El mejor ejercicio para tener unas piernas esbeltas es el ciclismo interior, luego de unas cuantas sesiones tus piernas se van a volver un back on track. Sin embargo, hoy te vamos a dejar una serie de trucos que te van a ayudar a alargar tus piernas y tenerlas más fuertes.

El ciclismo interior es uno de los ejercicios mayor usado para quemar calorías y poner a trabajar tu sistema cardiovascular, en cada clase de 50 minutos vas a lograr quemar 500 calorías y además trabajaras tu aparato respiratorio y flujo sanguíneo.

Además de practicar este fabuloso ejercicio si lo combinas con una dieta proteica correcta, podrás lograr observar unas piernas bien tonificas en menos de lo que te imaginas. Nunca olvides que la base de todo cambio físico va a depender de mayor porcentaje que tengas en tu alimentación, así que evita las harinas, los azucares y refrescos.

Estos los puedes intercambiar por una buena dosis de vegetales, agua y proteínas, te aseguramos que después de 6 a 8 semanas no querrás quitarte tus minifaldas y micro shorts.

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Tenemos otros ejercicios que te ayudaran a fortalecer tus piernas en nuestra sección de fitness, puedes ingresar en ella para complementar tus ejercicios de ciclismo interior y de este modo lograr más rápido los objetivos trazados para bajar de peso y tener unas piernas realmente hermosas y que todo el mundo desee mirar.

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Una forma de que tu piel luzca suave y tersa es usando mascarillas super practicas caseras y que funcionan de verdad, el lado positivo de estas recetas es que no tendrás que invertir mucho dinero porque la mayoría se hacen con productos que ya tienes en tu cocina.

¡Comencemos!

• Yogurt natural con azúcar: Esta mezcla te ayudara a exfoliar tus nalgas, solo debes mezclar muy bien hasta formarse una pasta espesa y de manera suave debes aplicarlo con masajes durante 5 minutos, es importante que repitas el paso, puedes agregarle más azúcar y con la palma de tu mano sigue masajeando. Luego de realizarlo sentirás tu piel suavecita, esta mascarilla puedes aplicarla solamente 3 veces a la semana.
• A base de naranja, sal, limón, romero y oliva: Mezcla en una taza sal en grano, rayas, una naranja o limón o los dos, agrega un poco de tomillo y 4 cucharaditas de aceite de oliva, una vez tengas lista la mezcla póntela con las mismas indicaciones que la anterior, recuerda que los masajes siempre deben ser circulares por 5 minutos y deja reposar 10 minutos, luego la retiras con agua tibia y usa toallas limpias, la puedes aplicar 3 veces por semana.
• Azúcar con miel: Si buscas tener una piel de bebé y eliminar olores desagradables que a veces se acumulan en la entrepierna a causa de las bacterias y la aplicas del mismo modo que las demás.
• Mezcla quita manchas y exfoliante: Agarra la mitad de un tomate rojo, agua y azúcar los mezclas en la licuadora piensa que es como un baño especial para esa área y la entrepierna.

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Cuando estas venas se brotan es importante acudir a un especialista ya que él te ayudara a prevenirlas y tratarlas antes de cualquier complicación procurando alivio de los síntomas, evitando la progresión de estas, logrando en consecuencia una mejoría del aspecto físico.

Causas y prevención

• Se originan como consecuencia de paredes venosas débiles.
• Esta debilidad probablemente sea de origen hereditario y hace que las venas pierdan elasticidad, se estiren y se vuelvan más largas y anchas.
• Como el espacio que ocupan sigue siendo el mismo, comienzan a ponerse tortuosas, con ese aspecto serpenteante que abulta la piel.

Consejos saludables:

• Mantener el peso dentro de lo normal.
• Evitar el sedentarismo.
• Control periódico con cirujano vascular o flebólogo.
• Evitar fuentes de calor excesivo como son la cera caliente para la depilación, calefacción a la altura de las piernas, baños muy calientes, prolongada exposición al sol en posición inmóvil.
• No usar prendas ajustadas, ni fajas ni ligas.
• Usar calzado amplio y cómodo, con no más de 3 a 4 centímetros de taco.
• En el trabajo o en viajes largos, hacer paradas regulares o caminatas cortas.
• Evitar el estreñimiento.
• Evitar la retención de líquidos.
• Abundantes alimentos ricos en vitamina C que ayudan a mantener fuertes las paredes vasculares, ya que contribuye a la formación de colágeno.
• Hacer ejercicios, gimnasia suave, yoga, etc, es esencial mover las articulaciones de los tobillos.
• Sin lugar a duda, la medida más eficaz a implementar es la elastocompresión (medias elásticas de compresión graduada), que actúa favorablemente evitando la aparición de dilataciones venosas indeseables y mejorando la evolución de aquellos pacientes que ya tienen várices.

Es esencial que las medias mantengan sus cualidades compresivas, lo cual se logra con una avanzada tecnología textil. Es importante ponerse las medias por la mañana, cuando las piernas están deshinchadas, el objetivo es utilizarlas de la mañana a la noche.

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Las várices son una de las patologías más frecuentes que afecta a las mujeres en nuestro país y sus consecuencias son tanto físicas como emocionales, pues comúnmente, además de las molestias propias de esta enfermedad, golpea la autoestima de las pacientes.

Con el objetivo de mejorar la calidad de la vida de las mujeres chilenas, Fundación Banmédica presenta la novena edición de su campaña “Mujer, descubre tus piernas”, que en 2014 benefició a 50 mujeres que sufrían de esta difícil condición.

