Por lo expuesto anteriormente, te damos a conocer los alimentos que se deben evitar para lograr bajar de peso en un corto tiempo:

Alimentos ricos en grasa

La mayoría de los alimentos tienen un alto contenido de grasas con un valor nutricional muy bajo.

Las carnes grasas como las salchichas, el tocino o las costillas

Las comidas que contengan queso con su contenido completo de grasa, como pizza, burritos y macarrones con queso.

Alimentos fritos.

Alimentos lácteos enteros, como helado o pudín.

Alimentos preparados con crema, como salsas y sopas cremosas.

Granos refinados

Durante el proceso de refinamiento, la mayoría de nutrientes y la fibra de los granos es retirada, a excepción de los granos integrales.

Pan blanco

Pasta preparada con harina blanca

Arroz blanco

Bebidas azucaradas

Este tipo de bebidas tienen un alto índice calórico que impide bajar de peso y, por lo contrario, elevan las calorías en el organismo.

Refrescos: una lata de 16 onzas de refresco azucarado tiene casi la misma cantidad de calorías que una galleta.

Jugo de fruta: la mayoría de los jugos de fruta tiene mucha azúcar y poca fruta, por lo que se recomienda buscar un jugo 100% de fruta sin jarabe de maíz, dextrosa, sacarosa ni jarabe añadidos.

Bebidas deportivas y energéticas: se caracterizan por contener un alto índice de azúcar y algunas tiene cafeína.

Bebidas de café: este ingrediente es bajo en calorías, pero cuando se añade leche alta en grasas y saborizantes, aumenta el contenido de calorías en el organismo.

Productos horneados

Este tipo de preparados suelen tener grasas, azúcares y granos refinados que son malos para una dieta saludable.

Rosquillas

Panecillos

Tortas

Galletas dulces

Bizcocho de chocolate y nueces (brownie)

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Olvídate de eso, hoy te entregamos los mandamientos para bajar de peso en forma segura, y sin dietas.

¿Qué comer?

1. Amarás los vegetales, más que a las carnes rojas: El excesivo consumo de carnes rojas aumenta el riesgo de padecer enfermedades al corazón, diabetes y cáncer de colon. Ojo, nadie dice que no las consumas, son igualmente necesarias para el organismo. Sólo que al comerlas, prefiérelas con abundantes verduras, por ejemplo, con lechuga o pepino, que te dejarán igual de satisfecho, pero con pocas calorías.
2. No consumirás bebidas gaseosas en vano: Muchos han dicho que el gas no engorda. Claramente, lo que engorda es la cantidad de azúcar contenida en las bebidas de fantasía. Prefiere el agua o jugos en polvo libres de azúcar (No néctar, porque aunque digan light, no son 100% libres de azúcar). Ahora bien, si en realidad no eres capaz de dejar las bebidas del todo, prefiérelas en sus versiones zero y light, mezclándolas con agua mineral si es que las encuentras muy dulces.
3. Santificarás el involucrar todos los sentidos: Observa la belleza de tu comida, inhala su aroma, explora su textura, tómate tu tiempo para comprender lo que estás a punto de digerir. Muchas veces comemos sin sentir hambre, al encontrar el verdadero sentido a la comida podría evitar que comas de más.
4. Honrarás la alimentación: Disfruta las cosas que la naturaleza nos ha concedido. Evita la comida chatarra y da paso a frutas y verduras. Debes sentir respeto por lo que nos han dado.
5. No comerás a la velocidad del rayo: Según investigaciones, expertos aseguran que comer despacio no sólo nos permite disfrutar de la comida, sino que también nos ayudará a que comamos menos, pues aunque no lo creas, lograremos darnos cuenta cuando estemos satisfechos. Al comer rápido, cuando sientes que estás satisfecho en realidad ya hace bastante rato que hemos superado la cuota, comiendo de más.
6. No dejarás de masticar: Este mandamiento está muy relacionado con el anterior. El masticar bien los alimentos, nos permitirá digerirlos de mejor manera, aprovechando solamente lo que realmente necesita nuestro cuerpo.
7. No cometerás actos de gula: Evita abrir el refrigerador cada 5 minutos, correrás el riesgo de tentarte con cosas que realmente no deseas. No comas por gula, mejor distrae tu mente en otras actividades, y te darás cuenta que al poco rato habrás olvidado esas papas fritas que mañana estarán en tus caderas.
8. No darás pasos en falso: Caminar te hace bien. Si no tienes tiempo de hacer ejercicios, o realizar algún tipo de deporte, caminar al menos media hora al día producirá muy buenos resultados en tu figura ¿Por qué no pruebas bajándote un poco antes de la micro o el metro?
9. No consentirás saltarte las comidas: Cuando te saltas el desayuno, o cualquiera de las comidas del día, sólo consigues comer mucho más de una sola vez cuando tienes la oportunidad. Debes tener un desayuno energético con cereales de grano entero y proteínas saludables como el yogur, nueces, huevos y frutas,  así controlarás tu apetito durante el día. Además, si te saltas alguna comida, probablemente sentirás fatiga, la que por lo general nos hace sentir deseos de comer ese ¨algo rico¨ que suele ser altamente calórico.
10. No codiciarás platos abundantes: No te sirvas demasiado y procura que tu plato no supere los 22 centímetros de diámetro. Los estudios demuestran que mientras más grande es el plato, la vista nos engaña y creemos estar sirviendo menos de lo que realmente es. Si, en caso contrario, ocupas un plato pequeño, probablemente necesitarás menos comida para llenarlo, haciendo que tu mente sienta que es una cantidad abundante, sin serlo, ayudándote a quedar satisfecho.

