¿Es posible que sus problemas de salud estén causados por no tomar agua?

Aquí hay algunos signos que indican que es posible que debas comenzar a tomar agua con mayor frecuencia para beneficiarte de una mejor salud.

1. Mal aliento persistente

El agua es esencial para la producción de saliva y ayuda a enjuagar las bacterias para que pueda mantener dientes y encías saludables. La falta de agua inhibe la producción de saliva y hace que se acumulen bacterias en la lengua, los dientes y las encías, lo que contribuye al mal aliento. Si practicas una buena higiene bucal, pero continúas sufriendo de mal aliento crónico, es posible que no estés bebiendo suficiente agua. Haz una cita con tu médico si el mal aliento persiste después de aumentar el consumo de agua para descartar otras causas subyacentes, como enfermedad de las encías, diabetes tipo 2 y problemas hepáticos o renales.

2. Fatiga

No beber suficiente agua puede causar una pérdida general de líquidos en el cuerpo. Esta pérdida de líquido puede conducir a una disminución en el volumen de sangre que ejerce una presión excesiva sobre el corazón para suministrar oxígeno y nutrientes a los órganos, incluidos los músculos. La falta de agua puede hacer que experimentes períodos de fatiga y poca energía a medida que tu cuerpo intenta funcionar sin suficiente agua. Si constantemente se siente lento y cansado a pesar de dormir bien por la noche, es posible que necesites aumentar tu consumo de agua.

3. Enfermedad frecuente

El agua ayuda a eliminar toxinas, desechos y bacterias del cuerpo para combatir enfermedades e infecciones, además de fortalecer tu sistema inmunológico para que te enfermes con menos frecuencia. Si parece que siempre te estás enfermando, es posible que debas comenzar a beber más agua para mantener tu cuerpo libre de toxinas y funcionar a un nivel óptimo. Dado que la falta de agua también causa fatiga, es probable que tengas menos actividad física, otro factor de riesgo de inmunidad debilitada.

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Nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y está expuesta constantemente a diversos daños; es por ello que mantener nuestra piel saludable es una tarea fundamental. Puedes aplicarte mascarillas y exfoliantes que te ayudan a eliminar la piel muerta y te dan  hidratación. Sobre todo como está el clima en la actualidad hay que tener un especial cuidado.

Cómo tener la piel más firme:

Comer saludable es primordial ya que para tener una piel nutrida es muy importante la vitamina C, siendo el principal productor de colágeno. Es fundamental que esta vitamina sea integrada a tu dieta para que tu piel esta firme.

Uno de los consejos más comunes es que te comas ocho frutillas enteras, las cortas y las comes rápido. La vitamina C desaparece cuando entra en contacto con el aire, por lo que es recomendable comerlas bien frescas y de forma inmediata.

Una deliciosa alternativa para tener la piel más firme es que te prepares un batido y lo combines con un poco de menta.

Para disminuir los poros y aclarar las manchas que te provocan por el sol, debes moler un poco de frutillas frescas  y agregar un poco de limón con media taza de yogurt natural. Se deja reposar por media hora y verás que poco a poco tu piel estará mucho más suave y las imperfecciones irán desapareciendo. Repite el proceso al menos tres veces por semana.

No hay excusas para que tu piel no este linda, debes solo comprar los productos necesarios y preocuparte de dar el tratamiento ideal, ¡Buena suerte!.

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Tranquila que Belleza y Alma investigo para ti cómo comer sano sin tener que hacer dietas difíciles y tener un super mercado entero en tu cocina.

Empecemos por saber cuáles son los beneficios de comer saludable:

• Una alimentación equilibrada previene enfermedades: Comer mucha fibra, proteínas y grasas buenas (omega-3) te puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades.
• Comer bien mejora el estado de ánimo: Estimula ciertas conexiones neuronales cerebrales que a menudo te hacen sentir más feliz y más relajado, reduce incluso el estrés y aumentan la capacidad de pensar mejor.
• Te mantiene en tu peso ideal: Comer bien y hacer ejercicio regularmente te ayudan a evitar el exceso de peso y te permiten mantener un peso saludable.

