Importancia

El agua es necesaria, por no decir prioritaria, para los jugos digestivos, la orina, las heces y es el principal componente de la traspiración. Sin contar en que es vital para que las células del cuerpo funcionen adecuadamente.

Por ello, beberla es primordial en el día a día. Además de este líquido, debemos aclarar, que podemos ingerir agua consumiendo otros alimentos como jugo y frutas. No necesariamente se obtiene solo del vital líquido.

¿Cuánta agua hay que consumir a diario?

El consumo que el cuerpo necesita dependerá de cada individuo. Hay que tomar en cuenta diferentes factores para saber la cantidad que se requiera beber al día. Entre ellas tenemos la salud, edad,  qué tan activo se es, e incluso el lugar donde se vive.

Además de ser  de entre el 50 al 70% del peso corporal, el agua permitirá eliminar desechos a través de la orina, sudor y deposiciones. También mantiene la temperatura corporal en niveles normales, lubrica y amortigua las articulaciones y protege los sentidos sensibles.

Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE.UU. Asegura que la ingesta  de agua diaria que el cuerpo necesita, variará según el sexo.

Aseguran que las mujeres necesitan un promedio  de 2,7 litros al día, mientras que los hombres requieran 3,7 litros. Es de recordar que este líquido también se puede obtener  del consumo de otros alimentos y bebidas, representando un 20% del consumo diario recomendado.

¿Qué se debe hacer?

¿Cómo saber si se está ingiriendo la cantidad adecuada de agua para el organismo? Se puede determinar con varios factores que se debe ver en nosotros. Por ejemplo, cómo saber que se está consumiendo suficientes líquidos si rara vez se tiene sed. También, si la orina es incolora o de color amarillo claro.

Se recomienda beber un vaso de agua con cada comida y entre comidas, antes, durante y después de ejercitarnos, y tratar de beber agua antes de sentir sed. Ya que el sentir sed significa una reacción del organismo cuando se está deshidratado.

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Los especialistas recomiendan ingerir dos litros de agua a diario, ya que 60%  del cuerpo humano es agua.

Este líquido, además de paliar la sed, es necesario para el funcionamiento de los órganos vitales y conservar una piel hidratada, proporcionando turgencia y permitiendo cambios metabólicos.

Lourdes Mourelle, doctora en farmacia, y Eulalia Baselga, de la Academia Española de Dermatología y Venerología (AEDV), creen que consumir el recurso hídrico es vital para conservar un cuerpo sano y esbelto.

Mejora la elasticidad de la piel

Es esencial mantener una piel hidratada y suave, pues la dermis requiere de cuidados especiales para que se vea perfecta.

Cuando no se ingiere suficiente agua, el organismo utilizará la que está contenida en la dermis para mantener el nivel de líquidos necesarios en los órganos vitales, dejando una piel deshidratada, lo que se traduce en un aspecto externo opaco con falta de tonicidad.

El líquido es capaz de producir ciertos estímulos sobre la piel, actuando sobre los receptores cutáneos. Es decir, el simple hecho de sumergirse en el agua produce modificaciones en el organismo debido al factor de empuje y a la presión hidrostática. Esto afecta a todos los órganos, aparatos y sistemas del organismo, incluida la piel, que es el órgano principal que recibe esta sustancia.

Ciertas técnicas de presión, como chorros y duchas, ayudan a estimular la piel y producen efectos vivificantes que harán que luzca saludable y tersa.

Si el agua se aplica a diferentes temperaturas, se obtienen efectos térmicos y tonificantes, especialmente, cuando se hace a bajas temperaturas.

El agua fría es tonificante “por lo que su uso en la zona facial ayudará a tonificar los músculos, aunque no es garantía de firmeza. Si se usa en las extremidades, puede ayudar a mejorar los problemas de microcirculación periférica por su efecto ligeramente vasoconstrictor”, detalla Mourelle.

“A baja temperatura, el agua es muy adecuada en casos de problemas de varices en los que existe dilatación de los vasos”, explica Baselga.

Ayuda a calmar irritaciones

El agua posee efectos calmantes y ayuda a refrescar la piel en los días más calurosos o después de la exposición solar.

Cuando se calienta, es capaz de producir un efecto sedante sobre la piel.

“Si se aplica agua a temperatura parecida a la del cuerpo (entre 34 y 36° C), puede usarse en pulverización para calmar una piel irritada, mejor si es líquido mineromedicinal o termal. También es beneficiosa su aplicación en infusión de manzanilla, melisa, etc”, afirma Mourelle.

