La vida en pareja no es un estado idílico en el que sólo habrá amor y comprensión, existen las discusiones y las diferencias, lo importante es aprender a llevarlas y mantener el respeto mutuo.  Desde la etapa de pololeo se deberá marcar una pauta en la forma de resolución de conflictos, sobre todo porque más adelante los problemas no son de uno sino de los dos.

Es importante que ambos hagan notar las cosas que le molestan del otro, pero siendo siempre comprensivos y evitando el exceso de discusiones.  Es básico que cada uno aprenda a expresar sus emociones y pensamientos para que juntos busquen una solución positiva para ambos.

Hay puntos importantes sobre los que debemos meditar:

• No debes esperar que tu pareja sea perfecta, porque nosotros tampoco lo somos.
• Tu pareja no es tu papá ni tu mamá, sino un compañero.
• Tienes que mantenerte alejada de las tentaciones poco sanas que ponen en riesgo la confianza.
• Hay que saber aceptar la personalidad de la pareja.
• El diálogo es esencial, debes dedicar tiempo a conversar y escuchar a tú pareja.
• No hay que desconfiar sobre el manejo del dinero.
• El distanciamiento por viajes, por ejemplo, puede causar problemas difíciles de sobrellevar.
• El casado casa quiere y por ello lo mejor es vivir independiente de los padres.
• Nunca amenaces con la separación, provocan profundas heridas y no resuelven los problemas.

También hay puntos que resultan claves en la búsqueda del éxito matrimonial:

• Saber que dar siempre resulta más satisfactorio que recibir.
• Evitar fomentar expectativas irreales ya que así también evitas las frustraciones.
• Tener flexibilidad y apoyar a la pareja en las cosas que le resultan importantes.
• Evita vivir culpando a tu pareja por sus errores.
• Vive en el presente, el pasado ya pasó.

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En el trabajo

• Diferenciar lo importante de lo urgente: no siempre es fácil, pero si sabes distinguir uno de otro, ahorrarás mucho tiempo y no lo perderás en lo que no te interesa. Ten claro cuáles son tus objetivos y realiza primero aquellas cosas que vayan a dar los resultados que tú esperas.

•  No esperes sin hacer nada: la compu tarda en arrancar, hay cola en la máquina del café, hay tráfico en todo el camino, etc… Si te ocurren estas cosas habitualmente, prevén con anterioridad. Por ejemplo, levántate una hora antes para ir a trabajar o enciende tu laptop mientras vas por un café.

• No estés disponible siempre: apaga el celular si estás realizando un proyecto o un informe importante, aunque sea tu novio quien llama para salir a cenar.

•  Consulta tus dudas: si hay algo que no entiendes o no sabes hacer, pregunta a tus compañeros o a tu jefe, ellos seguro estarán encantados de ayudarte, ahorrarás tiempo y, además, estrecharás lazos laborales.

• Prepara tu kit de emergencias: desodorante, enjuague bucal, gloss, tacones de repuesto

En casa

• Organiza tu vida: cualquier momento es bueno para empezar a liberarte de esos problemillas no resueltos que habitualmente desordenan tu vida, provocando ansiedad y malestar emocional y psíquico.

•  Atiende lo importante: ocúpate sólo de las personas que amas y de lo que realmente te interesa, de hacer cosas que te hacen feliz y pasar buenos ratos, y deja a un lado aquello que consideres que no vale la pena.

• Aprovecha la tecnología: Paga y recibe tus facturas digitalmente; no imprimas aquello que no sea estrictamente necesario.

•  Contrata ayuda: Si trabajas, es difícil que tengas tiempo para limpiar la casa y mantener todo en su lugar. Puedes contratar a una persona que se ocupe de las tareas domésticas durante unas horas a la semana o cada 15 días.

• Orden en tus espacios: ¿el clóset, el escritorio, la sala, el cajón de la cocina? El caos puede esconderse donde menos lo esperas, así que intenta mantener ordenados los rincones de tu casa y tu lugar de trabajo. Te sentirás bien ¡y no perderás horas buscando las cosas!

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Los expertos nos hablan de que este modo de hablarse entre parejas es una conexión que la persona tiene con su niñez ya que las madres nos han demostrado con este tipo de lenguaje que no están expresando cariño y amor, por tal motivo es que relacionamos esta palabra con el amor incondicional que nos expresaba nuestras madres cuando estábamos bebés.

