Conoce cuáles son los beneficios de tomar Smoothie de Banana y fresa:

1. Las bananas suministran fibra protegiendo la salud del intestino y ayudando a regular la digestión.
2. La banana es una buena fruta por la cantidad de potasio que posee y a su vez ayuda a disminuir el riesgo de cálculos renales.
3. Las fresas promueven una buena visión.
4. Las fresas ayudan a disminuir los síntomas de artritis por su gran cantidad de antioxidantes.
5. Estas frutas contienen ácido fólico.
6. Las mujeres embarazadas lo pueden consumir tranquilamente.
7. Posee vitaminas C.
8. Los smoothies aumentan el consumo de calcio ayudando a fortaleces los huesos y dientes.

Un vaso de este rico smoothies de frutas te ayudara a limitar las calorías de los bocadillos dándote los nutrientes suficientes para superar la sensación de hambre hasta la próxima comida, de este modo no estarás consumiendo demasiadas calorías de aquellas asignadas para tu dieta.

Un smoothies es bajo en grasa, aunque esto puede variar dependiendo de las frutas que utilices, sin embargo, estos macronutrientes son una vital fuente de energía para el cuerpo, por lo que se considera vital comer lo suficiente de ellos para poder cumplir con los objetivos nutricionales. Te recomendamos que tomes en cuenta el consumo de hidratos de carbono ya que si incluyes demasiados en tu plan de comidas estos podrían contribuir a un exceso en la ganancia de peso.

Receta de un delicioso Smoothies de banana y fresas:

Ingredientes:

– 2 tazas de fresas congeladas
– 2 plátanos
– 1 cucharadita de canela
– 1 cucharadas de aceite de coco

Preparación:

Mezcla bien todo en la licuadora, sirve en un vaso, decora y bebe lentamente, su sabor es delicioso y muy sano.

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Un solo batido no puede hacer milagros, pero puede ayudar en la ardua labor de bajar de peso. El apio, pepino y piña son saludables y son conocidos por su efecto adelgazante. Un vaso de esta preparación en ayunas es la manera ideal de empezar el día.

Te dejaremos la receta para que preparares un smoothie adelgazante con estas frutas y verduras:

Ingredientes

• Dos o tres tallos de apio
• Un pepino mediano
• Dos rodajas de piña
• Una cucharada de salvado de avena

Preparación

Debes lavar muy bien los ingredientes y luego debes cortar el pepino, pelar la piña y el apio todo esto se pone en una licuadora y se mezcla hasta formar un líquido homogéneo si lo quieres endulzar, se puede agregar edulcorante o si crees que está espeso pon un poco de agua.

Estos alimentos combinados son una buena manera de perder kilos, este batido es ideal para tomar en la mañana cuando tienes el estómago vacío así podrás estar en mejores condiciones y aprovechar los beneficios diuréticos y de desintoxicación.

El pepino, la piña y el apio combinados lo convierten en una buena forma de perder esos kilos de más que tanto te desagradan.

Realizar esta receta es super sencilla así que no tengas miedo  y haz la prueba, no te va a saber mal ni nada raro, al contrario es muy rica y nutritiva para el cuerpo, aporta unos beneficios increíbles a la salud y obtienes de manera más fácil los resultados fitness que andas buscando en poco tiempo.

Cuéntanos que tal te va con este super batido y deja tu comentario en nuestra fanpage en Facebook.

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Si modificas tú estilo de vida es suficiente para bajar dos o más kilos de peso ya que consumir bebidas no calóricas; ya sea agua, gaseosas dietéticas o alguna otra cosa; es un cambio simple y claro para las personas que quieren perder o mantener su peso es suficiente.

Bebidas para adelgazar

• Té verde: Ayuda a reducir el apetito, además contiene muchos antioxidantes que nos ayudan a adelgazar.
• Té blanco: Ayuda a perder grasa y una de las mejores bebidas depurativas caseras, ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre.
• Agua de limón: Tómalo todos los días en ayuna con agua tibia y el jugo exprimido de un limón, además de ayudarte a adelgazar te ayudara a verte físicamente mejor, y a su vez te ayudara a limpiar el organismo de toxinas.
• Te de jengibre: Para prepararlo debes hervir 3 tazas de agua y cortar unos 80 gramos de raíz de jengibre, pélala y luego corta unas rodajitas pequeñas, lo colocas en agua hirviendo y lo retiras del fuego dejándolo tapado unos 10 minutos, lo cuelas y ya lo puedes tomar.
• Jugos de verdura: Puedes usar apio, zanahoria, perejil, remolacha, pimentones, alcachofas, acelgas, espinacas, tomates o pepinos, las mejores horas para consumirlo es cuando tenemos el estómago vacío, en ayuna es ideal.
• Jugo de papaya: Nos ayuda a depurar nuestro cuerpo, lo puedes preparar con miel, avena integral y agua, licuamos hasta obtener una mezcla homogénea, tómalo en ayuna.
• Agua de alcachofa: Ponlas a hervir con medio litro de agua hasta que veamos que se vuelven bien blandas, esa agua obtenida de la cocción es la que beberemos, un vaso en ayuna y el resto a lo largo del día.
• Agua de coco: Si lo bebes en ayuna aceleraras el metabolismo, además ayudaras a hidratar mejor tu cuerpo.

