Etiqueta vitaminas contenidos - Belleza y Alma https://www.bellezayalma.com/tag/vitaminas/ Más tú, más mujer Mon, 04 Oct 2021 15:35:20 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.2 El limón, un cítrico con múltiples beneficios https://www.bellezayalma.com/el-limon-un-citrico-con-multiples-beneficios/ Mon, 04 Oct 2021 15:03:14 +0000 http://www.bellezayalma.com/?p=19126 El limón es un fruto cítrico popular y versátil, ya que es un aliado perfecto para bebidas refrescantes y saludables.

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]]> El limón es un fruto cítrico popular y versátil, ya que es un aliado perfecto para bebidas refrescantes y saludables.

También es un complemento para realzar el sabor de cocteles con un grado alcohólico e incluso sirve para degustar un buen té.

Tiene un grandioso pasado, pues según datos históricos este alimento ha sido objeto de admiración por distintas culturas debido a sus diversas cualidades, por lo que se han creado leyendas donde se realzan las propiedades de la fruta. Estos componentes aportan muchos beneficios para la salud.

Investigación

De acuerdo con un estudio del Instituto Politécnico Nacional (IPN) acerca de la extracción de los compuestos fenólicos de la cáscara del cítrico producido en México, en el mismo se presentan tres tipos de flavonoides: flavanonas glicosídicas, flavonas polimetoxiladas y flavonoles, que se resume en propiedades benéficas para la salud del ser humano.

Tiene cualidades anticancerígenas, antiinflamatorias, antivirales, antialérgicas y proporciona protección contra enfermedades del corazón, además de antioxidantes.

Beneficios de la cáscara de limón

Se puede aprovechar de muchas maneras: infusiones, hirviendo la cáscara e incluso la ralladura es aprovechada a nivel gastronómico para realzar el sabor de las comidas y postres.

La cáscara es rica en vitaminas y minerales. De hecho, estudios afirman que contiene entre 5 y 10 veces más vitaminas que el zumo que proviene de su fruto. Entre sus componentes se encuentra el magnesio, ácido fólico, potasio y betacaroteno.

Además, posee un efecto rejuvenecedor en la piel, ya que su corteza ayuda a eliminar toxinas y permite que el cuerpo y la piel estén sanos. Retarda los efectos de los años en el rostro.

Otros de sus beneficios es que es una buena aliada para la digestión, pues ayuda a regular el tránsito intestinal y a expulsar los gases.

De igual manera, posee un alto contenido de calcio, lo que ayudará a favorecer el crecimiento y desarrollo de los huesos a cualquier edad y, a su vez, a prevenir enfermedades como la artritis o la osteoporosis.

Finalmente, el consumo habitual de la piel de la lima ayudará a disminuir la tensión y reducir los niveles de presión arterial alta, según datos aportados por Cítricos Siscaret, empresa especializada en este fruto.

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]]> Recupera la belleza de tu pelo con vitaminas https://www.bellezayalma.com/recupera-la-belleza-de-tu-pelo-con-vitaminas/ Fri, 26 Jan 2018 20:21:53 +0000 http://bya2010/bya2010/?p=743 La ajetreada vida actual influye mucho en la salud y, sobre todo, en el cabello. El trabajo, los niños, el estrés y la mala alimentación por la falta de tiempo hace que cada vez más mujeres experimenten daños en su pelo. Los síntomas más evidentes son la debilidad, las puntas partidas, la caspa, la falta […]

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]]> La ajetreada vida actual influye mucho en la salud y, sobre todo, en el cabello. El trabajo, los niños, el estrés y la mala alimentación por la falta de tiempo hace que cada vez más mujeres experimenten daños en su pelo. Los síntomas más evidentes son la debilidad, las puntas partidas, la caspa, la falta de brillo, el frizz , la resequedad y la falta de volumen, pero aun así hay algunos datos que te ayudarán a recuperar la belleza de tu pelo con vitaminas.

