Este síndrome afecta principalmente a mujeres que experimentan dificultades para expresar sus necesidades y opiniones, y que tienden a asumir roles de cuidado y perfeccionismo en el entorno laboral.

En este artículo, exploraremos las causas y las consecuencias del síndrome de la tiara, así como estrategias para identificar y abordar este problema de manera efectiva en el lugar de trabajo.

Perfeccionismo y autoexigencia

Una de las características principales del síndrome de la tiara es el perfeccionismo y la autoexigencia desmedida que lleva a las personas a establecer estándares irrealmente altos para sí mismas en el trabajo.

Las personas que sufren este síndrome tienden a ser muy críticas consigo mismas, buscando constantemente la aprobación y el reconocimiento de los demás a través de su desempeño laboral.

Esta búsqueda constante de perfección puede generar altos niveles de estrés, ansiedad y frustración cuando los resultados no cumplen con las expectativas autoimpuestas, lo que contribuye a la sensación de subestimación y desvalorización en el trabajo.

Dificultad para establecer límites y expresar necesidades

Otro aspecto clave del síndrome de la tiara es la dificultad para establecer límites claros en el trabajo y expresar de manera asertiva las necesidades y opiniones propias.

Las personas que experimentan este síndrome tienden a asumir múltiples responsabilidades, a menudo sin recibir el reconocimiento o la compensación adecuada por su esfuerzo y dedicación.

La falta de habilidades para establecer límites saludables y comunicar de manera efectiva las propias necesidades puede llevar a un ciclo de frustración y resentimiento en el trabajo, ya que la persona se siente sobrecargada y no valorada por sus contribuciones.

Identificación de los patrones de comportamiento

Para abordar el síndrome de la tiara en el trabajo, es fundamental identificar los patrones de comportamiento y pensamiento que contribuyen a esta dinámica de frustración y subestimación.

Reconocer las señales de perfeccionismo excesivo, autoexigencia desmedida y dificultad para establecer límites claros en el trabajo es el primer paso para comprender el origen del problema y buscar soluciones efectivas.

Es importante reflexionar sobre las creencias y valores subyacentes que impulsan estos patrones de comportamiento y buscar apoyo profesional o capacitación en habilidades de comunicación asertiva y gestión del estrés para abordar estas dificultades de manera constructiva.

Promover la autoaceptación y el autocuidado

Una estrategia clave para superar el síndrome de la tiara en el trabajo es promover la autoaceptación y el autocuidado como pilares fundamentales de la salud mental y el bienestar emocional.

Aprender a valorarse a uno mismo más allá de los logros profesionales y a reconocer la importancia de establecer límites saludables en el trabajo son aspectos esenciales para contrarrestar la sensación de subestimación y desvalorización.

Practicar el autocuidado a través de actividades que promuevan la relajación, la conexión con uno mismo y el equilibrio entre la vida laboral y personal es fundamental para mantener la salud mental y prevenir la frustración crónica en el trabajo.

Además, buscar apoyo emocional y profesional, ya sea a través de terapia individual, coaching laboral o grupos de apoyo, puede ser beneficioso para abordar las causas subyacentes del síndrome de la tiara y encontrar estrategias efectivas para gestionarlo de manera saludable.

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Identifica tus Metas y Prioridades: Definición de Objetivos Claros 

El primer paso para ser proactivo es definir claramente tus metas y prioridades.  ¿Qué quieres lograr en tu vida personal y profesional?  ¿Cuáles son tus valores más importantes?  Responder estas preguntas te ayudará a establecer objetivos concretos y medibles.  

Utiliza técnicas como la lista de objetivos SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) para definir tus metas de forma precisa.  Prioriza tus objetivos, enfocándote en aquellos que te brindan mayor valor y alineación con tus valores.  Visualiza tus metas y escribe un plan con pasos concretos para alcanzarlas.

Una vez que tengas tus objetivos definidos, desglósalos en tareas más pequeñas y manejables.  Esto te ayudará a sentirte menos abrumado y a mantener el impulso.  Recuerda que es normal que tus metas evolucionen con el tiempo;  lo importante es tener un rumbo claro y adaptarte a los cambios.   

No tengas miedo de modificar tus planes si es necesario, pero mantén el foco en tu objetivo final.  El proceso de autoconocimiento y de definir tus propias metas es crucial para el desarrollo de la proactividad. 

