En el trabajo

• Diferenciar lo importante de lo urgente: no siempre es fácil, pero si sabes distinguir uno de otro, ahorrarás mucho tiempo y no lo perderás en lo que no te interesa. Ten claro cuáles son tus objetivos y realiza primero aquellas cosas que vayan a dar los resultados que tú esperas.

•  No esperes sin hacer nada: la compu tarda en arrancar, hay cola en la máquina del café, hay tráfico en todo el camino, etc… Si te ocurren estas cosas habitualmente, prevén con anterioridad. Por ejemplo, levántate una hora antes para ir a trabajar o enciende tu laptop mientras vas por un café.

• No estés disponible siempre: apaga el celular si estás realizando un proyecto o un informe importante, aunque sea tu novio quien llama para salir a cenar.

•  Consulta tus dudas: si hay algo que no entiendes o no sabes hacer, pregunta a tus compañeros o a tu jefe, ellos seguro estarán encantados de ayudarte, ahorrarás tiempo y, además, estrecharás lazos laborales.

• Prepara tu kit de emergencias: desodorante, enjuague bucal, gloss, tacones de repuesto

En casa

• Organiza tu vida: cualquier momento es bueno para empezar a liberarte de esos problemillas no resueltos que habitualmente desordenan tu vida, provocando ansiedad y malestar emocional y psíquico.

•  Atiende lo importante: ocúpate sólo de las personas que amas y de lo que realmente te interesa, de hacer cosas que te hacen feliz y pasar buenos ratos, y deja a un lado aquello que consideres que no vale la pena.

• Aprovecha la tecnología: Paga y recibe tus facturas digitalmente; no imprimas aquello que no sea estrictamente necesario.

•  Contrata ayuda: Si trabajas, es difícil que tengas tiempo para limpiar la casa y mantener todo en su lugar. Puedes contratar a una persona que se ocupe de las tareas domésticas durante unas horas a la semana o cada 15 días.

• Orden en tus espacios: ¿el clóset, el escritorio, la sala, el cajón de la cocina? El caos puede esconderse donde menos lo esperas, así que intenta mantener ordenados los rincones de tu casa y tu lugar de trabajo. Te sentirás bien ¡y no perderás horas buscando las cosas!

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Antes que nada, vamos a mencionarte cuales son los tipos de meditación:

1. Meditación de atención plena

2. Meditación Zen

4. Meditación del movimiento

5. Meditación enfocada

6. Visualización guiada

7. Meditación reflexiva

8. Meditación centrada en el corazón

Cada uno tiene su explicación más sin embargo en este articulo nos vamos a enfocar es el los beneficios que estos traen a nuestras vidas y cuerpo, estamos seguras que luego de leer esto vas a querer comenzar a practicar la meditación.

1. Menor estrés:

Al reducir el nivel de un solo tipo de hormona del estrés (epinefrina), la meditación puede disminuir la cantidad de colesterol en la sangre y así ayudar a que las arterias permanezcan despejadas.

2. Mejorar el enfoque

El estado de “pensar en no pensar” podría aumentar la capacidad de atención al liberar tu mente de las distracciones.

3. Aumentar la inmunidad

Al meditar, tu mente y tu cuerpo entran en un estado de relajación que aumenta la inmunidad.

4. Equilibrar el estado emocional

El equilibrio emocional implica estar libre de la conducta neurótica que resulta de la existencia de un ego traumatizado y torturado.

5. Reducir la presión arterial

La meditación puede disminuir la presión sanguínea de forma natural al hacer que el cuerpo humano responda menos a algunas hormonas del estrés.

6. Permita que las personas conozcan sus verdaderos valores

La atención plena podría ayudar a las personas a vencer “puntos ciegos” comunes que podrían amplificar y disminuir sus defectos más allá de la realidad.

7. Aumentar la fertilidad y la salud de la mujer

Las mujeres que meditan regularmente tienen más probabilidades de concebir durante los períodos, ya que están relajadas, no estresadas.

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A continuación, te vamos a explicar porque somos nosotros mismos los que nos limitamos a disfrutar de ciertos momentos en la vida y nos brincamos esa barrera de la felicidad, tranquila, nosotras hoy te vamos a revelar cual es el verdadero secreto para sentirnos dichosas y plena y dejarnos de preocupar por agradarle a todo el mundo.

