Ejercicio físico, el combustible para tu cerebro

El ejercicio físico no solo es beneficioso para tu cuerpo, sino también para tu cerebro. Según los estudios de Harvard, la actividad física regular puede aumentar el flujo sanguíneo hacia el cerebro y estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales, lo que puede mejorar la memoria y la función cognitiva.

Alimentación saludable para nutrir tu cerebro

Tu cerebro necesita nutrientes adecuados para funcionar de manera óptima. Una alimentación saludable, rica en frutas, verduras, granos enteros, pescado, nueces y aceite de oliva, puede proporcionar los nutrientes esenciales que tu cerebro necesita. Según los estudios de Harvard, una dieta equilibrada y rica en antioxidantes puede ayudar a proteger el cerebro del deterioro cognitivo relacionado con la edad.

El sueño reparador, esencial para el cerebro

El sueño juega un papel fundamental en la salud y el funcionamiento del cerebro. Según Harvard, dormir lo suficiente y tener un sueño de calidad puede mejorar la memoria, la concentración y el estado de ánimo. Establecer una rutina de sueño regular y crear un ambiente propicio para descansar puede ser clave para mantener joven tu cerebro.

Desafía tu mente con actividades cognitivas

Mantener tu cerebro activo y desafiado es esencial para su salud. Según los expertos de Harvard, participar en actividades cognitivas estimulantes, como leer, resolver acertijos, aprender nuevos idiomas o tocar un instrumento musical, puede fortalecer las conexiones cerebrales y reducir el riesgo de deterioro cognitivo.

Socializar, una fuente de estimulación cerebral

La interacción social no solo es agradable, sino que también puede beneficiar a tu cerebro. Harvard revela que socializar y mantener relaciones significativas puede proporcionar una estimulación cerebral vital. Participa en actividades sociales, mantén contacto con amigos y familiares, y busca oportunidades para conocer gente nueva.

El poder de la meditación para el cerebro

La meditación ha demostrado tener beneficios significativos para la salud mental y el bienestar general. Según Harvard, la práctica regular de la meditación puede reducir el estrés, mejorar la concentración y promover la plasticidad cerebral, lo que significa que tu cerebro puede adaptarse y cambiar a medida que envejeces.

La importancia de la gestión del estrés

El estrés crónico puede ser perjudicial para el cerebro a largo plazo. Harvard señala que la gestión del estrés es clave para mantener joven tu cerebro. Encuentra técnicas que te ayuden a reducir el estrés, como la práctica de mindfulness, el ejercicio regular, el tiempo de calidad para ti misma y la búsqueda de actividades relajantes.

Estimula tu cerebro con nuevos retos

Buscar constantemente nuevos retos y aprendizajes es una excelente manera de mantener tu cerebro en forma. Harvard sugiere desafiarte a ti misma con actividades que requieran un esfuerzo cognitivo, como aprender a tocar un instrumento musical, estudiar un tema nuevo o participar en cursos y talleres.

Conclusión

Mantener joven tu cerebro es posible con los consejos respaldados por la ciencia que Harvard ha revelado. Desde el ejercicio físico y una alimentación saludable hasta el sueño reparador y la estimulación cognitiva, estos consejos te ayudarán a mantener una mente activa y en pleno rendimiento a medida que envejeces. Así que, ¡empieza a aplicar estos consejos en tu vida diaria y disfruta de los beneficios de un cerebro joven y enérgico!

La entrada Harvard reveló 12 consejos para tener joven el cerebro apareció primero en Belleza y Alma.

Todas estas suposiciones parecen razonables, pero un nuevo estudio de la Universidad de Berkeley en California sugiere que algo que se siente tan trivial como cuán bien has dormido también puede afectar tu disposición a ayudar a otras personas en un día determinado. De acuerdo al portal web e la BBC NEWS MUNDO.

Investigación

El estudio descubrió que la privación del sueño conduce a una reducción en la generosidad.

Los investigadores hicieron una prueba para ver cuán amables eran las personas cuando estaban cansadas de tres maneras diferentes.

En el primer estudio, privaron de sueño a 21 voluntarios durante 24 horas y luego les preguntaron qué tan dispuestos estarían a colaborar en una variedad de escenarios, como ayudar a un extraño a cargar sus bolsas de compras.

Les pidieron a los participantes que repitieran el cuestionario de altruismo después de una noche de sueño normal. Los investigadores también estudiaron los niveles de actividad cerebral de los 21 participantes utilizando imágenes de resonancia magnética funcional (fRMN, por sus siglas en inglés).

Después, 171 voluntarios reclutados en internet llevaron un diario de su sueño antes de realizar el mismo cuestionario. En ambos experimentos, los investigadores encontraron que los participantes cansados puntuaron más bajo en el cuestionario de altruismo.