Es importante destacar que los bebés disfrutan este tipo de lenguaje, porque de este modo logran entender que es el amor de mamá el que les habla. En el caso de las parejas, esta conexión es la confianza de poder hablarse libremente sin tanto protocolo ni formalidades y es más relajado y a su vez expresando el cariño que se tienen ambos.

Utilizar el lenguaje de bebé es tomar en cuenta la fase de la infancia, cada pareja tiene derecho de comunicarse como mejor se sientan sin darle tanta importancia a lo que opinen las demás personas.

Si quieres conocer más temas que hablen sobre las relaciones de pareja te invitamos a que revises nuestras secciones de relaciones, allí encontraras un sin fin de post que te podrán ayudar a resolver tu intimidad o relación con la persona que más amas.

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• Terapia de shok: Ahora que tienes lista la fecha, sabes hasta qué día puedes seguir fumando. Te proponemos que guardes todas las colillas que logres recolectar de tus cigarros en un frasco hasta que llegue el día de dejarlos. Luego, cada vez que sientas deseos de fumar, abre el frasco y huélelo. Toda tu angustia desaparecerá del asco.

• Fija una fecha: Planea qué día dejarás el cigarro y trata de que sea de corto a mediano plazo. Si sigues alargando tu rehabilitación jamás llegarás a puntualizar una fecha de término.

• Desaparécelo TODO: Cuando llegue el día toma todas tus cajetillas, encendedores y ceniceros; bótalos todos a la basura. Alguien que no fuma no necesita nada de eso.

• Motívate: Celebra cada día que lleves sin fumar. Publícalo en Facebook y siente el apoyo de la gente que te quiere, eso te ayudará a seguir adelante.

• Busca un suplente: Puedes ir al doctor para que te recete parches o chicles de nicotina, pero también puedes buscar un alimento saludable, como frutas o verduras, que comas cada vez que sientas deseos de fumar.

• Ahorra: Cada vez que sientas la necesidad de comprar cigarros, echa el dinero correspondiente a la cajetilla en un frasco, caja o alcancía. Al cabo de una semana cuenta cuánto dinero has ahorrado y motívate de esta forma para continuar tu desintoxicación.

• Evita: Al menos durante las primeras semanas sería recomendable que te alejes de los lugares en los que la gente fuma. Algún bar o restaurante apto para fumadores, por ejemplo.

Junto a estos consejos consideramos que es bueno aprovechar la situación para cambiar tu estilo de vida. Comer cosas más saludables o hacer ejercicio para recuperar tu capacidad pulmonar. Al cabo de tu rehabilitación serás una persona nueva.

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Si la consumes por lo menos 5 veces a la semana traerá numerosos beneficios a tu salud, entre ellos se destacan los siguientes:

1. Reducen el riesgo de padecer un infarto y otras enfermedades cardiovasculares: Porque protegen las paredes de las arterias.
2. Son ricas en grasas saludables por lo que ayudan a mantener un peso adecuado: Sus nutrientes favorecen el buen funcionamiento del metabolismo, además también favorece la saciedad con menos cantidad de alimento en la siguiente comida.
3. Son excelente alimento para el cerebro: Ayuda a que este órgano este totalmente activo, por lo que reduce el riesgo de Alzheimer.
4. Especial para personas diabéticas: Consumirlo acompañado de otros alimentos reduce el índice glucémico, en otras palabras, disminuye el aumento de azúcar en la sangre.
5. Ayudan a fluir energía por todo el cuerpo: Estas son ricas en manganeso y cobre, son dos minerales que ayudan a la producción de energía dentro de las células en conjunto con la vitamina B2.
6. Este fruto es rico en vitamina E: Contribuye al mejoramiento de la piel, cabello y uñas.
7. Contiene mucho calcio: Fortalecer los huesos.
8. Comer 10 almendras equivale a: Comer espinaca, ayuda a subir la producción de glóbulos rojos.
9. Puede ser consumida entre comidas: Sobre todo para esas personas que siguen algún tipo de dieta.
10. Ayuda a prevenir la anemia: Te ayuda a ser más inteligentes.
11. La hoja también es muy importante: Ya que es utilizada con fines medicinales y energéticos.
12. El aceite de almendra: Es buenísimo para el uso cosmético, te ayudara a fortalecer, darle brillo y suavidad al cabello, suaviza las manos y los pies.
13. La infusión de almendras: Las hojas tiene propiedades sedantes, te ayudaran a relajarte y al calmar el estado de ánimo.