• Ingiere alimentos frescos: No sólo nos proporcionan vitaminas, minerales y nutrientes básicos, sino que, además, nos los proporcionan en mayor cantidad.
• Bebe mucha agua: Lo mejor es beber 2 litros de agua al día (aunque no se sienta sed) y evitar las bebidas azucaradas y las bebidas energéticas, que pueden ser altas en azúcar y en cafeína.

Receta saludable:

Rollitos de verduras con tortillas de harina

¿Qué se necesita?

• Tortillas de harina de trigo, de preferencia integrales.
• Alguna(s) verdura(s) de hojas verdes como lechuga, espinacas o acelgas.
• Variedad de verduras ralladas o en tiritas como zanahorias, pepino, calabacita, espárragos, jitomate, brócoli, betabel o cualquiera otra que se te ocurra y puedas rebanar muy finamente.
• A elegir entre pechuga de pavo, jamón bajo en sales, salmón rebanado, tiras de pollo o queso.
• Queso crema, requesón o yogurt griego sin azúcar para preparar un dip cremoso.
• Sal, pimienta, hierbas, mostaza, aceite de oliva o el aderezo que prefieras para preparar tu dip.
• Plástico adherente de cocina.

¿Cómo se preparan?

1. Primero tendrás que preparar un dip cremosito para untar las tortillas. Puedes mezclar yogurt griego sin azúcar con cebollín, aceitunas picadas finamente y un poco de sal. O tal vez queso crema bajo en grasa con cilantro picado, ajo en polvo, sal y chiles verdes picaditos. En fin, prepáralo a tu gusto.
2. Ralla o rebana muy finamente tus verduras y carnes frías hasta que queden en tiritas delgadas.
3. Unta cada tortilla de harina con el dip. Toda la tortilla debe quedar cubierta de orilla a orilla.
4. Coloca a lo largo de la tortilla hojas verdes, tiras de carnes frías o queso y de diferentes verduras.
5. Haz un rollo tratando de que quede bien apretado. El dip te ayudará a que quede bien “pegada” la orilla.
6. Envuelve cada rollo con el plástico adherente y mételos al refrigerador al menos una hora. También puedes dejarlos preparados por la noche para que estén listos para el refrigerio escolar del día siguiente.
7. Corta cada rollo en dos o tres partes.
8. Listos para disfrutar.

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El ambiente en que vivimos, el cómo tratamos nuestros cuerpos y el proceso de envejecer son factores que juegan un papel muy importante en la pérdida de humedad en la piel. Habiendo tantas opciones, el desafío está en escoger el tratamiento correcto para nuestro cutis. Los elementos que debes tomar en cuenta al hacer la elección de tu crema hidratante son:

Conocer el tipo piel

• Lo más importante al comprar una crema hidratante es saber qué tipo de piel se tiene.
• Si bien todas necesitan hidratación, existen diferentes tipos y cada cual requiere una crema hidratante distinta.
• Comúnmente se cree que personas con piel grasosa no debieran utilizar cremas hidratantes, pero esto NO es así.

Aquí hay algunas pautas básicas para elegir la crema hidratante según el tipo de piel:

1.  Si se posee un cutis graso es necesario utilizar una crema hidratante con ácido salicílico, porque permite humectar sin aumentar la grasitud del rostro.
2. Si se tiene el tipo de piel seca, se puede utilizar un suero hidratante antes de aplicar la crema especialmente hecha para este tipo de cutis.
3. La piel normal, en tanto, tiene mayor flexibilidad para usar cremas hidratantes ya que no necesita requerimientos especiales, como el suero y el ácido salicílico, sino que basta con comprar una diseñada para la piel con estas características.
4. Si en ocasiones olvidas utilizar la crema hidratante, lo normal es que la piel produzca más grasa para compensar la hidratación desequilibrada.