Desarrolla Habilidades de Planificación y Organización

La planificación y la organización son habilidades esenciales para la proactividad.  Aprende a gestionar tu tiempo eficazmente utilizando herramientas como calendarios, agendas o aplicaciones de productividad.  

Organiza tu espacio de trabajo para que sea eficiente y te permita concentrarte.  Crea listas de tareas, priorizando las más importantes y urgentes.  Planifica tu día o semana con antelación para tener una visión clara de tus compromisos y responsabilidades.

Practica la gestión del tiempo utilizando técnicas como la técnica Pomodoro (trabajar en intervalos de tiempo con pausas cortas),  la matriz de Eisenhower (priorizar tareas por urgencia e importancia) o la técnica de la rana (abordar primero la tarea más difícil). 

Experimentar con distintas técnicas de organización te ayudará a encontrar la que mejor se adapta a tu estilo de trabajo y personalidad. La organización te permitirá maximizar tu productividad y reducir el estrés, abriendo espacio para que te enfoques en tus objetivos y actúes proactivamente. 

Enfócate en la Acción: Pasos Concretos para la Proactividad

La proactividad implica tomar la iniciativa y actuar, en lugar de esperar a que las cosas sucedan.  No esperes a que te den instrucciones o a que las circunstancias sean perfectas;  toma el control de tu vida y empieza a trabajar en tus objetivos.  

Identifica las acciones concretas que necesitas llevar a cabo para alcanzar tus metas y empieza a realizarlas, incluso si son pequeñas.  Celebra tus pequeños triunfos para mantener la motivación y el impulso. 

No te detengas ante los obstáculos; enfréntalos de forma proactiva, buscando soluciones y aprendiendo de las experiencias.  Cuando surjan problemas, busca soluciones creativas e innovadoras.  

La perseverancia y la constancia son fundamentales para alcanzar el éxito.  Recuerda que el camino hacia las metas rara vez es lineal;  espera contratiempos y aprende a adaptarte a los cambios.  Actuar proactivamente no implica ser perfecto, sino ser capaz de tomar las riendas de tu vida y trabajar consistentemente hacia tus objetivos. 

Gestiona tu Tiempo Eficazmente: Técnicas de Organización Personal 

Gestionar el tiempo eficazmente es crucial para la proactividad.  Las técnicas de organización personal te ayudan a optimizar tu tiempo y a maximizar tu productividad.  Aprende a decir “no” a las tareas que no te aportan valor o que no se alinean con tus objetivos.  Delega tareas cuando sea posible, para liberar tiempo para las actividades que requieren tu atención personal.  

Establece plazos realistas para tus tareas y comprométete a cumplirlos.  Utiliza herramientas digitales o analógicas que te ayuden a organizar tu tiempo, como calendarios, aplicaciones de productividad o un simple cuaderno. 

Programa bloques de tiempo específicos para determinadas tareas y respeta esos horarios.  Evita la multitarea, ya que reduce la eficiencia y aumenta el estrés.  Planifica tus descansos para mantener la concentración y evitar el agotamiento.  

Realiza un seguimiento de tu tiempo para identificar las áreas donde puedes mejorar tu eficiencia y productividad.  Recuerda que la gestión eficaz del tiempo es una habilidad que se desarrolla con la práctica y la adaptación continua. 

Aumenta tu Autoconfianza y Supera Obstáculos: Mentalidad Proactiva y Resiliencia 

Desarrollar una mentalidad proactiva implica creer en tu capacidad para influir en tu vida y alcanzar tus metas.  Cultiva la autoconfianza a través de la identificación de tus fortalezas, el aprendizaje de nuevas habilidades y la celebración de tus logros.  

Enfócate en tus éxitos, en lugar de centrarte en tus fracasos.  Aprende a identificar y a gestionar tus emociones para mantener una actitud positiva, incluso ante los obstáculos.  Desarrolla resiliencia, la capacidad de recuperarte de los contratiempos y de seguir adelante a pesar de las dificultades. 

Cuando te enfrentes a un obstáculo, analiza la situación, busca soluciones y actúa.  No te rindas ante las dificultades; considera los desafíos como oportunidades de aprendizaje y crecimiento.  

Busca apoyo en tu red de contactos, amigos y familiares. Recuerda que todos nos enfrentamos a obstáculos en la vida; lo importante es la capacidad de superarlos y seguir adelante con determinación. Una mentalidad proactiva, basada en la autoconfianza y la resiliencia, es esencial para tomar las riendas de tu vida y alcanzar tus metas. 

