Retrasar el envejecimiento

Puede sonar como algo sacado de una película de ciencia ficción, pero el envejecimiento retrasado ahora es una realidad, gracias a los nuevos avances en la ciencia y la investigación.

Los estadounidenses se están quedando más jóvenes por más tiempo, encontró un estudio reciente de la Facultad de Gerontología Leonard Davis de la USC. «Medimos la edad biológica de las personas a través de diferentes marcadores de buena salud y descubrimos que el ritmo de envejecimiento se ha ralentizado en los últimos 20 años», explica la investigadora Eileen M. Crimmins, Ph.D. La gente no solo vive más, sino que también disfruta de más años de vitalidad mental y física.

Mientras que la genética juega un papel en la rapidez con la que envejecemos, una nueva investigación muestra que los cambios de comportamiento también tienen un impacto. «Hay mucho que podemos controlar a través de la dieta, el ejercicio y el estilo de vida», dice S. Jay Olshansky, Ph.D., profesor de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Illinois en Chicago y científico jefe de Lapetus Solutions. Estos productos estrella para el cuidado de la piel con retinol tampoco pueden doler.

Aquí, según los últimos avances científicos, se encuentran algunas formas inteligentes que puedes hacer para obtener los beneficios antienvejecimiento más potentes.

Adopta un enfoque equilibrado de la grasa

Los ácidos grasos Omega-3 tienen efectos beneficiosos en dos marcadores de envejecimiento biológico. Las ingestas más altas están relacionadas tanto con una reducción del 15 por ciento en el estrés oxidativo dañino como con los telómeros más largos, tapas de proteínas que protegen los cromosomas y normalmente se acortan a medida que envejecemos.

Ingiere comidas más pequeñas con más frecuencia

Esta es una forma de controlar tus niveles de insulina, uno de los determinantes probables de la tasa e envejecimiento. Cuando comes, tu cuerpo produce insulina, una hormona que hace que tus músculos e hígado absorban la glucosa de tu sangre.

insulina con el tiempo puede dañar las mitocondrias, pequeñas potencias en nuestras células que alimentan el cuerpo, y también conducen a la acumulación de proteínas. Esto puede desencadenar el desarrollo de la enfermedad.

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1.- El ambiente: las toxinas y la contaminación que está presente en el aire se vuelven radicales libres de la piel y destruyen el colágeno natural que hay en ella.

2.- Factor solar alto: Evita productos con el compuesto oxibenzone y aléjate de protectores solares mayor a 60, su efectividad no es tal si daña y obstruye tu delicada piel.

3.- Las flacas envejecen más rápido: las personas con un metabolismo alto lucen mayor antes de tiempo, esto ocurre porque quemar la energía con las células es otra fuente de radicales libres.

4.- El azúcar: reacciona con la proteína que es de lo que está hecho el colágeno que rellena la piel, tu tejido se endurece y oscurece. Elimina los dulces y golosinas de tu dieta y opta por cremas con colágeno o péptidos.

5.- Deshidratación: al igual que una flor que no se riega y muere, tu piel necesita de al menos 2 litros de agua al día para no opacarse ni ponerse tensa. Las dermis no pueden perder este vital elemento porque al perder la humedad dejará de producir nuevas células.

6.- Grasa = fuente de juventud: aunque no lo creas algunos aceites tienen altas propiedades antienvejecimiento como el aceite de manzana y de rosas. Estos compuestos llegan a niveles tan profundos de tu piel y organismo que son capaces de estimular la producción de colágeno justo en los lugares que lo necesitas.

7.- Botox causa flacidez: muchas celebridades de Hollywood usan este producto para paralizar los músculos de su cara y eliminar las arrugas de la piel. Si bien puedes tener un aspecto jovial en una primera instancia, los músculos que no se usan se atrofian y aparece la flacidez.

Ya estás enterada… saca estos malos hábitos de tu rutina y verás como deja de sonar ese tica-tac del reloj biológico que tantas mujeres desean detener.

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Son las dos bebidas más consumidas en el mundo, es por ello que vale la pena indagar en los beneficios de cada uno, que es exactamente lo que te ofrecemos a continuación ¡Comenzamos este versus del café y la cerveza!

