Para orientar acerca de los riesgos, consejos y tratamientos derivados de esta complicación sigue estos detalles para prevenirla.

Algunos de los síntomas más comunes de esta patología son:

• Dolor abdominal.
• Hinchazón.
• Evacuaciones irregulares.

El estrés es uno de los factores más importantes, ya que las emociones sin duda influyen en todos nuestros procesos vitales, y en ocasiones los síntomas de muchas enfermedades, incluidas las digestivas, pueden empeorar frente a situaciones de tensión.

“En el caso del colon irritable se debe  probablemente a un cambio en el funcionamiento intestinal más que a un aumento de la inflamación del órgano, aunque no se descarta que en procesos crónicos de estrés pueda desarrollarse una inflamación intestinal”.

Lo más saludable es llevar un control del estrés y un buen plan de alimentación, aunque resulte complejo toma las siguientes medidas de prevención para evitar los molestos síntomas del colon irritable:

• Comer seis veces al día en menor cantidad en lugar de tres comidas fuertes.
• Incluir alimentos ricos en fibra a la dieta.
• Tratar de controlar las situaciones de estrés y evitar las que lo ocasionan.
• Dormir al menos ocho horas  para permitir la relajación del cuerpo.
• Beber al menos dos litros de agua diariamente para favorecer la formación de materia fecal.
• Evitar el uso de laxantes.
• Evitar el consumo de tabaco, bebidas alcohólicas y drogas, que favorecen la irritación del intestino.
• Evitar alimentos irritantes y los que provocan gases, como leguminosas, café, ají, pimienta, mostaza, bebidas gaseosas y alimentos grasosos en exceso (frituras).

En cuanto al tratamiento, resulta importante la visita a un gastroenterólogo que prescriba  medicamentos para aliviar los síntomas de dolor, hinchazón, diarrea o estreñimiento. También, en algunos casos, es necesario acudir a un psiquiatra o psicólogo para aprender a manejar las emociones y controlar las situaciones que generan estrés.

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¿Cuáles son los síntomas del colon irritable?

• Dolores abdominales de variada intensidad
• Cólicos
• Diarrea
• Estreñimiento
• Sensación de alivio al defecar
• Estos síntomas pueden venir acompañados de otros como dolor menstrual intenso en las mujeres y acidez precoz en el caso de los hombres.

Adicionalmente, existen síntomas a los que hay que prestarle mayor atención y asistir inmediatamente a consultar a un médico.

• Presencia de un dolor abdominal acompañado de baja de peso
• Problemas nutricionales
• Dolencia nocturna que despierta a la persona afectada durante su sueño
• Sangrado rectal
• Fiebre
• Cambios en el color o aspecto de la piel.

¿Cuáles son las causas del colon irritable y qué tratamiento podría aliviarlo?

Las causas aún no se conocen:

“se piensa que podría deberse a una alteración de la función motora del colon, lo que genera movimientos anormales del intestino y en distintas intensidades, pudiendo ser rápidos, lentos o desordenados”.

El tratamiento va a depender de la causa que lo origine, El primer paso para el tratamiento es:

• Documentar los síntomas
• Registrar la forma y frecuencia de deposiciones
• Situaciones en las cuales se presentan las molestias
• Gatillantes y atenuantes de modo de actuar dirigidamente a ese nivel.

Cuando la enfermedad es originaria a causa del estrés, el médico recomendará al paciente que evite los escenarios puedan generar angustia y controlar la sobrecarga laboral. En caso de ser necesario, también podrá recomendar una terapia psicológica y un tratamiento con antidepresivos y/o ansiolíticos.

Recomendaciones generales:

1.- Ordenar los horarios de comida

2.- No consumir alimentos meteorizantes

3.- Ingerir fibra

4.- Evitar frituras y grasas

5.- Evitar condimentos fuertes

6.- No consumir bebidas gaseosas

7.- No consumir lactosa

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Una de las principales causas de quienes sufren Colon Irritable es el factor nervioso. Quienes alguna vez han experimentado este trastorno podrán corroborar que en un 98% de las veces ha venido luego de un episodio de estrés, o preocupaciones.

