Síntomas físicos del despertar de la Kundalini

Durante el despertar de la Kundalini, es posible experimentar una serie de síntomas físicos, que pueden incluir:

Sensaciones de energía vibrante:

Puedes sentir oleadas de energía que se mueven a lo largo de la columna vertebral, creando una sensación de vibración o cosquilleo en el cuerpo.

Sensibilidad y cambios en el sistema nervioso:

El sistema nervioso puede volverse más sensible, lo que puede manifestarse en mayor sensibilidad a la luz, el sonido o las emociones.

Calor o frío intenso:

Es posible experimentar cambios extremos de temperatura corporal, como sensaciones de calor intenso o frío intenso, sin una explicación física aparente.

Síntomas emocionales y mentales del despertar de la Kundalini

Además de los síntomas físicos, el despertar de la Kundalini también puede generar cambios emocionales y mentales significativos, como:

Emociones intensificadas:

Puedes experimentar una amplificación de tus emociones, tanto positivas como negativas. Esto puede manifestarse en episodios de euforia, tristeza profunda o estados de ánimo cambiantes.

Mayor claridad mental y conciencia:

A medida que la energía de la Kundalini se eleva, es posible que experimentes una mayor claridad mental, una conciencia más aguda y una visión más profunda de la vida y de ti mismo.

Experiencias espirituales y conexión divina:

El despertar de la Kundalini puede abrirte a experiencias espirituales profundas y una mayor conexión con lo divino. Puedes experimentar un sentido de unidad con el universo y una comprensión más profunda de tu propósito y tu esencia esencial.

Cómo manejar el despertar de la Kundalini

El proceso de despertar de la Kundalini puede ser intenso y desafiante. Aquí hay algunas formas de manejarlo de manera saludable:

Busca orientación y apoyo:

Es importante contar con un guía espiritual o un instructor calificado que pueda brindarte orientación y apoyo durante tu proceso de despertar de la Kundalini.

Cultiva la atención plena y la meditación:

Practicar la atención plena y la meditación puede ayudarte a encontrar estabilidad y equilibrio durante el despertar de la Kundalini. Estas prácticas te ayudarán a estar presente en el momento y a cultivar una mente tranquila.

Cuida de tu cuerpo:

Durante el despertar de la Kundalini, es importante prestar atención a las necesidades de tu cuerpo. Descansa adecuadamente, come alimentos nutritivos y realiza actividades físicas suaves como el yoga o caminar en la naturaleza.

En resumen el despertar de la Kundalini es un viaje profundo y transformador hacia la conexión con lo divino y el potencial humano más elevado. Si experimentas síntomas y signos de este despertar, es importante buscar comprensión, apoyo y guía para navegar por este proceso de manera saludable y equilibrada.

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Sensaciones de energía:

Puedes experimentar oleadas de energía que se mueven a lo largo de la columna vertebral, creando una sensación de vibración, calor o cosquilleo en diferentes partes del cuerpo.

Cambios en la percepción sensorial:

Puedes notar una mayor sensibilidad a los estímulos
sensoriales, como la luz, el sonido y el tacto. Los sentidos pueden volverse más agudos y
puedes experimentar una mayor conexión con el entorno que te rodea.

Experiencias emocionales intensas:

Puedes experimentar cambios emocionales intensos,
que van desde episodios de euforia y felicidad profunda hasta momentos de tristeza o
liberación emocional. Las emociones pueden fluctuar rápidamente y pueden ser difíciles
de controlar.

Vivencias espirituales y trascendentes:

Durante el despertar de la Kundalini, es común tener experiencias espirituales profundas, como una sensación de unidad con el universo, estados de éxtasis, visiones o revelaciones espirituales. Puedes sentir una conexión más profunda con lo divino y un despertar de tu conciencia espiritual.

Sensación de energía en el tercer ojo:

Puedes experimentar una mayor actividad en el área del tercer ojo, que se encuentra entre las cejas. Puedes notar sensaciones de presión, cosquilleo o calor en esta zona, lo que indica un despertar de la intuición y la percepción intuitiva.

Sueños y sueños lúcidos intensificados:

Durante el despertar de la Kundalini, es común tener sueños vívidos, sueños lúcidos o experiencias fuera del cuerpo más frecuentes. Los sueños pueden volverse más intensos y reveladores, brindándote información y enseñanzas importantes.

Cambios en la conciencia y la perspectiva de la vida:

Puedes experimentar un cambio profundo en tu percepción de la realidad y una mayor conciencia de ti mismo y de tu propósito en la vida. Puedes comenzar a cuestionar tus creencias y patrones de pensamiento antiguos, buscando una mayor comprensión de la existencia y la verdad espiritual.