Sigue estos prácticos consejos, de seguro te ayudarán a controlar tu peso en forma efectiva.

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Como recomendaciones te podemos dar las típicas: toma por lo menos dos litros de agua al día y consulta a un médico antes de comenzar con ésta o con cualquier otra dieta. Ahora, específicamente para este régimen te sugerimos que no hagas ejercicio, porque este tipo de alimentación no aporta a tu organismo todos los nutrientes que se necesitan para mantener un buen estado físico.

Al terminar la dieta puedes continuar con una alimentación balanceada baja en grasas. No la hagas más de 7 días seguidos, pues podría afectarte negativamente.

Día uno

Este día sólo deberás comer manzanas. No hay restricción en cuanto a la cantidad ni en los horarios.

Día dos

Desayuno: La cantidad de manzanas que desees.

Almuerzo: Ensalada verde condimentada con limón y queso blanco.

En la merienda y en la cena deberás consumir manzanas nuevamente.

Día tres

Desayuno: Una rodaja de pan integral, dos fetas de jamón cocido y una manzana.

Almuerzo: Una ensalada verde con zanahoria y apio.

De nuevo en las dos últimas comidas del día puedes comer todas las manzanas que quieras, sin embargo, no lo hagas hasta muy tarde en la madrugada.

Día cuatro

Desayuno: Una rodaja de pan integral, dos fetas de jamón cocido y una manzana.

Almuerzo: Ensalada de verduras al vapor (no incluir papas), atún al natural condimentada con limón.

Merienda: Manzanas

Cena: Un plato de cereales con una taza de leche descremada.

Día cinco

Desayuno: Una manzana, un huevo cocido y una rodaja de pan integral.

Almuerzo: Una porción pequeña de carne magra con una ensalada de verduras crudas.

Merienda: Todas las manzanas que quieras.

Cena: La cantidad de manzanas que desees.

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1. Centrarte en la báscula

Te aconsejamos que no te peses todos los días, es un grave error ya que los números pueden cambiar durante el día hasta dos kilogramos por muchos factores, aunque no lo creas hasta el agua y el clima pueden hacer la diferencia.

Si estas asistiendo a un nutricionista entonces solo pésate cuando tengas consulta.

2. Ejercicio excesivo

Si tus deseos de bajar de peso son muy grandes te recomendamos que hagas una actividad física extra, enfócate en aumentar tus músculos.

3. Comes mucho… o poco

Si estas quemando demasiadas calorías sin tener un plan alimenticio, cuando comas un poco más tu cuerpo va a guardar más grasa de lo normal. Del mismo modo si estas comiendo a deshoras o solo una vez al día vas a lograr bajar tu metabolismo y te costara más trabajo deshacerte de los kilitos de más.

4. Usar sustitutos bajos en grasa

Si bien es cierto que te pueden ayudar para los antojos, pero debes fijarte bien en las etiquetas ya que muchos de estos productos tienen, así que mucho cuidado.

5. Tener expectativas poco realistas

Debes tener mentalidad positiva y saber que si quieres un cambio debes cambiar tus hábitos alimenticios de este modo se te hará más sencillo poder bajar de peso.

