Un punto a tener en cuenta a la hora de preparar la comida que llevaras a la playa es que debe conservarse en perfectas condiciones durante varias horas. es por ello que te recomendamos que guardes todo en bolsas térmicas o neveras portátiles.

Es importante elegir comidas ligeras y nutritivas que nos mantengan con energía y descartan los alimentos sensibles al calor, uno de los tips más importantes es mantenernos super hidratados todo el tiempo, de este modo evitaremos insolaciones.

A continuación, te dejamos una lista de las comidas que puedes llevar a la playa:

1. Ensalada de pasta: Es un plato frio que aporta energía y al que se le pueden añadir muchos ingredientes tales como pollo, queso, frutos secos, entre otros.
2. Ensalada de arroz: Es un plato frio que se prepara con poco tiempo, lo ideal es almacenarlo en un tupper.
3. Mini quiches de Bacon y queso: Lleva cebolla y eso con base de pan de molde, son muy sencillos de transportar.
4. Sándwich: Puedes hacerlos con cualquier relleno, el que más te guste, se conservan bien y es fácil de transportar.
5. Tortilla: Una de sus ventajas es que puedes dejarlas preparas del día anterior y lo mejor es que existen muchas opciones para hacerlas.
6. Bocadillo: Puedes rellenarlo con verduras, pescado o carne, de igual modo aporta muchas energías y evita el cansancio.
7. Empanada: Se puede preparar el día anterior y hacerlas del relleno que más te guste.
8. Barritas energéticas: Son elaboradas de cereales y frutos secos, son super prácticas y ocupan muy poco espacio y además son una muy buena fuente de energía natural.
9. Fruta: No olvides llevar frutas, ya que además de aportar vitaminas y minerales, te hidratan y son saludables.
10. No olvides de llevar agua e hidratarte constantemente.

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Beneficios del agua marina

• Rehabilitación post operatoria: Si se flota en el mar, el oleaje y la composición de las aguas ayudarán a curar diferentes lesiones en el cuerpo.
• Antibiótico: El agua de mar es ideal para ayudar con la cicatrización de heridas, gracias a todos los minerales que contiene, como el zinc, yodo o potasio.
• Problemas respiratorios: A quienes presentan problemas del sistema respiratorio se les recomienda aspirar brisa marina, porque la sal del aire favorece a los pulmones y elimina las toxinas que puedan presentar. Para los resfríos que presentan tos dentro de sus síntomas, es una gran cura.
• Problemas reumáticos: Quienes presenten artritis o artrosis, por ejemplo, pueden bañarse en agua de mar para aminorar las dolencias.
• Elimina la ansiedad: El magnesio en su composición ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad. Es una excelente terapia para quienes presenten cuadros depresivos.
• Exfoliación: Caminar por la orilla de la playa es una maravillosa forma de exfoliar nuestros pies, con el movimiento de las olas y la textura de la arena se remueve toda la piel muerta.
• Problemas de hígado y riñones: El agua de mar para este tipo de enfermedades funciona de forma interna, es decir, bebiéndola. Su consumo ayuda a regenerar las células que se dañan por la cirrosis en el hígado y, en cuanto a los problemas renales, sirve para que el paciente deje de sentir mareos, presentar vómitos o problemas al orinar.
• Psoriasis: Los baños con agua de mar ayudan a disminuir la aparición de escamas y a aminorar el tamaño de las ya existentes.

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Estamos en pleno verano y es la oportunidad perfecta para pasar horas tomando sol para conseguir un bronceado perfecto, mientras tanto hay mujeres que prefieren ir a un solárium o aplicarse sprays o lociones para adquirir un bronceado artificial.

Sigue estos 8 pasos para conseguir un bronceado perfecto:

1. Prepara la piel. Unas semanas antes empieza a hidratar tu piel, no solo poniéndole una buena crema humectante sino también tomando mucha agua y betacaroteno este último lo puedes encontrar en la zanahoria o también en pastillitas naturales.
2. El bronceador perfecto. Tienes que tener muy en cuenta si es de aceite, si es muy cremoso, si es de crema líquida, si es en spray ya que cada uno le sirve a diferentes tipos de pieles, te comendamos que pruebes cual es el que mejor se adapta a tus necesidades.
3. Nunca te olvides de… Es clave, muy muy clave, un buen protector solar, es lo primero que debes poner en la maleta antes que el vestido de baño, lo mejor es comprar uno que tenga mínimo 50% de protección.
4. El primer paso. para empezar a recibirlo debes ponerte bloqueador, nada de bronceador, usar bloqueador los primeros días va a dar como resultado un color más bonito y un bronceado más duradero.
5. Cada 3 horas. Bien sea el bronceador o el bloqueador hay que darle un retoque, te recomendamos que lo hagas cada tres horas ya que el sudor, la piscina o el mar van disminuyendo el efecto.
6. Toma agua. Mientras te estás bronceando toma agua, te mantiene hidratada y ayuda a que la piel esté disponible para recibir los rayos del sol.

7. Ponte after sun. Si quieres mantener tu bronceado debes ponerte cada vez que te bañes after sun, esta crema ayuda a hidratar la piel y a humectar a profundidad.
8. A esconderse. Por último, huye del sol del mediodía, nunca pero nunca te broncees dentro las 11 de la mañana y las 3 de la tarde son las peores horas de sol, aprovecha los primeros rayos de la mañana y los últimos de la tarde.

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Cuando vayas a colocarte el piercing, verifica que la persona que te realice la perforación cumpla con todos los requisitos de higiene, porque poco conseguirás tomando las medidas necesarias para evitar que se infecte si quien lo manipuló para ponerlo no lo hace con el cuidado adecuado.

Como los piercings pueden ser colocados en distintas partes del cuerpo, ya sea en las orejas, ombligo, cejas, lengua, nariz, labios y diversas otras; lo primero que debes saber antes de hacerlo es cómo cuidarlo para que no se infecte:

• Debes evitar asistir a saunas, piscinas y playas antes de que haya cicatrizado el lugar donde fue puesto el piercing.
• • Evita el uso de ropas sintéticas, ya que dificultan la penetración de aire.
• • Utiliza antisépticos a la hora de higienizarlo. No uses alcohol o remedios.
• • Evita el contacto de cosméticos, como humectantes, protector solar y perfumes.
• • Para los piercings bucales, utiliza hielo y toma mucha agua helada los cuatro primeros días.
• • Cada vez que realices la limpieza de la zona durante las primeras semanas de haberte colocado el piercing, debes lavarte las manos con jabón neutro.
• • Seca la zona con toallitas de papel (no uses algodón).

Ya ves, cuidar una perforación es bastante sencillo, sólo hay que ser un poco precavida y seguir los estos sencillos consejos. De todos modos, es probable que en el lugar donde te realices el piercing te den una pauta por escrito de los cuidados que debes tener según la zona del cuerpo donde te lo pongas, porque por ejemplo un piercing en la lengua requiere de cambiar inclusive tu forma alimentarte por unos días. Si no te dan esta pauta, preocúpate de pedirla.

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