7 pasos para desintoxicarte

bya_admin — Tue, 07 Jan 2014 21:01:49 +0000

Es necesario eliminar las toxinas que nuestro cuerpo acumula a diario, ya sea por comidas altas en grasas, el alcohol o las fiestas. Cada cierto tiempo se recomienda desintoxicar nuestro cuerpo, por eso te damos siete simples pasos para que lo hagas.

Reducir el consumo de sal: una cucharadita al día es más que suficiente, pues la sal entorpece la depuración y favorece la retención de líquido. El consumo excesivo de sal, además, aumenta la tensión arterial.
Toma agua en ayunas: Así, mejoras tu tránsito intestinal y apoyas a la función depurativa del hígado. Además, es importante que durante el día, tomes alrededor de 2 litros de agua.
Dile no a los estimulantes: Aléjate por unos días de los jugos que vienen preparados, las bebidas gaseosas y el resto de los refrescos procesados. Estos hinchan el estómago y dificultan la depuración. Deja de lado, además, las bebidas estimulantes y el alcohol, incluyendo el café. Si tu cuerpo se limpia, rendirá más en el día, y no habrá necesidad de consumir cafeína.
Consume alimentos de temporada: En especial cítricos y hortalizas como el berro.
Atrévete a comer morado: Puedes encontrar este color en sardinas, caballas, arenques y boquerones, y en hortalizas como las cebollas moradas, el repollo morado, las alubias, las uvas moradas y la remolacha ¿De qué sirve? Tienen antocinaninas, que son poderosos antioxidantes.
Opta por lo light: Cambia tu leche habitual por una descremada, y considera buscar calcio en otras partes, como las espinacas, frutillas y puerros.
Toma fibra: Facilita el tránsito intestinal y te deja con una sensación de saciedad. Puedes encontrar fibra en los cereales integrales, verduras como la alcachofa, espárrago, puerros y cebollas, y en otros vegetales de hoja verde, como lechugas, espinacas, perejil e hinojo.

Fuente: Biut.cl

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Dieta desintoxicante

bya_admin — Fri, 10 Jan 2014 12:47:23 +0000

Te proponemos que sigas esta dieta para desintoxicar tu cuerpo y liberar a tu organismo de todas las toxinas que pueda retener hasta el momento.

Al despertarse

Beber un vaso de agua tibia con jugo de limón.

Desayuno

Debe tener un 50% de frutas o verduras. Podemos incluir un jugo, unas bayas frescas, un pan sin gluten con un poco de palta, un té de hierbas, leche de nuez.

Media mañana

10-15 almendras.
Manzana o pera con una cucharada de mantequilla de almendra.
Una pieza de fruta
Zanahoria, apio o pepino
Galletas sin sal ni gluten
Jugo verde

Almuerzo

Debe tener entre el 60 y el 80% de verduras, especialmente crudas. Puede ser pimientos, tomates, pepinos, cebollas.
El resto pueden ser garbanzos, brócoli, cereales sin gluten (arroz o quinoa) y pescado al vapor.

La merienda puede ser igual que la media mañana, y la cena idéntica al almuerzo.

Fuente: iMujer.com