no tiene contradicciones médicas (únicamente deben evitarla las personas que presenten enfermedades intestinales inflamatorias).

Su consumo es rápido y simple, sólo debes dejarla remojando la Chía en agua durante treinta minutos hasta que se forme un gel y luego puedes mezclarla con yogurt, jugo, etcétera.

No olvides que una buena alimentación baja en grasas saturadas, acompañada de ejercicios físicos, mejoran tu calidad de vida.

La entrada Los mil y un beneficios de la Chía apareció primero en Belleza y Alma.