¿Qué es el yoga?

El Yoga es una filosofía hindú que busca un equilibrio espiritual, mental y físico, a través de la meditación y la consciencia del «Yo» no material, esta práctica milenaria que se ha vuelto cada vez más popular en el occidente, tiene múltiples beneficios tanto físicos como emocionales que debes conocer:

• Pérdida de peso

El Yoga no solo hace trabajar tu cuerpo sino que te concientiza de cuáles alimentos son más saludables para ti y a qué hora debes ingerirlos, lo que te llevara a perder esos molestos kilos demás y te dará hábitos alimenticios saludables.

• Te libera del estrés

El Yoga te lleva a un estado de equilibrio donde te deshaces de toda esa energía negativa y desarrollas paz interior y tranquilidad.

• Flexibilidad y postura

Tan sólo tienes que incluir la práctica de yoga en tu rutina diaria para poder beneficiarte de un cuerpo fuerte, flexible y saludable. Además de mejorar la postura el yoga estira, tonifica y fortalece los músculos del cuerpo.

• Mejora la circulación y oxigena los tejidos

Dentro de sus ejercicios incluyen respiraciones profundas y un estado de tranquilidad.

• Mejora la relación contigo misma y con los demás

Si quieres desarrollar buenas relaciones con las personas en tu entorno, es necesario que primero estés en paz contigo, la práctica delo yoga te ayudará a desarrollar esa paz interior, que con el tiempo permitirá mejorar las relaciones con tus familiares y amigos.

Si estás buscando realizar alguna actividad física y espiritual sin duda el Yoga es una muy buena opción para alcanzar ese equilibrio  físico y emocional que buscas.

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Por ejemplo, si tu novio está ocupado en el trabajo y ha dejado el celular en un segundo plano, no tienes por qué ahogarte en pensamientos negativos sobre el por qué no te ha respondido los mensajes aún. Por estas razones es que hoy traemos para ti una serie de recomendaciones para poder vivir tranquila en la realidad y no mortificada por lo que tú te estas imaginando.

Una de las mejores formas para evitar estos pensamientos negativos es ponerse en el puesto del otro, dejar el egoísmo, preguntar ante todo para no hacer suposiciones y tener buena comunicación con todo el que te rodea.

Sigue estos consejos:

• No te dejes llevar por pensamientos oscuros
• Reconoce si te encanta hacer suposiciones que esa actitud es insana para ti.
• Mejor corrige a tiempo y libérate de ese monstruo mental.
• Sí, se puede mejorar, solo debes ocuparte por lograr el equilibrio cuerpo, mente y espíritu.

Y como lo hemos dicho en montones de artículos, la clave de una buena relación es la buena comunicación y sobre todo la confianza, porque si no puedes estar tranquila creyendo que tu pareja está haciendo lo que no es, esto es un indicador de que no confías para nada en él y por lo tanto la relación no va a funcionar a la perfección.

Te recomendamos que te hagas ciertas preguntas acerca del porque desconfías tanto en las personas y tratar de mejorar tu conducta ya que de este modo lo único que vas a lograr es que las personas se alejen de ti en vez de tomarte en cuenta en sus círculos sociales.

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Tener una autoestima alta no significa solamente vernos guapas frente a un espejo o sentirnos super seguras a la hora de tomar decisiones, tampoco significa tener pensamientos alegres durante todo el día, debes saber que la autoestima es mucho más que todo esto antes mencionado.

El verdadero significado de la autoestima es el poder ser tu misma en cualquier momento y en cualquier lugar, sentirte realizada y poder transmitirlo con seguridad, hoy te queremos enseñar cuales son las actitudes en las que debes trabajar para elevar tu autoestima.

  A continuación, te compartimos 6 cosas que hace una mujer con carácter:

1. Saben decir “No”

Muchas personas piensan que es una palabra corta y q muy fácil de decir a ciertas peticiones que nos comprometen sin embargo la realidad es que siemore terminamos aceptando sólo para que los demás no nos juzguen.

2. Definen tus prioridades

Es justo y necesario que nos tomemos tiempo de reflexionar y analizar de manera objetiva cuáles son nuestros propósitos en la vida. Esto te ayudará enormemente a dejar de lado tus dudas y separar tus prioridades de las cosas secundarias.

3. Reconocen sus virtudes

Todas las personas sin excluir a nadie tenemos defectos y virtudes sin embargo, casi siempre nos enfocamos solamente en nuestros defectos. Así que es importante para alcanzar una alta autoestima destacar nuestras cualidades, pero ¿sabes reconocerlas? Puedes empezar escribiendo en una hoja de papel y así podrás saber que es aquello en lo que te destacas.

