Una imagen negativa del cuerpo mata el estado de ánimo de toda mujer al instante, sin importar cuán delgada, curvilínea o tonificada sea; es lo que pasa dentro de su cabeza lo que cuenta. Cuando una mujer de cualquier talla o forma no se siente cómoda con su cuerpo por algún motivo, afecta su vida sexual, posiblemente haciéndola consciente de sí misma y causándole dificultad para excitarse y disfrutar de la experiencia.

La inseguridad no es sólo un problema para aquellas con sobrepeso. Las mujeres que siempre han sido juzgadas como demasiado delgadas, probablemente no se sienten “normales” ni deseadas por los hombres. Por otro lado, las mujeres  menudas pueden carecer de confianza sexual si tienen pechos pequeños.

Cuando una mujer tiene inseguridad existen diferentes hábitos, traducidos en el lenguaje corporal de esta manera:

1. Contacto Visual.
2. Risa nerviosa.
3. Comerse las uñas.
4. Cruzarse de brazos.
5. Sonrojarse y transpirar.
6. Tartamudean.

Sigue estos consejos para superar la inseguridad en el acto sexual:

• Conviértete en tú PRIORIDAD, trata de disfrutar y conseguir orgasmos increíbles.
• Con la práctica logrará que venzas tu inseguridad y convertirte en una verdadera experta.
• Hablar de SEXO con tu pareja es súper importante, hablar de tus inseguridades también será importante.
• ¡Ningún cuerpo es perfecto! No hay de qué preocuparse, cada cuerpo es hermoso con sus imperfecciones. Ama tu cuerpo y ámate a ti misma.
• Cuéntale a tu pareja lo que QUIERES EN LA CAMA y juntos lograrán satisfacerse mutuamente.
• ¡Desnúdate! La inseguridad sexual se puede deber a que no te sientes a gusto con tu cuerpo o no deseas que tu pareja te vea desnuda por miedo a que no le gustes.
• Confía en ti y en tu pareja, y tan solo RELÁJATE.
• Puedes acudir a un terapeuta y así el puede ayudarte a encontrar el origen del problema y juntos solucionarlo.

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1.- Autoestima: realiza cosas que te hagan sentir bien contigo misma durante el día, por ejemplo, trata de ir al gimnasio o practicar algún deporte para tener energías. También, arréglate el pelo, las manos y pies, mantente siempre depilada y usa ropa interior que resalte tu sensualidad y te haga sentir cómoda y sexy.

2.-Horario: no pienses en sexo sólo cuando lo vayas a tener, trata de pensar en la mañana las cosas que te gustaría hacer o cómo podrías sorprender a tu pareja. Así no sólo estarás más dispuesta y preparada cuando llegue el momento, sino que también te hará ser positiva hacia tu pareja y hacer que su relación sea sólida pero nunca aburrida.

3.- Innova: no te quedes en lo clásico y atrévete a usar de todo. En el mercado siempre podrás encontrar alguna lencería sexy; y, por qué no, prueba utilizar aceites para masajes con sabor, juguetes eróticos como vibradores, lubricantes, etc. Sólo es cosa de perder el pudor y experimentar cosas placenteras para los dos.

4.- Habitación: transfórmala en un espacio hecho para la intimidad. Puedes comenzar encendiendo velas en todo el lugar o algún incienso con aroma, la idea es que tenga una luz tenue para que el ambiente sea relajado. Si te animas, puedes decorarla con algún motivo divertido para que se sientan cómodos, recuerda que el sentido del humor es uno de los mejores afrodisiacos.

5.- Mantén la intimidad durante el día: dedica tiempo de tu jornada a enviar mensajes de texto a tu pareja insinuándole lo que le espera para esa noche, envíale emails para que te recuerde en su trabajo o déjale mensajes en su departamento para que los vaya descubriendo y también esté pensando en ti. Eso los hará cómplices y tendrán una relación sexual placentera.

6.- Bebida: el champagne o algún vino espumoso puede hacer el ambiente más cálido y propicio. Disfruta su sabor para dejar que todos tus sentidos participen de este momento, pero no te emborraches.