Sensación de conexión con la energía universal:

Durante el despertar de la Kundalini, puedes sentir una conexión más profunda y tangible con la energía universal que fluye a través de todo. Puedes experimentar una mayor sincronicidad en tu vida y una sensación de estar en sintonía con el flujo natural de la vida.

Es importante recordar que estos signos pueden variar de una persona a otra y que el
despertar de la Kundalini es un proceso único para cada individuo. Si experimentas estos
signos, es recomendable buscar orientación y apoyo de profesionales capacitados en
Kundalini Yoga o en prácticas espirituales relacionadas.

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Sensaciones de energía vibrante:

Puedes sentir oleadas de energía que se mueven a lo largo de la columna vertebral, creando una sensación de vibración o cosquilleo en el cuerpo.

Sensibilidad y cambios en el sistema nervioso:

El sistema nervioso puede volverse más sensible, lo que puede manifestarse en mayor sensibilidad a la luz, el sonido o las emociones.

Calor o frío intenso:

Es posible experimentar cambios extremos de temperatura corporal, como sensaciones de calor intenso o frío intenso, sin una explicación física aparente.

Síntomas emocionales y mentales del despertar de la Kundalini

Además de los síntomas físicos, el despertar de la Kundalini también puede generar
cambios emocionales y mentales significativos, como:

Emociones intensificadas:

Puedes experimentar una amplificación de tus emociones, tanto positivas como negativas. Esto puede manifestarse en episodios de euforia, tristeza profunda o estados de ánimo cambiantes.

Mayor claridad mental y conciencia:

A medida que la energía de la Kundalini se eleva, es posible que experimentes una mayor claridad mental, una conciencia más aguda y una visión más profunda de la vida y de ti mismo.

Experiencias espirituales y conexión divina:

El despertar de la Kundalini puede abrirte a experiencias espirituales profundas y una mayor conexión con lo divino. Puedes experimentar un sentido de unidad con el universo y una comprensión más profunda de tu propósito y tu esencia esencial.

Cómo manejar el despertar de la Kundalini

El proceso de despertar de la Kundalini puede ser intenso y desafiante. Aquí hay algunas
formas de manejarlo de manera saludable:

Busca orientación y apoyo: Es importante contar con un guía espiritual o un instructor
calificado que pueda brindarte orientación y apoyo durante tu proceso de despertar de la
Kundalini.

Cultiva la atención plena y la meditación: Practicar la atención plena y la meditación puede
ayudarte a encontrar estabilidad y equilibrio durante el despertar de la Kundalini. Estas
prácticas te ayudarán a estar presente en el momento y a cultivar una mente tranquila.

Cuida de tu cuerpo: Durante el despertar de la Kundalini, es importante prestar atención
a las necesidades de tu cuerpo. Descansa adecuadamente, come alimentos nutritivos y
realiza actividades físicas suaves como el yoga o caminar en la naturaleza.

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Te invitamos a descubrir los poderosos ejercicios del Kundalini Yoga. En este artículo, exploraremos esta forma única de ejercicio, sus beneficios para el cuerpo y la mente, y cómo puedes integrarlos en tu rutina diaria para lograr una salud óptima y bienestar holístico.

El secreto de los ejercicios Kundalini Yoga

Los ejercicios son parte integral de esta antigua disciplina espiritual y física. Basados en el despertar de la energía, estos ejercicios ayudan a equilibrar y fortalecer el cuerpo, calmar la mente y despertar la esencia espiritual.

Beneficios de los ejercicios Kundalini Yoga para el cuerpo

Los ejercicios ofrecen numerosos beneficios para el cuerpo, incluyendo:

Fortalecimiento muscular:

A través de posturas específicas (asanas) y movimientos dinámicos, los ejercicios ayudan a fortalecer y tonificar los músculos de todo el cuerpo.

Flexibilidad y movilidad:

Al realizar estiramientos y movimientos suaves, los ejercicios mejoran la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, permitiendo un rango de movimiento más amplio.

Equilibrio y coordinación:

Los ejercicios que a menudo incluyen secuencias de movimientos precisos, ayudan a desarrollar el equilibrio y la coordinación corporal.

Mejora de la energía y vitalidad:

La práctica regular puede aumentar la energía y la vitalidad, lo que se traduce en una sensación general de bienestar y vitalidad en el día a día.