No debes preocuparte tanto por el futuro, solo debes mentalizarte en lograr los objetivos sin tanto apuro, con constancia y buenos hábitos puedes lograr todo lo que te propongas en la vida, así que pon en práctica hoy mismo todos estos consejos que te hemos dado y lograras bajar de peso en menos tiempo de lo que esperabas.

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beber vino también ayudaba a evitar el aumento de peso

Se reveló que el vino puede mantener nuestro peso bajo control, pero si se toma con moderación, es decir, una o dos copas al día. Una de las razones es que este licor ayuda a tener una digestión saludable, por tanto, impulsa la quema de calorías.

Según nutricionistas, las mujeres crean cantidades más pequeñas de la enzima que metaboliza el alcohol, por lo que para digerir una bebida tienen que seguir produciéndola, lo que le exige al cuerpo quemar calorías.

Otra de las razones es que el alcohol también quema calorías, por la termogénesis, un proceso en el cual sube la temperatura del cuerpo mediante la quema de calorías. O sea, si se toma una o dos copas al día se podría tener hasta un 30% de probabilidades menos de presentar sobrepeso, en comparación a quienes no beben.

Cabe destacar que beber vino no es una estrategia ni una dieta para bajar de peso, porque el exceso de la bebida puede ocasionar daños serios en el organismo. Sin embargo, si se acompaña el vino con ejercicio y una dieta saludable podría funcionar como un apoyo a un estilo de vida adecuado.

Beneficios de tomar el vino:

• Ayuda a prevenir el cáncer y enfermedades del cerebro.
• Disminuye la gastritis y ulceras.
• Es bueno para la vista.
• Favorece el buen funcionamiento del corazón.
• Contribuye con la pérdida de peso.

En conclusión no debes tomar el vino de forma excesiva ya que esto también puede traer severos problemas a la salud, lo que te recomendamos es llevar una dieta saludable, hacer ejercicios y tomar una copa de vino al día, de este modo lograremos mantenernos en forma.

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Este platillo aparte de ser delicioso definitivamente te llenara de vitaminas y proteínas sin exceder los límites de grasa que puedes consumir. Realizar este plato es muy sencillo ya que contiene pocos ingredientes y lo puedes acompañar de papas sancochadas, arroz blanco o solo ensalada.

Lo importante de esta receta es que disfrutes el momento de realizarla y motivarte a seguir bajando de peso de una manera rica y nutritiva sin caer en aburridas dietas, ahora sin más preámbulos te dejamos a continuación la receta.

Ingredientes:

• Calabaza
• Carne molida/picada desgrasada puede ser carne roja ó blanca
• 1/2 Kg Huevo
• 1 Cebolla
• 1 Tomate natural
• 2 Perejil/cilantro  a gusto
• 1 diente de ajo
• Queso descremado

Preparación:

Cortar rodajas de calabazas sin cáscara y poner a hervir. Reservar.

Sofreír con aceite de oliva o vegetal la cebolla, el ajo y los tomates en juliana, tapar. Agregar agua caliente si necesita hidratación. Agregar especias a gusto, poca sal.

Pisar la calabaza hasta que se forme un puré, agregar el huevo y especias a gusto. Mezclar la carne picada y cocinada con perejil picado y aceitunas.

En un bol o fuente para horno colocar la carne en el fondo y arriba colocar el puré y sobre éste colocar rodajas finas de queso descremado. Echar al horno hasta que el queso derrita.

Luego de que tu platillo esté listo queremos saber cómo fue tu experiencia, puedes escribirnos directamente en el portal o dejarnos tu comentario en nuestra página de Facebook de este modo otras chicas se animaran a seguir el reto de lograr un cuerpo fitness sin tener que hacer dietas aburridas.

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Entonces se nos llena la cabeza de remordimientos porque deseamos tener un cuerpo esbelto, pero no colaboramos con llevar una alimentación saludable. Sin embargo, te traemos una buena noticia y es que según estudios se ha determinado que comer 150 calorías antes de dormir ayuda al desarrollo muscular, controla tu apetito por las mañanas, estimula tu metabolismo y ayuda a recuperar energía.

Lo importantes es saber escoger los alimentos correctos y nosotras te traemos varias opciones de snacks para antes de dormir.

1. Queso en tiras:

Este tipo de botana contiene proteína y grasa, pero solo tiene 80 calorías, lo que provoca que te sientas satisfecha por la noche.