Crema de uso diario o nocturno

Si se quiere hacer una verdadera rutina hidratante, se recomienda usar una crema de día y una crema de noche. La crema hidratante de día es generalmente más ligera, mientras la que actúa por la noche es más intensa, permitiendo que la piel se repare mientras duermes.

Factor edad

Es importante que tomes en cuenta que a medida que comenzamos a cumplir años se hace necesario el uso de algunos productos que eviten la aparición excesiva de esas molestas arruguitas, pero que no es necesario utilizarlos cuando eres muy jóven porque a largo plazo pueden no tener un efecto tan positivo. La palabra clave es retinol: este anti-edad o anti-arrugas acelera la exfoliación, mejora las líneas (las vuelve menos notorias) y ayuda a reducir el daño del sol. Viene generalmente en una crema hidratante de noche que trabaja en las horas de sueño.

Ya sabes, tomando en cuenta todos estos factores al elegir tu crema hidratante, lo más seguro es que tomes la opción correcta que hará que tu piel luzca fabulosa por mucho tiempo.

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La piel blanca, por lo general, es extrema lo que quiere decir que es muy seca o muy grasienta, pero de todos modos el denominador común es la facilidad para irritarse ante cualquier elemento, es un tipo de piel de gran sensibilidad y que se daña muy fácilmente con la exposición a los rayos UV –de hecho, las personas de piel clara se ponen muy rojas con sólo pasar un par de minutos al sol-.

Cuidados básicos para la piel blanca pasos a seguir:

• Lo primero es comenzar con una rutina de limpieza para tu tipo de piel, ya sea seca, grasienta o mixta.
• Siempre visita a los dermatólogos
• Usa cremas hidratantes que ayudarán a proteger la piel del daño de UV.
• Durante el día, utiliza un amplio espectro de pantalla bloqueadora SPF 30 con antioxidantes
• Durante la noche opta por una crema que contenga ácidos de alfa-hydroxy o retinol para ayudar a acelerar la regeneración celular
• Hazte un chequeo anual total de tu cuerpo y pon atención a los lunares que cambien de color o forma o que te duelan.

Problemas comunes de la piel blanca

• Son los primeros en mostrar signos de daño por el sol (arrugas, manchas de oscuridad, asperezas).
• Para desechar la piel dañada en la superficie y dejar una capa más fresca y más atractiva, usa los nuevos productos de ácidos para la piel o microdermoabrasión.
• Tu palidez también puede sufrir un enrojecimiento más pronunciado.
• Si la irritación hace que la piel parezca colorada, lo mejor es aplicar una «crema calmante» que contenga aloe vera, manzanilla u otro elemente natural que sirva como calmante.
• Los correctores, las bases y los polvos, que tiñen de un verde claro, pueden anular el rojo de las espinillas y los vasos sanguíneos rotos.

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Causas de los talones agrietados

• La aparición de talones agrietados secos indica deficiencia de zinc y ácidos grasos omega 3.
• La xerosis es una de las causas más comunes que conducen a los talones agrietados.
• La falta de cuidados que le brindas a tus pies, causa talones agrietados.

¿Las grietas en los talones son peligrosas?

Generalmente los talones agrietados no representan ningún problema de salud en las personas, excepto cuando las rajas son profundas y se convierten en dolorosas, de hecho, la piel empieza a sangrar.

Trucos para pies sanos

A la hora de cuidarse los pies hay un truco en forma de mascarilla que te ayuda enormemente con las durezas de los talones, quedando un poco más suaves y sin grietas:

• Sólo necesitas 5 aspirinas, un poco de agua y el jugo de medio limón.
• Tritura las aspirinas y mézclalo con el agua y el limón, deja que repose unos minutos. Póntelo en los pies, sobre todo en las partes de las durezas y envuélvelo en papel film transparente de cocina. A continuación aplica calor con un secador de pelo durante unos minutos o acércalos a un foco de calor hasta que sientas los pies bien calentitos.
• Pasados esos minutos retira los plásticos y frota las durezas con piedra pómez de manera circular. Te sorprenderá ver cómo te han quedado los pies. Acabamos con un buen masaje con hidratante y ya tenemos los pies perfectos para calzar unas bonitas sandalias.