Algunas aguas termales son descongestivas, sobre todo, las de baja mineralización, ricas en calcio y magnesio. Es por esto que frecuentemente se recomienda en pieles con tendencia al enrojecimiento e irritación, para refrescar y calmar.

“Por sus propiedades antiinflamatorias, las aguas termales son calmantes e hidratantes, lo que la convierte en las mejores aliadas para la piel”, indicó Baselga.

Tonifica

“El aspecto terso de la piel depende del contenido de agua que esta posea. Sin embargo, esto no depende únicamente del agua que ingerimos sino también de la constitución de la epidermis para impedir la evaporación de la misma”, refirió Baselga.

Los baños repetidos en agua mineralizadas permiten formar un reservorio de nutrientes en la piel que van penetrando a través de esta, especialmente si se trata de aguas con temperaturas a partir de los 32° C.

Por ejemplo, debido a su contenido en cloruro, el baño de agua de mar tiene efectos estimulantes y tonificantes sobre la piel.

Mejora el aspecto de la piel

Sobre la piel se depositan a diario polvos y sustancias atmosféricas que la perjudican, además las células muertas y restos de cosméticos obstruyen los poros e impiden que la misma respire. Para mantenerla saludable y bonita, es preciso retirar todos estos restos mediante el uso de ciertos cosméticos limpiadores a base de agua.

Recuerda que el 10 y 20% de la epidermis es agua, razón por la que cuidarla e ingerir abundante líquido te garantizará buenos resultados.

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El baño

• Este es el lugar de la casa donde más agua se consume. Normalmente las duchas consumen hasta el 30 % del agua doméstica.
• Revisa que las llaves de la tina, ducha y lavatorio no tengan goteras. Si las tiene hay que cambiarlas inmediatamente.
• Para limpiar el baño de la casa utiliza un balde de agua
• Debes abrir la llave de agua sólo cuando la vas a ocupar, luego ciérrala.
• No dejas corriendo el agua cuando te cepillas los dientes, solo necesitas un vaso, con la mitad de agua te enjuagas la boca y con el agua restante limpias el cepillo.

Ducha

• Preocúpate que las duchas sean breves, mójate rápidamente y cierre el agua mientras jabona y vuelva a abrirla para enjuagarse.
• Opta por la ducha en lugar del baño. Llenar la bañera supone unos 150 litros de aguas más que los que se utilizan en una ducha corta.
• Si persistes en darte un baño de tina llénela solo hasta la mitad.
• No te cepille los dientes bajo la ducha.

Cocina

• Este lugar representa el 10 % del consumo total de agua dentro de la casa
• Revisa que las llaves del lavaplatos no tengan goteras, si las tiene cámbialos de inmediato
• Utiliza vasos o botellas para beber agua en lugar de tomar con la llave abierta.
• A la hora de descongelar los alimentos evita ponerlos bajo el chorro de agua. Sácalos del refrigerador la noche anterior.

Lavado de ropa

• El lavado representa el 20 % del consumo de agua.
• Desmugra a mano partes muy sucias para evitar tener que lavar la ropa.
• A la hora de utilizar la lavadora si no es de carga regular, utilícela siempre llena.
• En caso de no disponer de lavadora, hágalo con la menor agua posible.

Jardín

• Utiliza pasto artificial
• Para regar el pasto elija el sistema de goteo, ya que es el que menos gasta agua
• Evita el riego en las horas de más calor
• No abuse del agua para regar el césped, este necesita ser regado cada 4 a 7 días en verano.

Piscinas

• El agua de la piscina nunca hay que cambiarla, ya que puede ser clarificada con equipo portátil y los productos químicos necesarios.
• Cubrir la piscina mientras no se utiliza para evitar la evaporación. Si se limpia con frecuencia no necesitara el cambio de agua en algunos años
• Proteger el agua con cloro para no tener que cambiarla muy seguido

A través de estos pequeños cambios de hábitos puedes lograr una significativa disminución del gasto del agua potable y contribuirás a que tu familia pague a fin de mes una cuenta más baja y además harás un uso más responsable de este recurso que cada día es más escaso.

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Se trata de Petokon, el agua envasada diseñada especialmente para animales, que está purificada a nivel atómico, es libre de sodio, calcio y oxalato, lo que evita la producción de cálculos y tumores en el tracto urinario de las mascotas.

