Evitar esta enfermedad se hace a través del control de los alimentos y las bebidas, para ello debes  implementar algunas rutinas saludable a tu vida lo que mejorará tu metabolismo, energía y condiciones médicas favorablemente.

• El peso corporal se mantiene si la ingesta calórica es igual al gasto, de lo contrario se comienza a acumular al no utilizar debidamente nuestra energía. Lo más recomendable es aumentar el gasto calórico y no reducir la ingesta.
• La energía se ingiere a través de los alimentos por intermedio de las proteínas, grasas e hidratos de carbono y el alcohol. Todo esto se gasta a través del ejercicio, el metabolismo y el efecto térmico de los alimentos.
• La obesidad se puede comenzar a gestar por distintas cosas, hereditaria, o se desarrolla por alguna enfermedad e incluso por depresión.

Cómo prevenir la obesidad:

Lo importante es atacarla en el momento preciso:

• Si es hereditaria debes asistir al médico / nutricionista para controlarla.
• Si es por alguna enfermedad debes seguir un tratamiento especifico recomendado por especialistas que permita bajar los kilos que hemos subido y mejorar nuestra salud.
• Cuando la depresión es la causa, debes asistir a un especialista que ayude a luchar con este problema. así querernos y darnos el ánimo para afrontar cada tratamiento.

Más allá de esto, lo importante es crear hábitos saludables, comer a las horas que corresponde, ingerir frutas, verduras, hacer ejercicios, tomar agua y sobre todo tener amor propio para sentirnos bien con nosotras mismas.

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• Terapia de shok: Ahora que tienes lista la fecha, sabes hasta qué día puedes seguir fumando. Te proponemos que guardes todas las colillas que logres recolectar de tus cigarros en un frasco hasta que llegue el día de dejarlos. Luego, cada vez que sientas deseos de fumar, abre el frasco y huélelo. Toda tu angustia desaparecerá del asco.

• Fija una fecha: Planea qué día dejarás el cigarro y trata de que sea de corto a mediano plazo. Si sigues alargando tu rehabilitación jamás llegarás a puntualizar una fecha de término.

• Desaparécelo TODO: Cuando llegue el día toma todas tus cajetillas, encendedores y ceniceros; bótalos todos a la basura. Alguien que no fuma no necesita nada de eso.

• Motívate: Celebra cada día que lleves sin fumar. Publícalo en Facebook y siente el apoyo de la gente que te quiere, eso te ayudará a seguir adelante.

• Busca un suplente: Puedes ir al doctor para que te recete parches o chicles de nicotina, pero también puedes buscar un alimento saludable, como frutas o verduras, que comas cada vez que sientas deseos de fumar.

• Ahorra: Cada vez que sientas la necesidad de comprar cigarros, echa el dinero correspondiente a la cajetilla en un frasco, caja o alcancía. Al cabo de una semana cuenta cuánto dinero has ahorrado y motívate de esta forma para continuar tu desintoxicación.

• Evita: Al menos durante las primeras semanas sería recomendable que te alejes de los lugares en los que la gente fuma. Algún bar o restaurante apto para fumadores, por ejemplo.

Junto a estos consejos consideramos que es bueno aprovechar la situación para cambiar tu estilo de vida. Comer cosas más saludables o hacer ejercicio para recuperar tu capacidad pulmonar. Al cabo de tu rehabilitación serás una persona nueva.

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Los estudios revelan que el té blanco es increíblemente beneficioso ya que es la bebida que contiene más antioxidantes y la más adecuada para prevenir el cáncer, es muy conveniente que lo consumas a diario y sobre todo en las primeras horas de la mañana ya que a esas horas nuestro organismo está más receptivo y nos podemos beneficiar más de sus virtudes.

A continuación, te daremos 5 buenas razones para que lo incluyas todos los días en tu desayuno:

1. Es la bebida más rica en antioxidantes

Posee un poderoso aporte de los siguientes elementos:

• El galato de epigalocatequina (EGCG): Son un tipo de catequinas, unos antioxidantes polifenólicos muy adecuados para protegernos del cáncer.
• Taninos: Su nivel es mucho más bajo que el de otros tipos de té.

• Teaflavinas (TFS): Tipo de polifenoles que le dan a este té su característico sabor dulce.