2. Cereal:

Preferentemente de avena o light, ya que los cereales azucarados podrían no dejarte dormir. Sin embargo, los de grano son más fáciles de digerir y contienen solo 200 calorías por plato.

3. Yogur bajo en grasa:

Te permite obtener la proteína triptófano que viene de la leche. Calma tu estómago y es auxiliar contra la indigestión y gastritis.

4. Rebanadas de carne de pavo:

Buena fuente de proteínas induce al sueño y relaja. Lo mejor es que tiene a lo mucho 100 calorías por cada dos rebanadas, lo cual representa un bajo índice de grasa.

5. Manzana con crema de cacahuate:

Las manzanas son ricas en fibra y la crema de cacahuate contiene proteínas que generan sensación de saciedad.

6. Pudín de chocolate

Se digiere fácil y es un postre bajo en grasa al tener solo 90 calorías. ¡Justo lo que tu estomago necesita!.

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Su función principal para ayudar a bajar de peso es el inhibir el apetito, otorgando de esa manera sensaciones de saciedad en las personas, de este modo evitaras comer más de lo acostumbrado, también ayuda a mejorar el metabolismo estimulando el sistema nervioso para que aumente la producción de hormonas.

Para obtener los efectos adelgazantes debes consumir ajo en ensaladas, comerlo crudo, con pan, o consumir cualquier producto que contenga ajo, de este mismo modo también te va a ayudar a reducir las arterias, el colesterol y los triglicéridos.

Este vegetal contiene muchas vitaminas y nutrientes, incluyendo proteínas, potasio, calcio, vitaminas A, B, B2 y C entre otras muchas sustancias.

Propiedades del ajo para adelgazar:

• Actúa como antiinflamatorio.
• Es un vasodilatador y anticoagulante.
• Ayuda en el tratamiento del cansancio de las piernas, los dolores y las varices.
• Se puede utilizar como antiséptico en el caso de no querer tomar medicina química.
• Mejora la energía y la vitalidad.
• Tiene propiedades antioxidantes.
• Aumenta el nivel de serotonina en el cerebro y por lo tanto aumenta el estado ánimo.
• Es un desintoxicante natural del cuerpo.
• Protege el sistema digestivo.
• Mejora el sistema inmunológico.

¿Cómo tomar el ajo para adelgazar?

La mejor manera de consumirlo es cruda y si no te gusta el sabor puedes recurrir a las perlas de ajo que se venden en herbolarios y tiendas dietéticas, también puedes realizarte infusiones de ajo, solo debes hervir un par de ajos en un poco de agua.

Lo más recomendable es consumirlo en ayunas y antes de las comidas, una media hora antes ya que de este modo prepara al sistema digestivo para tener una buena digestión, para que el ajo libere todas sus propiedades lo mejor que puedes hacer es machacarlo en un mortero.

También recomiendan añadirle a los batidos de frutas de este modo aumentas el poder depurativo de estas merengadas.

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La motivación tiene que ver con la actitud que aplicas para todos los ámbitos de la vida ya sea para el trabajo, la familia, los objetivos profesionales y cualquier objetivo que te traces y no queda exento a ello tus ganas de adelgazar.

A continuación, te explicamos 8 pasos que te conducirán a tener ese cuerpo que tanto anhelas y una vida más saludable, vital y con un peso equilibrado.

1. Márcate un objetivo realista, específico y muy, muy, muy deseable.
2. Fragméntalo en objetivos parciales, y recompénsate con cada pequeña victoria, con premios no comestibles (un baño con sales, ir al cine, un relajante masaje, la compra de una ropa que te guste mucho…)
3. Debes asociar un fuerte deseo de realizar los cambios ahora, haciendo de ellos algo prioritario en tu vida, si no pasaran a un segundo, tercer o cuarto plano en tu vida y no conseguirás tu propósito.
4. Dedica unos minutos al día a imaginarte de manera vívida y placentera, como si ya disfrutaras de tu peso adecuado con un cuerpo armonioso., de esta manera, le indicas a tu mente hacia dónde quieres dirigir tus esfuerzos.
5. Consigue un amigo o amiga y proponle adelgazar juntos, Tener un compañero te ayudará a motivarse mutuamente y a persistir en el proceso.
6. Cómprate una pieza de ropa una talla más pequeña, Llévala puesta, o ¡intenta ponértela!, visualízate con ella puesta.
7. Persiste, persiste, persiste…
8. Para evitar recaídas, es importante tomar conciencia de en qué paso te hayas y hacia cuál te diriges.

