Entonces se nos llena la cabeza de remordimientos porque deseamos tener un cuerpo esbelto, pero no colaboramos con llevar una alimentación saludable. Sin embargo, te traemos una buena noticia y es que según estudios se ha determinado que comer 150 calorías antes de dormir ayuda al desarrollo muscular, controla tu apetito por las mañanas, estimula tu metabolismo y ayuda a recuperar energía.

Lo importantes es saber escoger los alimentos correctos y nosotras te traemos varias opciones de snacks para antes de dormir.

1. Queso en tiras:

Este tipo de botana contiene proteína y grasa, pero solo tiene 80 calorías, lo que provoca que te sientas satisfecha por la noche.

2. Cereal:

Preferentemente de avena o light, ya que los cereales azucarados podrían no dejarte dormir. Sin embargo, los de grano son más fáciles de digerir y contienen solo 200 calorías por plato.

3. Yogur bajo en grasa:

Te permite obtener la proteína triptófano que viene de la leche. Calma tu estómago y es auxiliar contra la indigestión y gastritis.

4. Rebanadas de carne de pavo:

Buena fuente de proteínas induce al sueño y relaja. Lo mejor es que tiene a lo mucho 100 calorías por cada dos rebanadas, lo cual representa un bajo índice de grasa.

5. Manzana con crema de cacahuate:

Las manzanas son ricas en fibra y la crema de cacahuate contiene proteínas que generan sensación de saciedad.

6. Pudín de chocolate

Se digiere fácil y es un postre bajo en grasa al tener solo 90 calorías. ¡Justo lo que tu estomago necesita!.

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Sin embargo hay alimentos que te permiten controlar el apetito y que te servirán de mucho cuando sientas que te quieres comer todo. Aquí te los daremos a conocer.

Manzana: La manzana contiene fibra y agua, por lo que si la comes media hora antes de cada comida tendrás menos apetito  quedarás satisfecha antes de lo que piensas.

Palta:  Si la comes al almuerzo te ayudará a mantenerte durante la tarde.  A parte es un alimento que tiene varios beneficios.

Legumbre: Tienen una alta cantidad  de nutrientes. Además son una fuente de proteína y aportan fibra, vitamina B y Hierro. Este alimento permite saciar el apetito por mucho más tiempo.

Sopa: Las personas que consumen un plato de soma antes de sus comida, consumen menos calorías. Esto se debe a la gran cantidad de agua que tiene este plato, permitiendo satisfacer tu estómago sin saturarlo.

Chocolate amargo:  Si quieres comer algo dulce esto es ideal. Este alimento permite combatir la hipertensión y proteger las salud cardiovascular. El chocolate permite prevenir antojos de comida chatarrra.

Huevos: El consumo de huevos en la mañana preferentemente en el desayuno previene los antojos y reduce la ingesta calórica durante los días. Además de ser un alimento vital por sus beneficios.

Ya lo sabes cuídate y aliméntate bien con estos alimentos para mantenerse sana.

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