• Planea los días específicos en que estarás en un plan de desintoxicación. No planees hacerlo cuando sabes que estarás estresado o con eventos especiales cercanos, tales como una boda o una fiesta.
• Empieza la desintoxicación en un fin de semana o en un día libre. Posiblemente estés cansado, con hambre y a veces también irritable. También tendrás que usar el baño más de lo usual.
• Bebe al menos entre 8 a 9 vasos de agua cada día mientras dure la desintoxicación. Beber agua ayuda a suprimir el apetito, alivia la retención de líquidos y elimina las impurezas de tu cuerpo.
• Limpia tu cocina y toma nota de todos los alimentos que contengan harina o azúcar blancas. Ponlos fuera de tu vista mientras te estés desintoxicando.
• Come frutas y vegetales orgánicos para evitar los químicos. Remolachas, rábanos y coles son alimentos que te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo. Si no puedes comprar alimentos orgánicos, lava las frutas y los vegetales antes de consumirlos. Mezcla una cucharadita de blanqueador en un galón de agua. Lava las frutas y los vegetales en la solución y enjuágalos en agua corriente.
• Consume mucha fibra durante tu desintoxicación para ayudar a limpiar tu cuerpo. Esto incluye arroz integral, vegetales, carne de res y aves de corral.
• Consume tentempiés sanos durante el plan de desintoxicación. Esto incluye uvas, manzanas, almendras y palillos de vegetales.
• Toma un suplemento de vitamina C; este produce glutatión, lo que ayuda a limpiar tu hígado.
• Mantén un diario que detalle cómo te sientes durante cada día de la desintoxicación. Anota cómo te sientes física, mental y socialmente.
• Ejercita por una hora cada día. Ejercitar ayuda a sudar, lo que ayuda a liberar toxinas del cuerpo. Considera hacer ejercicios como yoga o saltar una soga.
• Mantente positivo. Podrías tener alguna dificultad; pero si eso sucede, sólo deberás comenzar otra vez.

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Al levantarte:

Consume una bebida desintoxicante de jengibre y limón, para acelerar el metabolismo a la vez que te mantiene hidratado y te ayuda a ir al baño. Debes usar un vaso de 350 ml lleno de agua, incluir el jugo de medio limón y ralladura de jengibre.

Desayuno:

Te proponemos beber un jugo alcalinizante para mejorar la salud general de tu cuerpo. Hazlo con dos tallos de apio, un pepino pequeño, dos hojas de kale, perejil, un limón y una pera o manzana. Sino, puedes optar por beber un vaso de agua con una cucharada de cebada en polvo y una de polvo espirulina.

Media mañana:

Puedes comer bastones de apio, pepino o zanahoria, pero no en exceso.

Almuerzo:

Prepara una ensalada-sushi, que tiene muchos brotes y vegetales del mar: tiene gran cantidad de calcio y yodo, que ayudan a mejorar el metabolismo.

Necesitarás una palta cortada, 2 pepinos pequeños picados, una zanahoria rallada, brotes -alfalfa, berros, coles o girasol, cilantro, una hoja de alga nori, una cucharada de semillas de sésamo tostadas. Para la salsa, una cucharada de jengibre rallado, una cucharada de salsa de soja y el jugo de un limón.

Merienda:

Puedes comer un puñado de almendras crudas cada día. Lo ideal es que el día antes las pongas en un recipiente con agua y una cucharada de sal marina, y al día siguiente lo cueles. Déjalas cuatro horas a temperatura ambiente y luego guárdalas en el refrigerador.

Cena:

Para la cena tomaremos una sopa que ayuda a balancear el potasio con cuatro tazas de agua, cuatro zucchinis medianos, tres tallos de apio, una taza de cilantro, un manojo grande de perejil, tres tomates medianos, tres dientes de ajo, dos cucharadas de sal marina y dos cucharadas de orégano. Ponemos todos los ingredientes en una olla a rehogar, luego a ebullición suave, bajar el fuego y dejar cocer media hora.

Pon en práctica esta dieta y siente cómo las toxinas abandonan tu cuerpo después de los tres días.

fuente: iMujer.com

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Al despertarse

• Beber un vaso de agua tibia con jugo de limón.

Desayuno

• Debe tener un 50% de frutas o verduras. Podemos incluir un jugo, unas bayas frescas, un pan sin gluten con un poco de palta, un té de hierbas, leche de nuez.

Media mañana

• 10-15 almendras.
• Manzana o pera con una cucharada de mantequilla de almendra.
• Una pieza de fruta
• Zanahoria, apio o pepino
• Galletas sin sal ni gluten
• Jugo verde

Almuerzo

• Debe tener entre el 60 y el 80% de verduras, especialmente crudas. Puede ser pimientos, tomates, pepinos, cebollas.
• El resto pueden ser garbanzos, brócoli, cereales sin gluten (arroz o quinoa) y pescado al vapor.

La merienda puede ser igual que la media mañana, y la cena idéntica al almuerzo.

 Fuente: iMujer.com

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