Beneficios de los ejercicios Kundalini Yoga para la mente

Además de los beneficios físicos, los ejercicios también tienen un impacto positivo en la mente y las emociones:

Reducción del estrés y la ansiedad:

A través de la combinación de movimientos conscientes, respiración controlada y meditación, las practicas ayudan a calmar la mente y reducir el estrés y la ansiedad.

Mejora del enfoque y la claridad mental:

La práctica de los ejercicios fomenta la concentración y la atención plena, lo que resulta en una mayor claridad mental y una mejor toma de decisiones.

Equilibrio emocional:

Los ejercicios que incluyen técnicas de respiración y meditación, ayudan a equilibrar las emociones, promoviendo una mayor estabilidad emocional y una respuesta más tranquila a las situaciones cotidianas.

Integra los ejercicios Kundalini Yoga en tu rutina diaria

Si estás interesado en incorporar los ejercicios en tu rutina diaria, considera estos consejos:
Encuentra un espacio tranquilo: Busca un lugar tranquilo y libre de distracciones para practicar tus ejercicios Kundalini Yoga.

Utiliza ropa cómoda:

Viste ropa cómoda y que te permita moverte libremente durante la práctica.

Sigue a un instructor calificado:

Si eres nuevo en los ejercicios Kundalini Yoga, es recomendable seguir las enseñanzas de un instructor calificado para garantizar una práctica segura y efectiva.

Sé constante:

Para obtener los máximos beneficios, practica los ejercicios Kundalini Yoga de manera regular, preferiblemente a la misma hora todos los días.

Finalmente, los ejercicios Kundalini Yoga ofrecen una forma única de cuidar el cuerpo y equilibrar la mente. Al integrarlos en tu rutina diaria, puedes experimentar una mejora en tu salud física y mental, así como un mayor bienestar holístico.

Explora la belleza y la profundidad de esta práctica espiritual y física, y descubre cómo los ejercicios Kundalini Yoga pueden transformar tu cuerpo y tu mente de una manera natural y en sintonía con la naturaleza. ¡Comienza hoy mismo tu viaje hacia la salud y el bienestar holístico con los ejercicios Kundalini Yoga!

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Por ello, te invitamos a descubrir los increíbles beneficios de esta maravillosa disciplina. En este artículo, exploraremos esta antigua disciplina, sus principios fundamentales y cómo puede ayudarte a alcanzar un equilibrio natural en tu vida.

El misterio detrás del Kundalini Yoga

El Kundalini Yoga es una práctica espiritual y física que se originó en la India hace miles de años. Su nombre proviene de la palabra «kundalini», que se refiere a la energía vital que reside en la base de la columna vertebral. Esta práctica se enfoca en despertar y elevar esa energía, permitiendo la conexión con nuestro ser más profundo y el despliegue de nuestro potencial interno.

La conexión mente-cuerpo-espíritu

Una de las principales características de esta disciplina su enfoque en la conexión integral entre mente, cuerpo y espíritu. A través de la combinación de posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), meditación y cantos de mantras, el Kundalini Yoga trabaja en armonía para fortalecer y equilibrar todos los aspectos de nuestro ser.

Beneficios del Kundalini Yoga para la salud física y emocional

Ofrece una amplia gama de beneficios para la salud y el bienestar. Algunos de ellos incluyen:

Fortalecimiento y flexibilidad física: las posturas que se trabajan en todos los sistemas del cuerpo, fortaleciendo los músculos, mejorando la flexibilidad y aumentando la resistencia.

Equilibrio emocional y reducción del estrés: a través de la práctica de la meditación y la respiración consciente, ayuda a calmar la mente, reducir el estrés y mejorar la claridad mental.

Desarrollo espiritual y autoconocimiento: la practica de esta disciplina ofrece una vía para conectarnos con nuestra esencia más profunda, explorar nuestra espiritualidad y descubrir nuestro propósito de vida.

Kundalini Yoga y el cuidado del medio ambiente

Este arte también está alineado con los principios de cuidado del medio ambiente y respeto por la naturaleza. Esta práctica enfatiza la conexión con la Tierra y la importancia de vivir en armonía con nuestro entorno. A través del Kundalini Yoga, podemos cultivar una mayor conciencia ecológica y adoptar hábitos de vida más sostenibles.