4. Busca soluciones

Cuando se tiene una baja autoestima siempre vas a ver lo malo de cualquier situación y por mucho que le des vuelta no encontrarás un lado positivo a la situación, sin embargo, siempre hay una alternativa o una solución.

5. Una mujer con carácter no es exigente consigo misma

Sé comprensiva contigo misma.

6. Elimina los pensamientos tóxicos

Las críticas y desánimo solo logran dañar tu confianza y terminas por convencerte de que no puedes lograr tus objetivos y que no eres realmente buena para nada. ¡No incluyas estos pensamientos tóxicos en tu día a día!

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• Los besos de los padres mejoran el desarrollo de los niños. Los besos para los bebés, y niños pequeños, son una herramienta comunicacional con los adultos. En ellos se transmite seguridad y confianza, los que estimulan y ayudan a los niños a desarrollarse mejor, y más rápido.

• Besar puede reforzar tu sistema inmunológico. Los besos hacen que nuestro organismo entre en contacto con las bacterias que habitan en la boca de otras personas, estimulando nuestro sistema inmunológico a gran escala, haciéndolo más fuerte.

• Besarse reduce tu estrés y te relaja igual que 1 sesión de yoga Que la práctica de la yoga reduce los niveles de estrés e incrementa la relajación en las personas que lo desarrollan correctamente, es un hecho. Lo que también se sabe es que, en los mismos términos, una sesión de 1 hora de yoga produce exactamente el mismo efecto en los individuos que besarte asiduamente con tu pareja.

• La mayoría besa inclinando su cabeza hacia la derecha. Un estudio reveló que más del 80% de las personas se inclina hacia la derecha al momento de besarse. Cualquiera podrá pensar que eso se explica fácilmente al considerar la cantidad menor de zurdos, que existe respecto a los diestros. Sin embargo, en el estudio se notó también que la gran mayoría de los zurdos se inclinan del mismo modo, es decir, hacia la derecha.

• El Síndrome del besador compulsivo realmente existe. ¿alguna vez escuchaste acerca del “Síndrome del besador compulsivo”? Bueno, permíteme contarte que es algo real y que por ende, existe: básicamente, son personas adictas a los besos. Se trata de un peculiar tipo de trastorno obsesivo compulsivo y fue descrito en una entrega publicada en Australia y Nueva Zelanda.

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Hoy en día para una mujer llegar a los 30 años sin haberse casado, sin tener hijos y haberse desarrollado de forma exitosa en su profesión es visto de otra forma, aquella que supo salir adelante por sus propios méritos es una muestra de fortaleza.

•  Expectativa: conseguirás un bonito departamento con muebles de adulto. Realidad: aun vives con tus padres y a veces aun discutes con ellos para que respeten tu espacio e intimidad.

• Expectativa: te levantarás cada mañana una hora antes para leer el periódico. Realidad: muchas veces no nos acercamos ni siquiera al canal de televisión a ver las noticias.

• Expectativa: prepararás una cena sana y variada cada noche. Realidad: el camarero del restaurante chino de la esquina se sabe tu pedido de memoria.

• Expectativa: siempre lamentarás no volver a ser joven, libre y alocada como a los 22. Realidad: menos mal que no volverás a ser esa jovencita insensata y mal hablada que no sabe cómo combinar unas botas cowboy sin parecer salida de Indiana Jones.

• Expectativa: leerás una novela crítica o autobiográfica cada semana. Realidad: terminas leyendo a lo mucho la contraportada de los libros y uno que otro artículo de revista.

• Expectativa: encontrarás un hobbie que practicar. Realidad: tu instagram, Facebook y twitter son lo que absorbe tu tiempo.

• Expectativa: prepararás café cada mañana. Realidad: la máquina de café de la oficina no está tan mal…

• Expectativa: cuando vengan tus amigos a casa, cocinarás un menú delicioso y nuevo para cada ocasión. Realidad: ¡Viva el 2 por 1 de las pizzas!

• Expectativa: a la hora de comprar ropa, invertirás en piezas versátiles, duraderas y con estilo. Realidad: tu armario está lleno de camisetas básicas, sencillas y cómodas.

• Expectativa: saldrás a cenar cada sábado con tu futuro novio a un nuevo restaurante de moda. Realidad: te encuentras decepcionada y pensando que el amor es algo que no se hizo para ti.

