Se trata de un prospecto preocupante, y muchas veces perdemos de vista la verdadera magnitud del problema; si las tendencias actuales evolucionan, esta enfermedad podría aumentar su incidencia entre los jóvenes casi un 700% para el año 2060.

Aumentos en la incidencia vs incidencia constante

Así lo advierte un publicado en el medio especializado Diabetes Care y realizado por investigadores de los Centros de Control de Enfermedades estadounidenses estudio (CDC).

Estadísticas

Concretamente, estiman que el número de jóvenes con diabetes (de cualquier tipo) crece entre 2017 y 2060 en un 12% en ese país (desde 213.000 a 239.000) tan sólo con que la incidencia se mantiene constante en los valores de 2017.

No obstante, si la incidencia sigue creciendo al ritmo en el que lo ha hecho entre 2002 y 2017, las cifras se disparan dramáticamente, especialmente en el caso de la diabetes de tipo II, que es en la que intervienen más factores prevenibles: se espera que los casos aumentaron en un 673%.

La diabetes de tipo I también descartan, defienden, aunque a un ritmo significativamente menor: un 65%.

Además, según el trabajo, la mayoría de los nuevos casos se darán entre las personas de raza negra, lo que exacerbará las disparidades raciales que ya existen en el país norteamericano en cuanto a la diabetes tipo II.

Una llamada de atención

Las causas de estas tendencias alcistas tan pronunciadas no terminan de comprenderse, aunque estos autores creen que pueden incluir aspectos como la prevalencia cada vez mayor (en la población de Estados Unidos principalmente) de la obesidad infantil (un conocido factor de riesgo de la diabetes de tipo II) o de la diabetes en las mujeres en edad fértil, que a su vez aumenta el riesgo de obesidad en su descendencia.

Por eso, los CDC advierten de que estos resultados deberían servir como una llamada de atención sobre la importancia de cuidar el estado de salud, especialmente entre los más jóvenes.

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Alimentos que nos hacen ver más bonitas

Recomendaciones:

• Manzana: contiene antioxidantes, lo que te protegen del cáncer de piel y el envejecimiento prematuro. Lo mejor es que te comas esta fruta con cascara. También te quitará el hambre y es una fuente de fibra.
• Nueces: son buenas en omega 3, es un poderoso nutriente que mantendrá tu piel suave. Lo frutos secos además tienen arginina, un aminoácido que te ayuda a quemar grasas en el organismo.
• Frutillas: tienen una fuente importante de vitamina C, que es esencial para la belleza de la piel.
• Chocolate: si consumes de manera moderada el chocolate te dará muchos beneficios. Es un producto que tiene propiedades antioxidantes y desinflamatorias para mantener la piel joven y lejos de la hinchazón.
• Té: es una fuente de antioxidante, impiden la liberación de radicales libres, agentes que causan el envejecimiento y otras enfermedades. El té verde ayuda a la renovación celular.

Recuerda que tu alimentación debe ser sana y combinarla con la actividad física regular, te hará verte y sentirte bien naturalmente.

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La prevención de grandes picos de insulina

Esto puede ayudar a minimizar el daño celular. Los especialistas sugieren tener seis comidas pequeñas al día. Y dejar de comer después de cenar porque el metabolismo se ralentiza justo antes de dormir, considera comer todas tus comidas y refrigerios dentro de un período de ocho a 10 horas cada día, un método conocido como alimentación con restricción de tiempo (o ayuno intermitente). La investigación preliminar sugiere que este enfoque puede tener beneficios de sensibilización a la insulina y antienvejecimiento.

Hacer ejercicio casi todos los días

El ejercicio es lo más cercano que tenemos a la fuente de la juventud hasta ahora. Las personas que hicieron cardio durante 30 minutos cinco días a la semana tenían una edad biológica que era casi nueve años más joven que las que eran sedentarias, informa la revista Preventive Medicine. Hacer ejercicio reduce la inflamación y el estrés oxidativo, dos factores que envejecen las células y acortan los telómeros.

Hacer dos entrenamientos de fuerza a la semana también es beneficioso. El ejercicio reconstruye los músculos y hace que el cuerpo y la mente operen de manera más eficiente en general.

El entrenamiento de fuerza y resistencia también mejora la respuesta de insulina de su cuerpo. El músculo almacena alrededor del 80 por ciento del azúcar que consumes a través de los alimentos así que cuando entrenas, haces que tus músculos sean más efectivos para absorber el azúcar de tu sangre, por lo que tu cuerpo requiere menos insulina.

Tu objetivo: Treinta minutos o más de ejercicio cardiovascular y de resistencia moderado a intenso la mayoría de los días de la semana.

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1.- Amor: El amor es fuente de felicidad y, por lo mismo, es un ingrediente primordial para la fuente de la eterna juventud, empieza con el amor por ti misma pues según algunos estudios el amor propio alarga la vida.

2.- Bebe abundante agua y líquidos con valor nutricional: El famoso dicho de los “8 vasos de agua al día” nunca hicieron tanto sentido como en la búsqueda de la receta de la eterna juventud, a través del agua, el cuerpo elimina toxinas, te hidratas y previenes acumulación de grasas en tu piel y arterias.

3.- Consume alimentos ricos en vitamina C: Te ayuda a mantener una piel tersa y suave las 24 horas del día, ayuda a la formación de colágeno y, por lo tanto, previene el envejecimiento prematuro. ¿No saber por dónde empezar? Las naranjas y kiwis son una buena fuente de vitamina C, así que no esperes más para consumirlo en ensaladas de frutas o jugos.

4.- Elige alimentos frescos: Así es, elige frutas y verduras frescas por sobre los alimentos procesados o las harinas refinadas, estas últimas te harán engordar, elevarán tus niveles de glucosa en la sangre y además, no te entregan suficiente saciedad.

5.- 100% de actitud positiva: La gente feliz es más saludable que la infeliz, por esa razón, mantener una buena actitud frente a la vida y a las demás personas te ayudará a prolongar tu vida, además sonreír y reír quema calorías ¿todavía quieres enfadarte por cosas que no valen la pena?

6.- Ejercítate: El ejercicio fortalece tus músculos, elimina toxinas y previene padecer enfermedades cardiovasculares, si llevas una vida sedentaria y eres delgada, tienes más riegos de padecer enfermedades que una persona más robusta pero que practica ejercicio dos veces por semana.

7.- Frutos secos: Son una alta fuente de proteínas, fibras, y grasas saludables como el omega 3, ya lo sabes, la próxima vez que vayas al supermercado añade a tu lista nueces, almendras, pistachos, semillas de linaza y de girasol.

8.- Dile adiós al cigarro: El consumo de cigarrillo causa cerca de 400 mil muertes al año en Estados Unidos, afea tus dientes, empeora tu condición física y, por si fuera poco, te expone a otras enfermedades como hipertensión, cáncer, accidentes vasculares, etc.

9.- Duerme al menos 7 horas al día: No hay nada más reponedor como dormir 7 horas al día, un buen dormir está asociado al fortalecimiento del sistema inmunológico lo que mejora tu salud, disminuye el estrés y la ansiedad.

¡No hay excusas! Pon en práctica estos 9 consejos y tendrás una vida saludable, larga y feliz.

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