En resumen el Kundalini Yoga es mucho más que una simple práctica física. Es una disciplina que abraza la conexión integral entre mente, cuerpo y espíritu, y promueve un estilo de vida en armonía con la naturaleza. Si estás buscando una forma de cuidar tu cuerpo en forma natural, cultivar el equilibrio emocional y conectar con tu ser más profundo, el Kundalini Yoga puede ser la opción perfecta para ti. ¡Empieza tu viaje de descubrimiento y transformación con esta práctica ancestral y experimenta los beneficios en tu vida cotidiana!

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Por otro lado, en los últimos años multitud de investigaciones han demostrado que la risa tiene un impacto positivo en varios sistemas de nuestro organismo. Sin embargo, nuestro cuerpo no reconoce la diferencia entre la risa real o la risa simulada.

¿Qué ejercicio se practica con el Yoga de la Risa?

Esta disciplina es el resultado de combinar  ejercicios de respiración o meditación con unos de risa. Se aborda como una acción corporal, mediante un sistema que permite que la persona ría continuamente durante 15 a 20 minutos.

Es sencillo de seguir y cualquier persona puede hacerlo, independientemente de su estado de ánimo.

Durante la sesión, la risa se inicia como un ejercicio grupal y pronto se convierte en una risa real y contagiosa, gracias al contacto visual y el cultivo de una actitud infantil y juguetona.

De esta forma se obtienen todos los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos que se le atribuyen a la carcajada.

Beneficios

1-. Produce serotonina: la hormona del bienestar

La risa es gratis, divertida, contagiosa  y sanadora. Es la mejor manera de desconectar  y de ver la vida desde un punto de vista más positivo, de sumar bienestar a partir de algo simple.

2-. Aumenta la energía y combate la tensión muscular

La risa provoca un aumento de la entrada de oxígeno y del flujo sanguíneo, mejora de la función de los vasos y disminuye la presión arterial. Por eso, la dinámica del yoga de la risa ayuda a proteger el corazón, aumenta la energía, reduce el estrés y facilita la concentración.

3-. Suaviza las emociones negativas

“Practíquelo y verás los cambios”,  como afirma el doctor Madan Kataria, creador de la técnica, quien agrega “no nos reímos porque somos felices, somos felices porque nos reímos”.

Al reír, nuestro cuerpo libera endorfinas, que tienen un gran impacto sobre la bioquímica del cerebro y del sistema inmunitario. Estas endorfinas actúan como analgésico y eliminan el malestar, reduciendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

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¿Qué es el yoga?

El Yoga es una filosofía hindú que busca un equilibrio espiritual, mental y físico, a través de la meditación y la consciencia del «Yo» no material, esta práctica milenaria que se ha vuelto cada vez más popular en el occidente, tiene múltiples beneficios tanto físicos como emocionales que debes conocer:

• Pérdida de peso

El Yoga no solo hace trabajar tu cuerpo sino que te concientiza de cuáles alimentos son más saludables para ti y a qué hora debes ingerirlos, lo que te llevara a perder esos molestos kilos demás y te dará hábitos alimenticios saludables.

• Te libera del estrés

El Yoga te lleva a un estado de equilibrio donde te deshaces de toda esa energía negativa y desarrollas paz interior y tranquilidad.

• Flexibilidad y postura

Tan sólo tienes que incluir la práctica de yoga en tu rutina diaria para poder beneficiarte de un cuerpo fuerte, flexible y saludable. Además de mejorar la postura el yoga estira, tonifica y fortalece los músculos del cuerpo.

• Mejora la circulación y oxigena los tejidos

Dentro de sus ejercicios incluyen respiraciones profundas y un estado de tranquilidad.

• Mejora la relación contigo misma y con los demás

Si quieres desarrollar buenas relaciones con las personas en tu entorno, es necesario que primero estés en paz contigo, la práctica delo yoga te ayudará a desarrollar esa paz interior, que con el tiempo permitirá mejorar las relaciones con tus familiares y amigos.

Si estás buscando realizar alguna actividad física y espiritual sin duda el Yoga es una muy buena opción para alcanzar ese equilibrio  físico y emocional que buscas.

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Hay ciertas disciplinas que promueven un estado saludable en nuestros cuerpos en varios aspectos, en el caso de hoy vamos a hablar de los beneficios que trae el yoga en la salud mental. El yoga es mucho más que practicas posturas extrañas, es cuidar nuestro cuerpo, mente y respiración.

El yoga es una práctica que incluye posturas, técnicas de respiración y meditación donde podemos lograr a través de ello que el cuerpo, la mente y la respiración se armonicen entre sí y nos cure en salud y cuerpo.

