Si lo que buscas es bajar de peso, te enseñamos esta lista de consejos prácticos que puedes llevar a cabo cada vez que se venga ese mal hábito de “comer por comer”.

¿Qué hacer?

Toma un vaso de agua: Lo que pocas mujeres saben, es que  a veces los antojos son causados por deshidratación, si tomas un vaso de agua cada vez que vengan, y esperas un instante, de seguro ya no los sentirás. ¿Por qué no haces la prueba? Tal vez seas capaz de decirle que no a ese simpático chocolatito.

Toma multivitamínicos. En ocasiones, los antojos vienen no sólo por golosas, sino porque tenemos la ausencia en nuestro organismo de alguna vitamina en particular, y lo exige a través de nuestro cerebro en forma exagerada, con la intención de abastecerse para luego. Evita de esta manera las consecuencias de ese cínico pastel que por delante mira sonriente, para luego alojarse con maldad en tu cintura.

Come frutas: Lo más aconsejable en estos casos son las manzanas, plátanos  y naranjas. Eso suele ayudar a calmar las ansias de azúcar ¿o no has analizado que por lo general tus antojos son de cositas dulces?. Sí, está bien, somos malas para la fruta… pero ¿si pruebas comerlas cocidas, en compota, o como jugo? Tal vez trozadas mezcladas con jalea o yogurt también sería una buena idea.

 Date una ducha bien caliente. Expertos aseguran que 10 minutos de ducha a alta temperatura, la sensación de calor y adormecimiento, similar a la que se tiene a la salida de un sauna, ahogará el antojo.

Si tienes hambre, es hora de almuerzo o desayuno, aliméntate de comida, no de golosinas.  Los antojos y el hambre no son lo mismo, si tienes hambre es porque tu cuerpo busca energía para funcionar correctamente, dale lo que corresponde. Si, por el contrario, no es un horario habitual de comida, y se trata de un antojo que te manda el cerebro en su afán de dopamina,  sale a caminar, conversa amenamente con amigos de algún tema interesante, o has algo que te quite el estrés. Te darás cuenta que al poco tiempo se te olvida.

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Cuando nos damos cuenta que determinadas comidas nos dañan más de lo que  nos benefician estamos dando el primer paso hacia el logro de la conciencia sobre nuestros actos. Muchas veces dejarse tentar es una manera de ocultar aquellas cosas que nos preocupan y nos producen angustia, tristeza, ira o aburrimiento.

Y en estos casos la comida no es la solución sino que puede traer aparejado un nuevo problema. ¿Cómo hacemos entonces? Mira el paso más importante es la sinceridad con uno mismo, mirarnos hacia adentro y ver qué es lo que nos está angustiando o preocupando.

De todos modos, mientras vamos aprendiendo a ser más fuertes, podemos recurrir a estos tips para que nuestra salud no se vea afectada por la tentación:

• El té de menta es relajante y supresor del hambre, ayuda encender una vela de menta y disfrutar del momento a pleno.
• El deporte nos reconcilia con nosotros mismos y nos ayuda a tomar conciencia de todo lo que podemos hacer a nivel corporal. Aunque cueste creerlo nos podemos sorprender mucho haciendo deportes.
• Ocupar la mente en lo que nos gusta y nos hace feliz: música, tejido, lectura, etc.
• Los frutos secos disminuyen el hambre, son muy ricos y muy nutritivos, favorecen el organismo de manera muy saludable.
• Beber agua o jugos naturales, si hace frío los caldos son bien venidos, nos hidratan y quitan el hambre.
• Cuando hagas compras ten el estómago lleno porque es muy fácil tentarse con cosas ricas si tenemos hambre y lleva una listita que te ayuda a no tentarte.
• El yogurt con cereal es muy bueno para apalear el hambre al igual que la fruta.

Es importante aprender a cuidarnos para tener una buena calidad de vida y brindarnos a nuestros seres queridos con toda nuestra energía positiva.

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Entonces se nos llena la cabeza de remordimientos porque deseamos tener un cuerpo esbelto, pero no colaboramos con llevar una alimentación saludable. Sin embargo, te traemos una buena noticia y es que según estudios se ha determinado que comer 150 calorías antes de dormir ayuda al desarrollo muscular, controla tu apetito por las mañanas, estimula tu metabolismo y ayuda a recuperar energía.

Lo importantes es saber escoger los alimentos correctos y nosotras te traemos varias opciones de snacks para antes de dormir.

1. Queso en tiras:

Este tipo de botana contiene proteína y grasa, pero solo tiene 80 calorías, lo que provoca que te sientas satisfecha por la noche.

2. Cereal:

Preferentemente de avena o light, ya que los cereales azucarados podrían no dejarte dormir. Sin embargo, los de grano son más fáciles de digerir y contienen solo 200 calorías por plato.

3. Yogur bajo en grasa:

Te permite obtener la proteína triptófano que viene de la leche. Calma tu estómago y es auxiliar contra la indigestión y gastritis.

4. Rebanadas de carne de pavo:

Buena fuente de proteínas induce al sueño y relaja. Lo mejor es que tiene a lo mucho 100 calorías por cada dos rebanadas, lo cual representa un bajo índice de grasa.

5. Manzana con crema de cacahuate:

Las manzanas son ricas en fibra y la crema de cacahuate contiene proteínas que generan sensación de saciedad.

6. Pudín de chocolate

Se digiere fácil y es un postre bajo en grasa al tener solo 90 calorías. ¡Justo lo que tu estomago necesita!.

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