• Establece metas claras: Define tus objetivos con precisión y crea un plan de acción.
• Prioriza tus tareas: Enfócate en las tareas más importantes y urgentes.
• Gestiona tu tiempo: Utiliza técnicas de organización para optimizar tu tiempo.
• Toma la iniciativa: Actúa proactivamente en lugar de esperar a que las cosas sucedan.
• Desarrolla tu resiliencia: Aprende a superar los obstáculos y a mantener la motivación. 

Tomar las riendas de tu vida y ser más proactivo requiere esfuerzo, compromiso y constancia.  Al desarrollar una mentalidad proactiva, planificar eficazmente tu tiempo y actuar con determinación, puedes alcanzar tus metas y experimentar una mayor satisfacción personal.  Recuerda que el camino hacia la proactividad es un proceso continuo de aprendizaje y adaptación.

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La necesidad de la educación financiera

La educación financiera es la base del empoderamiento. Comprender cómo funciona el dinero, la inversión y el ahorro es esencial para tomar decisiones informadas. La falta de conocimiento puede llevar a decisiones que limiten las oportunidades futuras.

Herramientas para la gestión financiera

Existen diversas herramientas y recursos que pueden ayudar a las mujeres a gestionar sus finanzas. Desde aplicaciones de presupuesto hasta cursos online sobre inversión, es importante informarse y utilizar las herramientas adecuadas para llevar un control de las finanzas personales.

La importancia del ahorro y la inversión

Ahorrar e invertir son acciones claves para lograr la independencia financiera. Crear un fondo de emergencia y comenzar a invertir, incluso con pequeñas cantidades, puede tener un impacto significativo a largo plazo.

Superando barreras psicológicas

Muchas mujeres enfrentan barreras psicológicas al tratar temas financieros, como el miedo a equivocarse o la falta de confianza. Reconocer estos miedos es el primer paso para superarlos y alcanzar la independencia financiera.

La red de apoyo financiero para mujeres

Formar parte de comunidades de mujeres que comparten intereses financieros puede ser una gran fuente de apoyo. Existen grupos y asociaciones que brindan formación, recursos y un espacio seguro para discutir sobre finanzas.

El empoderamiento financiero es crucial para la independencia de las mujeres. Al educarse sobre finanzas, ahorrar, invertir y formar redes de apoyo, las mujeres pueden tomar el control de su futuro económico y alcanzar sus metas.

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Nuevo proyecto

Renner asistió este martes al estreno de su nueva serie de reality de Disney+, «Rennervations». En el programa, que se rodó antes de su accidente, Renner «reimagina» vehículos gubernamentales retirados del servicio y los dona para que sirvan a niños de comunidades necesitadas.
«Es un montón de cosas para mí, personalmente», dijo Renner sobre su nuevo proyecto cuando se le preguntó cómo se sentía al estar en el evento. «Siento que ahora todo el mundo bromea sobre lo que he estado haciendo con mi tiempo. Se siente raro, maravilloso, extraño. Nunca pensé que seguiría soñando a los 52 años. Me siento como si los hubiera cumplido. Pero vaya, es bonito que las cosas se te hagan realidad. Aún me quedan cosas maravillosas por hacer, y me siento muy agradecido de estar aquí para seguir descubriéndolas».

Lesiones que padeció tras el accidente

Entre las lesiones que sufrió Renner en el accidente, en el que fue arrastrado por el quitanieves en marcha, figuran ocho costillas rotas en 14 sitios, una cuenca ocular rota, una rodilla rota, un pulmón colapsado y el hígado perforado.

En los últimos meses ha documentado su recuperación en las redes sociales.

Durante un debate organizado por Jimmy Kimmel tras la proyección del martes, el presentador preguntó bromeando a Renner si pensaba reutilizar «ese maldito soplador de nieves».

«Es un quitanieves», respondió Renner. «Y en donde vivo, es una necesidad».

«Mi madre quiere prenderle fuego», bromeó más tarde la estrella de Marvel. «¡Solo tengo que aprender a conducirlo mejor!».

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“Adamari ha sido una parte integral de las mañanas de Telemundo por más de una década, ayudándole a los hispanos a comenzar su día con su personalidad encantadora y llena de energía», señala un comunicado de la cadena publicado por la revista People en Español.