Entre los beneficios del yoga para el cerebro están:

• Hace que el sistema nervioso y el cerebro funcionen de modo sincronizado y en total armonía.
• Induce al abandono de hábitos nocivos, modificación de patrones perjudiciales por otros positivos.
• método para alcanzar el mayor beneficio entre mente y el cuerpo a través de la meditación, la respiración y las posturas.
• Tiene como fin lograr un control mental sobre los pensamientos para que éstos se vuelvan aliados en nuestra vida y no enemigos haciéndonos caer en miedos o pensamientos negativos.
• La mente puede entrenarse por medio de la práctica de ejercicios llamados asanas las cuales evidentemente redundarán de forma positiva en la flexibilidad y el bienestar físico del cuerpo.
• Reduce el estrés ya que reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés.
• Mejora el sueño: Ayuda a regular el humor o el apetito, y aumenta la producción de melatonina, hormona que regula los ciclos del sueño.
• Mejora el humor: Con la practica regular del yoga se perciben mejoras significativas en pacientes con depresión y ansiedad debido al aumento de serotonina.
• Alarga la vida y previene las enfermedades degenerativas, con solo 15 minutos al día es suficiente para producir cambios bioquímicos en el cerebro y las neuronas.
• Mejora la relación de pareja y las relaciones sexuales, ya que ayuda a tu flexibilidad y fortalecerá los músculos de la pelvis.

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Entre los diferentes tipos de yoga, nos explican profesores expertos en la materia que este tipo de ejercicios se basa fundamentalmente en dos elementos:

• Las asanas: sirven para regular la digestión y la circulación, además de mejorar la respiración, hay algunas posturas que mejoran la elongación y evitan dolores musculares, disminuyendo también la tensión general.
• Los ejercicios de respiración, pranayama, ayudan a evitar la tensión nerviosa,  la fatiga y algunas toxinas que, según especialistas, mantienen el estado físico y mental.

Algunos de los beneficios que la práctica del yoga te puede presentar son:

• Ayuda al estiramiento de la piel y evita la tensión de las paredes abdominales.
• Algunas posturas de yoga evitan los dolores de espalda.
• Algunas asanas y pranayamas ayudan a la circulación y oxigenación de la sangre.
• Algunos problemas de falta de energías se deben a que los pulmones y el diafragma son presionados, por eso los ejercicios para la circulación y respiración son muy importantes para aumentar la energía.
• Practicar algunos asanas de yoga antes y después de comer, beneficia la digestión y el buen funcionamiento de este sistema.
• Con la práctica de algunos ejercicios se estabiliza la mente y se calman algunos miedos o angustias.
• El yoga plantea que la respiración es una forma para controlar los sentidos y la mente.

Tips

• Para comenzar a practicar yoga, no es necesario que hayas ejercitado con anterioridad.
• Antes de la clase de yoga, no comas por lo menos dos horas antes.
• Para ejercitar yoga sólo debes ir con ropa cómoda.
• Si quieres lograr una mejor concentración, realiza los ejercicios en silencio.

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Imagina los beneficios de la natación coordinados con el incomparable bienestar del yoga, ahora todo eso es posible gracias al Yoga Water.

Las clases consisten en realizar los movimiento propios del yoga, pero en el agua, manejando tus movimientos y sentidos en un espacio nunca antes explorado por tu cuerpo.

Al practicarlo, tu capacidad aeróbica y de coordinación serán mucho mejores y vas a fortalecer cada uno de tus músculos, mientras entras en un modo fitness para mantenerte en forma, totalmente relajada y renovada.

Lo entretenido de esta práctica, que ya cosecha miles de seguidores por todo el mundo, es que a la vez que te ejercitas de una forma extraordinaria, te relajas y te conectas contigo misma, dándole un giro dinámico y divertido a la rutina.

Entre sus beneficios se encuentran los siguientes: mejora tu flexibilidad, lleva tu grado de concentración a un nivel altísimo, activa todas las zonas de tu cuerpo para que tengas una figura envidiable, protege tu corazón, controla tus niveles de presión arterial y favorece la prevención de celulitis o várices.
¿Te atreves a probarlo?

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¿Qué es el Yoga?

El yoga es una disciplina milenaria de Oriente, específicamente de la India, con una tradición de 2000 años. Podría decirse mucho, pero sintetizando: el yoga es una técnica que trabaja la mente, el cuerpo y el espíritu. Tiene variantes según el lugar donde se practica: India, Tibet y otros. Es un conocimiento intuitivo y práctico (aún no comprobado por la medicina occidental) acerca de la salud, la enfermedad, el cuerpo, las emociones y la mente. Todas las terapias alternativas (yoga, reflexología, reiki, etc.) están en mayor o menor medida desvinculadas de la ciencia. Esto no les quita su valor.