Desde su implementación el año 2008, esta exitosa iniciativa ha intervenido gratuitamente a más de 200 mujeres en Santiago, Viña del Mar y Concepción. El proceso de selección de las beneficiadas obedece a criterios médicos, en base a las postulaciones que realizan gratuitamente las afectadas en el sitio web www.fundaciónbanmedica.cl

La versión de 2014 trae dos grandes novedades. La primera, es que Fundación Banmédica –consciente de lo que implica convivir con várices y las múltiples interrogantes que giran al respecto-lanzará una página web dedicada exclusivamente a esta enfermedad, donde además, la actriz Solange Lackinton será la embajadora de la iniciativa.

“Yo tengo lo que se conoce como arañitas y me preocupa que a la larga puedan terminar en algo tan complejo como las várices. Por eso estoy acá. Para invitar a las mujeres a que se atrevan a decirlo, a que busquen soluciones y que al igual que yo, se preocupen con antelación de prevenir un problema de salud que después puede agravarse”, sostiene la actriz.

El director ejecutivo de Fundación Banmédica, Sebastián Balmaceda, asegura que esta campaña nació de la difícil realidad que deben afrontar las mujeres que padecen de várices y cómo esta enfermedad impacta en su calidad de vida.

“Esta iniciativa apunta a solucionar un problema de salud y también un problema psicológico, especialmente a personas  con recursos económicos limitados que no pueden acceder a este tipo de atención médica de manera oportuna. Al analizar las listas de espera en el sector público, nos dimos cuenta que las várices son una de las patologías con más pacientes aguardando por una cirugía, además del factor psicológico negativo que predomina en la gran mayoría de las pacientes”, señala Balmaceda.

La prevención como camino efectivo

Una vez realizadas las evaluaciones médicas necesarias, las pacientes son intervenidas por destacados médicos especialistas de las clínicas Dávila, Santa María, Ciudad del Mar y Biobío.

El Dr. Juan Pablo Fuenzalida, cirujano vascular de Clínica Dávila/Fundación Banmédica -quien ha intervenido a mujeres desde el inicio de la campaña- destaca la importancia que tiene tratar esta enfermedad, tanto a nivel quirúrgico como preventivo.

“Las várices son dilataciones de las venas en las extremidades inferiores, es una condición patológica que tiene implicancias no solo estéticas, también físicas y sicológicas. En estados avanzados, el paciente puede presentar complicaciones como hemorragias, trombosis, alteraciones en la piel e incluso aparición de úlceras. Para aquellas que la intervención quirúrgica aún no es necesaria o no han accedido aún a una cirugía, el camino es la prevención. Es recomendable evitar el sobrepeso y llevar una vida sana, realizar actividad física, hacer ejercicio de piernas al estar quieto de pie o sentado para que circule la sangre y también el uso de comprensión elástica”, destaca el especialista.

Una de las 50 beneficiadas de este años, Sandra Lisboa, confiesa cómo esta iniciativa mejoró considerablemente su salud y autoestima.

“Estoy feliz, me sacaron un gran peso, uno se siente más liviana y yo estoy más ágil, hago muchas más cosas que antes. Ahora voy a poder caminar todo lo que quiera y en la playa voy a mostrar harto las piernas. Gracias a esta intervención me siento mucho más segura de mí misma. Me cambió la vida”.

A partir de hoy las postulaciones para acceder a una cirugía en 2015 están abiertas y en http://www.mujerdescubretuspiernas.cl/ , las mujeres podrán resolver todas sus dudas relacionadas con esta patología, saber si tienen riesgo de sufrirla, recibir recomendaciones de salud y consejos prácticos de parte de especialistas e intercambiar datos y experiencias.

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En ocasiones, tras largas caminatas, extenuantes rutinas deportivas, o simplemente por el ajetreo propio del día a día, sentimos o padecemos dolores de piernas o pies, inflamados, cansados y tensos. Para generar una sensación de alivio y frescura, Farmacias Knop lanza el nuevo gel de piernas refrescante Body Wrap®, en base a principios activos 100% naturales, de alta pureza como el Castaño de India, Ginkgo Biloba, Hamamelis y Ruda, que otorganhumectación, elasticidad e hidratación para las extremidades inferiores de hombres y mujeres.

Las hojas del Gingko Biloba o árbol de los cuarenta escudos originario de China- que componen este gel- aportan propiedades antioxidantes, tonificantes y acondicionan la piel, ya que la estimula y protege. La corteza del árbol de Castaño de India, en tanto, es tónica, mejora la elasticidad de la piel, es calmante y astringente.La planta Hamamelis es rica en taninos y flavonoides, que le confieren propiedades calmantes, ayuda a aliviar la sensación de pesadez, aporta las propiedades astringentes de los tejidos, es suavizante y acondicionadora en la piel; y por último la Rudaposee propiedades protectoras, ya que fortalece, purifica y suaviza la piel, potenciándose todos estos compuestos activos entre sí para aliviar la sensación de cansancio.

Este gel de piernas refrescante, ayuda a bajar la sensación de calor y pesadez de las piernas y pies en poco tiempo, después de aplicado y se puede usar cuantas veces sea necesario. Si bien, es recomendable aplicar el gel después de la ducha, diariamente y/o antes de acostarse, con movimientos circulares ascendentes, sobre las zonas más cansadas de los pies y piernas, hasta que se produzca su total absorción. Puede aplicarse solo o complementarlo con otros productos, reforzando sus resultados. Disponible en 60 y 250 ml a $4.290 y $5.990, respectivamente en la red de sucursales de Farmacias Knop de la IV a la X región www.farmaciasknop.cl

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