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El lenguaje de la depresión tiene un efecto super poderoso en las personas, de hecho, se considera el impacto de la poesía, los científicos han intentado durante mucho tiempo precisar la relación exacta entre la depresión y el lenguaje, sin embargo, la tecnología nos ha ayudado a conseguir una imagen más completa de los efectos de esta conducta.

Hoy en este articulo te vamos a dejar un video explicativo para que aprendas a conocer el llamado lenguaje de la depresión, de este modo podrás ayudarte a identificar si alguna persona cercana está sufriendo de depresión y de este modo poder brindarle ayuda.

En la actualidad hay muchos estudios mediante métodos computarizados que ayudan a los especialistas con el análisis de texto que permiten procesar la información con mayor fiabilidad, desviando detalles que puedan pasar desapercibidos para los investigadores. Entre ellos:

El contenido de la depresión:

El lenguaje se puede separar en dos componentes: contenido y estilo, el contenido está relacionado con lo que expresamos, es decir, el significado del discurso. En otras palabras, estas personas experimentan una gran soledad y están inmersas en sus pensamientos de hecho, los investigadores afirman que los pronombres son en realidad más confiables para identificar la depresión que las palabras que expresan emociones negativas.

El estilo del lenguaje depresivo

El estilo del lenguaje se relaciona con la forma en que nos expresamos, esto indica que muchas veces la persona con depresión no encuentra alternativas ya que el propio trastorno le impide pensar en términos más amplios.

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Todos los hombres sin importar que relación tengan contigo observan de manera cautelosa el físico de las mujeres, debes saber y entender que los hombres son muy visuales y es por eso por lo que a las mujeres les gusta siempre lucir bien y captar la mirada de los hombres.

1.- La mirada de un hombre a los atributos de una mujer es instintiva

Hay ciertos atributos en las mujeres que los hombres van a mirar fijamente si sienten atracción por ella, es por ello por lo que si estas conversando con algún chico y se te queda mirando fijamente los labios es porque siente cierta atracción hacia ti, sin embargo, si esa persona es un desconocido es posible que te asustes, pero si es un amigo o novio las razones cambian.

2.- Porque me mira los labios: Quizá quiera besarte

Si es un tu novio quien te está mirando muchos los labios cuando están conversando es posible que quiera besarte.

3.- Puede ser que tus labios tengan un color extraño

Sin embargo, no todo es atracción, es muy posible que tengas algo extraño en los labios ya sea un color poco común en los labios.

4.- cuando un hombre te ve mucho a los labios puede estar prestando atención

Es frecuente que esto también sea señal de que está prestando mucha atención a lo que le estas comentando, esto significa interés en el tema de conversación.

5.- Cuando un hombre te ve mucho a los labios puede ser que este incomodo

También puede ser señal de incomodidad, es posible que esa persona desee que dejes de hablar un poco.

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Asimismo, en los meses de invierno es posible apreciar con más intensidad el efecto contrario, esto es la caída del cabello.

Por estas razones es imprescindible el cuidado del cabello en verano de esta manera evitaremos las quemaduras ocasionadas por los rayos del sol en el tallo del pelo, en estos casos se recomiendan protegerlo con sombreros y gorras e incluso utilizar protectores solares especialmente indicados para el pelo.

«El cabello también sufre durante el verano, sobre todo el tallo que es la parte del pelo en la que se producen quemaduras solares intensas que dañan la queratina, una de las principales proteínas que componen el pelo», explica el jefe de servicio de Dermatología del Hospital Universitario Virgen de la Victoria de Málaga, Enrique Herrera.

Protege tu cabello del sol con estos simples consejos:

• Cortar las puntas cada dos meses: Ayudará a sanear los extremos y combatir la sequedad que se ceba en medios y puntas.
  
• Tratamientos fortificantes y prohidratación en la peluquería antes y después de vacaciones: Un tratamiento para la regeneración interna y externa del cabello, que lo protege durante los días más calurosos y evita la aparición de posibles daños.
• Hidratación en la playa: Aplica un tratamiento hidratante antes de ir a la playa, de medios a puntas.
• No al peinado con raya: Trata de peinar el cabello hacía atrás así evitas daños severos a tu cuero cabelludo.
• Sí al pelo recogido: Es un otro truco infalible para protegerlo y, además de ser más cómodo.
• Protector solar capilar ¡Siempre!: Existen muchas marcas que ayudan a proteger el cabello contra los rayos UVA, lo hidratan, facilitan el desenredado, nutren, aportan brillo… 
  
• Cabeza a cubierto: Una tendencia muy Chic son los pañuelos, sombreros, cintas y diademas. Y con estos, también cubrimos las orejas.
• Aclarar con agua fría: Mejora la circulación sanguínea, ayuda a eliminar los residuos del día, y aporta un extra de brillo.
• Por la noche, ondas surferas: Peina y haz un moño o una trenza. Cuando el cabello esté seco despeina un poco con los dedos y conseguirás unas ondas surferas perfectas.
  