Otros remedios caseros para los talones agrietados

Limón y Glicerina

• En un recipiente grande coloca gran cantidad de agua caliente o tibia, sal gruesa, glicerina, jugo o sumo de limón y agua de rosas y sumerge los pies de 15 a 20 minutos.
• Con una piedra pómez remueve el resto de piel reseca de los talones.
• Con una mezcla de glicerina, jugo de limón y agua de rosas, aplícala sobre la piel endurecida de los talones y Colócate unos calcetines durante toda la noche.
• Repite lo mismo por cuatro o cinco días seguidos.

Mascarilla de plátano y aguacate

Con un plátano y un aguacate maduros prepara una pasta homogénea y coloca esta mezcla sobre la piel de los talones agrietados, lo idea es dejar actuar por media hora.

Vaselina y zumo de limón

• Coloca los pies por 15 o 20 minutos en agua tibia.
• Luego, seca bien los pies y unta en los talones la preparación de jugo de limón y vaselina.
• Colócate calcetines de algodón y deja actuar toda la noche.
• En la mañana, con la piedra pómez remueve los residuos.

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Cuando no ingerimos la cantidad adecuada de agua, cualquier pequeña pérdida de líquido a través del sudor e incluso de la respiración puede hacer que el cuerpo funcione con menor eficacia y provocar alteraciones en el equilibrio de los minerales que están presentes en nuestro organismo.

La sed, el mareo, el cansancio, la sequedad de boca y labios son sólo algunos de los primeros signos de deshidratación, que podemos combatir bebiendo agua principalmente, pero también existe la posibilidad de tomar té.

“Quizás el más importante beneficio es que el té es una infusión que en una persona sana adulta reemplaza el agua, por lo tanto es muy bien tolerado en aquellas personas que no toman agua. Además es un diurético natural, con propiedades antioxidantes y aporta cero calorías lo que ayuda a las personas en plan de disminución de peso.”, asegura Patricia Torres, nutricionista de Clínica Vespucio.

La ingesta de líquidos diarios dependen de la edad, sexo, actividad física y patologías asociadas que tengan las personas, sin embargo, en términos generales se recomienda beber entre 1.5 litros a 3 litros diarios de agua o té.

Algunos síntomas de deshidratación pueden ser sequedad de las mucosas (sed intensa), apetito, náuseas, falta de fuerza o disminución del rendimiento, fatiga mental y física. Un ejercicio práctico para evidenciar la deshidratación es pellizcar la piel y si queda la marca, estamos deshidratados, debido a que nuestra piel debe notarse fresca y tersa; otra forma de reconocer la deshidratación es a través de nuestra orina con un tono amarillo suave y transparente.

“El té es una bebida rica en antioxidantes por lo que podría ayudar a reducir el riesgo de varios tipos de cáncer, enfermedades del corazón, hipertensión, cálculos renales y cavidades.  Además de esto, el té (cuando se consume de bolsita o de las hojas) es libre de calorías y se puede beber caliente o frío endulzándolo con miel de abeja o algún edulcorante”, asegura la nutricionista de Clínica Vespucio.

Propiedades del té y sus beneficios

Té rojo: es ideal para la acción diurética, favoreciendo la eliminación natural de toxinas y evitando la retención de líquidos. Otra de las propiedades que tiene el té rojo es la de ser altamente digestivo. Por las razones formuladas anteriormente, el té rojo para perder peso está más que recomendado. Su acción adelgazante se debe al aceleramiento del metabolismo del hígado, lo que favorece la rápida eliminación de las grasas.

Té verde: se utiliza para mejorar la agilidad mental y el pensamiento. También se usa para perder peso y para el tratamiento de trastornos estomacales, para los vómitos, la diarrea, los dolores de cabeza, la pérdida de masa ósea (osteoporosis) y para los cánceres de tumores sólidos.