Así lo afirma también el psicólogo especialista en hipnosis, José Luis Rojas, quien asegura que el colon es tremendamente sensible a la psiquis. “En la cabeza tenemos el cerebro de los pensamientos, y en el abdomen el cerebro de los sentimientos. Si estás enamorada sientes mariposas en tu abdomen, si estás desilusionado, un vacío en esta zona, si estás nerviosa se anuda el estómago, por lo que toda la región abdominal está poderosamente vinculada a las fluctuaciones psicológicas”

El profesional comenta que este problema se da en un mayor número entre nosotras, que en los hombres, y al ser consultado sobre ¿qué hay de cierto que en personas con trastornos sicológicos como depresión, bulimia, esquizofrenia, sea más frecuente que sufran de colon irritable?, su respuesta es categórica: “Eso es real, ya que al estar afectado el aparato psíquico, la persona está más vulnerable en todos los sentido y el `cerebro de los sentimientos’ está más propenso.”

¿Has pensado en la posibilidad de que con sicoterapia o hipnoterapia, sea posible disminuir las molestias, o hasta terminarlas? Pues te contamos que eso es una realidad. El psicólogo de hipnosisregresiva.cl, cuenta que es posible tratarlas, y que “la hipnosis es una tremenda herramienta para poder modificar ciertos paradigmas a nivel inconsciente, que harán que el colon disminuya, o elimine, definitivamente estas molestias”. Además, asegura que la sicoterapia es una óptima alternativa. 

Lo novedoso del tema es que la terapia puede ser grupal, mostrando a las personas que no están solas con este problema.

Por lo pronto, si sufres de colon irritable, lo ideal es eliminar alimentos picantes e irritantes,  alcohol, cigarros, y algunos tipos de aliños en exceso.

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Para la nutricionista, Catalina Miranda, de ainchile.cl, una  dieta liviana para el Síndrome de Colon Irritable, SCI, se basa en seleccionar los alimentos,  bajo los siguientes criterios principalmente:

–       Evitar irritantes del tracto digestivo

–       Seleccionar las grasas (excluir las de origen animal, saturadas y frituras). A tolerancia los aceites crudos, frutos secos, paltas, aceitunas y similares.

–       Evitar alimentos ricos en fibra insoluble (muy integrales, cáscaras duras), en etapa de diarreas, sin embargo, a tolerancia se pueden comer en la etapa de estreñimiento.

Comenzar con estos alimentos cocidos, ya que se ponen más blandos y facilitan el trabajo intestinal.

Alimentos con restricción:

-Bebidas alcohólicas

-Mate, café

-Ají, aliños pesados, caldos concentrados como por ej.  “maggi” y sopas de sobre.

-Frituras y alimentos que contengan manteca en su elaboración (ojo con el pan casero-amasado-hallullas y similar)

-Lácteos enteros o con lactosa (probar tolerancia, algunas personas tienen problema con estos alimentos en el SCI

Preferir alimentos como:

-Jugos de fruta natural o artificial, agua, té

-Aliños como el orégano, romero, de plantas naturales

-Frutas de cualquier tipo, de preferencia empezar de a poco, hasta ver tolerancia. Cocer las frutas facilita la digestión, igual que pelarlas.

-La mayoría de las verduras. Probar tolerancia de alcachofa, brócoli, coles de bruselas, repollo, choclo, arvejas y habas. No comer hollejos hasta probar tolerancia de a poco. Bien cocidas  y hasta licuadas en un principio.

-Legumbres cocidas, licuadas y pasadas por cedazo, hasta ir logrando tener tolerancia. Sin embargo, hay que consumirlas aunque sea de la manera indicada. Poca cantidad por tiempo de comida, máximo 1 taza de 200 cc.

-Masas de cualquier tipo, no elaboradas con manteca ni fritas. Las masas integrales, probarlas de a poco hasta tener tolerancia.

-Lácteos descremados, bajos en grasa, con o sin lactosa dependiendo de la tolerancia de cada persona. Quesillo, quesos untables livianos. “Ojo con los quesos amarillos”. Incorporar hasta tener tolerancia, de a poco.

-Tomar regularmente aloe vera en gel o suplementos, ya que recubre la mucosa del sistema digestivo y mejora síntomas del SCI, facilita la digestión.

-Tomar bebidas tipo “Chamito” o “Uno al día” luego de episodios de diarrea para recuperar la flora intestinal normal.

-Tomar aguas de hierba tipo Boldo, Menta, Manzanilla o de cáscara de limón. Considerarlas después de una comida para facilitar absorción de grasas.

-Considerar actividad física regular para tener mejor movimiento intestinal y promover el vaciamiento correcto de él. Además, el SCI está asociado a una causa nerviosa, por ende, los deportes relajan a las personas, por la producción de endorfinas. Posiblemente ayudará a mejorar a los síntomas de SCI.

Esperamos que estos consejos de la Nutricionista te sean de utilidad.

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