• Evita el secador y las planchas: En caso de no tener más remedio, siempre podemos hacerlo a temperatura media, ya que daña menos el cabello y aplicando previamente sobre el pelo un protector térmico.

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Lo más aconsejable es utilizar cremas despigmentantes y con ácido retinoico, exfoliantes e hidratantes durante el invierno de este modo al llegar el verano la nueva capa de piel vaya saliendo limpia, sin manchas.

Tipos de manchas:

• Melasma: Es una hiperpigmentación difusa de pequeño tamaño que puede tener distintas coloraciones, que normalmente van desde el gris ceniza hasta el marrón oscuro.
• Lentigos solares: Son más frecuentes en personas de piel clara y también a partir de los 40 años, ya que la piel pierde la capacidad de regeneración.
• Hiperpigmentación del rostro, es uno de los efectos que puede provocar la relación entre cosméticos y sol. Un ejemplo es la colonia o el after save, pueden provocar la aparición de pequeñas manchas, asimismo, tomar ciertos medicamentos, como antiolíticos cardiacos, también puede motivar la aparición de manchas en la dermis.

Recuerda que las manchas no solo pueden salir por la exposición a los rayos solares cuando vas a la piscina o a la playa, también uno se expone a la luz cuando se sale de casa, aunque esté nublado. Por ello recuerda ponerte diariamente algún fotoprotector antes del maquillaje.

Tratamientos para eliminar las manchas

Los más frecuentes son los peelings, ya que en poco tiempo se obtiene mejoría, y no solo de la pigmentación, sino también de otros factores como la textura y luminosidad de la piel e incluso los signos leves de foto-envejecimiento.

Sin embargo, también existen otras terapias físicas como la radiofrecuencia, el láser, la luz pulsada o la crioterapia, que también pueden ayudar a mejorar la tonalidad y la textura de la piel, como en casi todos los tratamientos estéticos, uno de los puntos más importantes es la constancia, tanto con la fotoprotección como con los tratamientos.

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A pesar de contar con bases científicas, su uso y efectividad se basa en que el ojo humano tiene un origen embriológico común con el del sistema nervioso central, siendo el iris una proyección de éste.

Así, a través de la irrigación del iris se van reflejando manchas y decoloraciones específicas que indican los desequilibrios que tienen los distintos órganos del cuerpo, permitiendo diagnosticar algunos males ya presentes en el paciente, o bien, prevenir su aparición futura.

Quienes practican esta técnica, utilizan gráficos divididos en zonas que representan diferentes partes del cuerpo humano y, a través de ellas, diagnostican qué partes del cuerpo están sanas, cuáles están inflamadas, adoloridas, estresadas, o si la persona es propensa a padecer algún problema de salud que esté, de acuerdo al iris, en etapa de gestación.

El examen del iris, consiste en:

• Una observación de éste por medio de una linterna y una lupa.
• También, se pueden tomar fotografías para identificar a través de software para observar mejor la coloración y textura del iris.
• Es una herramienta de diagnóstico y no de tratamiento,
• Los que practican este método suelen complementarlo con otras técnicas de medicina alternativa como el reiki, reflexología, imanes, acupuntura, homeopatía, etc.

Beneficios de la Iridología:

1. Método preventivo de detección de enfermedades.
2. Método la evaluación no invasiva.
3. No hay dolores ni molestias.
4. Puede detectar carencias nutricionales.
5. Revela cambios orgánicos y/o funcionales.
6. Descubre la predisposición en estructura de tejidos, colesterol, anemia, acidez, metabolismo, mucosidad, glándulas endocrinas y demás.
7. Detecta las áreas que requieren ser tratadas para recuperar el equilibrio.
8. Puedes conocer cómo mantener tu salud.
9. Puedes detectar problemas a futuros que pueden perjudicarte.
10. Es complementaria con otras terapias naturales.

