Aquí hay cuatro formas de ser la persona paciente que nunca pensaste que podrías ser.

1. Hazte esperar

La mejor manera de practicar la paciencia es hacerte esperar. Un estudio publicado en Psychological Science muestra que esperar cosas realmente nos hace más felices a largo plazo. Comienza con algo pequeño como esperar unos minutos adicionales para beber ese batido y luego pasar a algo más grande. Comenzarás a ganar más paciencia mientras practicas.

2. Deja de hacer cosas que no son importantes

Todos tenemos cosas en nuestras vidas que le quitan tiempo a lo que es importante. Una forma de eliminar el estrés de nuestras vidas es dejar de hacer esas cosas. Tómate unos minutos y evalúa tu semana. Mira tú horario desde que te despiertas hasta el momento en que te vas a dormir. Saca dos o tres cosas que haces que no son importantes, pero toma tiempo. Es hora de aprender a decir no a las cosas que causan estrés y nos impacientan.

3. Sé consciente de las cosas que te hacen impaciente

La mayoría de las personas tienen varias tareas en la cabeza, y saltan de un pensamiento a otro sin tomarse el tiempo para terminar una tarea primero. Vivimos vidas interrumpidas mientras tratamos de realizar múltiples tareas y es frustrante cuando sentimos que no estamos progresando. Es mejor tener en cuenta nuestros pensamientos y la mejor manera de entender esto es escribir lo que te impacienta. Esto te ayudará a reducir la velocidad y a concentrarte en una tarea a la vez y a eliminar las cosas que te estresan.

4. Relájate y respira profundamente

Sobre todo, solo relájate y respira profundamente. Tomar respiraciones lentas y profundas puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo. Esta es la forma más fácil de ayudar a aliviar cualquier sentimiento de impaciencia que esté experimentando. Si la respiración no ayuda, dar un paseo para despejar la cabeza puede ser útil para reenfocarse en lo que es importante. El punto es encontrar algo de tiempo para que tú te descomprimas cada día.

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Retrasar el envejecimiento

Puede sonar como algo sacado de una película de ciencia ficción, pero el envejecimiento retrasado ahora es una realidad, gracias a los nuevos avances en la ciencia y la investigación.

Los estadounidenses se están quedando más jóvenes por más tiempo, encontró un estudio reciente de la Facultad de Gerontología Leonard Davis de la USC. «Medimos la edad biológica de las personas a través de diferentes marcadores de buena salud y descubrimos que el ritmo de envejecimiento se ha ralentizado en los últimos 20 años», explica la investigadora Eileen M. Crimmins, Ph.D. La gente no solo vive más, sino que también disfruta de más años de vitalidad mental y física.

Mientras que la genética juega un papel en la rapidez con la que envejecemos, una nueva investigación muestra que los cambios de comportamiento también tienen un impacto. «Hay mucho que podemos controlar a través de la dieta, el ejercicio y el estilo de vida», dice S. Jay Olshansky, Ph.D., profesor de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Illinois en Chicago y científico jefe de Lapetus Solutions. Estos productos estrella para el cuidado de la piel con retinol tampoco pueden doler.

Aquí, según los últimos avances científicos, se encuentran algunas formas inteligentes que puedes hacer para obtener los beneficios antienvejecimiento más potentes.

Adopta un enfoque equilibrado de la grasa

Los ácidos grasos Omega-3 tienen efectos beneficiosos en dos marcadores de envejecimiento biológico. Las ingestas más altas están relacionadas tanto con una reducción del 15 por ciento en el estrés oxidativo dañino como con los telómeros más largos, tapas de proteínas que protegen los cromosomas y normalmente se acortan a medida que envejecemos.

Ingiere comidas más pequeñas con más frecuencia

Esta es una forma de controlar tus niveles de insulina, uno de los determinantes probables de la tasa e envejecimiento. Cuando comes, tu cuerpo produce insulina, una hormona que hace que tus músculos e hígado absorban la glucosa de tu sangre.

insulina con el tiempo puede dañar las mitocondrias, pequeñas potencias en nuestras células que alimentan el cuerpo, y también conducen a la acumulación de proteínas. Esto puede desencadenar el desarrollo de la enfermedad.

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