Muchas mujeres sufren un poco cuando las uñas no logran ser suficientemente fuertes y saludables, esto pasa en ocasiones por no comer lo necesario y así como todo nuestro cuerpo se debilita cuando no nos alimentamos bien, nuestras uñas también sufren. Por eso, debemos comer alimentos que ayuden al crecimiento de las uñas y al cuidado de nuestro cuerpo.

Qué alimentos ayudan al crecimiento de las uñas

Lista a considerar:

• Huevos. Tienen una gran cantidad de biotina, vitamina que nutre el cabello y las uñas, además contiene vitamina D y proteínas por lo que al poco tiempo de consumir este alimento tus uñas estarán excelentes.
• Coco. Posee excelentes nutrientes para tu salud como lo es el ácido graso. La grasa que esta fruta contiene aporta energía, son buenas para el metabolismo y el sistema inmunológico.
• Salmón. Es bueno para el crecimiento de las uñas ya que tiene proteínas que permiten producir colágeno para el crecimiento de la piel, cabello y las uñas, además es rico en vitamina D y mantiene saludable los huesos y la piel.
• Pollo. Contiene zinc, vitamina B y proteínas para nutrir el cuerpo.
• Espinaca. Es rica en vitamina A, B y E, hierro entre otros nutrientes, permite eliminar toxinas y darle una apariencia saludable a tu cuerpo.
• Palta. Es ideal para la belleza de nuestro cuerpo, es rico en proteínas y vitaminas como A,B y E por ende ayuda al crecimiento de las uñas.

Si quieres mantener tus uñas hermosas ya sabes que debes cuidar tu alimentación. Preocúpate para que estos alimentos sean parte de tu alimentación diaria o constante, en un tiempo más verás como tu piel, cabello y uñas estarán radiantes.

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La juventud es una etapa maravillosa donde la mayoría de las mujeres están sanas y activas, lo malo, es que se sienten inmortales y con la falsa seguridad del “a mí no me va a pasar”.

No obstante, los estilos de vida dejan a muchas chicas expuestas a riesgos innecesarios desde el estrés laboral, pasando por desordenes alimenticios y, en el peor de los casos, contagiarse de una ETS como Sida por tener sexo sin protección.

Problemas de salud comunes en mujeres jóvenes

Estrés

Ansiedad extrema, cansancio severo o insomnio son sólo algunos de los síntomas que delatan que tu trabajo y estilo de vida te están pasando la cuenta.

Lamentablemente, muchas mujeres deben soportar la presión social de tener un trabajo exitoso, verse bien y tener una vida social envidiable, pero no hay quién resista con tanta presión. Prueba simplificar tu agenda, date tiempos para hacer lo que te gusta y respétalos y, aunque te cueste, desconéctate del trabajo apagando celulares y computador por lo menos dos horas al día.

Malos hábitos alimenticios

No necesariamente estamos hablando de bulimia o anorexia, pero es que el ritmo de vida actual provoca que muchas mujeres se alimenten mal, sin horarios, coman cualquier cosa y a la larga terminan con estreñimiento, bajas defensas y déficit nutricional.

Por si fuera poco, la presión por la esbeltez hace que caigan en hábitos como purgarse con laxantes o compensar las calorías del desayuno y el almuerzo por las que contienen los tragos del happy hour. Para prevenir, revisa qué tan preocupada estás de la comida, respeta horarios y lleva tu almuerzo y meriendas contigo para no caer en la tentación.

Despreocupación de anticonceptivos

Muchas mujeres solteras no tienen sexo con frecuencia y, por lo mismo, no llevan un cuidado anticonceptivo riguroso o de lleno no se cuidan. Esto, lógicamente, puede terminar en un embarazo no deseado que cambiará tu vida para siempre. Si has tenido sexo intermitentemente, cuídate con un método anticonceptivo siempre ya sea hormonal o no. Si no te acomoda el que estás usando no lo dejes, habla con tu doctor para encontrar el más adecuado para ti, podrás elegir entre el preservativo, pastillas, inyecciones, dispositivo intrauterino, el anillo mensual, entre otros.

Enfermedades de transmisión sexual

Son la epidemia del último siglo y, por mucho que te cuides de un embarazo no deseado, eso no te deja libre de contraer enfermedades como SIDA, herpes, sífilis, gonorrea, clamidia o el virus del papiloma humano que desencadena el cáncer cérvico uterino.  Para prevenir, acude regularmente a tu ginecólogo para practicarte el Papanicolaou y el examen del Sida, pídele a tu pareja que también lo haga; y, si decides tener sexo casual (oral, vaginal o anal) usa siempre condón.

Depresión

Cuando sales de la universidad y no encuentras trabajo, no logras independizarte, tus relaciones afectivas aún no se estabilizan o cualquier situación que enfrentes en esta etapa, te hace propensa a sufrir algún trastorno emocional.

Es una época de incertidumbre que, en muchas ocasiones, puede generar algún grado de depresión. Si sientes una tristeza constante y sin motivo aparente, faltas a la universidad o al trabajo, te alejas de tu círculo de amigos, tienes cambios en tus hábitos alimenticios o para concentrarte, consulta a un especialista.

Recuerda que lo que hagas o dejes de hacer afecta tanto a tu cuerpo como a tu mente. Elige pensar positivo y respetar tu cuerpo. Con precaución, disfrutarás más tranquila de la vida y te sentirás mucho más contenta. Está en ti protegerte.

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Para iniciar, ¿sabías que las mascaras para pestañas solo duran 3 meses y que luego de eso pueden causar irritación y hasta conjuntivitis? Por tal razón, debemos estar atentas y tomar en cuenta las siguientes recomendaciones a la hora de re-utilizar nuestros productos de belleza, esto para evitar complicaciones en la piel.

Duración de algunos de los productos de belleza

Labial: Es nuestra propia boca la que puede estropearlos, además del tiempo de duración de éste cosmético. Si lo usamos de forma repetitiva durante un año, presentando además alguna enfermedad en la boca, el labial se contamina y lo recomendable es reemplazarlo. Duración: 1 año.

Máscara para pestañas: Es uno de los productos de belleza que caduca más rápido y su pronta sustitución es importante para evitar conjuntivitis o irritación en los ojos. Duración 3 meses.

Esmalte de uñas: Después de usarlo y con el tiempo se va poniendo espejo y pegajoso, lo ideal es cambiarlo después de un año (luego de abrirlo). Duración: 1 año.

Laca para el cabello: Con el tiempo su textura y olor cambian, usarla de esta manera puede maltratar el cabello. Duración: 2 o 3 años.

Esponja de maquillaje: Se debe cambiar frecuentemente, por lo menos cada 40 días ya que ella absorbe todos los líquidos, grasos, bacterias y suciedad de la piel. Duración: 1 mes.

Recomendaciones:

Si te dio un resfrío común o una gripe no hay necesidad de tirar su labial o brillo favoritos, en especial si son caros, tu cuerpo ha acumulado anticuerpos contra ese tipo de virus.

Sin embargo, hay un gran pero: si tuviste una enfermedad más complicada, como una faringitis, considera lanzar a la basura todo lo que entró en contacto con tu boca – cepillo de dientes, lápiz labial, brillo, delineador labial, etc.-, porque estas bacterias pueden sobrevivir más tiempo y sólo termina siendo un riesgo de salud para ti. Así que luego de cualquier enfermedad, es ideal cambiar el labia y la esponja de maquillaje.

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