Inclusive las actividades que a nuestro parecer nos distraen tienen efectos negativos en ciertos escenarios. Los excesos de las fiestas, por ejemplo, son un factor importante en el decaimiento del cuerpo y de la integración de elementos tóxicos al organismo.

Desde siempre los alimentos han ayudado a mantener nuestro cuerpo en equilibrio, siempre y cuando se los coma adecuadamente y sin exageraciones. Más abajo te mostramos una lista de 10 comidas necesarias y útiles para desintoxicar tu cuerpo y sentirte como nuevo.

• Hojas verdes: Son diuréticos y antioxidantes, ayudan a depurar las toxinas del cuerpo y radicales libres del oxígeno. Entre ellas: berro, achicoria, lechugas varias, espinacas.
• Limón: Añadir unas gotas de limón a un vaso de agua es suficiente para desintoxicar el organismo, ya que tiene un fuerte poder antioxidante, colabora con la digestión e hidrata naturalmente. Una alternativa más rica es un té con limón rallado o en gotas.
• Fruta fresca: Con esto no sólo estimulamos el funcionamiento del tracto digestivo, sino que también protegemos las estructuras de todo el cuerpo con sus micronutrientes esenciales.
• Repollo: Colabora con la acción de las enzimas hepáticas, lo cual favorece la desintoxicación y además, posee gran cantidad de fibra y compuestos sulfurados protectores del organismo.
• Alcachofa: Incrementan la producción de bilis y favorece la digestión de las grasas, por ende, es un gran aliado para depurar al organismo tras grandes atracones de comida.
• Remolacha: Tiene valiosos antioxidantes y estimulan la digestión así como el funcionamiento del hígado y vesícula biliar.
• Jengibre: Colabora con el funcionamiento del aparato digestivo y además, tiene grandes propiedades antioxidantes.
• Ajo: Sus compuestos son antiinflamatorios, ayudan con la digestión y son vasodilatadores.
• Té verde: Favorecen la actividad hepática.
• Granos enteros: Para vaciar el cuerpo de toxinas y limpiarlo por completo, los cereales integrales son de gran ayuda, porque son ricos en fibra, antioxidantes y nutrientes.

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La nutricionista Tatiana Zanin opina que es bueno darle la mano al organismo.

La experta recomienda seguir una serie de rutinas, en las que se incluye el ejercicio, la reducción de alimentos grasos, azúcares, entre otros. Porque con la implementación de estas “dietas detox” se eliminan las toxinas que se acumulan en el organismo.

Proceso de desintoxicación

Una opción fácil para eliminar las toxinas, es realizar un programa de alimentación solo con frutas, vegetales y complementarla con mucho líquido para purificar el organismo. Con este procedimiento limpiarás los riñones y se acelerará el proceso de saneamiento.

Cabe destacar, que se debe eliminar los lácteos, harinas, comida con mucha grasa, alcohol, cafeína y nicotina.

Tratamiento corporal

Reducción

Disminuir el consumo de alimentos enlatados o procesados con químicos.

Neutralización

Tomar un vaso de agua mineral con un poco de limón y una pizca de bicarbonato, en ayunas, durante siete días.

Alcalinización

Ingerir una taza de cloruro de magnesio con bicarbonato antes de dormir durante una semana.

Eliminación:

Purificar el organismo con cuatro cucharadas de leche de magnesio o aceite de ricino una vez al año.

Agua

No existe nada mejor que mantenerse hidratado, en ocasiones, el cansancio, la falta de energía, dolores de cabeza y mala digestión, hacen que la actitud positiva decaiga. Si se consume un litro de agua al día, se restablecerá las funciones biológicas lo que aumentará las energías.

De esta manera, el organismo se mantendrá completamente limpio, tanto por dentro como por fuera.

Otros tratamientos

En el spa

Hidroterapia del colon

El paciente se encuentra acostado y conectado a un circuito cerrado que permite la entrada de fluidos a esta área (agua purificada, extractos balsámicos, digestivos, nutritivos y restaurativos).

Tiene una duración de 45 minutos, y debe realizarse por 5 días consecutivos.

Oxigenación

Se basa en un plan de entrenamiento dentro de un módulo térmico (25 minutos de Ejercicios) con una ducha regeneradora y baño de oxígeno durante 20 minutos, para reactivar los tejidos subcutáneos.

 La dermis recuperará su elasticidad, hidratación, se produce la reactivación del proceso molecular, eliminando las impurezas y lográndose la lozanía para el rostro y el cuerpo.

Iónica

La desintoxicación iónica es un método que libera elementos tóxicos a través de esta zona.