Té blanco: se caracteriza por contener un alto porcentaje de antioxidantes y ser beneficioso para la salud. Reduce la absorción de grasa, permitiendo adelgazar. Reduce la síntesis de colesterol malo y disminuye la aparición de enfermedades cardiovasculares.
Todos estos beneficios que brinda el té blanco, ayudan a reducir enfermedades degenerativas y por ende, a mejorar la calidad de vida.

Té negro: tiene una buena concentración de sustancias químicas que actúan como protectores contra radicales libres, ayudan a combatir el envejecimiento y también los problemas cardiovasculares. Prácticamente no aporta calorías pero sí da sensación de saciedad. Es ideal para reemplazar otras bebidas.

A pesar de que tomar té puede ser una buena alternativa para hidratarse, no todas las personas pueden hacerlo. “El té es una bebida estimulante por lo que está contraindicado para personas con enfermedades digestivas, con ansiedad, insomnio o taquicardias, debido al contenido de cafeína; hipertensión, anemia, porque el té actúa como quelante de hierro y osteoporosis, debido a la  aceleración en la excreción de calcio y en embarazadas, ya que la lactancia se vería afectada porque impide la absorción de ácido fólico”, asegura la nutricionista.

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Chile no se queda atrás. En Febrero de este año se lanzó al mercado Kokísimo, la primera marca local de agua de coco 100% natural. Con solo unos meses en el mercado, la bebida ha ingresado a más de 100 puntos de venta, entre ellos tiendas naturistas y gourmet, centros holísticos, gimnasios, restaurantes y cafeterías, convirtiéndose en tema obligado para los amantes del deporte y la vida activa, sana y natural.

“La experiencia de beber Kokísimo se asemeja mucho a la de beber agua directamente de esos cocos verdes que abundan en las playas tropicales. Esto se debe a que su contenido es totalmente natural, sin azúcar añadida, ni concentrados y libre de preservantes” nos cuenta Brenda Herrera fundadora de Kokísimo

Kokísimo es una bebida tan natural como funcional. Entre sus principales características cabe destacar que es el hidratante natural por excelencia. Cada envase de 330ml contiene más potasio que un plátano, es baja en calorías y en sodio y no contiene grasas.
¡Kokísimo es para todos! perfecta para personas activas y deportistas por su alto contenido de electrolitos y sus beneficios hidratantes y también para todos aquellos que quieran acompañar sus colaciones o simplemente beber un agua refrescante, completamente natural y baja en calorías.

«Cambia tu manera de hidratarte y experimenta nuevas sensaciones. Pide tu Kokísimo en www.kokisimo.com»

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Wella Professionals presenta Oil Reflections, la nueva y exclusiva fórmula que proporciona una suavidad que puedes percibir con los dedos. A diferencia de otros aceites que pueden ser grasos y aportar peso, pero este producto es súper ligero dejando el cabello con una maravillosa sensación suave al tacto.

La ligera tecnología del aceite se une con una combinación de aceite de semilla de Macadamia, Aceite de Aguacate y Vitamina E, conocida como antioxidante. Este producto ultra sensorial acondiciona el cabello, dejándolo suave y brillante.

El aceite experimenta la sensación con sus envolventes y cálidos aromas, emitiendo  una deliciosa fragancia que combina vainilla, ámbar y almizcle, que hará del cuidado del cabello una sensual experiencia. Oil Reflections que es un 20% más ligero que el resto del mercado y provee un 86% más de brillo al cabello y protege el color.

El modo de uso del producto es aplicando unas gotas de Oil Reflections, dependiendo del largo y si es fino o grueso, por el cabello tras lavarlo, concentrar una mayor cantidad de aceite en las puntas. Suavizar detenidamente antes de secarlo para un acabado instantáneo más reflectante, brillante y sensual.

Wella Professionals está desarrollado para crear un mayor brillo instantáneo en comparación con el cabello que simplemente está lavado con champú.

Se encuentra disponible en todas las peluquerías del país a un precio referencia de $14.990.

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