2. Nos ayuda a bajar de peso

Su acción adelgazante se basa en los siguientes factores:

• Inhibe la formación de nuevas células de grasa.
• Moviliza la grasa de las células adiposas más resistentes.
• Estimula la lipólisis: El té blanco acelera el metabolismo para que podamos quemar grasa.

3. El té blanco cuida de nuestra piel y nuestro cabello

Ayuda a fortalecer el tejido conectivo para prevenir inflamaciones cutáneas, la caspa o incluso eczema, ayuda a prevenir la caída del cabello, cuida la juventud de las células de la piel, estimula y fortalece la producción de elastina y el colágeno.

4. Nos ayuda a mantener la energía a lo largo del día

Tiene un efecto calmante sobre la mente, es un buen hidratante perfecto para mantener la energía en las mañanas.

5. Mejora la salud del hígado

Gracias a sus antioxidantes, vitaminas y minerales, estimulamos la función hepática y facilitamos el que este órgano tan importante pueda llevar a cabo sus tareas de desintoxicación.

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El rango de edad de las mujeres que padece esta enfermedad va desde finales de los 40 hasta los 70 años. De acuerdo a las cifras, 1 de cada 7 mujeres desarrolla cáncer de ovario.

Es el tercer cáncer más frecuente del aparato reproductor femenino y, sin embargo, mueren más mujeres por este cáncer que por cualquier otro que afecte el aparato reproductor como, por ejemplo, el cáncer al cuello del útero.

Las causas del cáncer de ovario

• Aún son desconocidas, no obstante, se relaciona esta enfermedad con algunos desequilibrios hormonales, infertilidad o pocos embarazos durante la edad fértil de la mujer.
• Los factores genéticos en tanto, son determinantes sólo en un 10% de los casos.
• Los factores ambientales como una dieta rica en grasas,  también podrían influir en el desarrollo de este cáncer.

Síntomas

• Desafortunadamente, el cáncer de ovarios presenta pocos síntomas pudiendo avanzar enormemente antes de ser diagnosticado.
• Generalmente se presenta un malestar ligero en la zona abdominal o sangrado posmenopáusico.
• Una paciente que tenga ovarios muy grandes, o presente líquido en el abdomen también son indicadores que la mujer es propensa a sufrir cáncer de ovarios.
• Por eso, es fundamental el chequeo ginecológico una vez al año.

Tratamiento

• El tratamiento del cáncer de ovarios más exitoso es la cirugía que extraiga el tumor por completo.
• En la mayoría de los casos, también se extirpa el útero y se toman biopsia de todos los miomas.
• En mujeres jóvenes que quieran tener hijos, se puede extraer sólo una parte del aparato reproductor afectado haciendo viable un embarazo a futuro.
• En los casos poco agresivos o en estado inicial también se practica quimioterapia.

Algunos especialistas señalan que el cáncer de ovarios es menos frecuente en mujeres que han tenido varios hijos y en aquellas que han tomado píldoras anticonceptivas por un periodo de tiempo prolongado.

No obstante, la mejor prevención es visitar al ginecólogo una vez al año, cuidar la dieta, practicar ejercicio y tener un estilo de vida saludable.

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Para saber cómo reducir la huella de carbono, primero tienes que tener claro qué es y a qué se refiere. Esta mide el impacto de tus actividades diarias en cantidad de emisiones de CO2 (Dióxido de Carbono)  producida durante la combustión de combustibles fósiles.

¿Y más simple?

Es la cantidad de gases de Efecto Invernadero que emites con tus actividades diarias como cocinar, limpiar, transportarte, etc. Expertos creen que una persona debería emitir sólo 2 toneladas de CO2, aunque mundialmente se está aceptando 4 toneladas por persona ¿Te imaginas si todos los habitantes del mundo emiten 4 toneladas lo dañino que es para el planeta?

Por eso, sencillos cambios de hábitos pueden ayudar al medio ambiente pues se calcula el 45% de las emisiones corresponden a actividades de las personas. Si no saber por dónde empezar, aquí te damos una lista para comenzar a reducir tu huella de carbono.

¿Qué hacer?

