• Planea los días específicos en que estarás en un plan de desintoxicación. No planees hacerlo cuando sabes que estarás estresado o con eventos especiales cercanos, tales como una boda o una fiesta.
• Empieza la desintoxicación en un fin de semana o en un día libre. Posiblemente estés cansado, con hambre y a veces también irritable. También tendrás que usar el baño más de lo usual.
• Bebe al menos entre 8 a 9 vasos de agua cada día mientras dure la desintoxicación. Beber agua ayuda a suprimir el apetito, alivia la retención de líquidos y elimina las impurezas de tu cuerpo.
• Limpia tu cocina y toma nota de todos los alimentos que contengan harina o azúcar blancas. Ponlos fuera de tu vista mientras te estés desintoxicando.
• Come frutas y vegetales orgánicos para evitar los químicos. Remolachas, rábanos y coles son alimentos que te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo. Si no puedes comprar alimentos orgánicos, lava las frutas y los vegetales antes de consumirlos. Mezcla una cucharadita de blanqueador en un galón de agua. Lava las frutas y los vegetales en la solución y enjuágalos en agua corriente.
• Consume mucha fibra durante tu desintoxicación para ayudar a limpiar tu cuerpo. Esto incluye arroz integral, vegetales, carne de res y aves de corral.
• Consume tentempiés sanos durante el plan de desintoxicación. Esto incluye uvas, manzanas, almendras y palillos de vegetales.
• Toma un suplemento de vitamina C; este produce glutatión, lo que ayuda a limpiar tu hígado.
• Mantén un diario que detalle cómo te sientes durante cada día de la desintoxicación. Anota cómo te sientes física, mental y socialmente.
• Ejercita por una hora cada día. Ejercitar ayuda a sudar, lo que ayuda a liberar toxinas del cuerpo. Considera hacer ejercicios como yoga o saltar una soga.
• Mantente positivo. Podrías tener alguna dificultad; pero si eso sucede, sólo deberás comenzar otra vez.

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Jugo número 1:

Ingredientes:

• 8 zanahorias
• 1 betabel
• 1 tallo de apio

 Preparación:

Lavar, pelar y picar las zanahorias y el betabel.  Lavar y picar el tallo de apio.  Colocar todos los ingredientes en el extractor. Servir y tomar de inmediato.  Beber 1 vaso después de la comida, una vez por semana.

Jugo número 2:

Ingredientes:

• 1 cucharada de miel de abeja
• 3 tallos de apio
• 1 vaso de agua

Preparación:

Lavar y picar los tallos de apio.  Colocar en la batidora y agregar la miel de abeja.  Batir por unos instantes.  Colar y tomar un vaso de este jugo durante una semana.

Jugo número 3:

Este jugo es una buena fuente de fibra y a la vez contiene ácidos cítricos, los cuales limpian el organismo de toxinas.

Ingredientes:

• 4 naranjas
• 1 manzana
• Medio litro de agua mineral

 Preparación:

Extrae el jugo de naranja y manzana.  Licuar ambos con el agua mineral.  Tomar un vaso después de cada comida durante una semana.

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Al despertarse

• Beber un vaso de agua tibia con jugo de limón.

Desayuno

• Debe tener un 50% de frutas o verduras. Podemos incluir un jugo, unas bayas frescas, un pan sin gluten con un poco de palta, un té de hierbas, leche de nuez.

Media mañana

• 10-15 almendras.
• Manzana o pera con una cucharada de mantequilla de almendra.
• Una pieza de fruta
• Zanahoria, apio o pepino
• Galletas sin sal ni gluten
• Jugo verde

Almuerzo

• Debe tener entre el 60 y el 80% de verduras, especialmente crudas. Puede ser pimientos, tomates, pepinos, cebollas.
• El resto pueden ser garbanzos, brócoli, cereales sin gluten (arroz o quinoa) y pescado al vapor.

La merienda puede ser igual que la media mañana, y la cena idéntica al almuerzo.

 Fuente: iMujer.com

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