La entrada Bajar de peso: la clave está en la motivación apareció primero en Belleza y Alma.

Si modificas tú estilo de vida es suficiente para bajar dos o más kilos de peso ya que consumir bebidas no calóricas; ya sea agua, gaseosas dietéticas o alguna otra cosa; es un cambio simple y claro para las personas que quieren perder o mantener su peso es suficiente.

Bebidas para adelgazar

• Té verde: Ayuda a reducir el apetito, además contiene muchos antioxidantes que nos ayudan a adelgazar.
• Té blanco: Ayuda a perder grasa y una de las mejores bebidas depurativas caseras, ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre.
• Agua de limón: Tómalo todos los días en ayuna con agua tibia y el jugo exprimido de un limón, además de ayudarte a adelgazar te ayudara a verte físicamente mejor, y a su vez te ayudara a limpiar el organismo de toxinas.
• Te de jengibre: Para prepararlo debes hervir 3 tazas de agua y cortar unos 80 gramos de raíz de jengibre, pélala y luego corta unas rodajitas pequeñas, lo colocas en agua hirviendo y lo retiras del fuego dejándolo tapado unos 10 minutos, lo cuelas y ya lo puedes tomar.
• Jugos de verdura: Puedes usar apio, zanahoria, perejil, remolacha, pimentones, alcachofas, acelgas, espinacas, tomates o pepinos, las mejores horas para consumirlo es cuando tenemos el estómago vacío, en ayuna es ideal.
• Jugo de papaya: Nos ayuda a depurar nuestro cuerpo, lo puedes preparar con miel, avena integral y agua, licuamos hasta obtener una mezcla homogénea, tómalo en ayuna.
• Agua de alcachofa: Ponlas a hervir con medio litro de agua hasta que veamos que se vuelven bien blandas, esa agua obtenida de la cocción es la que beberemos, un vaso en ayuna y el resto a lo largo del día.
• Agua de coco: Si lo bebes en ayuna aceleraras el metabolismo, además ayudaras a hidratar mejor tu cuerpo.

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Hoy te mostramos cómo incrementar el número de calorías quemadas con estas posiciones sexuales.

• Vaquerita: Al hacer tu casi todo el esfuerzo, ejercitas piernas, glúteos y la zona baja del abdomen. Debes hacer que él se acueste boca arriba y tu ponerte sobre él montándolo mientras te penetra.

• Estimulando el punto G: Esta posición te permite quemar calorías al mantener tus piernas arriba, ejercitando los músculos de la parte interior de tus muslos. Debes acostarte boca arriba mientras él se arrodilla frente a tí y te penetra mientras alzas tus piernas.
  

• La bailarina de ballet:  Parados, alza una pierna y con ella envuelve el trasero de tu pareja. Él se empujará contra ti. Puedes mantener el equilibrio con una pierna y tomándote de él con uno o dos brazos. Con esta posición ejercitarás tus piernas así como podrás incrementar tu resistencia.
  

• La cascada: Ubícate en la orilla de la cama y haz que él se acueste boca arriba con la cabeza y los hombros en el piso mientras tu lo montas. La sangre en la cabeza le dará un rush antes de llegar al clímax. Con esta postura ejercitarás tus piernas, así como el abdomen.
  

• Posición del tubo: Con esta postura tus piernas, parte de los glúteos y tu abdomen saldrán beneficiados. Haz que él se recueste sobre su espalda y doble una de sus piernas, manteniendo la otra estirada. Toma su rodilla y móntate sobre él, dándole la espalda. Úsala como soporte mientras subes y bajas.
  

• Pelota suiza: Toma una pelota de pilates y haz que él se siente en ella. Siéntate sobre él semi doblando las piernas. Reboten sobre la pelota y rueden haciendo círculos pequeños. De este modo ejercitarás tus piernas, abdomen y músculos de la espalda.
  

• La araña:  Ambos deben sentarse en la cama con las piernas encontradas, soportando su peso con los brazos. Ahora muévanse juntos, encontrándose. Tus caderas estarán entre sus piernas abiertas y tus rodillas saldrán casi rodeando su abdomen. Ahora muévanse hacia atrás y hacia adelante logrando la penetración.
  