Trabaja a nivel electrolítico, ya que realiza un proceso llamado “ionización”, donde se rompen las moléculas del agua que se encuentran en la tina en donde están ubicados los pies, separándola en miles de iones negativos. Acaba con los radicales libres formados por iones inestables que causan cáncer, condiciones crónicas y envejecimiento prematuro.

Recomendaciones

La mala alimentación y el sedentarismo, pueden hacer que las toxinas se acumulen en el cuerpo, ocasionando pesadez, fatiga, acidez, ansiedad, dolor de cabeza y problemas para conciliar el sueño.

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• Planea los días específicos en que estarás en un plan de desintoxicación. No planees hacerlo cuando sabes que estarás estresado o con eventos especiales cercanos, tales como una boda o una fiesta.
• Empieza la desintoxicación en un fin de semana o en un día libre. Posiblemente estés cansado, con hambre y a veces también irritable. También tendrás que usar el baño más de lo usual.
• Bebe al menos entre 8 a 9 vasos de agua cada día mientras dure la desintoxicación. Beber agua ayuda a suprimir el apetito, alivia la retención de líquidos y elimina las impurezas de tu cuerpo.
• Limpia tu cocina y toma nota de todos los alimentos que contengan harina o azúcar blancas. Ponlos fuera de tu vista mientras te estés desintoxicando.
• Come frutas y vegetales orgánicos para evitar los químicos. Remolachas, rábanos y coles son alimentos que te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo. Si no puedes comprar alimentos orgánicos, lava las frutas y los vegetales antes de consumirlos. Mezcla una cucharadita de blanqueador en un galón de agua. Lava las frutas y los vegetales en la solución y enjuágalos en agua corriente.
• Consume mucha fibra durante tu desintoxicación para ayudar a limpiar tu cuerpo. Esto incluye arroz integral, vegetales, carne de res y aves de corral.
• Consume tentempiés sanos durante el plan de desintoxicación. Esto incluye uvas, manzanas, almendras y palillos de vegetales.
• Toma un suplemento de vitamina C; este produce glutatión, lo que ayuda a limpiar tu hígado.
• Mantén un diario que detalle cómo te sientes durante cada día de la desintoxicación. Anota cómo te sientes física, mental y socialmente.
• Ejercita por una hora cada día. Ejercitar ayuda a sudar, lo que ayuda a liberar toxinas del cuerpo. Considera hacer ejercicios como yoga o saltar una soga.
• Mantente positivo. Podrías tener alguna dificultad; pero si eso sucede, sólo deberás comenzar otra vez.

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Al levantarte:

Consume una bebida desintoxicante de jengibre y limón, para acelerar el metabolismo a la vez que te mantiene hidratado y te ayuda a ir al baño. Debes usar un vaso de 350 ml lleno de agua, incluir el jugo de medio limón y ralladura de jengibre.

Desayuno:

Te proponemos beber un jugo alcalinizante para mejorar la salud general de tu cuerpo. Hazlo con dos tallos de apio, un pepino pequeño, dos hojas de kale, perejil, un limón y una pera o manzana. Sino, puedes optar por beber un vaso de agua con una cucharada de cebada en polvo y una de polvo espirulina.

Media mañana:

Puedes comer bastones de apio, pepino o zanahoria, pero no en exceso.

Almuerzo:

Prepara una ensalada-sushi, que tiene muchos brotes y vegetales del mar: tiene gran cantidad de calcio y yodo, que ayudan a mejorar el metabolismo.

Necesitarás una palta cortada, 2 pepinos pequeños picados, una zanahoria rallada, brotes -alfalfa, berros, coles o girasol, cilantro, una hoja de alga nori, una cucharada de semillas de sésamo tostadas. Para la salsa, una cucharada de jengibre rallado, una cucharada de salsa de soja y el jugo de un limón.

Merienda:

Puedes comer un puñado de almendras crudas cada día. Lo ideal es que el día antes las pongas en un recipiente con agua y una cucharada de sal marina, y al día siguiente lo cueles. Déjalas cuatro horas a temperatura ambiente y luego guárdalas en el refrigerador.

Cena:

Para la cena tomaremos una sopa que ayuda a balancear el potasio con cuatro tazas de agua, cuatro zucchinis medianos, tres tallos de apio, una taza de cilantro, un manojo grande de perejil, tres tomates medianos, tres dientes de ajo, dos cucharadas de sal marina y dos cucharadas de orégano. Ponemos todos los ingredientes en una olla a rehogar, luego a ebullición suave, bajar el fuego y dejar cocer media hora.