Para prevenir o si ya es demasiado tarde solucionar los problemas del cabello, es importante hacer masajes o tratamientos a base de ingredientes naturales y puros. Las vitaminas son un fuerte estimulante capilar que muchas veces es desestimado porque se cree que son complementarias o innecesarias, lo cual es un error. Las vitaminas más recomendables y propicias para el pelo son:

  • Vitamina A: entrega brillo y previene la caída del pelo, al igual que la B6, es muy buena para evitar o controlar la seborrea, que es el exceso de grasa en el cuero cabelludo.
  • Vitamina B5: es muy saludable para el cabello porque ayuda a frenar su caída y previene la aparición de caspa. También se recomienda usarla para dar mayor brillo y reducir las puntas partidas. Además, estimula y regenera el crecimiento de la piel, mucosas y uñas.
  • Vitamina C: es un antioxidante que contribuye al crecimiento del cabello junto con darle una mayor resistencia y vitalidad, además de protegerlo de los rayos UV.
  • Otras vitaminas: Si lo que quieres es controlar o prevenir los problemas de calvicie, las vitaminas B7 y B8 serán de gran ayuda para ti. En tanto, si lo que quieres es mantener hermoso tu color natural de pelo, la B9 (o ácido fólico) es lo solución; recuerda que puedes encontrarla en alimentos como las legumbres y en los vegetales de hojas verdes.
  • Vitamina E: Favorece el crecimiento de cabello al mejorar el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo, haciendo que los nutrientes lleguen correctamente a todos los folículos y raíces.

Actualmente, hay varias marcas de renombre que ofrecen productos con estas vitaminas para mejorar el cuidado de nuestro cabello, también las vienen en presentación de ampollas que puedes encontrar en la sección de pelo del supermercado o en las farmacias; las instrucciones para aplicarlas vienen dadas en el envase.

Es recomendable que la primera vez que apliques la vitamina sea en un centro de estética, porque si tu pelo está muy dañado te harán el tratamiento con vapor para que penetre con mayor facilidad en tu pelo, luego podrás seguir con las aplicaciones en casa.

 

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]]> Beneficios del aloe vera https://www.bellezayalma.com/beneficios-del-aloe-vera/ Mon, 16 Dec 2013 21:41:49 +0000 http://www.bellezayalma.com/?p=6699 El aloe vera es una planta, por dentro gelatinosa, que contiene muchas vitaminas, minerales, aminoácidos y oligoelementos. Es bien conocido por su capacidad de calmar, curar y rejuvenecer la piel, pero también ayuda a regular la digestión y  ofrece un importante apoyo inmunológico debido a sus altos niveles de antioxidantes . El aloe vera procede […]

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]]> El aloe vera es una planta, por dentro gelatinosa, que contiene muchas vitaminas, minerales, aminoácidos y oligoelementos. Es bien conocido por su capacidad de calmar, curar y rejuvenecer la piel, pero también ayuda a regular la digestión y  ofrece un importante apoyo inmunológico debido a sus altos niveles de antioxidantes .

El aloe vera procede del norte de África. Su jugo puede ser tomado como suplemento alimenticio de la siguiente forma: primero debemos tomar la penca de aloe y pelarla, la echamos en una juguera con un poco de agua hervida, pero no caliente, y para dar otro sabor, podemos agregar limón y miel. Beber jugo de aloe vera o tomar un suplemento puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable, regular el metabolismo y servir como un desintoxicante natural y depurativo del organismo.

Otros beneficios incluyen:

  • Reducir los niveles de azúcar en la sangre
  • Aumentar la quema de grasa
  • Promover la buena salud del cerebro
  • Combatir herpes e infecciones virales simples

 

Créditos por la fotografía: Cristal Munoz.com

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]]> Alimentos para regenerar tu piel https://www.bellezayalma.com/alimentos-para-regenerar-tu-piel/ Wed, 17 Sep 2014 16:54:53 +0000 http://www.bellezayalma.com/?p=8957 El sol provoca un daño oxidativo en la piel, especialmente si esta exposición es intensa, se generan unas moléculas llamadas radicales libres alterando y afectando las membranas de las que depende la función de la célula. Por eso conviene mimar la piel tras esos excesos. La alimentación tiene un papel muy importante en la reparación […]

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]]> El sol provoca un daño oxidativo en la piel, especialmente si esta exposición es intensa, se generan unas moléculas llamadas radicales libres alterando y afectando las membranas de las que depende la función de la célula. Por eso conviene mimar la piel tras esos excesos.