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a)    Relajación: la conexión entre cuerpo y mente es enorme, por eso relajando uno puedes relajar al otro. Lo importante es reducir al mínimo posible este estado, puedes recurrir a trabajar en el jardín, hacer yoga o simplemente salir a caminar. Lo importante es lograr actividades que desactiven la respuesta de luchar o huir que genera el estrés.

b)    Restablecimiento: es fundamental cambiar tu vida para potenciar tu salud, la forma de hacerlo es muy sencilla, define tus prioridades, simplifica la vida cotidiana, entre otras.

c)    Alimentación: así como tu ánimo decae por situaciones poco favorables, tu cuerpo se debilita si no está bien alimentado. La invitación es a comer sano, procurando incorporar todos los nutrientes necesarios para la salud, favoreciendo la alimentación con productos integrales y frescos, reduciendo lo extremadamente calórico.

d)   Rutina: Sal de lo rutinario y hazte un baño con esencias aromáticas, un paseo con la mascota, leer un buen libro, tomar una siesta, cantar, juntarse con amigos, organizar un álbum fotográfico, encender una velita aromática, salir a vitrinear, bailar, ordenar el clóset o reorganizarlo, etc. Todo esto generará reacciones químicas amigables y buenas para el cuerpo y alma.

e)    Ejercicio: este infaltable es uno de los mejores remedios contra el estrés. Por ello es necesario que sea constante, pues además de evitar el estrés, protege nuestra salud, además te aumenta la autoestima.

f)     Sueño: sin éste elemento no hay remedio que pueda surgir efecto, si el cuerpo está cansado no podrá responderte por más que hagas ejercicio que hagas, comas de la mejor forma posible o salgas a pasear.

Si te das cuenta, la solución a estos problemas no va solamente acompañada a agentes externos a ti, es por ello que si sientes alguno de estos síntomas cambies tus hábitos y recurras a un especialista si notas que sola no puedes contra el problema.

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• Revitalizar cada cuerpo aural o energético y con ello el cuerpo físico.
• Provocar el desarrollo de distintos aspectos de la autoconciencia, pues cada chakra está relacionado con una función psicológica específica
• Transmitir energía entre los niveles aurales ya que cada capa progresiva existe en octavas de frecuencia siempre crecientes.

Normalmente tienen que funcionar estando abiertos girando en el sentido de las manecillas del reloj simbolizar las energías en cambio sí están girando al sentido contrario a las manecillas del reloj es porque las corrientes destilan del centro hacia afuera y este interfiere con el metabolismo.

Los 7 Chakras Principales son:

1 – Chakra Coccígeo o Base (Muladhara), sostén de la raíz:

Se encuentra en el Coxis y se relaciona con las glándulas sexuales, se representa como un loto de cuatro pétalos en cuyo interior hay un cuadrado amarillo, su color es el rojo y el planeta regente es Saturno.

2 – Chakra Prostático o Uterino (Svadhisthana), su propio lugar de estar:

Está relacionado con el hueso Sacro, regula el aparato reproductor masculino y femenino la vejiga y la uretra, se representa por un loto de seis pétalos con un círculo y una media luna de color blanco azulado, su color es el blanco y el planeta regente es Júpiter.

3 – Chakra Umbilical (Manipura), joya-ciudad:

Está ubicado a la altura del ombligo, en el plexo Solar, se representa por un loto de diez pétalos con triángulo rojo invertido, su color es el anaranjado y el planeta regente es Marte.

4 – Chakra Cardíaco (Anahata), no herido-no golpeado:

Ubicado en el plexo cardíaco, Cardías, se corresponde con el Timo, está representado por un loto de diez o doce pétalos, con estrella de seis puntas color verde oscuro, su color es el azul y el planeta es Venus. Es el vínculo activo entre el alma y el corazón, estimula el Autoconocimiento.

5 – Chakra Laríngeo, dentro de la nariz (Vishuddha), muy puro:

Ubicado en la base del cuello, corresponde a la glándula Tiroides, está representado por un loto de dieciséis pétalos, con un círculo y una media luna, su color es el verde y su planeta es Mercurio.

6 – Chakra Frontal (Ajna):

Ubicado en el entrecejo, corresponde a la glándula Hipófisis, está representado por un loto de dos pétalos (relacionados con los Nadis Ida y Pingalá) con un círculo blanco, su color es el amarillo, está regido por el Sol y la Luna.

7 – Chakra Coronal (Sahasrara), mil rayos de una rueda:

Localizado en la coronilla, corresponde a la glándula Pireneal, es el Loto de los mil pétalos, es el conocimiento intuitivo de la Conciencia, su color es el índigo y es el último centro de transformación de la energía.

