Las vacaciones se extienden, favoreciendo el encuentro con la naturaleza en sus más diversas manifestaciones y climas. Por lo tanto, no debemos dejar de lado la necesidad de proteger nuestra piel de factores ambientales que pueden ponerla en riesgo.

Recomendaciones

Ysabel Rodríguez, pediatra y dermatóloga, comenta que una causa frecuente de consulta, luego de las vacaciones, son las quemaduras solares agudas, que se manifiestan como enrojecimiento, ardor y dolor en la piel y, en ocasiones, la formación de grandes ampollas, debido a la exposición solar sin protección adecuada.

Otra, sobre todo en niños atópicos, es el eczema, que empeora por la sobreexposición a factores ambientales, como el agua de las piscinas, el calor y el viento.

Algunas dermatosis ocurren en pieles expuestas al sol que han tenido contacto reciente con cítricos, perfumes o algunas plantas. “Es lo que se llama dermatitis de Berloque y se manifiesta como manchas, primero rojas y luego marrones, pudiendo incluso desarrollar ampollas. Aparecen en las zonas expuestas al sol que hayan tenido contacto previo con estas sustancias”.

Es frecuente en las mujeres acudir al dermatólogo en esta temporada, por oscurecimiento de las manchas de melasma en la cara, debido a la exposición solar. En adolescentes podemos ver exacerbaciones del acné.

Protección donde sea

Advierte la especialista que la piel no solo debe protegerse cuando se va a la playa. “Vivimos en un país con condiciones climáticas muy diferentes: sol, frío, viento, humedad; y, a pesar de lo que la gente cree, a más frío y mayor altura también es necesario protegerse, pues habrá mayor radiación ultravioleta y factores ambientales adversos, como la baja temperatura y el viento” que pueden causar alteración de la barrera cutánea con efectos adversos como resequedad e irritación.

En España, por ejemplo, durante la primavera y el verano, el índice de radiación ultravioleta puede llegar hasta 8 o 9, los rayos del sol inciden perpendicularmente y el índice UV es de 11 (el más alto en la escala), durante todo el año por lo que debemos cuidarnos estemos o no de vacaciones”, señala la especialista.

Cuidando la piel de los niños

En el caso de los niños, el Colegio de Dermatólogos de Australia advierte que, antes del año de edad, no deberían exponerse al sol si la radiación UV supera el nivel 3.

Explica la doctora Rodríguez que la piel de los bebés es mucho más delgada, por lo tanto, los rayos solares penetran más profundo y pueden causar quemaduras; asimismo, su producción de melanina, que protege del daño solar, no es adecuada sino a partir de los 3 años de edad.

Las pautas internacionales señalan que los niños menores de 6 meses no se deben exponer al sol, pues “no se recomienda el uso de protectores solares sobre su piel”, advierte la dermatóloga.

Y, para los mayores de seis meses, recomienda un protector solar específico para niños, con filtros físicos; no exponerlos al sol entre las 10 am y 4pm, y vestirlos con ropa que los proteja. “Mientras son chiquititos hay que ponerlos a resguardo, sea cual sea el ambiente donde vivan o vacacionen”.

Lo que el sol nos dejó

Los problemas con el sol van desde fotoenvejecimiento hasta lo más grave, que es el cáncer de piel de cualquier tipo. “Deberíamos usar protector solar todos los días y medidas adicionales cuando vamos a estar al aire libre. Lo ideal es que tengan un FPS superior a 30 para el diario”, dice la dermatóloga. “Yo recomiendo de 50 FPS, sobre todo para la playa y al estar al aire libre”. Aconseja usar una cantidad suficiente, entre 20 o 30 minutos antes de exponerse al sol, y reaplicar cada dos horas con la piel seca.

Por otra parte, el frío, el viento y una humedad baja hará que la piel reseque mucho. En estos casos se deben utilizar cremas o lociones hidratantes o emolientes.

Para restaurar la piel

Limpiar, hidratar y proteger la piel debe ser una rutina diaria antes, durante y después de las vacaciones. Para la limpieza facial y corporal, utilizar de preferencia productos syndet (synthetic detergents), también llamados “jabones sin jabón”, pues son mucho menos irritantes y adecuados para pieles sensibles.