La alimentación tiene un papel muy importante en la reparación y recuperación de la piel después del verano, por ejemplo, hay algunas vitaminas que son capaces de bloquear los radicales libres y evitar el deterioro de las células cutáneas. Tanto para proteger la piel de esos radicales libres como para hidratarla es conveniente tomar dosis adecuadas de antioxidantes, mejor si es en su forma natural, dentro de los alimentos, ya que como mejor los absorbe el organismo. Con la ayuda de la Doctora Escoda, hacemos un repaso de las claves para restaurar estos daños a través de la alimentación.  

Apúntate a la vitamina E. Es el antioxidante por excelencia, bloquea los radicales libres inutilizándolos. Podemos encontrarla en el aceite de semillas, en el de germen de trigo (el que tiene el contenido más elevado), en el de girasol o maíz. Todos los aceites han de ser de «primera presión en frío» para que mantengan sus propiedades. Una cucharada sopera de aceite al día es un excelente suplemento. Los frutos secos también son un gran aliado, 2 o 3 nueces o almendras al día, un puñado de semillas de girasol en nuestras ensaladas o el consumo de hortalizas de hoja verde (brócoli o espinacas) nos asegurarán una curación ‘de vitaminas’ adecuada. 

La vitamina C ayudará a regenerar y potencia las propiedades de la vitamina E. La podemos encontrar en cítricos, piña, mango, fresas, frambuesas, kiwi, melón, sandía… Casi todas las frutas la contienen pero sólo se recomienda comer dos o tres piezas al día. 

También podemos darnos un baño de vitamina C con hortalizas como tomates y su jugo, brócoli, coles de Bruselas, coliflor, pimiento rojo, pimiento verde y verdura de hoja verde como las espinacas, con 2-3 porciones diarias sería suficiente. 

El betacaroteno. Es una vitamina que también tiene un poder antioxidante pero además es un reparador de las membranas celulares. En un estudio que se realizó para estudiar el efecto del sol en la piel se observó que tras 12 horas de exposición solar aumentaba un marcador de la oxidación llamado MDA y disminuía el betacaroteno, lo cual sugería estrés oxidativo del organismo y en especial de la piel. Si tomamos betacaroteno a razón de 30 mg al día durante 6 semanas, el aumento de MDA es mucho menor y aunque baje el betacaroteno del organismo lo hace en menor medida. Lo encontramos en frutas y hortalizas de color naranja y amarillo brillante como: naranja, albaricoques, melocotón, zanahoria, calabaza, y calabacín. También en hortalizas de hoja verde como brócoli o espinacas.  

El Zinc. Es el segundo mineral más importante del organismo después de hierro, es necesario para para la síntesis de la queratina y el colágeno. Podemos encontrarlo en carnes rojas de ternera, cerdo o cordero más que en los pescados y en las legumbres, nueces, granos enteros y levadura. En el caso de carnes y legumbres se pueden tomar dos veces a la semana. 

Ácido Linoleico y el Ácido Alfa Linolenico: Para mantener la piel hidratada, también es necesario tomar cantidades adecuadas de ácidos grasos esenciales que son las que el organismo no puede sintetizar pero que son imprescindibles para nuestra salud. Es el caso de estos dos ácidos, ambos forman parte de las membranas celulares aportando elasticidad y por ello más resistencia y adaptación a las agresiones que las células pueden sufrir a causa del sol, el tabaco, el alcohol o una mala alimentación rica en grasas saturadas. 

Estos ácidos grasos sufren mucho el ataque de los radicales libres, siendo uno de sus objetivos principales. Es por ello muy importante tomarlos junto con los antioxidantes. 

Ácido Linoleico es del que proviene la cadena de ácidos omega 6 ampliamente difundidos en la naturaleza y tomando los aceites de semillas antes descritos es suficiente. 

