Antes que nada, vamos a mencionarte cuales son los tipos de meditación:

1. Meditación de atención plena

2. Meditación Zen

4. Meditación del movimiento

5. Meditación enfocada

6. Visualización guiada

7. Meditación reflexiva

8. Meditación centrada en el corazón

Cada uno tiene su explicación más sin embargo en este articulo nos vamos a enfocar es el los beneficios que estos traen a nuestras vidas y cuerpo, estamos seguras que luego de leer esto vas a querer comenzar a practicar la meditación.

1. Menor estrés:

Al reducir el nivel de un solo tipo de hormona del estrés (epinefrina), la meditación puede disminuir la cantidad de colesterol en la sangre y así ayudar a que las arterias permanezcan despejadas.

2. Mejorar el enfoque

El estado de “pensar en no pensar” podría aumentar la capacidad de atención al liberar tu mente de las distracciones.

3. Aumentar la inmunidad

Al meditar, tu mente y tu cuerpo entran en un estado de relajación que aumenta la inmunidad.

4. Equilibrar el estado emocional

El equilibrio emocional implica estar libre de la conducta neurótica que resulta de la existencia de un ego traumatizado y torturado.

5. Reducir la presión arterial

La meditación puede disminuir la presión sanguínea de forma natural al hacer que el cuerpo humano responda menos a algunas hormonas del estrés.

6. Permita que las personas conozcan sus verdaderos valores

La atención plena podría ayudar a las personas a vencer “puntos ciegos” comunes que podrían amplificar y disminuir sus defectos más allá de la realidad.

7. Aumentar la fertilidad y la salud de la mujer

Las mujeres que meditan regularmente tienen más probabilidades de concebir durante los períodos, ya que están relajadas, no estresadas.

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Hay ciertas disciplinas que promueven un estado saludable en nuestros cuerpos en varios aspectos, en el caso de hoy vamos a hablar de los beneficios que trae el yoga en la salud mental. El yoga es mucho más que practicas posturas extrañas, es cuidar nuestro cuerpo, mente y respiración.

El yoga es una práctica que incluye posturas, técnicas de respiración y meditación donde podemos lograr a través de ello que el cuerpo, la mente y la respiración se armonicen entre sí y nos cure en salud y cuerpo.

Entre los beneficios del yoga para el cerebro están:

• Hace que el sistema nervioso y el cerebro funcionen de modo sincronizado y en total armonía.
• Induce al abandono de hábitos nocivos, modificación de patrones perjudiciales por otros positivos.
• método para alcanzar el mayor beneficio entre mente y el cuerpo a través de la meditación, la respiración y las posturas.
• Tiene como fin lograr un control mental sobre los pensamientos para que éstos se vuelvan aliados en nuestra vida y no enemigos haciéndonos caer en miedos o pensamientos negativos.
• La mente puede entrenarse por medio de la práctica de ejercicios llamados asanas las cuales evidentemente redundarán de forma positiva en la flexibilidad y el bienestar físico del cuerpo.
• Reduce el estrés ya que reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés.
• Mejora el sueño: Ayuda a regular el humor o el apetito, y aumenta la producción de melatonina, hormona que regula los ciclos del sueño.
• Mejora el humor: Con la practica regular del yoga se perciben mejoras significativas en pacientes con depresión y ansiedad debido al aumento de serotonina.
• Alarga la vida y previene las enfermedades degenerativas, con solo 15 minutos al día es suficiente para producir cambios bioquímicos en el cerebro y las neuronas.
• Mejora la relación de pareja y las relaciones sexuales, ya que ayuda a tu flexibilidad y fortalecerá los músculos de la pelvis.

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