Estos entrenamientos nos ayudan a tener una mejor resistencia a la hora de correr, evitando lesiones y haciéndolo mucho más divertido. Tiene además la ventaja de hacer que te distraigas y disfrutes tu momento al máximo. Puedes intentar cruzar tu entrenamiento con yoga, natación, gimnasio, escalada, bicicleta, trekking, o cualquier otra actividad de tu preferencia. .

Aumenta la motivación

El agregar nuevas rutas o recorridos te llevará a conocer nuevos destinos y al incluir una actividad extra te dará más entusiasmo para continuar con el reto.

Mejora el rendimiento

Implementar el entrenamiento cruzado mejora tu flexibilidad, resistencia, fuerza y potencia. Puedes mejorar muchas cualidades gracias al solo hecho de correr, imaginate con ambas actividades.

Descanso – descanso activo 

Es necesario que los corredores descansen una o dos veces por semana, preferiblemente dos. Y lo recomendable es que sean no continuos; por ejemplo, lunes y viernes. Así no se pierde lo que con tanto esfuerzo se ha trabajado.

Sin embargo, dentro del descanso existe algo llamado ´descanso activo´, lo que indica que se pueden realizar otras actividades de menor complejidad. Y es justo allí donde puedes sacar más ventaja del entrenamiento cruzado, con algunas de las actividades anteriormente mencionadas.

Beneficios del entrenamiento cruzado:

• 1.- TE MANTIENE MOTIVADO
• 2.- TRATAMIENTO DE LESIONES
• 3.- MEJORAR TUS RENDIMIENTOS
• 4.- RECUPERACIÓN ACTIVA

Uno de los beneficios más importantes del entrenamiento cruzado es que te ayuda a mantenerte motivado.

Correr kilómetro tras kilómetro alrededor del mismo parque o circuito, puede convertirse en una actividad aburrida después de un tiempo y un cambio de escenario es esencial.

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Y para que no estés experimentando como brujita en noche de Halloween, nos hemos dado a la tarea de traer para ti los alimentos que mejoran la resistencia sexual.

1. Ginseng. Esta raíz es utilizada en la medicina tradicional china y es reconocida, entre otras propiedades, de tener efectos en la estimulación del impulso y el rendimiento sexual.
2. Nuez de Brasil. Poseen selenio, este mineral favorece la producción de esperma. La nuez también es una fuente de vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger el esperma de daños producidos por factores externos (el humo del cigarrillo, la contaminación ambiental y muchas otras toxinas en el aire) que pueden causar alteraciones en el ADN.
3. Sandía. La citrulina (mejorar la potencia y duración de las erecciones) y a la arginina, (que disparan la producción de óxido nítrico). Y lo mejor es que para la sandía no hace falta receta.
4. Helado de vainilla.  Delicioso postre que  aumenta la resistencia debido a sus altos niveles de calcio y fósforo, dos minerales que incrementan las reservas de energía en los músculos y que elevan el deseo.  La vainilla tiene la propiedad de poder aumentar el flujo sanguíneo al pene.
5.  Espinacas. Esta verdura, como el maní, las almendras y el brócoli poseen ácido fólico, un nutriente importante para la mujer que está pensando en tener un bebé. Ayuda a prevenir defectos en la formación del feto. También, posee vitamina C, importante para la fertilidad, tanto femenina como masculina.
6. Chocolate. El cacao del chocolate produce metilxantinas, estimulantes que incrementan la sensibilidad corporal de tal forma que el cuerpo puede percibir el más sutil contacto en toda la superficie de la piel. Las mujeres que consumen chocolate regularmente tienen una mejor vida sexual. Así que ni modo chicas a sacrificarse comiendo esta delicia.
7. Arándanos. Esta es  una de las mejores frutas para los hombres con problemas de erección ya que son ricos en fibras, que tiene acción anticolesterol y poseen compuestos que ayudan a mejorar la circulación de la sangre, lo que favorece la erección.

Ahora sí, para esas noches en que la resistencia es importante en vez de salir a cenar, puedes crear recetas que contengan estos alimentos y bueno…. Mejor cuéntanos tu cómo te va.

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