Pon en práctica esta dieta y siente cómo las toxinas abandonan tu cuerpo después de los tres días.

fuente: iMujer.com

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Jugo número 1:

Ingredientes:

• 8 zanahorias
• 1 betabel
• 1 tallo de apio

 Preparación:

Lavar, pelar y picar las zanahorias y el betabel.  Lavar y picar el tallo de apio.  Colocar todos los ingredientes en el extractor. Servir y tomar de inmediato.  Beber 1 vaso después de la comida, una vez por semana.

Jugo número 2:

Ingredientes:

• 1 cucharada de miel de abeja
• 3 tallos de apio
• 1 vaso de agua

Preparación:

Lavar y picar los tallos de apio.  Colocar en la batidora y agregar la miel de abeja.  Batir por unos instantes.  Colar y tomar un vaso de este jugo durante una semana.

Jugo número 3:

Este jugo es una buena fuente de fibra y a la vez contiene ácidos cítricos, los cuales limpian el organismo de toxinas.

Ingredientes:

• 4 naranjas
• 1 manzana
• Medio litro de agua mineral

 Preparación:

Extrae el jugo de naranja y manzana.  Licuar ambos con el agua mineral.  Tomar un vaso después de cada comida durante una semana.

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Entre sus beneficios se cuentan el que relaja, calma, baja los niveles de estrés y, al mismo tiempo, mantiene alerta. Además, está demostrado ser muy eficaz en la reducción de la oxidación de las grasas convirtiéndose en un aliado a la hora de llevar una dieta sana complementada con ejercicios.

Cuenta la historia que, en la Antigüedad y hasta el siglo VI el té verde era visto como un excelente remedio para tratar problemas al riñón, úlceras, mala digestión y dolores varios. En la actualidad, diversos estudios han demostrado que los usos del té verde se han diversificado de tal forma que su consumo diario se ha convertido en una buena forma de reducir la oxidación de las grasas gracias a las catequinas que  han demostrado tener la capacidad de inhibir la oxidación de los lípidos y la formación de placas. Al mismo tiempo, reducen el colesterol y ayudan a reducir el riesgo de muchas enfermedades degenerativas gracias a sus antioxidantes.

En nuestro país tomar una taza de té se ha convertido en un placer que cada día gana más adeptos, es por ello hoy está dentro de los 20 países que más lo consumen en el mundo. Y con la llegada de la primavera y el buen tiempo, aumentan las ganas de tomar infusiones frías que refresquen y ayuden a mantenernos sanos e hidratados.

El té verde es un gran aliado a la hora de llevar una dieta sana y saludable, especialmente para quienes quieran bajar de peso. Esto se puede lograr complementando las recetas de batidos de té verde con una buena alimentación y ejercicio, ya que aumenta el metabolismo haciendo que se queme más grasa. Adicionalmente, el té verde es un supresor suave del apetito y un diurético que remueve el exceso de agua del cuerpo.

Entre sus beneficios ya conocidos están que disminuye el riesgo de cáncer gracias a que sus propiedades neutralizan los carcinógenosquímicos. Además, su consumo disminuye y previene la formación de tumores grandes.

Cristián Pastene,  Tea Sommelier de Dilmah para Latinoamérica, indica que el consumo de esta infusión es una excelente opción para las personas que siguen una dieta sana. “Los antioxidantes que contiene el té verde reducen el estrés oxidativo y enfermedades asociadas al paso del tiempo y sedentarismo. Además, inhibe la acción de los radicales libres, lo cual contribuye a una mejor calidad de vida y  su consumo regular

La importancia de la frescura del té

Un elemento clave es la frescura del té, ya que mientras más fresco, mantiene sus propiedades antioxidantes y su sabor. Dilmah es recogido y empacado en su origen, sin mezclas y cosechado a mano en Sri Lanka lo que garantiza su frescura desde donde viene hasta la taza del consumidor.

Es importante tener en cuenta que los tés envejecen y pierden su frescura cuando se guardan en bodegas y se envían a granel. Por eso, hoy Dilmah cuenta con una completa línea de té verde que se caracteriza por su envasado y cosechado de origen, lo que lo hace conservar su frescura y por ende los beneficios propios del té verde. Dentro de los factores que influyen en la calidad del té, también están la cantidad de té utilizado, el agua y su temperatura al preparar el té y el tiempo de infusión, pero lo más importante es que el té sea el más fresco para disfrutar de todo su sabor y aroma.