7.- Comida: coman juntos para preparar el momento, pero que sea algo liviano para que no se sientan pesados a la hora “de”. Dicen que las ostras son un buen afrodisiaco porque contienen zinc, que ayuda al potencial sexual del hombre, o bien, espárragos que te ayudan a la mujer a tener un buen orgasmo.

8.- Habla: haz que el tema sexual sea algo sexy y no crítico. Propón nuevas ideas, lugares y posiciones que te gustarían experimentar.

9.- Música: una música suave de fondo será de gran ayuda para los dos. A los hombres los hará seguir un ritmo pues, para ellos, el orgasmo está basado en sensaciones físicas y, a las mujeres, las hará estar completamente relajadas para tener un buen orgasmo.

10.- Mantén el habito: haz que todos los días sean motivo de celebración con tu pareja: salgan, celebren, cocinen juntos, vean películas y jueguen. Así, priorizarás la relación de pareja y el sexo entre ambos siempre será algo placentero.

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1. La realidad es mejor que la negatividad. No seas negativa ni impositiva contigo misma, si decides en un momento de desesperación eliminar por completo el chocolate de tu vida,  te provocaras solo recaídas constantes lo que te llevará a la frustración y solo comerás más y con mayor culpa. Por eso mejor se realista, decide disminuir la cantidad y la calidad del chocolate que consumes.
2. Haz las pases, no odies el chocolate. La actualidad nos ha mal acostumbrado a disfrutar la comida en cantidad y no en calidad. Esto nos ha quitado el placer de saborear la comida realmente, es por esto que es más fácil devorar una barra o dos de chocolate en lugar de consumir solo unos trozos de chocolate y perdernos en su sabor. Investigaciones han demostrado que diferentes partes del cerebro se activan cuando observamos el chocolate como una manera de recompensa o algo que debemos evitar.Decide cambiar tu mentalidad acerca de “cómo” comer chocolate y empezarás a comer menos pero lo disfrutarás más:
3. De lo bueno, poco. Otra manera de reducir tu consumo es cambiar el tipo de chocolate que consumes, tan sencillo como dejar de consumir esas barras de chocolates llenas de azúcar y grasas. Entre más puro el chocolate menos consumirás, más disfrutaras y de hecho te hará lucir más joven y bella ya que el cacao contiene muchos antioxidantes. Al mismo tiempo el chocolate mientras más puro y fino más caro sale, por lo que decidirás consumirlo solo en ocasiones especiales y en cantidades más pequeñas.
4. Prográmate.  Así como sabemos que en una dieta balanceada es importante mantener ciertas horas específicas para comer, lo mismo puedes hacer con el chocolate, reduce su consume solo a ocasiones específicas, tal vez sea solo los viernes cuando vas al cine, o cuando llegan tus amistades a pasar la tarde contigo, decídelo, esto limitará tu consumo y te sentirás más contenta y tranquila.
5. Ver para comer. Lo mejor es quitar todo rastro de nuestra vista, no tengas chocolates en tu casa y mucho menos a la vista (y si esto incluye eliminar esos chocolates en los escondites que tienes por la casa). De esta manera también evitarás más fácilmente su consumo ya que pensarás dos veces el levantarte para ir a la tienda solo para comprar.
6. Consume agua u otro alimento. Muchas veces no escuchamos a nuestro organismo y creemos que dice comida, cuando realmente pide agua, así que antes de abrir el preciado tesoro, toma un vaso de agua y espera unos minutos, si aún tienes antojo entonces tal vez lo que necesites es azúcar y esto es fácil de sustituir, consume un poco de arándonos con yogurt o un plátano con una cucharadita de miel; así estarás consumiendo el azúcar que necesitas pero será de calidad, alimenticio y sano.

¿Tu cómo dejaste esta adicción? Tienes algún tip, coméntanos, opina y participa en nuestro blog.

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Foto: MSN Clips

El Sexo Seguro es un TEMA (sí, con mayúsculas), porque finalmente, cuando tienes relaciones sexuales no sólo te estás protegiendo tú –o poniéndote en riesgo-, sino que también estás cuidando a tu pareja. Por eso, al momento de pensar o planificar tu vida sexual, hay ciertas consideraciones -tanto físicas como conductuales- que deberías tomar en cuenta.