Ahora que se pusieron de moda, tenemos a nuestra disposición dos maneras de sanar: con los cuidados de la medicina y la psicología, y los espacios de autoconocimiento que proponen las terapias alternativas. La palabra yoga deriva de la raíz «yuj» que significa unión.

El yoga trabaja esta unión cuerpo-emoción-mente-ser. La unión no es necesario crearla, Existe. Actuamos, sentimos, pensamos, somos. El cuerpo nos acompaña cada segundo de nuestra vida, estemos pensando o sintiendo. La división es una ficción, la cual los hindúes llaman «La ilusión de la realidad».

¿Cómo comenzó la práctica del Yoga?

No podría mencionar un momento exacto pero sí que comenzó como parte de una línea de pensamiento en la India, donde conviven muchas religiones y filosofías. El yoga viene a ser «el hijo» de una línea de pensamiento, de una filosofía que dice que todo lo que es real, lo que se puede ver, tocar, escuchar, tiene que ver con los sentidos. Hay otras líneas de pensamiento en la India que dicen justamente todo lo contrario: te dicen que nosotros a través de los sentidos lo que percibimos es una ilusión, y que la verdad estaría dada por una introspección.

¿Está relacionada la práctica del Yoga de la religión?

En la India yoga y religión están íntimamente ligadas, es una sociedad que no divide la religión de la salud: van juntos. Para ellos sanarse implica sanar el cuerpo y también sanar el espíritu. En cambio acá estamos disociados. En Occidente se disocia la práctica del yoga y la religión.

¿Cuál es el motivo por el cuál se adoptó el Yoga en Occidente?

Lo trajeron más que nada por una especie de «sed» que tiene el mundo occidental de la espiritualidad de Oriente, pero más allá de eso también se dieron cuenta de que a nivel de la salud es muy eficiente. Los médicos y la ciencia no han comprobado cómo son los mecanismos por los cuales se provocan cambios fisiológicos que mejoran la salud a través de la práctica del yoga, pero sí reconocen los logros.

¿Cuáles son los beneficios fisiológicos de la práctica del Yoga?

Los cambios son variados y dependen de muchos factores como ser el estado físico y mental de la persona, qué tipo de enfermedad tiene (si es que tiene alguna), de la alimentación, de cómo tome la práctica, entre otros.

Aunque no se sabe exactamente cuál es el mecanismo, se puede inferir que se produce un cambio energético que modifica todo el funcionamiento del organismo, equilibrándolo. El yoga trabaja sobre los Chakras, que son centros de energía que están localizados en determinadas partes del cuerpo. Trabajando sobre esos centros, lo que hacemos es armonizar la zona y permitir que la energía circule, fluya.

¿Hay alguna especialidad médica que recurra al yoga como técnica complementaria para tratamiento?

Los médicos en general, cuando ven que un paciente está estresado, le recomiendan hacer yoga. En general lo utilizan como complemento de un tratamiento, y sucede que hay muchos que sobreestiman los alcances del yoga o lo recomiendan a personas que no obtendrán los beneficios que buscan. Los kinesiólogos se ocupan de tratar los problemas de las posturas y tensiones corporales, y son los que indican el yoga justamente cuando se dan cuenta de que las cosas pueden mejorarse con este tipo de práctica.

¿Hay muchos tipos diferentes de Yoga?

Sí, hay un muchos: Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Raja Yoga, Tantra Yoga, Sapta Yoga…

¿En qué se diferencian, básicamente?

Algunas teorías subyacentes difieren y en la práctica hay yogas que son más estáticos y otros yogas que son más dinámicos. Algunos tipos de yoga les prestan más atención a las posturas de pie, otros a la respiración. El Hatha Yoga es el yoga físico, del cuerpo; el yoga que podríamos llamar «de la mente» es el Raja; el Kundalini es el del movimiento.

¿La práctica de Yoga debe llevarse a cabo en un ambiente especial?

Para el Hatha Yoga, que es el que se practica en general en Occidente, se necesita un salón amplio como los utilizados para hacer gimnasia. Es importante sentirse cómodo, sin frío ni calor. Se utiliza también otros objetos complementarios como son la barra fija, colchonetas, lazos o sogas y música. El ambiente debe permitir la concentración y la comodidad de movimientos.

¿Cuál es la indumentaria adecuada?

Ropa cómoda: joggings, calzas, y sin calzado.