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Es vital para que la persona pueda llevar una vida sana y evitar diversos tipos de enfermedades, desde pequeñas gripes hasta serias complicaciones como puede ser un ataque al corazón.

No es para nada bueno que estés en sedentarismo todo el tiempo, necesitas moverte, estar activa, aunque sea pocas horas al día, ya que si estas sin hacer nada todos los días esto puede provocar enfermedades o problemas en tu salud de cualquier tipo.

A continuación, te explicamos los beneficios que te trae hacer ejercicios a diario:

• Un aspecto más joven
• Combatir el estreñimiento
• Sentirse bien
• Evitar los huesos frágiles
• Mejorar el sistema inmune
• Te hace más feliz
• Mejora la autoestima
• Mejora tus relaciones sociales
• Previene el deterioro cognitivo
• Ayuda a controlar adicciones
• Serás mucho más productivo
• Controla los niveles de ansiedad.
• Previenes la diabetes tipo 2.
• Aleja de tu mente el estrés.
• Oxigena tu cerebro y evita la pérdida de la memoria.
• Mejora tu rendimiento en la cama, trayendo mucho más deseo sexual.
• Mantiene aleja la obesidad.
• Aumenta la energía y la resistencia física.

Si eres de las personas que no puede ir a un gym ya sea porque no tiene dinero, tiempo, entre otras causas, no te preocupes te dejaremos estos tips para combatir con el sedentarismo.

1. Ve a pie para hacer las compras en el supermercado. Esto te dará la posibilidad de caminar al menos 15 minutos de ida y otros 15 de vuelta. Es el tiempo necesario que necesitas para oxigenar el cerebro y evitar que los kilos se acumulen en tu barriga.
2. Sube las escaleras cuando vayas a un centro comercial o a tu oficina.
3. Lleva a tus hijos al parque al menos unas 2 veces por semana, donde los días ideales son los sábados y domingos. Allí puedes correr un poco y jugar al balón pie o dar simples carreras.
4. Mientras pasan la publicidad en la televisión, puedes alzarte y bajar el tronco hasta tocar los pies. Este tipo de ejercicios en casa te dará la posibilidad de mover el cuerpo con propósito y de aprovechar el tiempo.
5. Si estás en la cama, puedes elevar las piernas y bajarla unas 10 veces por 5 series. Esto activará tu circulación de forma efectiva.
6. Si vas en el auto, aprieta el estómago y suéltalo mientras respiras de forma consciente. Estarás haciendo abdominales mientras estás en una cola. Aprovecha el tiempo, tu cuerpo te lo agradecerá y verás los beneficios de hacer ejercicio físico en todo momento.
7. Haz estiramientos mientras estás sentado frente al ordenador, levanta las piernas unas 20 veces por 5 veces. Levántate y lleva el tronco hacia un lado y hacia el otro.

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Tradicionalmente se pensaba que éstas eran solamente físicas, sin embargo, los expertos descubrieron que esto no era del todo cierto.  Hoy, las causales de este problema se pueden clasificar en físicas y en psicológicas, aunque en ocasiones se puede presentar una combinación de ambas.

A continuación, te presentamos un listado con las posibles causas y los síntomas de este problema para que estés atenta y consultes con el especialista en caso de ser necesario, para que nunca dejes de disfrutar tu vida en pareja de manera plena.

Razones físicas:

Son condiciones médicas, a menudo fundamentales, que pueden llevar a la disfunción sexual femenina (DSF). Algunos ejemplos comunes incluyen diabetes, enfermedad cardíaca, endometriosis y artritis (inflamación de las coyunturas). Además, existen medicamentos -con o sin receta- que tienen efectos secundarios capaces de causar disfunción sexual. Estos pueden ser:

• Antihistamínicos.
• Anticonceptivos Orales (píldoras anticonceptivas).
• Preparativos Hormonales.
• Antihipertensivos.
• Medicamentos Cardiovasculares.
• Quimioterapia.
• Medicamentos para desórdenes psicológicos, como:
• Algunos Antidepresivos.
• Medicamentos para la esquizofrenia.
• Estabilizadores del Ánimo (por ejemplo, el litio).
• Drogas contra la anorexia.
• Narcóticos (con receta o ilegales).