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Ante tal escenario es que Nelly Schindler, química farmacéutica del Botiquín Herbario, nos entrega las mejores recetas de aguas desintoxicantes para perder peso:
Lee también: 5 alimentos que ayudarán a renovar tu metabolismo
1. Agua de Frutilla
La frutilla es una fruta de gran sabor, pero además proporciona antioxidantes, vitaminas y minerales. Esta receta incluye romero, el cual ayuda a mejorar el metabolismo gástrico e intestinal, reduciendo el nerviosismo y la ansiedad.
Ingredientes:
1 taza de frutillas
2 tazas de sandía, en cubos
2 ramitas de romero fresco
Pizca de sal de mar
Agua filtrada
Preparación:
Preparar  té de romero con dos ramitas a la que se deja caer 200 ml. de agua hirviendo. Dejar reposar 3 minutos.
Poner las frutillas en trozos, la sandía en trozos y el té de romero en un jarro grande. Dejar el agua sobre los ingredientes y revolver.
Luego agregar las ramas de romero al interior del jarro. Por último, refrigerar durante 1 o 2 horas.

2. Agua de Jillian Michaels
Jillian Michaels es una famosa entrenadora personal norteamericana, ella diseñó una receta de agua de desintoxicación y ayuda a perder peso.
Ingredientes:
1 litro de agua purificada
2 cucharadas de jugo de arándano
2 cucharadas jugo de un limón
1 taza de té de diente de león
Preparación:
Poner las hojas de diente de león en media taza de agua caliente, luego esperar tres minutos.
En un litro de agua mezclar la preparación de diente de león con los demás ingredientes, luego refrigerar por 30 minutos.

3. Agua de Pepino, Limón y Menta
El pepino es un muy buen hidratante, ya que está compuesto mayormente de agua. Por su parte, el limón ayuda a limpiar el sistema digestivo. La menta hace las cosas anteriores pero con sabor fresco y a la vez proporciona nutrientes.
Ingredientes:
1 litro de agua
2 a 3 limones cortados en rodajas finas
1 pepino pequeño (de ensalada)
10 a 15 hojas de menta
Preparación:
Lavar y desinfectar los limones y pepinos antes de cortar.
Cortar el pepino en rodajas finas.
Añadir los limones, pepino y menta en una jarra y luego cubrir con agua.
Refrigerar la mezcla por 4 horas o durante la noche.
Para servir en un vaso grande con hielo.

Fuente: http://www.biobiochile.cl

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En invierno las personas tienden a consumir más calorías con el objetivo de sobrellevar de mejor manera las bajas temperaturas. Sin embargo, esto tiene sus consecuencias y es común que haya un incremento de peso durante esa época del año.

Con la llegada de la primavera y los días soleados, muchas personas, tanto hombres como mujeres, empiezan a preocuparse de su figura para lucir bien durante el verano. Pero lo importante es alcanzar esa meta de manera saludable.

Cecilia Cruz Massa, nutricionista del Centro Médico de Clínica Ciudad del Mar, nos entrega algunos sencillos consejos para prepararse para la época estival.

Una buena rutina de ejercicios

Realizar ejercicio es fundamental para una vida saludable y debe ser acompañado de una alimentación equilibrada, lo recomendable es que no falte ningún eslabón de la pirámide alimenticia (frutas, verduras, carbohidratos, proteínas, grasas, entre otros). De no ser así, se genera un desequilibrio, lo que puede producir un desorden metabólico con alzas de colesterol, glicemia, hipertensión o fatiga por la misma desnutrición.

Mantener el cuerpo bien hidratado

Con las alzas de temperatura el cuerpo tiende a deshidratarse con mayor facilidad.

Es recomendable ingerir aproximadamente dos litros diarios de agua.

Además el consumo de las frutas y verduras son una excelente combinación para reponer el líquido que nuestro organismo pierde;  aportan vitaminas, minerales y fibra.

Comer a las horas adecuadas

Nuestro organismo funciona fisiológicamente consumiendo alimentos cada cuatro horas como máximo. Si pasas mucho tiempo sin recibir alimento, el organismo se defiende disminuyendo el metabolismo. Esto provoca que toda la comida que se ingiera después de ese período se guarde como ‘reserva’ (grasa) en vez de quemarse como energía.

Comer varias veces al día, cada 2- 3 horas, alimentos saludables, es lo ideal para no llegar con tanto apetito por la noche.