Tomando algunas precauciones –bastante simples- podrás evitar muchos problemas, uno de los más importantes: evitar las enfermedades de transmisión sexual (ETS) y pasarlas a la otra persona. Y sólo por poner algunos ejemplos de esas odiosas enfermedades, teniendo sexo sin protección podrías llegar a contagiarte con: sífilis, gonorrea, verrugas genitales, herpes genital, clamidia, Sida, hepatitis B y C.

Estas ETS son causadas por hongos, parásitos, bacterias o virus, y comúnmente se propagan a través del contacto sexual con otra persona contagiada. En el caso del Sida y la hepatitis B, también es posible contraerlas por agujas infectadas y transfusiones sanguíneas.

Y si bien algunas de estas infecciones se presentan con dolores y tienden a afectar los órganos sexuales y reproductivos, hay otras que no muestran ningún síntoma -incluso puede que aparezcan y luego de un tiempo ya no estén-. Pero el que no se presenten los síntomas, o que hayan pasado, no quiere decir que la enfermedad se haya curada y que no se necesites de un tratamiento médico adecuado.

Precauciones que puedes tomar

Aquí hay algunas medidas que puedes tener en cuenta a la hora de tener relaciones sexuales, y así ser segura y responsable:

Usa condón: este método anticonceptivo impide que haya contacto con el semen, líquidos vaginales o sangre, que son las principales vías de transmisión de las infecciones. Eso sí, tienes que tener en cuenta que incluso usando condón hay probabilidades –mínimas- de contraer y propagar enfermedades. Para que este método resulte efectivo, debes usarlo durante toda la relación sexual (de principio a fin) y sólo sirve una vez, por lo que si vas a repetir el encuentro, debes ocupar uno nuevo.

Ten una buena comunicación con tu pareja: algo realmente importante es que exista la confianza y puedas tener una conversación con tu pareja antes de tener relaciones sexuales, ya que así podrás saber si el otro tiene, o puede tener alguna ETS, así como saber si ha tenido conductas de riesgo –tanto sexuales como con drogas-. Una conversación te podrá preparar y sabrás a qué atenerte antes de tener sexo.

No uses drogas ni alcohol: ambas sustancias son factores que influyen negativamente a la hora de practicar el sexo seguro, ya que si no estás en un estado de conciencia apropiado para coordinar tus acciones (por ejemplo, para poner correctamente un condón), no tendrás la certeza de que estás protegiéndote correctamente.

Consulta a tu médico: si tienes la más mínima indicación de que puedes haber contraído alguna infección, es recomendable que vayas a consultar a un profesional, de esta forma te asegurarás de tener un tratamiento adecuado y puedes evitar el contagio a otras personas.

Percibir conductas: si piensas que tu pareja ha tenido o está teniendo actitudes descuidadas o promiscuas y no usa preservativo, sería importante que insistas en que lo use, de esta forma ambos se protegen y detienen un posible contagio.

Si estás embarazada, ten cuidado: si tienes una ETS, entonces preocúpate de conocer acerca del riesgo que existe para el bebé antes de quedar embarazada, y pregúntale al médico las mejores formas de evitar que el feto resulte infectado.

Y si no te ha quedado clara la actitud que hay que tomar…

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A pesar de la apariencia externa dramáticamente diferente de los genitales, los hombres y los cuerpos de mujeres son reflejos exactos el uno del otro. Tanto los machos como las hembras empiezan como tejido idéntico cuando la esperma entra en el óvulo. El mismo tejido que forma ovarios en mujeres forma testículos en hombres —lo mismo para los labios vaginales y el escroto, y el clítoris y el pene. ¡Y aunque hay obvias diferencias en la manera en que nosotras experimentamos el sexo —como cinco mil millones de orgasmos para él por cada uno de los nuestros!— el viaje es notablemente semejante.