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Dentro de esta línea, una de las actividades que se está haciendo más popular hoy en el mundo es el senderismo o trekking, es decir, la caminata suave (por medio día, día completo o acampando) que te permite desconectarte full de tu día a día y compartir con un grupo una experiencia profunda, pero a la vez simple.

En este tipo de actividades puedes disfrutar de comer mirando las estrellas, de hecho, muchas personas hoy organizan viajes a otros países y coordinan un trekking en estos lugares pues es una forma de conocer más los países, su gente, su flora, su fauna y su cultura real.

En esta línea, hace poco fue lanzado Gotrekking, un interesante desarrollo web de senderismo y trekking que busca dar a conocer rutas de trekking de todo el mundo, además de noticias ambientales. El sitio tiene incorporado además Google maps y otros desarrollos que permiten facilitar la identificación de rutas de trekking y hiking.

Los fines de semana pueden ser mejores de lo ya estas acostumbrado a hacer, solo tienes que darle un poco de imaginación y planearlo con un poco de tiempo. Anímate a ir al campo, a salir con los amigos, a organizar una fiesta o a dedicarte un momento a ti mismo, haz lo que quieras, pero consigue que este fin de semana sea inolvidable.

Actividades al aire libre:

• Senderismo y trekking: En caso de que no disponga de experiencia previa, es conveniente que comience por senderos cortos y fáciles.
• Auroras boreales: El mejor tiempo para ver auroras boreales es el de las noches despejadas y oscuras, lejos de las luces de los núcleos de población.
• Esquí: Se trata de una de las actividades deportivas más sanas y que menos costes conlleva.
• Actividades acuáticas: Para los desplazamientos cortos, se utilizan frecuentemente barcas de remos o pequeñas embarcaciones a motor.
• Desplazamientos sobre el hielo: Los desplazamientos sobre el hielo siempre implican un cierto riesgo, por lo que es importante tener en cuenta las medidas de seguridad pertinentes.
• Pesca: Se pueden practicar libremente, por lo que no hace falta obtener un permiso específico.
• Parques nacionales y áreas naturales protegidas: La finalidad primordial de los parques nacionales es la de proteger la diversidad natural de los espacios, además de consistir en áreas de interés abiertas al público.

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Entre los diferentes tipos de yoga, nos explican profesores expertos en la materia que este tipo de ejercicios se basa fundamentalmente en dos elementos:

• Las asanas: sirven para regular la digestión y la circulación, además de mejorar la respiración, hay algunas posturas que mejoran la elongación y evitan dolores musculares, disminuyendo también la tensión general.
• Los ejercicios de respiración, pranayama, ayudan a evitar la tensión nerviosa,  la fatiga y algunas toxinas que, según especialistas, mantienen el estado físico y mental.

Algunos de los beneficios que la práctica del yoga te puede presentar son:

• Ayuda al estiramiento de la piel y evita la tensión de las paredes abdominales.
• Algunas posturas de yoga evitan los dolores de espalda.
• Algunas asanas y pranayamas ayudan a la circulación y oxigenación de la sangre.
• Algunos problemas de falta de energías se deben a que los pulmones y el diafragma son presionados, por eso los ejercicios para la circulación y respiración son muy importantes para aumentar la energía.
• Practicar algunos asanas de yoga antes y después de comer, beneficia la digestión y el buen funcionamiento de este sistema.
• Con la práctica de algunos ejercicios se estabiliza la mente y se calman algunos miedos o angustias.
• El yoga plantea que la respiración es una forma para controlar los sentidos y la mente.

Tips

• Para comenzar a practicar yoga, no es necesario que hayas ejercitado con anterioridad.
• Antes de la clase de yoga, no comas por lo menos dos horas antes.
• Para ejercitar yoga sólo debes ir con ropa cómoda.
• Si quieres lograr una mejor concentración, realiza los ejercicios en silencio.

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¿Cuál es la fórmula mágica?