Razones psicológicas:

Pueden ser expresadas como ansiedades o temores que causan una dificultad en la mujer para desenvolverse en uno o más aspectos de la intimidad sexual.  Algunas de las causas más comunes incluyen:

• Ansiedad, fatiga y  énfasis del trabajo o la vida de familia.
• Preocupación por el desempeño sexual.
• Depresión.
• Historia de trauma sexual.
• Orientación sexual no resuelta.

Signos y síntomas de disfunción sexual

Algunos de los síntomas más comunes de disfunción sexual femenina (DSF) son:

• Incapacidad para permitir relaciones sexuales porque los músculos vaginales no se relajan.
• Falta de lubricación en la vagina antes y durante la penetración.
• Incapacidad para lograr el orgasmo.
• Dolor en la vulva o en la vagina durante la penetración o el contacto.

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Más allá de la moda, los alimentos orgánicos soy muy importantes no sólo por su aporte nutritivo, sino que  además son cultivados con conciencia ecológica, contribuyendo al equilibrio del medio ambiente.

El fin de estos alimentos es nutrir el organismo protegiendo la salud de los consumidores y el equilibrio ecológico del lugar donde se producen, siendo libres de sustancias tóxicas o químicos potencialmente dañinos a la salud, en otras palabras no son peligrosos para el cuerpo.

Para poder identificar y clasificar este tipo de alimentos, ha surgido un sistema de certificación de los alimentos orgánicos, pero que aún está en proceso de consolidación. Sin embargo, ya no es raro ver en los supermercados y almacenes lugares especiales para este tipo de alimentos.

Razones para consumir productos orgánicos:

1. No tienen químicos, pesticidas, fertilizantes o aditivos sintéticos.
2. Su sabor, color y aroma son de la mayor calidad: están llenos de vida.
3. Tienen muchas más vitaminas, minerales y antioxidantes que los productos convencionales.
4. Protegen la salud del consumidor y del agricultor.
5. Son productos rigurosamente certificados, lo que asegura al consumidor una completa satisfacción.
6. Ayudan a prevenir el calentamiento global.
7. Lo orgánico apoya la biodiversidad: una responsabilidad social compartida desde el productor, al consumidor.

La única desventaja que se puede mencionar es que, desde el punto de vista económico, el valor de estos productos orgánicos es mayor, aproximadamente el 20 por ciento más que los convencionales.

Sin embargo vale la pena consumirlos, aunque sea dos o tres veces por semana, porque traen menos problemas a la salud. Hoy en día se producen todo tipo de alimentos y productos orgánicos; carnes rojas, huevos, miel, aceitunas, azúcar, yerba mate, té, café, legumbres, frutas, hortalizas, vinos, aceites, lácteos y como ya se mencionó, el ser orgánicos su sanidad y calidad es perfecta.

Los productos orgánicos son una verdadera garantía de valor nutritivo, sabor, salud y armonía.

Mantener una dieta rica de alimentos orgánicos ayuda al sistemal digestivo e inmunológico. Desaparecen los hongos que estén presentes en el cuerpo y a su vez lo purifica y ayuda a desechar las toxinas. Equilibra la química interna, restablece y nutre el ecosistema interior y ayuda a sentirse mejor física y mentalmente.

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Hay actividades que debes hacer cuando te sientes así y que te dejaremos una lista de ello.

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Sabemos que necesitamos una guía para hacer las cosas, te dejaremos algunos consejos que deberías tomar en cuenta para fortalecer mucho más tu autoestima.

• Debes mantener un dialogo interno contigo misma, no algo a la ligera. Si no que debes hablar contigo en primera persona.
• Asume cuales son tus miedos, enfréntalos.  A veces puedes  mejorar mucho más si logras reconocer cuales son tus debilidades, pero no dejes que esto te bloquee.
• A veces intentamos protegernos del fracaso y no evaluamos el resultado. En algunas oportunidades no comenzamos algo y deseamos otra cosa.
• Debes aceptar los errores, mirar desde un lado positivos las cosas y aprender de ellos.
• Cada persona es libre, vive y deja vivir. Debes ceder de vez en cuando, te beneficiará a ti como a los demás.
• Acepta tu vida y todo lo que ha pasado. Quiérete por lo perfecta e imperfecta que eres.
• Jamás te humilles para caerle bien a los demás. Lo único que conseguirás es hundirte.
• Confía en tus habilidades, confía en que todo lo que tu quieras lo conseguirás.
• Disfruta de todos los momentos y celebra.
• Agradece siempre, da las gracias a la vida por todo lo que tienes.
• Cuidado con tu ego, debes proteger tu autoestima. Si no tomas decisiones o no haces nada al final quedarás bloqueada y sola.
• Cuando te quejas, tu cerebro busca razones para justificar. Se consciente y evítalas, será mucho mejor para ti.