• Transporte: Cambios en tus medios de transporte puede ayudar a reducir las emisiones de CO2, la contaminación del aire y la contaminación acústica. Para lograrlo puedes: ir al trabajo o lugar de estudios en bicicleta, caminando, compartiendo el auto con algún compañero o en transporte público. Evita los viajes cortos en auto porque el motor frío aumenta las emisiones de CO2 y los viajes más frecuentes en automóvil son menores a 3 km. También, evita los viajes en avión y si no hay otra alternativa trata de compensarlo disminuyendo tu huella en otros ámbitos.
• Alimentación: Reducir el consumo de productos de origen animal ayudaría a bajar las emisiones de CO2 y metano. Para conseguirlo intenta:
• Comer productos de tu zona y de la temporada: Así disminuirás el efecto del recorrido de los alimentos y, en general, la producción local de alimentos requiere menos consumo de energía. Evita comprar más de lo que necesitas para no tener que desechar la comida, recicla la basura orgánica en tierra de hojas y los envoltorios como cajas y plásticos llévalos a los puntos de reciclaje más cercanos.
• Consumo de Energía: Tener fuentes de energía limpia, como termo paneles, ayuda considerablemente a la emisión de CO2 y aunque su instalación puede ser un poco cara, con el tiempo se compensará con la baja en tu cuenta de la luz. Además, podrías:
• Usar ampolletas de bajo consumo y ahorrativas: Mantén tu refrigerador lejos de la cocinilla, no guardes alimentos calientes en el refrigerador, controla los niveles de refrigeración y calefacción, apaga las luces que no ocupes y desenchufa los aparatos que no están siendo utilizados como computadores, lámparas, secadores de pelo, etc.
• Consumo de agua: La fuente de vida de toda especie no puede ser desperdiciada pues así ayudarás a mantener los suministros de agua potable, ya que el agua corre el riesgo de transformarse en un bien escaso.

A estas medidas, se agrega utilizar bolsas de basura biodegradables y prefiere usar bolsas de género cuando vayas de compra para evitar acumular plásticos innecesarios y desincentivar su producción. Con esto ayudarás al planeta y te sentirás bien contigo misma. Si quieres saber cuál es tu huella de carbono calcúlala aquí.

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Resulta que estar soltera trae consigo inimaginables beneficios para la salud que, las mujeres con pareja no disfrutan. Después de esto te lo pensarás antes de buscar a tu media naranja.

La Universidad de California realizó un estudio donde se determinó que las mujeres sin un compañero sentimental están abiertas a experimentar un mayor crecimiento psicológico, a diferencia de las que sostienen un romance. El estado de soltería desarrolla fortalezas, por lo que el estudio indica que cuando se está sola hay mayor esfuerzo por conseguir lo que se quiere y se obtienen mejores resultados que cuando estás emparejada.

El estudio revela además que los enamorados tienden a encerrarse en su mundo, se aíslan en su pequeña burbuja. Los solteros socializan más y pueden desenvolverse mejor en tu entorno.

Pero eso no es todo, los beneficios que genera la soltería también son físicos, ya que encontrarse en ese estado incentiva más a la actividad física, y puedes dormir más y con mayor tranquilidad; según otros estudios, cuando dormimos solas podemos reponer más horas de sueño. ¿Malo estar soltera? ¡Si que somos afortunadas!

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Qué hacer durante el fin de semana

• Los días sábados y domingo es ideal que hagas ejercicios, así compensas todo lo que hiciste en la semana. Es algo saludable y te podrás sentir muy feliz, además después dormirás como un niño. Ahora si no quieres hacerlos y sientes que es una obligación es mejor que no hagas nada si no disfrutas de eso.
• Durante la semana no pudiste comer de la mejor manera, mucho menos disfrutar de cada bocadillo que comiste, el fin de semana es ideal para hacer eso. Disfrutar relajadamente esa comida que tanto amas y que es saludable sin prisa. Ahora hay mujeres que no pueden dejar de comer comida chatarra intenta que sea poco, no comas apurada así solo te crearás malos hábitos.
• Toda la semana estamos conectadas, Whatsaap, Facebook, Twitter y todas las redes sociales que encontremos. Creamos grupos, armamos fiestas y no descansamos mucho. Nos sentimos atada a este aparato. Lo ideal sería que no contestarás ni una llamada menos los números que no conoces, olvida el celular y concéntrate en ti.
• Un momento de distracción es cuando te vas de compras ¡LO MEJOR! puedes elegir lo que tu quieras para verte mucho más linda. Pero cuando vuelvas a tu casa no revises ningún mail, deja el trabajo de lado, estás en tus días de descanso como todas las personas.
• Conéctate con la naturaleza, sal a un parque relájate disfruta de los árboles de las plantas y de lo lindo que te regala la vida. Si haces eso no lo hagas en tu auto, camina o sal a trotar así ayudas al planeta a que este un poco más lejos de la contaminación.
• Comparte con la familia y tus amigos, a veces en la semana no hay tiempo suficiente y que mejor que programarse para estar con tus padres o tus amigos de la vida. En tu tiempo libre cultiva el amor de familia y de tus amigos. Si tienes alguna cita y no quieres ir no lo hagas por compromiso, es mejor la verdad antes que otra cosa.