Es evidente que a pesar de seguir con los pasos que te vamos a presentar más adelante, es importante que sepas es completamente normal que haya momentos en los que te sientas incomoda, en conclusión ¿cómo le hago para lidiar con las personas que me rodean sin que eso afecte mi vida y mi bienestar? Sigue las siguientes recomendaciones.

Cómo lidiar con familiares
La familia es uno de los círculos más cercanos a una persona, pero eso no quiere decir que siempre estás de acuerdo con ellos. Sin embargo, debes aprender a manejar las situaciones de manera inteligente.

Separa a tus amigos y compañeros de trabajo
Recuerda que una cosa son tus amigos y otra muy distinta tus compañeros de trabajo, así que debes separar perfectamente estos dos polos. Trata de mantener tus relaciones lo más pacíficas posibles, aléjate de compañeros y compañeras de trabajo tóxicos o de aquellos que solo buscan sacar provecho de tu persona.

Sé paciente y asertiva
La autora recomienda llevar a cabo la estrategia de «estar de acuerdo para estar en desacuerdo». Es decir, exclamar algo como: «sé a lo que te refieres, pero realmente yo no lo veo de esa manera». Al hacerlo, dejarás en claro que, si bien tu postura no coincide con la de la otra persona, no caerás en el error de enojarte por situaciones irrelevantes.

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Razones por las que deberías de dejar de ser «la chica buena» y empezar a tener una actitud más neutral. ¡Confía en tu instinto!

Cuando eres una ‘chica buena’ pasa lo siguiente:

1. Siempre estás ahí para quienes te necesitan, pero te responden de la peor manera

Has pasado horas escuchando sus problemas y ayudándoles en todo lo que te es posible. Sin embargo, cuando necesitas ser escuchada o algún tipo de apoyo emocional, te das cuenta de que esas personas están muy ocupadas con su vida y ni siquiera recuerdan tu existencia.

2. Terminas lastimada porque esperas mucho de los demás

Recuerda que una de las claves para no decepcionarte en la vida es no esperar nada de los demás. El optimismo y la empatía son cualidades admirables, pero no permitas que sean razones para que la gente se aproveche de ti.

3. Tus miedos infiltrados no deben frenarte

No permitas que el miedo a lo que la gente piense de ti te impida disfrutar de lo que realmente mereces. No pidas ayuda o consejos a los demás cuando notas que no tienen el más mínimo interés en ti. Deja de esperar y disculparte por no poder ser o actuar de determinado modo.

4. Dices ‘sí’ cuando realmente quieres decir ‘no’

Cuando no tengas ganas de hacer algo, simplemente di que no y ya. Nadie tiene porqué juzgarte por ello. No, no quiero salir contigo. Deja de aceptar cosas que no quieres hacer, simplemente porque no sabes cómo decir «no» sin herir los sentimientos de alguien, tú eres la única prioridad.

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1. ¿Por qué estoy aquí?: Suena extraño, pero dándole el significado que queramos podremos descubrir mucho de nuestra personalidad. Remóntate a tus recuerdos, vivencias y experiencias; de seguro sacarás algo productivo de ello.
2. ¿Qué me gustaría aprender?: Recuerda que la vida es un camino de aprendizajes y una forma de llegar a nuestro yo interno puede ser entrar en diferentes actividades que nos llamen la atención.
3. ¿Qué me hace feliz?: Tal vez las cosas o las personas que te hacen feliz no están en tu vida en este momento y gracias a esta pregunta descubras su ausencia. Intenta incorporar todo eso que te da satisfacción a tu diario vivir.
4. ¿Qué me da más temor?: Conocer nuestros miedos también es importante, porque si los tenemos claros sabremos cómo afrontarlos cuando aparezcan. Podríamos también tomarnos la oportunidad y aprender de nuestros miedos, considerarlos más como una enseñanza que como un enemigo.
5. ¿Qué puedo hacer para acercarme a mi vida ideal?: Intenta pensarlo en el corto plazo, pero para lograr un objetivo distante. Acércate un paso más hacia tus sueños y hacia esa persona que aspiras ser un día.

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