Pero hay una diferencia mayor: los hombres pueden ver sus partes y las mujeres, no. Todo lo que los hombres tienen que hacer es mirar hacia abajo, jugar un poquito y todo se revela. Las partes de las mujeres, por otro lado, no están a la vista — y por eso nosotras sabemos menos acerca de nuestros cuerpos y nuestros genitales, en particular. Aunque somos curiosas. La mayoría de las mujeres, alguna vez, ha mirado su vagina en un espejo de mano. ¿Pero incluso aunque hayas mirado con admiración (y posiblemente horror) —enfrentémoslo, los genitales de ninguno de los sexos ganarían competencias de belleza, cierto?— sería bueno que mires otra vez. Mientras más sepas sobre cómo funciona todo, mayor placer conseguirás en el sexo. Tomemos una visita de tu cuerpo. Cierra las cortinas, toma un espejo pequeño para identificar cada parte de la que hablamos y apaga tu teléfono celular. Los próximos 5 a 10 minutos de exploración pueden hacer una diferencia masiva en tu vida sexual.

Las partes exteriores

Los órganos externos —todo lo que puedes ver afuera— son sabidos colectivamente como la vulva. El pedacito carnoso con vello púbico es lo llamado el monte puviano o sólo el monte. Su función es actuar como un cojín durante el acto. Por más que hagas dieta (y por favor no la hagas), todavía será más carnoso que el resto de tu cuerpo. Los labios mayoreslabios menores son los labios vaginales exteriores, los dobleces de piel cubiertos con vello púbico. Ábrelos y destaparás los , los labios interiores, generalmente violáceos y ligeramente húmedos porque contienen glándulas que secretan flujo. Los labios exteriores cubren generalmente los labios interiores, pero no te preocupes si los tuyos sobresalen un poco: eso es normal también. Mientras estamos en el asunto de lo «normal», el color de los labios puede ser de rosa brillante a púrpura o café oscuro. Los labios vaginales tirán hacia rojo y se hinchan cuando estás exitada. Mmm, ¿te recuerda a algo?

El himen es la membrana delgada que cubre a veces la apertura a la vagina si todavía eres virgen. Decimos «a veces» porque, incluso si no has tenido relaciones sexuales, el himen puede desaparecer debido a un entrenamiento super entusiasmado en el gimnasio, la equitación, los tampones, e incluso un «acariciar» apasionado de tu novio. (No es una barrera impenetrable, de todos modos, tiene hoyos para permitir que la sangre menstrual escape). El perineo es el área lisa de piel entre el ano y la apertura vaginal. Es sumamente sensible al estímulo sexual porque la parte ocultada del clítoris está directamente abajo.

Las partes interiores

La apertura vaginal es la parte de la vagina que es penetrada por el pene cuando tienes relaciones sexuales. Pero, al contrario de la percepción popular, realmente no es un hoyo; es un tubo muscular. Pon los dedos dentro cuando no estés excitada, y podrás sentir fácilmente ambos lados tocarse. La vagina tiene aproximadamente 10 centímetros de largo y se inclina en un ángulo ascendente desde la parte baja de tu espalda, extendiéndose hacia la cerviz, hasta la puerta del útero. Un pene no puede penetrar más lejos de lo que naturaleza permite, porque la entrada al útero es más pequeña que la anchura de éste. (Es sólo durante el nacimiento que se abre para permitir que el bebé salga).

Cuándo estás excitada, el útero y la cerviz se suben, alargando el tubo vaginal. Cuándo el pene penetra, las paredes de la vagina se estiran para acomodar la diferencia. De ahí que, aunque el pene promedio tiene 12 centímetros de longitud y la vagina media tiene 10 centímetros, él puede ajustarse de todos modos.