El que es más importante de tomar es el Alfa Linolenico que da lugar a la cadena de ácidos grasos omega3 con importantes funciones en el organismo. La principal fuente de omega3 son lospescados grasos como el atún, salmón, sardina, caballa o emperador. También podemos tomar aceites de pescado y es importante tener en cuenta cuando se toman suplementos de omega tres o altas dosis de pescados azules, tomar también antioxidantes como las vitaminas E y C.

Fuente: http://www.mujerhoy.com/

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]]> Alimentos para tener un cabello hermoso https://www.bellezayalma.com/alimentos-para-tener-un-cabello-hermoso/ Mon, 15 Sep 2014 19:11:20 +0000 http://www.bellezayalma.com/?p=8908 Dime lo que comes y te diré cómo luce tu cabello… Y es que más allá de usar los mejores productos para el cabello y cortar las puntas cada seis semanas, el crecimiento y apariencia de éste dependerá principalmente de lo que comes. Basta con mirarte para tener una idea de cómo te alimentas. Si […]

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]]> Dime lo que comes y te diré cómo luce tu cabello… Y es que más allá de usar los mejores productos para el cabello y cortar las puntas cada seis semanas, el crecimiento y apariencia de éste dependerá principalmente de lo que comes. Basta con mirarte para tener una idea de cómo te alimentas. Si tus uñas y cabello se ven débiles o crecen muy poco puede ser un indicio de que los nutrientes que consumes son pobres.

Cuando comes saludable y tu organismo obtiene todos los nutrientes que necesitas para funcionar en general, tu cabello puede crecer hasta media pulgada por mes. Así que, antes de cambiar de champú o comprar un nuevo tratamiento para estimular el crecimiento del pelo, échale un vistazo a tu dieta; busca detalladamente qué estás consumiendo. A continuación te presento los alimentos más beneficiosos para el pelo.

Omega 3: Si tu cabello está reseco y opaco puede ser por falta de ácidos grasos omega 3. Éstos son los que dan vida a tu pelo, manteniéndolo sedoso y brilloso y estimula el crecimiento del cabello. Puedes conseguir este nutriente en pescados, como el salmón, el atún y la sardina. También lo encuentras en nueces, almendras, espinacas, aceite de canola, fresas y pepinos.

Hierro: Tal y como lo expresa su nombre, este mineral fortalece tu cabello para que no se parta, además de aportarle brillo. Cuando tienes deficiencia de hierro, lo puedes conseguir en la carne roja, pollo, pescado, cerdo, cereales integrales, higos secos, frijoles rojos y vegetales verdes, como la espinaca y el berro.

Ácido fólico: Protege tu cabello cuando se expone al aire libre, sobre todo del sol. Alimentos con ácido fólico, incluyen el maní, lentejas, garbanzos, hígado, jugo de naranja, aguacate, maíz dulce, melón, banana y tomate.

Zinc: Este mineral es primordial para la renovación de células, lo cual es importante para un cabello saludable y que crezca constantemente. Además de que ayuda a la pigmentación de la hebra, atrasando la aparición de canas. Consigues el zinc en los huevos, pescados, carnes rojas, ostras y queso.

Selenio: Este micromineral antioxidante funciona como antioxidante brindando elasticidad al cabello, además de ayudar a combatir la caspa. Alimentos con selenio incluyen la pasta, broccoli, ajo, setas, cebollas y apio. Después de comer alimentos con selenio se recomienda consumir frutas con alto contenido de vitamina c para favorecer la absorción del selenio en el sistema.

Vitamina A: Es la responsable de mantener saludablemente el sebo del cuero cabelludo. Esto quiere decir que si sufres de resequedad deberías aumentar la cantidad de vitamin A que consumes; y la cual puedes conseguir en el hígado, huevos, zanahorias, almendras, margarina, mango y tomates, entre otros.

Vitamina B: Evita la caída del cabello, y quienes ya sufren de mayor pérdida de pelo deben ingerir más alimentos ricos en vitamina B, como las frutas secas, verduras, huevos, cereales integrales, frutas, carne roja, pescado y productos lácteos.

Vitamina C: Al igual que las proteínas, minerales y otras vitaminas, la C es importante para evitar que el pelo se parta o luzca deshidratado. Opta por cítricos y vegetales de color rojo o anaranjado.

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