Es importante una alimentación balanceada

Disminuir drásticamente la cantidad de comida que ingiere una persona puede provocar ansiedad y un posterior efecto ‘rebote’, debido a que no se logra mantener la dieta en el tiempo

Bajar el consumo de sal

No solo aumenta la probabilidad de hipertensión a largo plazo, sino que también es el peor enemigo de la retención de líquido. La mayoría de los alimentos procesados tienen un alto contenido de sodio, por eso es preferible elegir productos de origen natural, y además cocinar sin sal o con el mínimo de sal.

“Lo recomendable es que con la ayuda de especialistas se adecúe la alimentación a la realidad de la persona, considerando: hábitos, gustos y preferencias, actividad, trabajo y horarios, para así lograr un equilibrio entre lo que el cuerpo recibe y lo que necesita. Y por sobretodo, adherencia al cambio por una vida saludable”,  sostiene la nutricionista del Centro Médico de Clínica Ciudad del Mar.

La entrada Cómo bajar de peso de manera saludable apareció primero en Belleza y Alma.

Desayuno:

• Jugo de naranja natural
• 1 tostada de pan integral

Almuerzo:

• té o café descafeinado

Comida:

• pechuga de pollo a la plancha con limón
• Ensalada de tomate, zanahoria, cebolla, alcachofas y pepino
• 1 rebanada de pan integral
• 1 pieza de fruta

Merienda:

• 1 pieza de fruta o 1 jugo de fruta

Cena:

• verdura cruda o cocida con una patata aderezada con una cucharada de aceite de oliva.
• Una rebanada de pan integral

Te recordamos que para toda dieta es primordial evitar el exceso de sal, ya que retiene los líquidos y provoca que los tejidos se hinchen. También es preferible que evites consumir café, alcohol o tabaco. Es importante que bebas cerca de dos litros de agua diarios para ayudar con la desintoxicación y, por último, intenta hacer ejercicio para complementar la dieta.

Fuente: Dietas.net

La entrada Dieta anti-celulitis apareció primero en Belleza y Alma.

Lo que se afirma es que la acupuntura estimula el flujo del cuerpo, es decir su energía vital y en consecuencia nos permite quemar calorías. Además, se ha comprobado que la acupuntura colabora en la solución de otros factores de aumento de peso, por ejemplo, esta técnica es útil para reducir el apetito y aumentar el metabolismo.

El tratamiento consiste en insertar agujas de acupuntura en puntos específicos del cuerpo y el oído, haciendo que el cuerpo libere endorfinas que tienen un impacto calmante y relajante que ayuda a resolver las sensaciones de estrés, ansiedad y frustración que pueden llevar a las personas obesas a comer en exceso.

A diferencia de otras formas de perder peso, esta terapia presenta algunas ventajas como, por ejemplo, no volver a ganar el peso perdido.

La entrada Acupuntura para perder peso apareció primero en Belleza y Alma.

Día 1: Pre-drenado

En el primer día de la desintoxicación combina 1 1/4 de taza de polvo de proteína de suero de leche mezclada con 1/4 de agua. Bebe 6 onzas (177,42 ml) de la mezcla de proteína cada 2 horas entre las 8 a.m. y las 4 p.m. Luego bebe de 8 a 12 onzas (de 236,56 a 354,84 ml) de agua una hora después de haber tomado la mezcla de proteína. A las 6 p.m. Come de 3 a 6 onzas (de 85,05 a 170,1 gr) de carne magra acompañada de 3 a 6 tazas de ensalada de vegetales crudos y 2 onzas (59,14 ml) de aceite de oliva, aceite de linaza o la mitad de un aguacate con jugo de limón.

Días 2 y 3: Día de drenado

En el segundo y tercer día de la desintoxicación, toma una porción de fruta cada dos horas empezando a las ocho de la mañana y terminando a las 4 de la tarde. También bebe de 8 a 12 onzas (de 236,56 a 354,84 ml) de agua una hora antes de cada porción de fruta. A las 6 de la tarde combina 5 cucharadas de polvo de proteína con 12 onzas (354,84 ml) de agua y bébela mientras comes una ensalada de vegetales crudos más 1 o dos cucharadas de aceite de oliva, aceite de linaza o la mitad de un aguacate con jugo de limón. Bebe de 8 a 12 onzas (de 236,56 a 354,84 ml) de agua una hora después de haber comido la ensalada.

Fuente: eHowEnEspañol.com

La entrada Dieta diurética de frutas apareció primero en Belleza y Alma.