¿Por qué hay que descalzarse?

Porque las posturas trabajan los músculos del pie. Se trabaja con la fuerza no sólo de las piernas sino también la de los dedos. Las diferentes posturas involucran posiciones del pie que no son fácilmente realizables con calzado.

¿Hay diferentes posturas para lograr distintos objetivos?

Cada escuela tiene su verdad. La idea es que el objetivo de todas las posturas es uno solo: poder llegar a la meditación. Después de una clase de yoga o de hacer yoga, tienes que estar en condiciones de relajarte y empezar a meditar.

Referencia: en buenas manos

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El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente. Y en este contexto, la combinación del ejercicio más natural de todos, que es correr, con los ejercicios psicofísicos como el Yoga, representa una de las más equilibradas combinaciones, tanto para la salud en general, como para alcanzar altas perfomances en la competencia.

La palabra Yoga significa Unión, y justamente es lo que se debe buscar para obtener cualquier logro en la vida, la unificación del cuerpo y la mente, que se aplica a cualquier nivel de existencia.

Correr es un ejercicio activador y fortalecedor de todo el cuerpo, utilizado en forma general en cualquier actividad deportiva como eslabón fundamental para completar cualquier entrenamiento, además de ser un deporte especifico, en si mismo es un ejercicio que en determinado punto trasciende el cuerpo físico, para pasar al plano mental, como lo explican las experiencias de los maratonistas.

Que por lo general suele decir que un punto de la maratón, ya no se corre con el cuerpo, sino con la mente, por ello la combinación con el Yoga, parece ser perfecta, ya que en forma extra brinda la oportunidad de fortalecer la mente, para esos momentos tan especiales, como lo son los últimos kilómetros de una maratón.

Por ello para nuestros horizontes en cuanto al entrenamiento, la búsqueda de opciones siempre debe estar latente, siendo la unificación del cuerpo y la mente el objetivo primordial para cualquier atleta.

El Yoga no solo debe pensarse como aporte psíquico, ya que es capaz de incrementar la resistencia, siendo un ejercicio netamente respiratorio y por ende energético, que estimula hasta la última célula de nuestro ser.

Fuente: programaequilibrio.cl

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Debido a su naturaleza calmada, en muchas ocasiones se ha recetado como método de rehabilitación para quienes sufren problemas a la espalda o como método preventivo de los mismos. Se permite para personas de todas las edades, porque sólo se trata de una reeducación del cuerpo y las posturas habituales, además ayuda con la oxigenación, la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

Dentro de sus beneficios también se encuentra el logro de una mayor coordinación y equilibrio, ya que uno de sus propósitos es trabajar en la relajación del cuerpo y la mente mediante la respiración y ejercicios que promueven el descanso mental. Por último ayuda a reducir el estrés y problemas asociados a éste.

En cuanto a las desventajas de practicar Pilates, no son muchas. Una de sus principales objeciones es que necesita de máquinas u objetos especiales, por lo que podría resultar más caro que practicar cualquier otro deporte. Además, como es un método anaeróbico, las calorías que se queman no son tantas como las que se pierden trotando o haciendo ciclismo, por ejemplo.

Algunos se quejan por lo lento del ejercicio, porque puede resultar aburrido si se está practicando para perder peso, ya que el Pilates apunta más que nada al equilibrio cuerpo-alma que a la quema exagerada de calorías.

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Si no tienes la suerte de que en tu organización se imparta este tipo de ejercicio, ¡no te preocupes! Te entregamos las herramientas necesarias para que puedas relajarte personalmente o con tus compañeros.

RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA ABDOMINAL:

Siéntate en una silla con la espalda recta y los hombros relajados. Pon tu mano derecha abierta sobre tu abdomen y respira. Al inhalar el abdomen se expande y el diafragma baja estimulando los órganos internos; y al exhalar el abdomen se contrae, subiendo el diafragma y estimulando por reflejo el corazón.

RELAJAR LAS CERVICALES:

Hay dos formas de hacerlo: La primera es moviendo la cabeza como si estuvieras afirmando. Cuando la cabeza sube inhalas y cuando baja, exhalas. La otra opción es negando con la cabeza, inhalando hacia un lado y exhalando hacia el otro por unos minutos.

RELAJA LOS HOMBROS Y LAS DORSALES:

Subimos y bajamos los hombros, inhalamos al subir y exhalamos al bajar. Repetimos esto tres veces. Luego, rota ambos hombros hacia adelante, arriba y atrás. Inhala al subir y exhala al bajar, repítelo tres veces. Por último, rota alternadamente cada hombro hacia adelante, arriba y atrás, también tres veces y con el mismo ejercicio de respiración.

