Por otro lado, en los últimos años multitud de investigaciones han demostrado que la risa tiene un impacto positivo en varios sistemas de nuestro organismo. Sin embargo, nuestro cuerpo no reconoce la diferencia entre la risa real o la risa simulada.

¿Qué ejercicio se practica con el Yoga de la Risa?

Esta disciplina es el resultado de combinar  ejercicios de respiración o meditación con unos de risa. Se aborda como una acción corporal, mediante un sistema que permite que la persona ría continuamente durante 15 a 20 minutos.

Es sencillo de seguir y cualquier persona puede hacerlo, independientemente de su estado de ánimo.

Durante la sesión, la risa se inicia como un ejercicio grupal y pronto se convierte en una risa real y contagiosa, gracias al contacto visual y el cultivo de una actitud infantil y juguetona.

De esta forma se obtienen todos los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos que se le atribuyen a la carcajada.

Beneficios

1-. Produce serotonina: la hormona del bienestar

La risa es gratis, divertida, contagiosa  y sanadora. Es la mejor manera de desconectar  y de ver la vida desde un punto de vista más positivo, de sumar bienestar a partir de algo simple.

2-. Aumenta la energía y combate la tensión muscular

La risa provoca un aumento de la entrada de oxígeno y del flujo sanguíneo, mejora de la función de los vasos y disminuye la presión arterial. Por eso, la dinámica del yoga de la risa ayuda a proteger el corazón, aumenta la energía, reduce el estrés y facilita la concentración.

3-. Suaviza las emociones negativas

“Practíquelo y verás los cambios”,  como afirma el doctor Madan Kataria, creador de la técnica, quien agrega “no nos reímos porque somos felices, somos felices porque nos reímos”.

Al reír, nuestro cuerpo libera endorfinas, que tienen un gran impacto sobre la bioquímica del cerebro y del sistema inmunitario. Estas endorfinas actúan como analgésico y eliminan el malestar, reduciendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

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Opinión de experto en el cuidado del cerebro y la mente

Según la psicóloga Naelme González, cuidar la actividad cerebral en estos tiempos requiere tener una serie de hábitos en función de su bienestar.

Primeramente, es necesario procurar un buen manejo de las situaciones que involucran carga emocional, de estos, va a depender la salud mental. Es decir, tener un equilibrio en las decisiones, sin permitir que las circunstancias cotidianas te afecten de forma extrema va a depender de una mentalidad sana.

La visión de las circunstancias influirá en el proceso de adaptación en función de soluciones asertivas y eficaces.

Recomendaciones

Aconseja que es necesario mantener una rutina en cuanto a los ciclos de sueño, alimentación, estudio, aseo, esparcimiento y trabajo resulta positivo.

En caso de permanecer mucho tiempo en el hogar, hay que evitar estar todo el día en pijama, pues “el cerebro se confunde y se favorece la inestabilidad”.

Destacó la importancia de la alimentación rica en frutas y verduras. Deben restringirse las harinas, azúcares, chucherías, refrescos y otros elementos perjudiciales.

Igualmente, hay que mantener la hidratación. “Es necesario,  tener una nota diaria de los vasos de agua que debe tomar”, refirió.

González comentó que es indispensable estar en movimiento y hacer algún tipo de actividad física dentro y fuera de la casa.

“Las prácticas deportivas permiten calibrar el cuerpo. En caso de no poder salir es recomendable ubicar un espacio donde poder saltar la cuerda”, agregó.

Finalmente, puntualiza la especialista que la neuroplasticidad se trabaja con la práctica constante de actividades nuevas que, preferiblemente, demanden esfuerzos cognitivos. La importancia de ello radica en el surgimiento de nuevas conexiones entre las células del cerebro.

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