La uretra es el hoyo diminuto por el que orinas — lo que no suena emocionante o pertinente al sexo, pero ¡espera! ¡Hay más! Los investigadores norteamericanos revelaron recientemente el potencial erótico de lo que ahora han llamado el Punto U, al descubrir que las mujeres tienen una respuesta sexual poderosa cuando el área es estimulada suavemente por un dedo, la lengua o la punta del pene. Busca un pequeño parche de tejido eréctil sensible justo encima y a ambos lados de la apertura uretral y dile a él que se concentre en esa área (usa lubricación a menos que estés realmente húmeda). Durante el acto, abre tus piernas, apretándote contra su pene y pelvis para permitir un máximo contacto.
La parte más importante
Se ha escrito esto muchas veces, pero no podemos dejar de repetirlo porque es un hecho maravilloso: el clítoris es el único órgano en el cuerpo entero puramente diseñado para el placer. (¡Yupi!). Se parece a una arveja diminuta cubierta por una capucha protectora de piel. Los hombres tienen el equivalente del clítoris por el lado superior del pene, pero de está cubierto completamente por piel, mientras la punta del clítoris sale y es visible. En resumen, el clítoris tiene alrededor de 10 centímetros de largo, pero la mayor parte está ocultada bajo la superficie. Cuándo la punta es estimulada, el clítoris se engruesa, se pone firme y sensible. Es realmente una mentira decir que algunas mujeres pueden tener un orgasmo sin estímulo del clítoris, porque la penetración sólo da masajes a las partes ocultadas.

He aquí algunas trivialidades acerca de los orgasmos: los hombres a menudo pueden alcanzar el orgasmo en dos o tres minutos; las mujeres necesitan generalmente entre 10 y 20. ¡El orgasmo masculino dura alrededor de cinco segundos mientras que el orgasmo femenino promedio dura 15 segundos —es cierto, el nuestro es tres veces más largo! Pero aquí está el pago: casi todos los hombres alcanzan el orgasmo durante el sexo, mientras que menos de la mitad de las mujeres lo hace.

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El estudio incluyó a 806 mujeres mayores que vivían en una comunidad planificada en el área de San Diego y cuya salud había recibido un seguimiento de 40 años. La edad promedio de las participantes era de 67 años, y el 63 por ciento eran postmenopáusicas.

Los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Diego y del Sistema de Salud de Asuntos de Veteranos (VA) de San Diego evaluaron la actividad y la satisfacción sexuales de las mujeres, y hallaron que la mitad de las mujeres con una pareja romántica habían tenido actividad sexual en las cuatro semanas anteriores.

Además descubrieron que las probabilidades de actividad sexual se reducían con la edad, que el 67 por ciento de las mujeres sexualmente activas siempre o usualmente alcanzaban el orgasmo, y que las mujeres más jóvenes y las mayores reportaban la frecuencia más alta de satisfacción orgásmica.

El 40 por ciento de las mujeres del estudio dijeron que nunca o casi nunca sentían deseo sexual, y un tercio de las mujeres sexualmente activas reportaron poco deseo sexual, según el estudio, que aparece en la edición de enero de la revista The American Journal of Medicine.

«Aproximadamente la mitad de las mujeres a partir de los 80 años de edad reportaron activación, lubricación y orgasmo la mayor parte del tiempo, pero raras veces reportaron deseo sexual. En contraste con el modelo lineal tradicional en que el deseo precede al sexo, estos resultados sugieren que las mujeres participan en la actividad sexual por múltiples motivos, que podrían incluir la afirmación o mantenimiento de la relación», afirmó la Dra. Elizabeth Barrett-Connor, jefa de la división de epidemiología de la Facultad de Medicina de la UCSD.

El 61 por ciento de las mujeres del estudio estaban satisfechas con sus vidas sexuales, independientemente de si tenían pareja o eran sexualmente activas.

Normalmente, la edad avanzada se considera como predictor de una baja satisfacción sexual, pero el porcentaje de mujeres sexualmente satisfechas del estudio en realidad aumentó con la edad. Alrededor de la mitad de las mujeres mayores de 80 años casi siempre o siempre reportaron satisfacción sexual.

Las mujeres de más edad no sólo eran las que tenían una mayor satisfacción sexual, sino que las mujeres de más edad que eran sexualmente activas tenían tasas de satisfacción orgásmica similares a las de las mujeres más jóvenes.