Asimismo, es muy importante colocar emolientes para mantener más humedad de rutina y más aún si hemos estado expuestos a factores ambientales extremos. “El uso de productos originales y certificados como Cetaphil®, con glicerina, pantenol y niacina mida, ayudan a restaurar la barrera cutánea y evitan que la piel se deshidrate”, comenta la especialista.

Es por ello que, según el tipo de piel, aconseja humectar con Cetaphil® Loción Hidratante corporal y la Crema Hidratante para cuerpo y cara.

“Las personas con pieles muy sensibles y que están o estuvieron en ambientes extremos, pueden usar la loción Ultra Humectante de Cetaphil®, al igual que el Cetaphil® Pro AD” (específico para pieles atópicas)

La doctora Ysabel Rodríguez recomienda el uso de productos originales y certificados porque “lo básico es la seguridad y el respaldo de un artículo desarrollado para un tipo de piel específico”, concluye.

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Esta lista te permitirá programar la mejor de las experiencias con la que disfrutarás con tus seres queridos. Ten cuenta que deberás invertir un mínimo de 15 días para vivir una experiencia que, sin duda, será inolvidable.

1-. Qué lugares visitar en Santiago

La capital es el punto de inicio para los turistas que quieran conocer Chile. En Santiago podrás disfrutar de la Cordillera de los Andes, ya que es el marco más representativo de la ciudad. A pesar de la modernización propia del siglo XXI, mantiene su encanto gracias a sus calles y barrios que preservan su pasado colonial.

Entre los sitios que puedes visitar están: Plaza de Armas, Cerro San Cristóbal, el barrio Chascona (la casa de Pablo Neruda) y el Palacio de la Moneda, entre otros.

2-.Valparaíso

En esta ciudad está ubicada en el principal puerto de Chile. También es Patrimonio Cultural de la Humanidad y uno de los lugares más increíbles que conocer del país. Queda a una hora y media de Santiago y resalta por sus cerros, arquitectura y casas de colores.

Cuenta con una espectacular vista hacia el mar. En este sitio puedes visitar Viña del Mar y disfrutar de las playas.

3-.Chiloé

Esta maravillosa isla es un paraíso ideal para relajarse. En ella experimentarás un viaje al pasado. Podrás conocer su cultura y sus construcciones particulares, como los palafitos (casas construidas sobre el agua a base de pilotes), además de sus iglesias de madera originarias del siglo XVIII y XIX que fueron declaradas Patrimonio de la Humanidad. Posee una gastronomía muy autóctona.

4-. Punta Arenas

Es uno de los lugares mejor recomendados para ir de vacaciones, debido a que es el punto de partida para hacer un tour a las islas Magdalenas ubicadas en el Estrecho de Magallanes.

Es el hogar de gaviotas, cormoranes y las mayores especies de pingüinos. Esta clase de aves no voladoras superan los 60.000 ejemplares en esa zona. Se aconseja hacer senderismo para tener una experiencia más cercana a estos.

Otro espacio ideal para conocer es isla de Marta. Allí podrás observar más de mil lobos marinos en su hábitat.

5-. Puerto Natales

Es la entrada de las Torres del Paine y tiene muchos puntos de interés turísticos como el Museo Municipal. Además puedes navegar por los glaciares Balmaceda y Serrano para disfrutar de sus asombrosos paisajes.

6-. Parque Nacional de las Torres del Paine

Constituye un espacio ideal para hacer senderismo en la Patagonia por el Parque Nacional las Torres del Paine. Hay que tener en cuenta que el trekking sólo se puede realizar en los meses de verano (desde diciembre hasta principios de marzo).

También  puedes disfrutar de un tour por algunos sitios importantes del parque como el Puente Negro, los  miradores Nordenskjöld y Sarmiento, el Lago Pehoe, el Salto Grande y  el Lago Grey.

7-. Desierto de Atacama

Ubicado al norte de Chile, justo en la frontera con Bolivia, es conocido como lugar más árido del mundo y eso le da un gran atractivo. Allí puedes conocer sitios emblemáticos como San Pedro de Atacama, donde parte la mayoría de los tours.

Podrás visitar montañas y volcanes que superan los 6.000 metros de altitud, además de disfrutar de sus aguas termales y apreciar sus espectaculares géiseres.

8-. Puerto Varas

Situado al sur de Chile, es uno de los lugares poco turísticos, pero no por ello menos atractivo. Está bordeado de un entorno natural maravilloso. Las edificaciones son hermosas, pues posee casas típicas de madera que evocan la arquitectura colonial alemana.