La entrada ¿Cómo mantener siempre alta siempre tu autoestima? apareció primero en Belleza y Alma.

El matrimonio puede ser el paraíso más grande o el infierno más temido. Es común encontrar parejas en la búsqueda de nuevas alternativas para mejorar sus matrimonios. Sin embargo, para lograr esto basta con expresar el aprecio que se siente por el otro con sinceridad y frecuencia. Elogiar a la pareja lleva a un acercamiento, aprecio y reconocimiento que enriquece la relación. Toda persona necesita sentirse querida y apreciada.

Antes de dar el gran salto además de los elogios y el respeto mutuo que deben tenerse como pareja he aquí los puntos clave que debes saber antes de dar el sí.

No tienes por qué endeudarte. Las bodas son divertidas. Pensar que vas a liquidar los ahorros de tu vida en un solo día puede resultarte incomprensible. No desesperes, aún puedes dar marcha atrás en la tradicional boda y gastar una cifra más normalita en la declaración del “sí quiero”.

Te odiarán en Facebook. ¿Conoces a todas aquellas personas que cuelgan fotos de su boda, luna de miel y bebés? Pues estás a punto de convertirte en una de ellas. Puede que pierdas algún “amigo” por el camino, pero que no falten tus fotos en Hawai tocando el ukelele.

Puede que no sepas cuándo es el momento adecuado para tener niños. Si estabas esperando una campanita que te avisara, olvídalo. Si quieres tener hijos, tenlos (o adóptalos). Si no quieres, no los tengas. Y si pensabas que no querías tenerlos, pero ahora sí quieres, no es demasiado tarde.

Te preguntaras si hiciste lo correcto. En las grandes discusiones con tu marido, puede que te preguntes si hiciste lo correcto casándote con él, y él contigo. No te asustes: es muy común en todas las parejas que se imaginen dejándolo todo y rompiendo la relación, lo importante es recordar que el amor, la comprensión y la comunicación deben ser más fuerte que una discusión.

Tendrás que hacer cosas que no te apetezca hacer, y a él también. El matrimonio significa compartir, y eso también incluye cederle el último paquete de galletas. Si pensabas que vivirías en un edificio de lujo, que tu marido traería tus zapatillas a la cama junto con el desayuno cada mañana, te equivocaste de sueño. Los dos tienen que poner de su parte.

Te sentirás atrapada un tiempo, mientras tienes niños. Cuando solamente están casados, sentirás que tienes el divorcio como vía de escape. Pero cuando tienes hijos puede que sientas que ya no hay “salida”, que tendrás que vivir con esa persona para siempre. Si estabas feliz con la idea de compartir vuestra vida antes de que llegaran los pañales, ¿por qué no te planteas lo mismo ahora?

Pero definitivamente vale la pena. Por mucho que seamos mujeres independientes y fuertes, nos gusta (por naturaleza) tener a nuestro lado a un hombre que nos comprenda y quiera. Y de eso tratan las relaciones al fin y al cabo.

Si al final del día, tú le eliges como el único hombre a tu lado y él te elige a ti, sí, estáis hechos el uno para el otro.

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Muchas mujeres se preguntan ¿por qué ocurre esto?

Algunas investigaciones no han logrado definir la causa concreta de la ansiedad, debido a que esto se presenta sin ninguna razón. A pesar de esto hay algunos factores que ayudan a que se desarrolle.

• La genética. Hay personas que heredan esto de sus papás.
• Traumas durante la infancia. Algunas emociones fuertes pueden ser un factor y origina la ansiedad.
• Estrés. Un cuadro de estrés, una crisis o un acto violente puede hacer mucho más vulnerables a las personas y caer en una ansiedad.

No obstante, hay que cosas que pueden agravar más estos cuadros. Esto podría generar algunos comportamientos que no se pueden manejar. ¿Que puede empeorarlo?

• Tomar mucha cafeína
• Tomar antidepresivos
• Consumir drogas.

La ansiedad es un estado que muchas personas atraviesan en algún momento de sus vida. Si no se toma un tratamiento se puede convertir en algo crónico. Si crees que puedes padecer de esto lo mejor es pedir ayuda para que no sea un problema durante tu vida.

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