Corta duración

El análisis de imágenes de resonancia magnética funcional encontró que la privación del sueño parece estar relacionada con una actividad reducida en el área del cerebro vinculada a la cognición social, que regula nuestras interacciones sociales con los demás.

El cambio en la actividad cerebral no se relacionó con la calidad del sueño, solo con la cantidad. La buena noticia es que este efecto es de corta duración y desaparece una vez que volvemos a nuestro patrón normal de sueño.

La entrada La falta de sueño te vuelve menos generoso apareció primero en Belleza y Alma.

Investigación

De acuerdo a la información reseñada por diversos medios, esta tecnología, que fue estudiada por expertos de la Universidad de Pensilvania (EE.UU) y del Instituto de Bioingeniería de Cataluña (España), ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de infecciones “de forma controlada y localizada”.

Autores de la investigación

En este sentido, se conoció que el grupo de científicos, liderados por Samuel Sánchez y César de la Fuente-Núñez, crearon dichos nanorobots que, de manera autónoma, son capaces de trasladar “péptidos” (pequeñas proteínas) bactericidas al lugar donde se produce la infección; lo cual mejora la actuación del medicamento, en comparación con la forma en que funcionan los antibióticos tradicionales.

Acción antibiótica

Según la información, los péptidos antimicrobianos que recubren a los microrobots, tienen una fuerte acción antibiótica, aunque son de dos tipos: uno de origen natural, y otro es de origen sintético, derivado del veneno de la avispa.

Experimento

Para probar la efectividad de esta tecnología, los investigadores trataron ratones que poseían heridas infectadas con Acinetobacter baumannii, una bacteria que es sumamente resistente a la mayoría de los antibióticos; descubriendo que en un período de solo cuatro días de tratamiento, se produjo una reducción de hasta tres veces en la cantidad de bacterias.

La actividad bactericida la probaron en la micro y nano escalas (mil y 1 millón de veces menor que un milímetro, respectivamente) y en cinco especies de bacterias clínicamente relevantes y en todos los casos se mostró efectiva.

“Nuestros nanorrobots combinan navegación, catálisis y capacidad bactericida para llevar cargas antimicrobianas a sitios de infección específicos”, resumió el investigador español del IBEC Xavier Arqué.

Para testar los micro y nanorrobots en condiciones in vivo, los investigadores trataron ratones que tenían una herida infectada con Acinetobacter baumannii, una bacteria resistente a la mayoría de los antibióticos y que puede causar neumonía severa e infecciones del tracto urinario.

Los micro y nanorrobots cargados con los péptidos antimicrobianos se inocularon en una extremidad de la herida y la zona se trató con urea, el combustible necesario para su autopropulsión.

“Cuatro días después del tratamiento con los nanorrobots, analizamos la cantidad de bacterias en la herida y hemos visto que se había reducido hasta 3 veces”, según el investigador Marcelo Torres.

La clave del éxito del tratamiento es el desplazamiento de los micro y nanorrobots por toda la zona de la herida, lo que permite llevar los péptidos antimicrobianos a una superficie mucho mayor.

Por el contrario, las heridas tratadas con los péptidos antimicrobianos libres mostraron una reducción en la cantidad de bacterias solo en la zona de inoculación.

Efectividad

Según el IBEC, este avance de bioingeniería abre las puertas a implementar en la clínica a corto plazo micro y nanorrobots bioactivos y autónomos para tratar enfermedades infecciosas. De acuerdo  con la agencia de noticias EFE.

La entrada Desarrollan nanorobots para combatir infecciones bacterianas apareció primero en Belleza y Alma.

Hallazgo

Los investigadores publicaron en la revista científica Nature, un estudio en el que identifican el gen responsable de que las células ciliadas, imprescindibles para que los seres humanos seamos capaces de percibir el sonido, se diferencien entre ellas y desarrollen distintas funciones.

Funcionalidad

Las ciliadas externas se expanden y contraen en respuesta a la presión que ejercen las ondas de sonido, lo que permite amplificar la señal, mientras que las internas transmiten esa vibración hacia las neuronas, de forma que el cerebro es capaz de advertir los sonidos del entorno.

La muerte de este segundo tipo de células suele estar relacionada con la sordera y los problemas de audición.

Mecanismo

Los científicos habían sido capaces hasta ahora de producir células ciliadas, pero no habían dado con el mecanismo específico para diferenciarlas entre sus dos funciones.

“Nuestro descubrimiento nos proporciona el primer interruptor celular claro para poder crear uno u otro tipo” de células, señala en un comunicado de su universidad Jaime Garcia-Anoveros, autor del trabajo.

La clave por identificar

El estudio identifica al gen TBX2 como la clave que faltaba por identificar en ese proceso. La célula se convierte en una ciliada externa cuando el gen está bloqueado, o bien en una ciliada interna cuando el gen se expresa.

“Ahora sabemos cómo crear de forma específica células internas o externas e identificar por qué las primeras son más propensas a morir y provocar sordera”, indicó Garcia-Anoveros.

