Etiqueta Régimen alimenticio contenidos - Belleza y Alma https://www.bellezayalma.com/tag/regimen-alimenticio/ Más tú, más mujer Tue, 26 Jun 2018 17:41:37 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.2 Qué estadísticas tomar en cuenta y cuál ignorar al ejercitarse https://www.bellezayalma.com/estadisticas-tomar-cuenta-ignorar-al-ejercitarse/ Tue, 26 Jun 2018 17:40:51 +0000 https://www.bellezayalma.com/?p=17694 En el mundo del fitness va a encontrarte con muchos mitos que realmente no son verdades, siempre habrá persona que querrán aconsejarte o darte recomendaciones, pero debes estar atenta a esto, no puedes creer en todo lo que te dicen porque estos consejos podrían terminar convirtiéndose en creencia popular, es por ello que hoy te […]

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]]> En el mundo del fitness va a encontrarte con muchos mitos que realmente no son verdades, siempre habrá persona que querrán aconsejarte o darte recomendaciones, pero debes estar atenta a esto, no puedes creer en todo lo que te dicen porque estos consejos podrían terminar convirtiéndose en creencia popular, es por ello que hoy te vamos a presentar cuales son los mitos que deber ignorar al ejercitarse.

  1. Es necesario hacer mucho ejercicio para estar en forma

Todas las personas son absolutamente diferentes, sin embargo, es cierto que lo más importante de todo es el bienestar de cada persona más que lograr un cuerpo super atlético y tonificado, incluso, si quieres lograr esto último no es necesario ejercitarse mucho, más bien tener un buen programa de entrenamiento regular y especifico.

  1. Es mejor hacer ejercicio en la mañana

Este ritmo biológico influye en la presión de la sangre, la temperatura corporal, el nivel de hormonas y la frecuencia cardiaca, elementos que determinan la predisposición del cuerpo para hacer ejercicio. Es por eso que si bien para algunas personas lo mejor es practicar actividad física en la mañana, para otras lo es en la tarde o noche.

  1. Las zapatillas deportivas más caras son las mejores

Sabemos que a la hora de hacer ejercicio quieres tener un zapato que sea ideal para el tipo de deporte, que sea más rápido, resistente, eficiente y que ayude a evitar lesiones, sin embargo, el precio poco o nada tiene que ver con esta preocupación, lo más importante es que sean cómodas.

  1. Tienes que comer muchos carbohidratos (o muchas proteínas, o mucha fruta)

Debes saber que no existe la dieta perfecta para hacer ejercicio, la fórmula de 60% de carbohidratos, 20% de grasas y 20% de proteínas parece ser la más recomendada por los especialistas, pero estas cifras no se pueden tomar como algo absoluto, estas variables pueden también ser muy diferentes dependiendo de la cantidad de entrenamiento y el tipo de ejercicio que se realiza.

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]]> Pierde 4 kilos en 3 días https://www.bellezayalma.com/pierde-4-kilos-en-3-dias/ Tue, 27 May 2014 03:00:45 +0000 http://www.bellezayalma.com/?p=7557 Te presentamos una dieta con la que podrás bajar hasta 4 kilos en solamente 3 días. No está permitido que mientras la realices varíes o sustituyas algún alimento de los que se indican, además puedes utilizar solamente sal y pimienta para condimentar. Es importante que entiendas que la dieta debe durar exclusivamente tres días, si […]

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]]> Te presentamos una dieta con la que podrás bajar hasta 4 kilos en solamente 3 días. No está permitido que mientras la realices varíes o sustituyas algún alimento de los que se indican, además puedes utilizar solamente sal y pimienta para condimentar. Es importante que entiendas que la dieta debe durar exclusivamente tres días, si quieres volver a hacerla debes dejar un espacio de 7 días por lo menos.

Después de los tres días puedes volver a comer normalmente, pero con consciencia, es decir, siguiendo una dieta equilibrada y saludable. Si haces esta dieta semana por medio, puede llegar a bajar más de lo que crees, cerca de 18 kilos al mes. Sólo síguela al pie de la letra, deja un espacio de 7 días antes de continuarla y bebe mucha agua durante todo el mes.

Día uno

Desayuno:

  • 1/2 naranja
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • Café negro o té verde.

Almuerzo:

  • 2 rebanadas de cualquier tipo de carne (Aprox 85gr.)
  • 1 taza de porotos verdes
  • 1 taza de betarragas
  • 1 manzana pequeña
  • 1 taza de helado de vainilla de preferencia light

Cena:

  • 1 y 1/2 taza de atún (Aprox 350gr.)
  • 1 rebanada de pan tostado
  • Café negro o te verde

Día dos

Desayuno:

  • 1 huevo cocido
  • 1/2 plátano,
  • 1 rebanada de pan tostado
  • café negro o te.

Almuerzo:

  • 2 salchichas
  • 1 taza de brócoli
  • 1/2 taza de zanahoria
  • 1/2 plátano
  • 1/3 de taza de helado de vainilla de preferencia light

Cena:

  • 1 taza de queso fresco
  • 5 galletas saladas.

Día tres

Desayuno:

  • 5 galletas saladas
  • 1 rebanada de queso amarillo
  • 1 manzana pequeña
  • café negro o te.

Almuerzo:

  • 1 taza de atún (Aprox 250gr.)
  • 1 taza de betarragas
  • 1 taza de coliflor
  • 1/2 taza de melón
  • 1 taza de helado de vainilla de preferencia light

Cena:

  • 1 huevo cocido
  • 1 rebanada de pan tostado.

 

 

 

Fuente: MiPielSana.com

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