• La constancia: Es el ingrediente primordial, ya que con solo diez minutos tendrás que estar plenamente concentrada en lo que estás haciendo. Por ejemplo, puedes dedicarte a hacer ejercicios de body combat en casa, ya sabes, esos movimientos entre el aeróbic y el boxeo. Es un ejercicio cardiovascular excelente y quemas muchísimas calorías al tiempo que haces que la sangre circule. El esfuerzo es muy importante pues estás moviendo mente y corazón y lo notarás, independiente del poco tiempo que le dediques.
•  Truco de cuidado personal: Cada día dedícate diez minutos antes de acostarte. Limpia cuidadosamente tu rostro, los ojos, las pestañas y aplícate la crema nutritiva de noche y un antiarrugas en la zona de los párpados. Notarás que, cada día, tu rostro lucirá más radiante y bonito. Lo mejor de este consejo es que estarás luchando contra la flacidez del óvalo facial al tiempo que estás mejorando la nutrición de tu rostro.
• Aplícate la crema corporal y a continuación la crema anti celulític: Es sólo un momento y en cambio, estás haciéndote un favor pues estás permitiendo que los agentes cosméticos penetren y consigan drenar aquellas zonas que son más conflictivas.
• Descansa: con los ojos cerrados y unos algodones empapados en manzanilla, diez minutos después de comer. Notarás que estás más relajada y descansada por la tarde y que te cuesta menos llegar al final de la jornada, además, tu capacidad de concentración mejorará notoriamente.

En caso de que tengas poco tiempo para comer y quieras cuidarte, piensa que en solo diez minutos te puedes preparar algo ligero, sabroso y refrescante, como la rica ensalada que te mostramos a continuación.

Tabulé

Esta ensalada mediterránea se hace muy rápidamente con perejil, menta, tomate, pepino y cus-cus (sémola de trigo que puedes comprar en tiendas de grano). La ventaja de este plato es que el cus-cus se puede comprar pre cocido por lo que solo hay que calentar un poco el agua y esperar menos de cinco minutos para que esté listo. Una vez que piques el resto de los ingredientes, sólo debes aliñar la ensalada con unas gotas de limón y un poquito de aceite de oliva virgen, lo que no te llevará más que otros cinco minutos.

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Seguro más de alguna vez te has horrorizado al descubrir un grumo de base bajo la barbilla de alguna conocida o la evidente diferencia que se ve cuando una persona sólo se aplica la base en el rostro y no en el cuello.

Elegir la base adecuada

• Primero que todo, debes elegir la base correcta, es decir, debe ser de un tono adecuado a tu color de piel.
• Si tienes una piel clara no escojas una base de tonalidad terrosa o rojiza.
•  En general, prefiere la que sea un tono más oscuro que tu cutis.
• También es importante prestar atención al tipo de piel.
• Si tu cutis es graso es mejor escoger una base libre de aceites.
• Si tu piel es seca es mejor que te apliques una con estos ingredientes.
• Es importante no ahorrar en la base para maquillarse.
• Siempre elige una de buena calidad porque, de verdad, tu rostro te lo agradecerá.
• Las marcas cosméticas de renombre tienen una oferta muy amplia en el mercado y acaban siendo mucho más económicas porque duran mucho más que otras más baratas.

Cómo aplicar la base de maquillaje

• Despeja bien el pelo de la cara antes de aplicarte la base.
• Recuerda que para aplicarla tu piel tiene que estar limpia e hidratada.
• En lo posible, utiliza una esponja especial para maquillaje
• Ya sea con la esponja o con tu dedo índice, da unos «toques» de maquillaje en las zonas estratégicas del rostro, es decir, en la frente, nariz, pómulos, mentón, cuello y escote.

Es importante que a la hora de maquillarte cuentes con luz suficiente para comprobar que, efectivamente, se aplica la base de forma uniforme y por todo el rostro.  Si quieres maquillarte para el día, opta por hacerlo bajo la luz natural, ya que si lo haces con luz artificial se verá un poco distinto en cuanto salgas a la calle, en tanto, si vas a salir de noche, opta por aplicar el maquillaje bajo la luz artificial. En cualquier caso, si te maquillas de día con luz artificial escoge ampolletas de tonalidad blanca, nunca fluorescentes.

Ya sabes, con estos sencillos consejos puedes aplicar la base de manera correcta, para que tu rostro se vea siempre luminoso y fresco.

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La piel blanca, por lo general, es extrema lo que quiere decir que es muy seca o muy grasienta, pero de todos modos el denominador común es la facilidad para irritarse ante cualquier elemento, es un tipo de piel de gran sensibilidad y que se daña muy fácilmente con la exposición a los rayos UV –de hecho, las personas de piel clara se ponen muy rojas con sólo pasar un par de minutos al sol-.

Cuidados básicos para la piel blanca pasos a seguir:

• Lo primero es comenzar con una rutina de limpieza para tu tipo de piel, ya sea seca, grasienta o mixta.
• Siempre visita a los dermatólogos
• Usa cremas hidratantes que ayudarán a proteger la piel del daño de UV.
• Durante el día, utiliza un amplio espectro de pantalla bloqueadora SPF 30 con antioxidantes
• Durante la noche opta por una crema que contenga ácidos de alfa-hydroxy o retinol para ayudar a acelerar la regeneración celular
• Hazte un chequeo anual total de tu cuerpo y pon atención a los lunares que cambien de color o forma o que te duelan.

