1.- Amor: El amor es fuente de felicidad y, por lo mismo, es un ingrediente primordial para la fuente de la eterna juventud, empieza con el amor por ti misma pues según algunos estudios el amor propio alarga la vida.

2.- Bebe abundante agua y líquidos con valor nutricional: El famoso dicho de los “8 vasos de agua al día” nunca hicieron tanto sentido como en la búsqueda de la receta de la eterna juventud, a través del agua, el cuerpo elimina toxinas, te hidratas y previenes acumulación de grasas en tu piel y arterias.

3.- Consume alimentos ricos en vitamina C: Te ayuda a mantener una piel tersa y suave las 24 horas del día, ayuda a la formación de colágeno y, por lo tanto, previene el envejecimiento prematuro. ¿No saber por dónde empezar? Las naranjas y kiwis son una buena fuente de vitamina C, así que no esperes más para consumirlo en ensaladas de frutas o jugos.

4.- Elige alimentos frescos: Así es, elige frutas y verduras frescas por sobre los alimentos procesados o las harinas refinadas, estas últimas te harán engordar, elevarán tus niveles de glucosa en la sangre y además, no te entregan suficiente saciedad.

5.- 100% de actitud positiva: La gente feliz es más saludable que la infeliz, por esa razón, mantener una buena actitud frente a la vida y a las demás personas te ayudará a prolongar tu vida, además sonreír y reír quema calorías ¿todavía quieres enfadarte por cosas que no valen la pena?

6.- Ejercítate: El ejercicio fortalece tus músculos, elimina toxinas y previene padecer enfermedades cardiovasculares, si llevas una vida sedentaria y eres delgada, tienes más riegos de padecer enfermedades que una persona más robusta pero que practica ejercicio dos veces por semana.

7.- Frutos secos: Son una alta fuente de proteínas, fibras, y grasas saludables como el omega 3, ya lo sabes, la próxima vez que vayas al supermercado añade a tu lista nueces, almendras, pistachos, semillas de linaza y de girasol.

8.- Dile adiós al cigarro: El consumo de cigarrillo causa cerca de 400 mil muertes al año en Estados Unidos, afea tus dientes, empeora tu condición física y, por si fuera poco, te expone a otras enfermedades como hipertensión, cáncer, accidentes vasculares, etc.

9.- Duerme al menos 7 horas al día: No hay nada más reponedor como dormir 7 horas al día, un buen dormir está asociado al fortalecimiento del sistema inmunológico lo que mejora tu salud, disminuye el estrés y la ansiedad.

¡No hay excusas! Pon en práctica estos 9 consejos y tendrás una vida saludable, larga y feliz.

La entrada Fuente de la eterna juventud es posible apareció primero en Belleza y Alma.

 No nos parecemos a las modelos de revistas, muchas veces las mismas modelos son diferentes en la realidad. Una portada o un afiche en la carretera lo cambia todo y, lamentablemente o por suerte, nuestros ojos no operan con Photoshop. Vivimos bajo la mirada crítica de nuestros pares y, aún peor, la nuestra.

Somos nuestros peores enemigos a la hora de demostrar confianza. Siempre tenemos en mente ese grano que no pudimos esconder, o la máscara de pestañas que se arruinó con el pasar del tiempo. Nos vemos gordos, aunque estemos en el peso ideal y si miramos hacia el lado siempre hay alguien mejor vestido.  Todo esto se demuestra mediante nuestro lenguaje corporal, el que la mayoría del tiempo no manejamos por encontrarnos preocupados de otras cosas.

Si tan sólo nos paráramos más derecho y camináramos con pasos más largos, al menos podríamos esconder ese descontento que tenemos con nuestra persona. No puedes ocultar tu anatomía, pero si miras al frente con determinación, conversas clavando la mirada en los ojos de tu interlocutor y quitas las manos de tus bolsillos, de inmediato el entorno notará que vienes con una actitud vencedora.

Pero recuerda que no se trata de aparentar. No puedes salir a la calle con esa facha de ganador y luego encerrarte en tu casa para mirarte en el espejo y enumerar tus defectos. Trabaja contigo internamente, trata de aceptarte tal cual eres y, en lugar de castigarte, fíjate en tus atributos positivos. Esa sonrisa encantadora, ojos brillantes o sentido del humor te sacarán del estado negativo en el que estabas. Es sólo quererte y comenzar a querer al resto.

Por lo demás olvida el photoshop, camina con confianza y determinación, párate derecho y trata de no jugar mucho con las manos. Notarás un cambio y te sentirás seguro sin programas de edición.

La entrada Estereotipo photoshop: vuélvete en contra apareció primero en Belleza y Alma.

                Deja de lado la publicidad y las modelos de revista, deja de pegar tu rostro en el cuerpo de mujeres de mentira. Ninguna de ellas es como en la portada. Los retoques fotográficos hacen milagros con la imagen, pero tú no tienes eso, no puedes simplemente cambiar las tonalidades, incluir filtros o correcciones a la realidad, por tanto debes aceptarte como eres.

                Vuelve a mirarte al espejo y sonríe. Fíjate en lo bien que te ves y en lo iluminado que luce tu rostro. No te preocupes por agradar a los demás, intenta agradarte a ti mismo primero y agradece ante todo por existir. Agradece tus manos, tu cara, tus ojos y el brillo que traen consigo, porque un día, cuando puedas apreciar cada uno de tus rincones, alguien más llegará para amarlos a la par contigo.

                ¡Eres único! Y eso vale más que cualquier cuerpo editado para lucir de la misma forma que el anterior. 

La entrada La autoestima: Aprende a quererte apareció primero en Belleza y Alma.