«En este estudio, la actividad sexual no siempre tenía el propósito de la satisfacción sexual. Las que no eran sexualmente activas podrían haber logrado satisfacción sexual a través del tocamiento, las caricias u otras intimidades desarrolladas en el transcurso de una larga relación», explicó la primera autora del estudio, la Dra. Susan Trompeter, profesora clínica asociada de la división de medicina interna general de la Facultad de Medicina de la UCSD y médica de planta del Sistema de Salud de San Diego.

«La cercanía emocional y física con la pareja podría ser más importante que experimentar un orgasmo. Un abordaje más positivo para la salud sexual femenina que se enfoque en la satisfacción sexual podría ser más beneficioso para las mujeres que un enfoque limitado a la actividad o disfunción sexuales femeninas», concluyó Trompeter.

Fuente: MedlinePlus

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Un estudio a más de diez mil mujeres y hombres franceses demostró que las mujeres con exceso de peso tienen un 30% menos de probabilidad de tener una pareja sexual duradera en el último año. El estudio también demostró que son las mujeres las más afectadas por la falta de compañero sexual. Además se comprobó que las mujeres tienen el cuádruple de  posibilidades de quedar embarazadas involuntariamente. Por su parte, en los hombres sólo aumenta la probabilidad de sufrir impotencia.

Según el profesor Kaye Wellings, especialista en salud sexual y reproductiva de la Facultad de Higiene y Medicina Tópica de Londres «muchas mujeres son más tolerantes de sus esposos rellenitos que los hombres de mujeres entradas en kilos». Estos problemas se pueden relacionar con la psicología, ya que la autoestima y los prejuicios sociales pueden marcar la vida de una persona con obesidad.

De hecho la diabetes, hipertensión, depresión e incontinencia urinaria –enfermedades típicas de la obesidad-, obstaculizan una relación sexual saludable; además de las limitantes físicas que presenta la obesidad, como fatiga, problemas respiratorios, ocultamiento y difícil acceso a los órganos genitales, impide una respuesta sexual adecuada.

Además existen los problemas psicológicos, donde una persona obesa puede temer exponer su cuerpo ante su pareja por miedo a recriminaciones, o el no querer que su pareja la toque o acaricie, son factores determinantes para acabar con la relación sexual. Muchas veces el problema ataca tan fuerte la mente que evita la concentración durante el coito y hasta la empatía con el sexo opuesto.

Por eso combatir la obesidad no es tarea fácil, y se recomienda siempre una dieta sana y ejercicios, además de una terapia y seguimiento psicológico.

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¿Por qué? Porque cuando besas a alguien, tu cerebro libera oxitocina, que inmediatamente te dará una sensación de bienestar. La oxitocina es una hormona que está relacionada con funciones básicas como enamorarse, el orgasmo, a la vez que tiene que ver con todos esos sentimientos placenteros, como la afectividad, la ternura y el acto de tocar. Hay quienes aseguran que besar a su pareja es el mejor antídoto contra la depresión y una excelente forma de mejorar la salud.

Con sólo darle un beso a la persona que quieres se provocan un montón de reacciones físicas, un beso apasionado estimula la liberación de adrenalina en la sangre, y que tu corazón empiece a latir más rápido.

La importancia de un beso

Generalmente, el beso es el primer contacto íntimo que se produce con nuestra nueva pareja, y ese primer contacto es importantísimo para algunas personas, ya que muchas veces puede decidir el futuro de la pareja. Aunque no para todos es igual, recuerda que si ese primer beso con tu pareja no fue ideal, no significa que no sean compatibles, así que pueden seguir intentándolo… todas las veces que sea necesario.

Los más conocidos…

– Los besos sin lengua

Son tiernos, pero pueden también ser los más sensuales. El que sean sin lengua no significa que sean sólo “piquitos”. Puedes jugar con los labios de tu pareja. Intenta atrapar uno de los labios de tu pareja con los tuyos. Besa sus comisuras. Y no te limites a los labios, sigue jugando, besa toda su cara, sus mejillas, frente, párpados… y si quieres hacerlo un poco más sensual, roza sus labios con la punta de tu lengua (sin llegar a introducirla en su boca) entre beso y beso.