Problemas comunes de la piel blanca

• Son los primeros en mostrar signos de daño por el sol (arrugas, manchas de oscuridad, asperezas).
• Para desechar la piel dañada en la superficie y dejar una capa más fresca y más atractiva, usa los nuevos productos de ácidos para la piel o microdermoabrasión.
• Tu palidez también puede sufrir un enrojecimiento más pronunciado.
• Si la irritación hace que la piel parezca colorada, lo mejor es aplicar una «crema calmante» que contenga aloe vera, manzanilla u otro elemente natural que sirva como calmante.
• Los correctores, las bases y los polvos, que tiñen de un verde claro, pueden anular el rojo de las espinillas y los vasos sanguíneos rotos.

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Para estudiarlas y conocer qué diferencias existen entre ellas, la artista visual tomó muestras de lágrimas en situaciones diversas, las secó y las estudió bajo potentes microscopioselectrónicos de barrido. Esto reveló formas sorprendentes, y abstractas. Gracias a este estudio, Fisher, pudo observar que las lágrimas presentaban formas diversas y un número variado de moléculas dependiendo de la circunstancia.

La conclusión a la que llegó tras 5 años de investigación, es que existen 3 tipos de lágrimas: las lubricantes que se secretan continuamente en pequeñas cantidades, y sirven para proteger los ojos del polvo y las bacterias. Las reflejas que actúan como mecanismo de defensa del ojo frente a agentes irritantes, como por ejemplo el humo, una ráfaga de viento o los aminoácidos de las cebollas que hacen llorar. El tercer tipo son las emocionales, que aparecen como respuesta a sentimientos de tristeza, estrés, alegría y emoción extrema. Estas lágrimas tienen más hormonas a base de proteínas que las de base o las irritantes y ayudan a eliminar del cuerpo los efectos adversos químicos de la emoción contenida.

Según explica la doctora Marlene Vogel, oftalmóloga de Puerta del Sol, la composición básica de la lágrima permanece constante, peroexisten cambios químicosen las mismas, según el motivo por la que se generan y en función del área del cerebro que se active según cada estímulo.Temas relacionados “Podemos llorar porque estamos felices o porque nos sentimos tristes,  por el efecto que causa el cortar una cebolla o simplemente, para desahogarnos y sentirnos aliviados. Se trata de diferentes emociones que, a su vez, generan lágrimas morfológicamente distintas aunque compuestas por los mismos elementos: agua, aceites, minerales y proteínas, entre otros”, detalla.

En este sentido, las lágrimas emocionales, por ejemplo, contienen más hormonas y leucina encefalina, un analgésico natural que se libera cuando el cuerpo está bajo estrés.Además, las lágrimas vistas bajo el microscopio cristalizan la sal y pueden dar lugar a diferentes formas. Como las huellas dactilares, ninguna lágrima es igual a otra.

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Sabemos que necesitamos una guía para hacer las cosas, te dejaremos algunos consejos que deberías tomar en cuenta para fortalecer mucho más tu autoestima.

• Debes mantener un dialogo interno contigo misma, no algo a la ligera. Si no que debes hablar contigo en primera persona.
• Asume cuales son tus miedos, enfréntalos.  A veces puedes  mejorar mucho más si logras reconocer cuales son tus debilidades, pero no dejes que esto te bloquee.
• A veces intentamos protegernos del fracaso y no evaluamos el resultado. En algunas oportunidades no comenzamos algo y deseamos otra cosa.
• Debes aceptar los errores, mirar desde un lado positivos las cosas y aprender de ellos.
• Cada persona es libre, vive y deja vivir. Debes ceder de vez en cuando, te beneficiará a ti como a los demás.
• Acepta tu vida y todo lo que ha pasado. Quiérete por lo perfecta e imperfecta que eres.
• Jamás te humilles para caerle bien a los demás. Lo único que conseguirás es hundirte.
• Confía en tus habilidades, confía en que todo lo que tu quieras lo conseguirás.
• Disfruta de todos los momentos y celebra.
• Agradece siempre, da las gracias a la vida por todo lo que tienes.
• Cuidado con tu ego, debes proteger tu autoestima. Si no tomas decisiones o no haces nada al final quedarás bloqueada y sola.
• Cuando te quejas, tu cerebro busca razones para justificar. Se consciente y evítalas, será mucho mejor para ti.

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