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Los beneficios de saltar la cuerda son:

1.Te mantienes en forma donde estés porque, a diferencia de otras máquinas, es algo práctico, que puedes llevar incluso dentro de la mochila, cartera, en la guantera del auto, donde sea.

2. Puedes bajar de peso.

3. Es un ejercicio completo, pues trabajas tanto la parte superior, como la inferior de tu cuerpo.

4. Los músculos de las piernas tienen una gran implicación, lo que se traduce en un trabajo intenso de gemelos, cuádriceps y glúteos, sólo por mencionar algunos.

5. Puedes trabajar brazos, hombros y espalda. Si quieres un mayor trabajo de esta zona, sólo debes utilizar una cuerda más pesada.

6. Te sientes mental y físicamente bien.

7. Botas el estrés.

8. Saltando la cuerda puedes desafiar a uno de los grandes problemas al que tienen que enfrentarse las mujeres: la osteoporosis, gracias a que este ejercicio te permite fortalecer los huesos.

Como ves, es un deporte muy beneficioso, que hasta los gimnasios agregan a tu rutina. Sin embargo, existen contraindicaciones para las personas con problemas de espalda, cervicales, y de rodilla. Y, por supuesto, está prohibido en embarazadas.

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Chile no se queda atrás. En Febrero de este año se lanzó al mercado Kokísimo, la primera marca local de agua de coco 100% natural. Con solo unos meses en el mercado, la bebida ha ingresado a más de 100 puntos de venta, entre ellos tiendas naturistas y gourmet, centros holísticos, gimnasios, restaurantes y cafeterías, convirtiéndose en tema obligado para los amantes del deporte y la vida activa, sana y natural.

“La experiencia de beber Kokísimo se asemeja mucho a la de beber agua directamente de esos cocos verdes que abundan en las playas tropicales. Esto se debe a que su contenido es totalmente natural, sin azúcar añadida, ni concentrados y libre de preservantes” nos cuenta Brenda Herrera fundadora de Kokísimo

Kokísimo es una bebida tan natural como funcional. Entre sus principales características cabe destacar que es el hidratante natural por excelencia. Cada envase de 330ml contiene más potasio que un plátano, es baja en calorías y en sodio y no contiene grasas.
¡Kokísimo es para todos! perfecta para personas activas y deportistas por su alto contenido de electrolitos y sus beneficios hidratantes y también para todos aquellos que quieran acompañar sus colaciones o simplemente beber un agua refrescante, completamente natural y baja en calorías.

«Cambia tu manera de hidratarte y experimenta nuevas sensaciones. Pide tu Kokísimo en www.kokisimo.com»

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Sólo necesitas de ropa cómoda y unas buenas zapatillas con amortiguación. Podrías incluso medir tus pulsaciones para trabajar siguiendo un ritmo adecuado, pero más allá de eso no se necesita ningún instrumento.

Ventajas del Power Walking

Las ventajas se concentran en que es un deporte muy transformable, es decir, que cada persona puede adaptarlo a su propia preparación física, edad y resistencia, además de poder ser practicado en cualquier lugar y en cualquier época del año.

Por el poco esfuerzo físico que representa se recomienda practicar Power Walking entre cuatro o cinco veces a la semana. Procura cambiar tu ruta con frecuencia e incluir altura o cuestas para mejorar de a poco tu condición física. Camina por 45 minutos y verás como la grasa se ve disminuida.

¡A caminar se ha dicho! ¿Te parece atractiva esta propuesta? ¿Practicarías Power Walking con tus amigos?

Fotografía: Mike Baird

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