RELAJA  LAS MANOS:

Rota las muñecas hacia ambos lados. Extiende un brazo delante de tu cuerpo con la palma hacia arriba y tira de los dedos hacia abajo, alejándolos de la palma, sosteniéndolos durante 5 segundos. Repetir con el otro lado. Agita las manos como si salpicaras agua.

RELAJA LAS PIERNAS:

Mantente sentado sobre la silla, estira alternadamente una pierna y la otra haciendo ejercicios con rotación de tobillos. Mueve el empeine hacia arriba y hacia abajo. Repite 3 veces con cada pierna.

RELAJA LA COLUMNA:

Siéntate en la silla manteniendo la alineación cabeza-cuello y columna. Estira los brazos hacia arriba al inhalar y al exhalar relaja la columna hacia delante, aflojando la cabeza entre las piernas y dejando colgar los brazos. Para volver a la postura original, sube lentamente inhalando con la espalda encorvada, vértebra por vértebra.

Esperamos que tomes en cuenta estos ejercicios y los practiques para llevar la tranquilidad del yoga a tu oficina.

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Almendras

Come unas 6 almendras para contribuir a que tus niveles de energía se encuentren estables.

Chocolate negro

Comer un poco de chocolate negro te aportará energía de inmediato.

Peras

Comer peras te sentará bien pues son livianas y producen saciedad. Además son ricas en fibra, tienen un alto contenido en agua y producen un ligero efecto laxante.

Sandía

Bebe un gran vaso de jugo de sandía o come algunas raciones antes de la práctica de yoga. La sandía además favorecerá la eliminación de toxinas y líquidos del organismo.

Pasas

Ideales para mantener óptimos niveles de azúcar de forma natural antes de tu clase de yoga, al comer pasas tendrás la energía que necesitas.

Recuerda que si quieres llevar una vida sana la alimentación no puede excluirse de ésta. Es necesario que todos los aspectos de tu vida estén en equilibrio.

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Pero antes de que empieces a culpar a tu mamá, es mejor dejar el pasado atrás y trabajar en el presente, no necesitas correr 5 km diarios, si prefieres algo más tranquilo y que te ayude en varios aspectos de tu vida entonces esto es para ti. Esta vez nos dimos a la tarea de investigar para ti cuáles son las poses de yoga contra la celulitis.

El yoga  es un ejercicio suave y agradable que te puede ayudar a combatir la celulitis. Para obtener todos los beneficios de esta práctica, puedes tomar clases en un centro especializado o hacer algunos ejercicios en casa.

Éstos actúan sobre las piernas, los glúteos y la cadera para mantener a salvo tu piel de este problema.

Postura del águila. Entre los entrenadores de esta disciplina se piensa que  esta es la mejor pose para luchar contra la celulitis. Probablemente porque la postura te obliga a fortalecer la cara interna y externa de los muslos, ya que mientras mantienes la postura realmente estas obligada a mantener tus músculos firmes. En esta pose intervienen todos tus músculos abdominales, y casi todo el cuerpo. Una vez que consigas mantener la pose debes intentar quedarte así entre 5 y 8 respiraciones, y luego repetirla del lado contrario. Esta postura también es muy buena para mejorar la concentración.

Plano inclinado. Esta postura se enfoca en tonificar la parte trasera de los muslos, un área donde suele ser más prominente la celulitis. Lo ideal es empezar sentado y levantar el cuerpo con las manos hasta conseguir un plano inclinado, presionando firmemente las manos y elevando las caderas. La postura debe mantenerse entre 5 y 8 respiraciones. Descansar un par de respiraciones y repetir una vez más.

Postura invertida con el cuerpo sobre los hombros. Esta postura así como las posturas invertidas del yoga son muy útiles para mejorar el funcionamiento del sistema linfático. Es una postura excelente para expulsar toxinas y estimular las áreas más grasas del cuerpo, removiéndola de las zonas donde más se acumula. Así se practica la postura invertida con el cuerpo descansando sobre los hombros. Si puedes conseguir mantener esta postura sin presionar el cuello durante 8 o 10 respiraciones.

 Ya tienes las herramientas básicas, aunque siempre es mejor acercarse a los especialistas ya que el yoga aunque es suave no deja de ser una disciplina que necesita una guía para no lastimarnos físicamente. No dejes de opinar que te parecen estas posturas, y si tú conoces otra diferente háznosla saber.

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