• Planea los días específicos en que estarás en un plan de desintoxicación. No planees hacerlo cuando sabes que estarás estresado o con eventos especiales cercanos, tales como una boda o una fiesta.
• Empieza la desintoxicación en un fin de semana o en un día libre. Posiblemente estés cansado, con hambre y a veces también irritable. También tendrás que usar el baño más de lo usual.
• Bebe al menos entre 8 a 9 vasos de agua cada día mientras dure la desintoxicación. Beber agua ayuda a suprimir el apetito, alivia la retención de líquidos y elimina las impurezas de tu cuerpo.
• Limpia tu cocina y toma nota de todos los alimentos que contengan harina o azúcar blancas. Ponlos fuera de tu vista mientras te estés desintoxicando.
• Come frutas y vegetales orgánicos para evitar los químicos. Remolachas, rábanos y coles son alimentos que te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo. Si no puedes comprar alimentos orgánicos, lava las frutas y los vegetales antes de consumirlos. Mezcla una cucharadita de blanqueador en un galón de agua. Lava las frutas y los vegetales en la solución y enjuágalos en agua corriente.
• Consume mucha fibra durante tu desintoxicación para ayudar a limpiar tu cuerpo. Esto incluye arroz integral, vegetales, carne de res y aves de corral.
• Consume tentempiés sanos durante el plan de desintoxicación. Esto incluye uvas, manzanas, almendras y palillos de vegetales.
• Toma un suplemento de vitamina C; este produce glutatión, lo que ayuda a limpiar tu hígado.
• Mantén un diario que detalle cómo te sientes durante cada día de la desintoxicación. Anota cómo te sientes física, mental y socialmente.
• Ejercita por una hora cada día. Ejercitar ayuda a sudar, lo que ayuda a liberar toxinas del cuerpo. Considera hacer ejercicios como yoga o saltar una soga.
• Mantente positivo. Podrías tener alguna dificultad; pero si eso sucede, sólo deberás comenzar otra vez.

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1. Reducir el consumo de sal: una cucharadita al día es más que suficiente, pues la sal entorpece la depuración y favorece la retención de líquido. El consumo excesivo de sal, además, aumenta la tensión arterial.
2. Toma agua en ayunas: Así, mejoras tu tránsito intestinal y apoyas a la función depurativa del hígado. Además, es importante que durante el día, tomes alrededor de 2 litros de agua.
3. Dile no a los estimulantes: Aléjate por unos días de los jugos que vienen preparados, las bebidas gaseosas y el resto de los refrescos procesados. Estos hinchan el estómago y dificultan la depuración. Deja de lado, además, las bebidas estimulantes y el alcohol, incluyendo el café. Si tu cuerpo se limpia, rendirá más en el día, y no habrá necesidad de consumir cafeína.
4. Consume alimentos de temporada: En especial cítricos y hortalizas como el berro.
5. Atrévete a comer morado: Puedes encontrar este color en sardinas, caballas, arenques y boquerones, y en hortalizas como las cebollas moradas, el repollo morado, las alubias, las uvas moradas y la remolacha ¿De qué sirve? Tienen antocinaninas, que son poderosos antioxidantes.
6. Opta por lo light: Cambia tu leche habitual por una descremada, y considera buscar calcio en otras partes, como las espinacas, frutillas y puerros.
7. Toma fibra: Facilita el tránsito intestinal y te deja con una sensación de saciedad. Puedes encontrar fibra en los cereales integrales, verduras como la alcachofa, espárrago, puerros y cebollas, y en otros vegetales de hoja verde, como lechugas, espinacas, perejil e hinojo.

Fuente: Biut.cl

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