– Los besos con lengua

Son más íntimos y también, más sexuales. Un dato, éstos son los que te pueden dicen si las cosas van a funcionar o no. Claro, porque si el chico que te gusta, ese por el que te derrites te da un beso con “demasiada lengua” o que te dejó hasta con la pera mojada, seguramente no vas a querer no siquiera encontrártelo en la calle. Un beso bien dado no es sólo «meter la lengua hasta la garganta», como muchos pueden creer. Otro factor importante es que hay que respirar, así que no debes agobiar a tu pareja con besos demasiado largos y profundos.

Algunos consejos: Cuando beses con lengua comienza introduciendo la punta de tu lengua suavemente en su boca para acariciar con ella la lengua de tu pareja. Juega con ella dentro de su boca. Acaricia sus dientes, su paladar, explora su boca. Pero permitiendo que tu pareja también juegue en la tuya.

Sin importar el tipo de beso que estés dando, lo más importante, siempre va a ser que los mejores besos son los que se dan cuando hay un sentimiento de amor o cariño en ellos. Además, un beso no necesita ser siempre una invitación de sexo. Puede ser sencillamente un coqueteo o demostración de cariño.

Eso sí, como en todo, hay ciertas guías de “etiqueta” que siempre deberías tener en cuenta cuando vayas a besar a alguien, así que aquí te damos algunos tips que no debes olvidar:

• Unas mentitas, un chicle o un cepillo de dientes a mano nunca van a estar de más. En especial si te acabas de comer un plato muy aliñado. Una boca limpia y fresca va a hacer que sea un agrado besarte.

• No te apures, trata de combinar la dulzura, el tacto y la agilidad.

• Para un buen beso, no necesitas mucha saliva. Cuando veas que es tu oportunidad, traga saliva y ¡lánzate!

*Advertencia: Aun cuando los besos pueden ser muy beneficiosos para la salud mental, mejor déjalos de lado cuando sabes que hay riesgo de enfermedades altamente contagiosas, como la mononucleosis (llamada popularmente enfermedad del beso) o la gripe A (H1N1).

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Besos: mejora tus tiempos haciendo de los besos algo lento e intenso, primero sólo con los labios y poco a poco van incluyendo las lenguas. También, aprovecha las terminaciones nerviosas en de tu cuello y corre tu pelo a un lado para que tu pareja bese esa zona. Exprésale con gemidos cuánto te gusta.

Juegos previos: para asegurarte llegar al orgasmo, hagan juegos que estimulen la zona más sensible de la mujer en temas sexuales: el clítoris. Si te molesta la fricción, utiliza un poco de lubricante y guíalo en los movimientos. Una estimulación circular y en aumento resultará muy efectiva. En caso que tú toques sus zonas erógenas, hazlo suavemente y en la base del pene donde no es tan sensible para evitar que se vaya antes que tú.

Sexo oral: mientras estimula con su lengua tu clítoris, pídele que introduzca su dedo índice y medio en tu vagina para que con ellos estimule las paredes de tu vagina en busca del Punto G. Esto, ayudará a que estés más lubricada al momento de la acción y te será más fácil alcanzar ese anhelado orgasmo.

En la acción: ubícate arriba de él para, de esa manera, asegurarte que serás tú la que controles la velocidad y la intensidad de la penetración. Además, ese ángulo es muy beneficioso para la mujer pues al inclinarse hacia adelante, el clítoris rozará con el abdomen y recibirás mayor estimulación.

Fantasea: las mujeres necesitamos estimulación mental, por lo mismo, concéntrate en tus seños eróticos más íntimos mientras vas camino al orgasmo. Piensa en escenas de películas o en una fantasía que te haga explotar tu sensualidad. Así, tu mente y cuerpo te harán llegar antes o al mismo tiempo que tu pareja al orgasmo y, de seguro, será una sesión de sexo que ninguno de los dos olvidará.

La entrada ¿Qué hacer si él siempre llega antes que tú al orgasmo? apareció primero en Belleza y Alma.

* Excitación. Los nervios son activados, aumentando la irrigación sanguínea al área genital de la mujer. La vagina se lubrica, y los cambios empiezan en los labios y en el clítoris.