Allí puedes visitar el Lago Llanquihue, conocido como el más grande del país por detrás del Lago general Carrera, que es uno de los más bonitos por sus vistas impresionantes y majestuosos paisajes. También debes ir a Puerto Octay o Frutillar.

9. Catedral de Mármol

En la región de Aysén existe una de las maravillas naturales de Chile que vale la pena conocer la Catedral de Mármol. Se encuentra en pleno Lago General Carrera. Es uno de los atractivos más impactantes del país.

Este espacio constituye una formación natural que recibe su nombre por las profundas angulaciones de su estructura que recuerdan los pilares de una catedral. Estos islotes son de carbonato de calcio y está ubicado cerca de la costa del lago.

Para hacer una excursión por la zona, hay que ir a Puerto Río Tranquilo para alquilar kayaks y disfrutar la experiencia.

10-. Isla de Pascua

Catalogado como uno de los sitios que hay que ver una vez antes de morir, es una parada obligada para cualquier amante de los viajes, pues su recorrido dura de unos dos o tres días.

Es uno de los lugares más místicos del planeta y está situado en medio del Océano Pacífico. Su principal atractivo son las misteriosas estatuas (moais), ubicadas en distintos puntos.

Allí conocerás la cultura del pueblo rapa nui. Su  playa se caracteriza por su arena rosa, también disfrutarás de sus volcanes y praderas.

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Finalmente te tomaste un descanso del trabajo y te fuiste a unas merecidas vacaciones. Días o semanas de relajación, comidas extranjeras y una cómoda cama de hotel hacen que desees que nunca termine. Pero volver al trabajo es inevitable. Ese pensamiento solo hace que tu estómago se revuelva.

Que volver al trabajo ¡no sea traumático!

1. No vuelvas a trabajar justo después de que terminen tus vacaciones

Todos necesitan algo de tiempo para volver al ritmo de las cosas. Si puedes, tómate uno o dos días para relajarte y recuperarte antes de regresar a la oficina. Incluso si necesitas ordenar la casa o hacer mandados, date unas horas para relajarte.

2. Facilita tu camino de regreso al trabajo

Ya sea el día antes de regresar al trabajo o la mañana de regresar al trabajo, tómate un tiempo para planificar tu día. Haz una lista de tareas con todo lo que sabes que necesitas hacer y prioriza lo que debe hacerse primero. Si haces esto en la mañana de tu regreso, asegúrate de darte espacio para estar solo con tus pensamientos.

3. Trae un pedacito de tu casa de vacaciones contigo

Los recuerdos son excelentes momentos personales que pueden recordarte que está bien tomarse un descanso y disfrutar de la vida. Recuperarse de la fatiga puede ser tan simple como recordar. En su libro, «Los mitos de la felicidad», la profesora de psicología de UC Riverside, Sonja Lyubomirsky, descubrió que recordar un viaje te brinda un inmenso placer.

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Un punto a tener en cuenta a la hora de preparar la comida que llevaras a la playa es que debe conservarse en perfectas condiciones durante varias horas. es por ello que te recomendamos que guardes todo en bolsas térmicas o neveras portátiles.

Es importante elegir comidas ligeras y nutritivas que nos mantengan con energía y descartan los alimentos sensibles al calor, uno de los tips más importantes es mantenernos super hidratados todo el tiempo, de este modo evitaremos insolaciones.

A continuación, te dejamos una lista de las comidas que puedes llevar a la playa:

1. Ensalada de pasta: Es un plato frio que aporta energía y al que se le pueden añadir muchos ingredientes tales como pollo, queso, frutos secos, entre otros.
2. Ensalada de arroz: Es un plato frio que se prepara con poco tiempo, lo ideal es almacenarlo en un tupper.
3. Mini quiches de Bacon y queso: Lleva cebolla y eso con base de pan de molde, son muy sencillos de transportar.
4. Sándwich: Puedes hacerlos con cualquier relleno, el que más te guste, se conservan bien y es fácil de transportar.
5. Tortilla: Una de sus ventajas es que puedes dejarlas preparas del día anterior y lo mejor es que existen muchas opciones para hacerlas.
6. Bocadillo: Puedes rellenarlo con verduras, pescado o carne, de igual modo aporta muchas energías y evita el cansancio.
7. Empanada: Se puede preparar el día anterior y hacerlas del relleno que más te guste.
8. Barritas energéticas: Son elaboradas de cereales y frutos secos, son super prácticas y ocupan muy poco espacio y además son una muy buena fuente de energía natural.
9. Fruta: No olvides llevar frutas, ya que además de aportar vitaminas y minerales, te hidratan y son saludables.
10. No olvides de llevar agua e hidratarte constantemente.

