Existen ejercicios que pueden hacer milagros en tu cuerpo, estos han sido utilizados durante mucho tiempo, sin embargo, hoy en día ya no son aplicados en los gimnasios, es por ello que hoy te revelamos cuales son para que puedas ponerlos en práctica y lograr ese cuerpo tan deseado.

Recuerda que antes debes consultar con tu entrenador personal o con un médico antes de empezar a realizarlos ya que todas las chicas no somos iguales y es mejor prevenir que lamentar luego. Para lograr tener un abdomen plano y marcar tus abdominales traemos 3 ejercicios para ti.

Elevación de piernas en barra fija

Debes tomarte de una barra fija y coloca tus manos alineándolas al ancho de tus hombros, eleva tus piernas unidas, de modo que floten en el aire, vas a levantar las rodillas lo máximo posible hacia el pecho y mantenlas apenas dobladas.

Cuando estas levantando las piernas de igual modo estas levantando la pelvis de este modo maximizas la contracción de los abdominales inferiores, luego vuelve lentamente a la posición inicial sin tambalearte, de forma suave pero firme.

Elevación de tronco y piernas en el banco

Acuéstate y eleva los pies a un Angulo de 90°, levanta la pelvis aléjala del asiento y mantén los pues hacia el techo, luego baja las piernas de nuevo a la posición inicial controlando la fuerza con el abdomen.

Abdominal con rodillo

Debes ponerte de rodillas en el suelo y con los brazos completamente extendidos deberás sostener una rueda con ambas manos, vas a comenzar a estirarte y bajar haciendo fuerza con el abdomen hasta casi tocar el suelo, vuelve a la posición inicial y repite el proceso.

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Sigue los suientes consejos:

• Para esconder tus ojeras. Si lo prefieres, puedes colocarte una crema antes de la base de maquillaje, aunque esta última deberá ser de un tono más oscuro. En caso que tus ojeras sean demasiado pronunciadas, puedes emplear un corrector previo de pigmentos rosados, para luego pasar al antiojeras que usualmente utilizas.
  

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• Necesita una buena base. Lo primero a considerar es tu cutis, la estación del año en la que nos encontramos y la hora del día en la que saldrás. De todos modos, es bueno que limpies tu rostro de forma adecuada y apliques una crema hidratante para que la base no se absorba. El tono es otro punto importante, puesto que debe ser similar al color de tu piel. Aplícala con los dedos o una esponja, la idea es que desaparezca o difumine sin que queden restos.
  

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• Delinea la base de tus pestañas superiores comprobando que ambos lados luzcan de igual forma. Si deseas aplicar el lápiz en la zona inferior, intenta unir las dos líneas en los extremos del ojo.  Ten en cuenta que éste se achica si delineas la zona interior, a su vez, luce de mayor tamaño al hacerlo por fuera.
  

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• El maquillaje perfecto de ojos puede lograrse también con un delineador líquido, aunque podría resultarte más complejo. También existen algunos lápices especiales para delinear los ojos en base a sombras.
  

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• Aplicación de una sombra. Existen de varios tipos: en lápiz, polvo y cremosas; por ello debes buscar la que haga lucir más resplandeciente tu piel y te entregue una mirada profunda.
  

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• Aplica también un rubor neutro sobre las mejillas, ten en cuenta que los tonos opacos son los mejores para el día y los más oscuros para un maquillaje perfecto de noche.
  

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• Utiliza un labial con brillo o translúcido para verte natural.

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