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La infección urinaria se produce por la batería ‘Escherichia coli‘, albergada en los intestinos. Usualmente la orina ayuda a eliminar las bacterias de la vejiga; pero hay veces, en que éstas se multiplican demasiado rápido y algunas alcanzan a quedarse “pegadas” en este órgano.

Las infecciones del tracto urinario pueden progresar rápidamente y, de no tratarse con antibióticos, pueden causar una enfermedad grave, especialmente en niños, personas mayores o individuos con problemas crónicos de salud.

Beneficios del jugo de arándano:

• Es muy saludable para el corazón pues reduce el nivel del colesterol en el cuerpo, aumenta el flujo sanguíneo y disminuye los riesgos de desarrollar una enfermedad cardiovascular o un derrame cerebral.
• Contiene flavonoides y polifenoles, poderosos agentes antioxidantes que impiden la formación de radicales libre.
• Son capaces de bloquear a las bacterias que provocan infecciones en el tracto urinario, pero también aquellas que afectan el sistema auditivo y el respiratorio.
• Puede prevenir la aparición de caries y de enfermedades en las encías.
• Rico en vitamina C, contiene cantidades elevadas de ácidos y otros compuestos que destruyen y evitan la formación de cálculos renales.
• Los componentes del jugo de arándano atacan e inhiben a las bacterias que provocan múltiples enfermedades del estómago, como úlceras, cáncer y afecciones gastrointestinales.
• Previenen ciertos tipos de cáncer.
• Previenen el envejecimiento temprano.
• La eficacia antitumoral ofrecida por el jugo de arándanos se atribuye a la presencia de compuestos polifenólicos dentro de la fruta.
• La alta cantidad de componentes ácidos en el jugo de arándano previene la formación de cálculos renales.
• Se recomienda beber de 1 a 3 vasos diarios para mejorar considerablemente el estado de nuestro organismo.

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Para ello, debes tener en cuenta algunas cosas como no meter comidas aún calientes en el frigorífico o no permitir que alimentos en mal estado puedan “contagiar” a frutas o verduras que aún están frescas. Otra opción muy interesante para consumir las frutas, son los batidos. Te ponemos un ejemplo de un día normal consumiendo estos batidos

• Batido energértico para ayudarte con la mañana: mezcla plátano con una bebida vegetal (soja, almendra, arroz) y cacao. No añadas azúcar.
• A media mañana para evitar el picoteo, pásate a un zumo saciante: mezcla piña, 1 manzana verde y 1 cucharada de lima. Además, previene problemas digestivos.
• Después del gimnasio, apuesta por una bebida “energizante”: consíguela con un poco de yogurt, 1 taza de frambuesas, 1 taza de cerezas y 1 vaso de zumo de limón. Recargarás las pilas de inmediato.
• Por la noche, puedes combatir la celulitis con un zumo preparado con 2 mangos, 1 zumo de 1/4 papaya, 1 cuchara de miel, 1 cucharadita de polen de abeja, 2 g. jalea real y hojas de clorofila.
• Opción diurética que te permite bajar de peso y quemar grasa jugo de kiwi, espinaca y lechuga. Por su alto contenido en clorofila, fibra, vitamina C, antioxidantes, es una excelente opción. Proporciona muchos nutrientes y beneficios como mejorar tu digestión y es antiestrés. Se recomienda tomarlo al menos 3 veces por semana, por las mañanas y prepararlo de la siguiente manera: 1 kiwi, 5 hojas de espinacas, 3 hojas de lechuga y 1 cucharada de miel natural.
• Ideal para adelgazar debido a que ayuda a eliminar grasas y toxinas es depurativo y diurético, mejora el metabolismo y previene la aparición de celulitis. Jugo de nopal con apio, piña, toronja y miel. El nopal, al combinarlo con estas frutas y verdura, constituye una enorme fuente de nutrientes y fibra. Puedes consumirlo incluso todos los días en ayunas, dependiendo de cómo reaccione tu sistema digestivo, pero no por más de 7 días seguidos, descansando 15.Para prepararlo emplea medio nopal mediano, 1 rebanada de piña, 2 tallos de apio, el jugo de 2 toronjas y 1 cucharada de miel. Mezcla todo muy bien en la licuadora hasta que se corte la baba del nopal y listo.
• Jugo verde. Es ideal para quemar calorías y grasas el resto del día si lo tomas por la mañana, lo cual puedes hacer durante 10 días, para descansar el doble. Este jugo es rico en vitamina C, B6, fibra, ácido fólico, omega 3, fitonutrientes y antioxidantes. Lava, desinfecta y coloca en licuadora el jugo de 1 limón, media taza de perejil, 1 tallo de apio, 5 hojas de espinacas, 1 trozo pequeño de jengibre, medio pepino y 1 manzana sin semillas pero con cáscara. Mezcla perfectamente y listo.

Con estos zumos y batidos, tomar las cinco piezas de frutas y verduras recomendadas al día, es todo un placer.

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