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Nuestro cabello es como una grabadora de actos, el refleja lo que has comido, donde has estado y que le has hecho, por estos motivos te dejamos estas precauciones a tomar antes, durante y después de tus vacaciones en verano.

Precauciones para cuidar tu cabello en verano:

• Lava tu cabello con agua fría luego de haberte bañado en la playa o piscina, así lograras sacar todo el residuo de arena, sal, entre otros.
• Mantén hidratado el cabello todo el tiempo, si es necesario compra productos especiales para el cabello en verano.
• Sustituye el acondicionados por mascarillas protectoras que le brinden a tu cabello una hidratación intensa.
• Usa cremas para peinar, estas te ayudaran a desenredar mejor tu cabello de igual modo te recomendamos que lo peines con un peine de dientes anchos y gruesos así evitas quebrar tu cabello.
• Puedes acudir a las mascarillas caseras una vez a la semana, te recomendamos la de aguacate o aceite de coco, de este modo hidrataras y repararas todos los posibles daños de tu melena.
• Usa mascarillas con protector solar antes de meterte a la playa o piscina, te ayudaran a mantener tu cabello sano y evitaras que se te queme o reseque.
• Es conveniente que uses sombreros, gorras, un paño o cualquier objeto que protege tu cabello del sol.
• Luego de que llegues de tus vacaciones de verano acude a tu peluquero a cortar las puntas de tu cabello, de este modo agarrar fuerzas y sanara lo quemado.
• Super importante es que te olvides del secador y las planchas en esta temporada y si es muy necesario hacer de su uso aplica un protector capilar para altas temperaturas.

No olvides que para tener un cabello hermoso y saludable requiere de tus atenciones.

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En la actualidad son varios compatriotas que han hecho planes para pasar parte del verano en el extranjero, principalmente en lugares tropicales y sectores paradisiacos en que las temperaturas son más que agradables y las playas de arenas blancas abundan con un mar transparente.

Recomendaciones para viajar al exterior:

• Cuida bien tus documentos: A partir de ahora tu pasaporte lo es todo. Y cuando digo todo, créeme, es TODO.
• Chequea la validez de tu pasaporte: Fíjate bien cuando vence. La mayoría de los países (si no todos) exigen que el pasaporte tenga una validez mínima de 6 meses a partir de la fecha de entrada al lugar.
• Valida tu registro de conducir: Esto aplica más que nada si tienes la idea de alquilar un auto en el exterior.
• Lleva copias de los papeles importantes: Te va a servir para no tener que andar con el original encima todo el tiempo y así correr menos riesgos de extraviarlo.
• Saca una asistencia al viajero: Es una tranquilidad extra para ti y tu familia.
• No te quieras llevar el cuarto entero: Minimiza lo más que puedas, empaca lo básico y listo.
• Nunca pongas cosas de valor en el equipaje: La plata, los documentos, la cámara de fotos, la computadora y cualquier cosa de valor que vayas a llevar, siempre llévalas en la mochila o cartera de mano.
• No olvides de verificar los requisitos de cada lugar: Es importante que tengas en claro todo lo que necesitas antes de salir para no llevarte sorpresas en el camino.
• Ten siempre a mano un pasaje de salida: Hay casos en los que no te dejan ni subir al avión si no lo tienes así que mejor ser precavido.
• Lleva siempre un adaptador para enchufes: Te va a resultar super útil y te va a sacar de más de un apuro.
• Organízate con el dinero: Están quienes prefieren viajar con todo el dinero en efectivo y cambiarlo al llegar y también los que se sienten más cómodos usando la tarjeta.
• Toma precauciones: Hay países que exigen vacunas como requisito para tu ingreso, pero por lo general lo hacen para protegerse ellos. Puede ser una vacuna o simplemente llenarte de repelente para evitar contagiarte el dengue, lo importante es que sepas como prevenirte.

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