* Meseta. Más cambios suceden en el cuerpo. El área genital se tensa. La vagina se lubrica cada vez más, y las paredes vaginales se expanden en dos tercios.

* Orgasmo. Los orgasmos de la mujer son una serie de contracciones musculares en el área genital, el útero y paredes vaginales, seguido por una enorme liberación de la tensión de los músculos.

* Resolución. La continuación de la liberación de la tensión de los músculos evoluciona en la resolución, que es la fase final donde la tensión sexual decrece agradablemente.

Además de estas cuatro fases, es importante recordar que toda respuesta sexual femenina siempre está influenciada por diversos factores además de su cuerpo, como su mente, la sociedad y las relaciones interpersonales.

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Si bien es cierto con el tiempo las actividades se vuelven rutinarias, debes evitar que tus momentos de intimidad con tu pareja se conviertan en una “tarea por cumplir” y es por eso que te damos estos consejos para mejorar la sexualidad en el matrimonio.

* Evita ir a dormir inmediatamente después de llegar al clímax, dedica un poco de tiempo para conversar y abrazarte con tu pareja, para  ser tiernos, porque eso ayuda a la cercanía.

• La imaginación es excelente aliada, no dejes que tu adultez se lleve tu capacidad creativa y haz realidad tus fantasías.
• Atrévete a ser sensual, intenta recrear escenas de una película que te parecen atractivas o bien cumple sus fantasías, verás que si te desinhibes un poco terminarás disfrutando igual que tu pareja.
• Si algunas veces no deseas tener sexo, díselo a tu pareja, no te sientas comprometida u obligada, sé honesta, recuerda que por ahí dicen “pide y se te dará”.

• No olvides que el se casó contigo porque le gustas, juega con tu imagen femenina y disfruta seduciéndolo, olvídate de los kilos de más o de que no te depilaste, hay que liberarse y pasarlo bien.

• Cuando uno o el otro estén con mucho estrés o mucho trabajo, es bueno que el otro tome la iniciativa preparando un escenario con velas, música y su trago favorito, verás que te resulta favorable para muchas áreas de la relación.

En conclusión disfrutar de una buena sexualidad en pareja no solo repercute en la sexualidad en sí misma, sino que genera confianza y complicidad en la pareja, cercanía e intimidad emocional y física, permítete la libertad de mostrarte tal y como eres con tu pareja y dale la libertad de que él (o ella) haga lo mismo.

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A continuación te mostramos una lista de los mitos sexuales del matrimonio y te explicamos cuanto de verdad tienen:

MITO: Cada vez que te acuestes con tu esposa es obligación que llegue al orgasmo.

VERDAD: El orgasmo femenino no es la culminación del acto sexual, por el contrario una mujer puede tener varios orgasmos durante una misma relación y asimismo puede sentir mucho placer aún sin llegar a el.

La clave está en disfrutar del momento, cuando el placer se concentra en el orgasmo se convierte en una búsqueda exhaustiva por conseguir algo que parece alejarse cada vez más.

MITO: Una vez casados, la frecuencia con que se mantienen relaciones sexuales no importa.

VERDAD: La frecuencia SÍ importa, aún cuando no es necesario tener relaciones a diario, sí es importante cuidar que esta área de la relación en el matrimonio esté atendida. Procura darte el tiempo para compartir besos y caricias que los ayuden a generar una intimidad emocional y sexual en cada encuentro amoroso.

MITO: En el matrimonio el sexo es rutinario.

VERDAD: La rutina desgasta, aún cuando estamos llenos de responsabilidades, obligaciones y quehaceres, es importante dedicarle tiempo a nuestros encuentros románticos.  Preocúpate de hacerlos divertidos y sensuales, conviértelos en parte de su intimidad, de modo que ofrezcan relajo y no terminen siendo una aburrida obligación.

MITO: Las problemas se solucionan en la cama.

VERDAD: Nada más lejano de la verdad, porque si bien es cierto se acabará la discusión, el problema no se resolverá sino que se tapará para luego resurgir quizás con mayor fuerza, no te decimos que el sexo de reconciliación es malo, pero evita que se convierta en parte de la solución del problema.

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