¡En esta esquina ayudando a prevenir enfermedades y contribuyendo a la memoria: El café!

• Mejora considerablemente el estado de ánimo, haciéndonos estar más alerta.
• Acelera el metabolismo y disminuye el riesgo de padecer diabetes, así como el Parkinson o el Alzheimer.
• Protege al hígado contra la cirrosis y el cáncer
• Disminuye la depresión
• Evita y calma los dolores de cabeza
• Es una excelente fuente de potasio, magnesio y fluoruro.
• Disminuye el riesgo de padecer diabetes.
• Contiene muchos nutrientes, vitaminas y minerales como niacina, tiamina, potasio, magnesio, altas cantidades de antioxidantes, así como vitaminas del complejo B.

¡A este otro lado evitando el envejecimiento: La cerveza!

• La cerveza tiene mucha agua en su composición, por lo tanto, fomenta la hidratación.
• Gracias a lo mismo y a su concentración de potasio, tiene un buen efecto diurético en el cuerpo.
• Es una gran ayuda para luchar contra la hipertensión y problemas cardiovasculares, primordialmente porque no posee colesterol.
• Es una fuente de energía innegable, mantiene los huesos sanos y fuertes
• Ayuda a la memoria
• Es una rica fuente de antioxidantes, los que previenen el envejecimiento prematuro.
• Es baja en sodio, elemento que evita la retención de líquidos
• Es una buena fuente de energía

Dejamos a tu criterio el ganador, sin embargo, debes recordar que todos estos beneficios son extraíbles solamente si ambas bebidas se consumen de forma moderada.

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Explicaron que las arrugas son la consecuencia visible del modo en que has tratado tu piel a largo plazo, por lo mismo es mejor prevenir que lamentar y empezar a poner en práctica lo antes posible estos consejos.

• Protege tu piel de la radiación UV:

Es dañina para la piel en todo sentido, porque el sol acelera el proceso de envejecimiento cutáneo, lo que favorece la aparición de arrugas. Usa protector solar, lentes y un sombrero que te cubra.

• Evita los solárium:

Es mejor usar cremas auto – bronceantes, así disminuyes los daños a la piel y logras, de todos modos, el tono dorado que andabas buscando.

• Deja de fumar:

El tabaco no sólo afecta a tus pulmones. Las toxinas que contiene el humo del cigarro también causan daños a la piel. Además, tras diversos estudios se ha comprobado que la piel de los fumadores se arruga antes y los deja más propensos a desarrollar cáncer de piel.

• Trata de evitar los cambios rápidos de peso:

Subir y bajar de peso continuamente se relaciona en todo sentido con el estiramiento y encogimiento de la piel. A medida que envejecemos, nuestra piel deja de ser tan elástica como siempre y pierde la capacidad de recuperar la tonicidad y vitalidad.

• Bebe mucha agua:

Una piel hidratada, es una piel jovial. Bebe al menos dos litros de agua al día, así aseguras una adecuada eliminación de toxinas.

• Come bien:

Aliméntate de forma balanceada; básicamente deja los hidratos de carbono para la mañana y el medio  día y proteínas para la noche.

• Usa lentes de sol:

Evitarás con ellas ciertas expresiones faciales compensatorias, protectoras o perioculares que podrían provocar arrugas. No olvides que la piel alrededor de los ojos es extremadamente delgada y frágil, por lo tanto, si podemos protegerla, no debemos dudar en hacerlo.

• Duerme de espalda:

Puede sonar extraño. Pero si prestas atención notarás que cuando duermes boca abajo o de lado las sábanas se marcan en tu piel, lo que a largo plazo, gracias al traumatismo continuado que se desarrolla, podría generar arrugas.

• Dile adiós al estrés:

Es complicado seguir este consejo, pero no imposible. Es habitual que cuando nos encontramos sometidos a altos niveles de estrés frunzamos el ceño y apretemos los labios o mandíbulas sin darnos cuenta. Intenta controlarlo para que tu piel no se acostumbre a estas posiciones.

• Compra los cosméticos adecuados:

La piel necesita limpieza, hidratación, nutrición y protección, por lo tanto, no descuides la calidad del producto cosmético que estás adquiriendo. Podría traerte consecuencias a corto o largo plazo.

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