Para más información visita:

 www.dilmahlatam.com

 @dilmah_latam

  DilmahChile

 dilmahlatam

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1. Reducir el consumo de sal: una cucharadita al día es más que suficiente, pues la sal entorpece la depuración y favorece la retención de líquido. El consumo excesivo de sal, además, aumenta la tensión arterial.
2. Toma agua en ayunas: Así, mejoras tu tránsito intestinal y apoyas a la función depurativa del hígado. Además, es importante que durante el día, tomes alrededor de 2 litros de agua.
3. Dile no a los estimulantes: Aléjate por unos días de los jugos que vienen preparados, las bebidas gaseosas y el resto de los refrescos procesados. Estos hinchan el estómago y dificultan la depuración. Deja de lado, además, las bebidas estimulantes y el alcohol, incluyendo el café. Si tu cuerpo se limpia, rendirá más en el día, y no habrá necesidad de consumir cafeína.
4. Consume alimentos de temporada: En especial cítricos y hortalizas como el berro.
5. Atrévete a comer morado: Puedes encontrar este color en sardinas, caballas, arenques y boquerones, y en hortalizas como las cebollas moradas, el repollo morado, las alubias, las uvas moradas y la remolacha ¿De qué sirve? Tienen antocinaninas, que son poderosos antioxidantes.
6. Opta por lo light: Cambia tu leche habitual por una descremada, y considera buscar calcio en otras partes, como las espinacas, frutillas y puerros.
7. Toma fibra: Facilita el tránsito intestinal y te deja con una sensación de saciedad. Puedes encontrar fibra en los cereales integrales, verduras como la alcachofa, espárrago, puerros y cebollas, y en otros vegetales de hoja verde, como lechugas, espinacas, perejil e hinojo.

Fuente: Biut.cl

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Al despertarse

• Beber un vaso de agua tibia con jugo de limón.

Desayuno

• Debe tener un 50% de frutas o verduras. Podemos incluir un jugo, unas bayas frescas, un pan sin gluten con un poco de palta, un té de hierbas, leche de nuez.

Media mañana

• 10-15 almendras.
• Manzana o pera con una cucharada de mantequilla de almendra.
• Una pieza de fruta
• Zanahoria, apio o pepino
• Galletas sin sal ni gluten
• Jugo verde

Almuerzo

• Debe tener entre el 60 y el 80% de verduras, especialmente crudas. Puede ser pimientos, tomates, pepinos, cebollas.
• El resto pueden ser garbanzos, brócoli, cereales sin gluten (arroz o quinoa) y pescado al vapor.

La merienda puede ser igual que la media mañana, y la cena idéntica al almuerzo.

 Fuente: iMujer.com

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Ingredientes:

• 2 cucharadas de limón o lima.
• 2 cucharadas de jarabe de arce.
• 1/10 cucharadita de pimienta de cayena.
• 1 vaso de agua (caliente o fría)

Sólo debes mezclar todos los ingredientes para hacer una limonada, la que consumirás durante los diez días que dure tu desintoxicación.

Esta dieta, además de liberar tu cuerpo de toxinas, te ayudará a bajar un par de kilos. Pero es importante que tomes en cuenta que finalizados los diez días la alimentación normal debe incorporarse paulatinamente, para no extrañar al organismo, ni causar efecto rebote.

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Día 1: Pre-drenado

En el primer día de la desintoxicación combina 1 1/4 de taza de polvo de proteína de suero de leche mezclada con 1/4 de agua. Bebe 6 onzas (177,42 ml) de la mezcla de proteína cada 2 horas entre las 8 a.m. y las 4 p.m. Luego bebe de 8 a 12 onzas (de 236,56 a 354,84 ml) de agua una hora después de haber tomado la mezcla de proteína. A las 6 p.m. Come de 3 a 6 onzas (de 85,05 a 170,1 gr) de carne magra acompañada de 3 a 6 tazas de ensalada de vegetales crudos y 2 onzas (59,14 ml) de aceite de oliva, aceite de linaza o la mitad de un aguacate con jugo de limón.

Días 2 y 3: Día de drenado

En el segundo y tercer día de la desintoxicación, toma una porción de fruta cada dos horas empezando a las ocho de la mañana y terminando a las 4 de la tarde. También bebe de 8 a 12 onzas (de 236,56 a 354,84 ml) de agua una hora antes de cada porción de fruta. A las 6 de la tarde combina 5 cucharadas de polvo de proteína con 12 onzas (354,84 ml) de agua y bébela mientras comes una ensalada de vegetales crudos más 1 o dos cucharadas de aceite de oliva, aceite de linaza o la mitad de un aguacate con jugo de limón. Bebe de 8 a 12 onzas (de 236,56 a 354,84 ml) de agua una hora después de haber comido la ensalada.

Fuente: eHowEnEspañol.com

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