Además, contiene vitamina B12 y antioxidantes que trabajan a nivel inmunológico de las mascotas protegiéndolos de enfermedades virales, también, entre sus componentes esta la Glucosamina y Coindritina que fortalecen el sistema óseo, ideal para mascotas adultas que están comenzando a tener problemas en sus articulaciones, han sufrido algún accidente o ya no juegan como antes.

Si su perro o gato está estresado, esta agua “milagrosa” también contiene Melissa para relajar a las mascotas y tranquilizar a aquellos animales que –por irresponsabilidad de sus dueños- han tenido que estar en espacios reducidos, no gastan las energías necesarias o han pasado mucho tiempo solos extrañando a sus amos.

El agua está dividida en cuatro categorías:

• Para madres lactantes
• cachorros
• adultos
• seniors

Con distintas cantidades de nutrientes según los requerimientos de cada etapa en la vida del animal, por ejemplo, las botellas para las madres lactantes tienen mayor concentración de vitamina E para recuperar sus tejidos más rápido.

Es un completo suplemente alimenticio además de ser muy cómodo cuando se debe viajar con las mascotas en auto, los amantes de los animales valoran estás iniciativas que protegen a estos peludos integrantes de la familia y los ayuda a tener una mejor calidad de vida.

Síntomas de la deshidratación en los perros son los siguientes:

• Apatía
• Respiración acelerada y dificultosa
• Ojos hundidos
• Pérdida de elasticidad de la piel
• Orina demasiado concentrada (con un color muy oscuro)
• Hocico seco (esta es una de las partes que mejor nos pueden indicar que nuestro perro está deshidratado, porque siempre tiende a estar húmeda)
• Aumento del ritmo cardíaco.

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Tranquila que Belleza y Alma investigo para ti cómo comer sano sin tener que hacer dietas difíciles y tener un super mercado entero en tu cocina.

Empecemos por saber cuáles son los beneficios de comer saludable:

• Una alimentación equilibrada previene enfermedades: Comer mucha fibra, proteínas y grasas buenas (omega-3) te puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades.
• Comer bien mejora el estado de ánimo: Estimula ciertas conexiones neuronales cerebrales que a menudo te hacen sentir más feliz y más relajado, reduce incluso el estrés y aumentan la capacidad de pensar mejor.
• Te mantiene en tu peso ideal: Comer bien y hacer ejercicio regularmente te ayudan a evitar el exceso de peso y te permiten mantener un peso saludable.

• Ingiere alimentos frescos: No sólo nos proporcionan vitaminas, minerales y nutrientes básicos, sino que, además, nos los proporcionan en mayor cantidad.
• Bebe mucha agua: Lo mejor es beber 2 litros de agua al día (aunque no se sienta sed) y evitar las bebidas azucaradas y las bebidas energéticas, que pueden ser altas en azúcar y en cafeína.

Receta saludable:

Rollitos de verduras con tortillas de harina

¿Qué se necesita?

• Tortillas de harina de trigo, de preferencia integrales.
• Alguna(s) verdura(s) de hojas verdes como lechuga, espinacas o acelgas.
• Variedad de verduras ralladas o en tiritas como zanahorias, pepino, calabacita, espárragos, jitomate, brócoli, betabel o cualquiera otra que se te ocurra y puedas rebanar muy finamente.
• A elegir entre pechuga de pavo, jamón bajo en sales, salmón rebanado, tiras de pollo o queso.
• Queso crema, requesón o yogurt griego sin azúcar para preparar un dip cremoso.
• Sal, pimienta, hierbas, mostaza, aceite de oliva o el aderezo que prefieras para preparar tu dip.
• Plástico adherente de cocina.

¿Cómo se preparan?

1. Primero tendrás que preparar un dip cremosito para untar las tortillas. Puedes mezclar yogurt griego sin azúcar con cebollín, aceitunas picadas finamente y un poco de sal. O tal vez queso crema bajo en grasa con cilantro picado, ajo en polvo, sal y chiles verdes picaditos. En fin, prepáralo a tu gusto.
2. Ralla o rebana muy finamente tus verduras y carnes frías hasta que queden en tiritas delgadas.
3. Unta cada tortilla de harina con el dip. Toda la tortilla debe quedar cubierta de orilla a orilla.
4. Coloca a lo largo de la tortilla hojas verdes, tiras de carnes frías o queso y de diferentes verduras.
5. Haz un rollo tratando de que quede bien apretado. El dip te ayudará a que quede bien “pegada” la orilla.
6. Envuelve cada rollo con el plástico adherente y mételos al refrigerador al menos una hora. También puedes dejarlos preparados por la noche para que estén listos para el refrigerio escolar del día siguiente.
7. Corta cada rollo en dos o tres partes.
8. Listos para disfrutar.

