Si andas buscando mantenerte saludable pero la realidad de tu vida es que no te gusta mucho ejercitarte en un gimnasio, una excelente opción es manejar bicicleta ya que es una actividad al alcance de todos que te puede ayudar a estar bien en cuerpo, mente y espíritu.

A continuación, te explicaremos algunos de los beneficios que trae andar en bicicleta:

1. Mejora tu sistema cardiovascular

Tan solo con andar 20 minutos en bici diariamente podrías aumentar tu nivel de resistencia y dejarás de perder el aliento cuando subes las escaleras.

2. Andar en bicicleta es bueno para tu salud mental

Ayuda a tu cerebro a disminuir los niveles de cortisol y mantener el estrés bajo control. También es una buena manera de hacer nuevos amigos y controlar la ansiedad.

3. El ciclismo aumenta tu creatividad

El ciclismo puede ayudarte a superar un bloqueo mental y tomar decisiones con más facilidad.

4. Andar en bicicleta mejora tu sueño

Si sufres de insomnio puedes remediarlo aficionándote a montar en bicicleta durante 30 minutos cada dos días.

5. El ciclismo te hace parecer más joven

Esto se debe a que tu circulación sanguínea aumenta y el oxígeno fluye mejor a través de tu cuerpo, aumentando a su vez los niveles de nutrientes que reciben las células de tu piel.

6. Mejora el movimiento de tus intestinos

Reducir los niveles de estreñimiento y aliviar la sensación de hinchazón después de comer.

7. Te ayuda a vivir más tiempo

Las personas que practican regularmente ciclismo suelen gozar de una vida más larga y saludable que aquellos que no lo hacen.

La entrada Beneficios de andar en bicicleta apareció primero en Belleza y Alma.

Con 20 o 40 minutos diarios estás listo para sentirte liberado de tensiones y calorías y lo mejor es que es gratis. Puedes armar tus propios recorridos, por lugares planos o incluir pendientes, cerros, subidas y bajadas. No importa el material sobre el cual corremos (aunque si es cemento es aconsejable buscar unas zapatillas adecuadas), aprovechamos de conocer nuestro barrio y más allá de él, pero ¿Cuál es la mejor hora para practicar running?

Los expertos dicen que justo antes de cenar, es tiempo entre las ocho y diez de la noche, porque trae muchos beneficios al organismo, entre ellos los siguientes:

• Se trata de una hora que nos libera de tensiones, y consigue que nuestros músculos se encuentren más elásticos antes de ir a la cama.

• Quemamos una serie de calorías clave que servirán de reserva justo antes de la última comida del día. Así, podremos digerir mejor los alimentos que cenemos minutos después de hacer ejercicio, y nos engordarán mucho menos.

• Psicológicamente abrirá nuestra mente y nos relajará. La ducha posterior posiblemente sea uno de los mejores momentos de la jornada.

• Nuestro cuerpo se mantendrá en forma de manera fácil y sin necesidad de pagar una cuota mensual para un gimnasio.

¡Ponte a correr! No puedes dejar de servirte de los beneficios que ofrece el running.

Fuente: Nosotras.com

La entrada Running antes de cenar apareció primero en Belleza y Alma.