Beneficios del yoga

Beneficios del yoga

El yoga es una disciplina que trae diversos beneficios para ti, porque no sólo mantiene en forma, sino que ayuda a estar mejor preparada, física y emocionalmente, para los desafíos diarios.

Entre los diferentes tipos de yoga, nos explican profesores expertos en la materia que este tipo de ejercicios se basa fundamentalmente en dos elementos:

  • Las asanas: sirven para regular la digestión y la circulación, además de mejorar la respiración, hay algunas posturas que mejoran la elongación y evitan dolores musculares, disminuyendo también la tensión general.
  • Los ejercicios de respiración, pranayama, ayudan a evitar la tensión nerviosa,  la fatiga y algunas toxinas que, según especialistas, mantienen el estado físico y mental.

Algunos de los beneficios que la práctica del yoga te puede presentar son:

  • Ayuda al estiramiento de la piel y evita la tensión de las paredes abdominales.
  • Algunas posturas de yoga evitan los dolores de espalda.
  • Algunas asanas y pranayamas ayudan a la circulación y oxigenación de la sangre.
  • Algunos problemas de falta de energías se deben a que los pulmones y el diafragma son presionados, por eso los ejercicios para la circulación y respiración son muy importantes para aumentar la energía.
  • Practicar algunos asanas de yoga antes y después de comer, beneficia la digestión y el buen funcionamiento de este sistema.
  • Con la práctica de algunos ejercicios se estabiliza la mente y se calman algunos miedos o angustias.
  • El yoga plantea que la respiración es una forma para controlar los sentidos y la mente.

Tips

  • Para comenzar a practicar yoga, no es necesario que hayas ejercitado con anterioridad.
  • Antes de la clase de yoga, no comas por lo menos dos horas antes.
  • Para ejercitar yoga sólo debes ir con ropa cómoda.
  • Si quieres lograr una mejor concentración, realiza los ejercicios en silencio.

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