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Aplícale sabor. Si no te gusta el agua por el tema del sabor, la solución más práctica es ponerle uno.

Si te gusta alguna hierba en especial, como el poleo o la manzanilla por ejemplo, déjala remojando en agua hirviendo y espera a que se entibie. Guárdala en el refrigerador y mantenla helada. Te aseguramos que será una excelente alternativa, y después de un tiempo ya será parte habitual de tu vida.

Otra opción es mezclar frutas o verduras, como el limón y la menta.  Prueba añadiendo a un litro de agua unas hojas de menta y el jugo de dos limones. Deja reposar tapado por un par de horas en el refrigerador y luego bébelo. Verás que es una muy buena opción.

Lo mismo puedes hacerlo reemplazando los limones por el jugo de un pomelo, o por un pepino en rodajas. Éste último, además, tiene propiedades curativas.

Si la idea del agüita con sabor a vegetales no te tinca mucho, hay otras ideas. Por ejemplo:

Jalea.  Prefiérela en su versión sin azúcar, es igualmente rica. Resulta bastante bien a la hora de querer refrescarse, aportándote, además,  una buena cantidad de proteínas. Leche. Además de nutrir, refresca y nos permite saciar la sed.

Como ves, existen simpáticas formas de consumir agua sin sufrir. Los profesionales de la salud, advierten  que la sed no es el principal indicador de la falta de líquidos en el organismo, porque ésta actúa como señal de alarma cuando ya se ha producido algún grado de deshidratación.

No lleguemos a ese punto, pues nuestro organismo se va dañando. Por eso, es importante hidratarse de manera constante a lo largo del día. Las principales recomendaciones son beber líquidos cuando nos despertamos, en cada una de las comidas principales y entre las mismas, sumando al menos ocho vasos de líquidos diario, cantidad que debes incrementar si practicas algún deporte, y en época de altas temperaturas.

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Para los que estén pensando en tener sexo desenfrenado en la playa, piscina o río sepan que  no todo son buenas noticias.  Y es que practicar el coito en el agua puede ser algo divertido y atrevido para  tener una buena experiencia sexual pero, a su vez, tiene varios inconvenientes. ¿Sabes cuáles son?

Dicen los expertos que el agua tiene una connotación erótica que, para algunas personas, es motivo de inspiración de muchos de sus deseos, sobre todo en el verano. Dejar volar la imaginación dentro de una piscina privada o frente al mar es fantástico, siempre y cuando sepamos algunas peculiaridades de esta práctica sexual.

El agua elimina el lubricante natural de la vagina. La fricción de la penetración puede generar dolor e incomodidad, tanto durante el coito como después de este. La vulva se puede irritar gravemente. A su vez, la falta de lubricación aumenta la presión y el roce, y con ello la posibilidad de romperse el preservativo. Si esto ocurre, lo que viene a continuación ya lo sabes, puedes contagiarte de alguna enfermedad de transmisión sexual o la posibilidad de tener un embarazo.

Tener sexo en lugares públicos es un delito. La ley prohíbe mantener relaciones en sitios públicos. Si la pasión estalla en mitad de la gente, puede ser que la velada pasional se selle pasando por comisaría hasta las tantas de la madrugada.

La arena puede dañar la vagina de la mujer. El roce de la arena puede  provocar dolor en la zona íntima de la mujer. Por ello, hay que tener cuidado para que durante el coito no se metan los granos de arena.

Los animales del mar pueden colarse en el bañador. En el agua proliferan todo tipo de organismos que pueden meterse en los genitales y provocar  algún susto. Es mejor subir la temperatura  dentro del agua, pero luego mantener sexo fuera. La satisfacción será la misma y el riesgo será menor.

El agua envuelve y nos produce cierta sensación de placer, hace que seamos más ligeros, más livianos y esto hace que sea más atractivo desde el punto de vista erótico. Además, en verano el sol favorece el aumento del deseo sexual y genera en el varón el aumento de la testosterona y en la mujer también, esta es una de las razones que hacen que apetezca este tipo de relaciones.

Ahora que conoces los contras y los problemas que puede acarrearte esta situación sexual, lo mejor será mantener el juego en el agua pero culminar la diversión fuera de ella. Divertirse y cuidarse no son situaciones peleadas, las travesuras siempre encontraran su camino.

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