En la actualidad es la clave aprender a manejar y sobrellevar el estrés, y todas las dificultades que ello conlleva.

Opinión de expertos

Especialistas señalan que controlarlo puede ayudar a llevar una vida más equilibrada y saludable.

El estrés es una respuesta automática física, mental y emocional a un evento dificultoso.

Para enfrentarlo es fundamental reconocer que existen cosas que no se pueden cambiar, evitar aquellas situaciones que nos generan estrés, aprender nuevas maneras de relajarse.

Además, realizar ejercicios, cambiar de perspectivas, dormir lo suficiente, y hasta conectarse con aquellas personas con las que se sienta a gusto.

Recomendaciones

Afrontar los problemas con calma, centrándose en el problema, fijando metas realistas y adaptarse a lo que no se puede cambiar.

Tener una buena organización durante la semana para evitar ir siempre con prisa, sobresaltos u olvidos.

Adoptar una actitud positiva interpretando los cambios como retos y no como amenazas.

Disfrutar de cada día, reservando un tiempo para uno mismo y para actividades placenteras.

Promover entornos saludables, especialmente en el ámbito laboral, donde el trabajo colaborativo y el apoyo de los compañeros disminuye el estrés.

Mantener buenas relaciones con los demás, utilizar nuestras habilidades de comunicación. Practicar la comunicación asertiva, que respeta la posición propia y la de los demás y practicar la escucha activa.

Saber decir “no” cuando es necesario y compartir las emociones con los otros.

Tips

Por lo general, una vez se acepte que existen muchas cosas que son humanamente imposibles de cambiar, se deben adoptar hábitos que permitan sobrellevar la situación.

Algunas cosas que se pueden comenzar a practicar son:

Cuidar el cuerpo y la mente. Para ello, comienza a realizar ejercicio físico de forma regular.

Tener una alimentación sana y variada, tomándote tiempo y fomentando las relaciones sociales. Es decir, tratar en la medida de lo posible de comer en buena compañía, por ejemplo.

Descansar y dormir lo suficiente, alrededor de 8 horas de sueño nocturno. A veces es interesante “no hacer nada” y es necesario no llevar el trabajo a casa.

Evitar el exceso de estimulantes, como el café, el alcohol y otras sustancias nocivas como el tabaco y otras drogas, que producen síntomas de activación.

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Las mejillas son una parte principal de preocupaciones para las mujeres, porque siempre queremos que los mismos luzcan firmes, luminosas y sobre todo delgadas, así que si este es tu caso puedes seguir estos 5 métodos para decirle adiós a la voluptuosidad de tus mejillas, te en cuenta que la constancia es siempre la clave del éxito, y si lo aplicas con estos consejos los resultados van a ser increíbles en poco tiempo.

1. Bebe mucho líquido: Si bebes agua constantemente, además de adelgazar tus mejillas, mejorarás la elasticidad de tu piel provocando que esta luzca mucho más luminosa y saludable.
2. Consume fibra: Consume alimentos ricos en fibra como los siguientes:

• Frutos secos
• Espárragos
• Zanahoria
• Lentejas
• Almendras
• Higos
• Uvas
• Pasas
• Avena
• Trigo
• Garbanzo
• Habas
• Ciruela pasa

3. Masajes reductivos: Puedes ayudarte con aceite de almendras para masajear suavemente con tus dedos en las zonas donde suele acumularse más grasa.

Paso 1:

Para hacerlos solo debes dar suaves pellizcos por toda la línea de tu mandíbula comenzando por el mentón hasta llegar a los lóbulos de tus orejas.

Paso 2:

Haz movimientos circulares sobre tus mejillas dejando la boca entreabierta para ejercitar el rostro sin tensarlo.

4. Yoga facial:
5. Repite en voz alta cada una de las vocales exagerando la gesticulación y sosteniendo el movimiento 30 segundos por letra.
6. Infla las mejillas y sostén el aire dentro de tu boca por 30 segundos.
7. Inclina tu cabeza hacia atrás lo más que puedas y quédate en esa posición por 10 segundos; repite el movimiento 10 veces seguidas todos los días.
8. Ejercicio: No necesitas rutinas extremas. Un paseo en bicicleta o caminar por 30 minutos es suficiente.

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