Objetivos

Si bien el investigador subraya que su trabajo se encuentra todavía en una “fase experimental”, detalla que sus objetivos se encaminan hacia la posibilidad de reprogramar otras células del oído para que puedan suplir a células ciliadas que han muerto por envejecimiento, tratamientos médicos u otras causas.

La entrada Científicos descubren  cómo se regenera las células que permiten la audición apareció primero en Belleza y Alma.

Investigación sobre la obesidad

El estudio se desarrolló en el Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO), donde los científicos comprobaron que la administración de ese fármaco (la digoxina) hizo que los animales perdieran hasta 40% de su peso, comiendo incluso una dieta rica en grasa y que se curaran de los trastornos metabólicos asociados a la enfermedad.

El trabajo, cuya conclusión se publicó en Nature Metabolism, ha sido dirigido por el investigador francés  Nabol Djouder, jefe del grupo de Factores de Crecimiento, Nutrientes y Cáncer de CNIO.

Él ha comprobado con su equipo cómo los ratones, obesos por estar sometidos a una dieta hipercalórica, empezaron a perder peso a las pocas semanas del tratamiento y no sufrieron efectos adversos, lo que sugiere además que no se desarrollan mecanismos de resistencia.

Ensayos en humanos

“No estamos tan lejos de poder usar  ese fármaco en humanos para reducir la obesidad”, así lo explicó Djouder y ha subrayado la importancia de encontrar ahora colaboración en hospitales o empresas farmacéuticas, para realizar los necesarios ensayos clínicos y comprobar que el tratamiento es tan eficaz en humanos.

El trabajo ha permitido comprobar en ratones cómo se reduce la hipercolesterolemia, la acumulación de grasa en el hígado, la diabetes tipo 2 y el desarrollo de cáncer de hígado y que en los estudios epidemiológicos que han hecho en paciente con enfermedades cardíacas que habían sido tratados con digoxina han observado también que reduce de manera significativa el colesterol.

El CNIO ha observado que la obesidad es una enfermedad inflamatoria, una reacción defensiva crónica del organismo ante la agresión que supone el exceso de nutrientes y a partir de esa premisa los científicos se propusieron combatirla  evitando la inflamación.

Trastornos asociados a la obesidad

La “digoxina” actúa reduciendo la producción de molécula que es la que generalmente provoca la inflamación e interviene directamente en el tejido adiposo,  causando la obesidad y las alteraciones metabólicas graves asociadas al sobrepeso como la diabetes tipo 2, la hipertensión, o las enfermedades cardiovasculares, además de aumentar el riesgo de padecer cáncer.

En la actualidad no hay tratamientos médicos eficaces contra la obesidad, causada normalmente por una sobrealimentación crónica y una actividad física inadecuada, por lo que este fármaco podría convertirse en una opción terapéutica.

Opinión de experto

Ana Teijeiro, primera firmante del trabajo científico, ha subrayado la relevancia clínica del descubrimiento; “es tentador proponer que los pacientes con obesidad podrían tomar digoxina durante un período corto, hasta estabilizar la pérdida de peso y que después sigan una dieta saludable”, manifestó.

El CNIO ha subrayado que de momento los resultados sean obtenidos en ratones, y que por lo tanto son necesarios estudios epidemiológicos y ensayos clínicos para ser corroborados en humanos.

Además de la posible relevancia clínica, el descubrimiento tiene un valor esencial porque identifica un nexo causal entre la inflamación y el aumento de peso, lo que abre nuevas vías de investigación que pueden ser cruciales para esclarecer los mecanismos que hacen de la obesidad una enfermedad inflamatoria.

Recomendaciones – efectos secundarios

“Entender bien la conexión entre el exceso de nutrientes, la inflamación y la obesidad es indispensable para encontrar abordajes novedosos y tratar el aumento de peso”, puntualizó el investigador Nabil Djouder.

Se determinó que las terapias basadas en los cambios de estilos de vida – intervenciones en las dietas y la actividad física- logran educir el peso aproximadamente un 10 %, y que con los fármacos que buscan incidir en el apetito o la absorción de grasas se consigue reducciones  de entre un 2 y un 7 %.

La digoxina se utiliza desde hace tiempo para tratar el fallo cardíaco, pero nunca se había observado su efecto sobre el peso corporal, algo que la CNIO ha atribuido a que la enfermedad cardiovascular de los pacientes que la usan provoca una potente retención de líquidos que llega a enmascarar el efecto “adelgazante” del fármaco.

La dosis a la que se emplea actualmente de este medicamento en humanos es además tres veces inferior a la que se ha usado en ratones para combatir la obesidad, sin que se hayan producido efectos tóxicos, lo que sugiere que esa proporción podría utilizarse en humanos para combatir la obesidad no sería tampoco nociva.

La entrada Fármaco usado para el corazón revierte la obesidad apareció primero en Belleza y Alma.