Telemundo comunicado

La cadena hispana agregó en su texto que López “es una presentadora de televisión multifacética, con gran talento, quien ha sido parte de numerosos especiales y programas de la cadena, siempre conectando con y sirviendo a nuestros televidentes con su carisma, autenticidad y encanto».
«Estamos profundamente agradecidos por su continua dedicación a Telemundo y esperamos poder colaborar con ella en futuros proyectos», señala.

Otros despidos de parte de la cadena

La partida de Adamari se suma a la salida de la cadena en los últimos meses de Rodner Figueroa, Chiquibaby y Nacho Lozano.

¿No sabía que la despedirían?

Instantes después de conocerse la noticia, las redes sociales estallaron debido a que muchos alegaban que la propia Adamari no sabía que la iban a despedir. Estas especulaciones tomaron fuerza debido a que ese mismo día, la presentadora anunciaba en Instagram que la próxima semana el programa pasaría a cuatro horas.

Y es que la versión de la cadena contrasta con lo explicado por una fuente cercana a la puertorriqueña, la cual asegura que le tomó por sorpresa su despido y que desconocía completamente que el jueves sería su último día cuando después del show la convocaron a una reunión. «Ella no sabía nada», aseguró la fuente a People en Español. «La noticia la tomó por sorpresa».
Despedida

En el video de despedida emitido en el show de este viernes, López luce el mismo vestido con el que hizo el programa del jueves, lo que alimenta los rumores sobre el hecho de que la puertorriqueña desconocía que saldría del medio hispano.

Redes sociales

Una de las voces más críticas en redes sociales fue la de la exproductora del programa, Lina Bidot, quien repudió la manera en cómo se produjo la salida de la hasta ahora estrella del show matutino de Telemundo.

«Aparte de que la sacan, debe leer el mensaje de ‘despedida’ que le escribieron… típico de esta cadena», lamentó la exproductora.

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«Telemundo y Adamari López decidieron mutuamente que este es el momento oportuno para ella dejar su rol como presentadora de Hoy Día», informó la cadena en un comunicado.

Comunicado

«Adamari ha sido una parte integral de las mañanas de Telemundo por más de una década, ayudándole a los hispanos a comenzar su día con su personalidad encantadora y llena de energía», agrega el texto.

Telemundo asegura que López «es una presentadora de televisión multifacética, con gran talento, quien ha sido parte de numerosos especiales y programas de la cadena, siempre conectando con y sirviendo a nuestros televidentes con su carisma, autenticidad y encanto».

«Estamos profundamente agradecidos por su continua dedicación a Telemundo y esperamos poder colaborar con ella en futuros proyectos».

Otras personalidades fuera del canal

La partida de López se suma a la salida de la cadena en tiempos recientes de Rodner Figueroa, Chiquibaby y Nacho Lozano. Desde hace unos meses, el programa Hoy día, del que la puertorriqueña era conductora, está inmerso en un proceso de transición que ha incluido la llegada de nuevos presentadores, como Daniel Arenas.

Hasta el momento, la puertorriqueña no ha ofrecido ninguna declaración.

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Hipotesis

Algunos medios habían señalado este día como el elegido para su lanzamiento por coincidir asimismo con el cumpleaños de su expareja, el exfutbolista español Gerard Piqué, convertido en el motivo de inspiración de sus últimas canciones a raíz de su ruptura sentimental.

De hecho, el nuevo corte, del que de momento no ha trascendido su título, llegará después del gran revuelo mediático que provocó su último tema, la sesión 53 junto al productor argentino Bizarrap, que en solo dos semanas acumula casi 162 millones de reproducciones en plataformas como Spotify.

Producciones anteriores

Con anterioridad la artista colombiana había lanzado las canciones «Te felicito» y «Monotonía», grabadas junto a los puertorriqueños Rauw Alejandro y Ozuna, respectivamente, y que también incluían mensajes interpretados como alusiones directas a su relación con Piqué.

Éxito comercial

Shakira se encuentra en un momento de renacimiento comercial, como confirman el éxito de su más reciente tema con Bizarrap y que el citado «Te felicito» se coló como la novena canción de mayor éxito en España en 2022, según informó Promusicae, asociación de la industria discográfica española.

Será «con posterioridad» al 2 de febrero, «ni tampoco el día 3 de febrero», cuando en su escalada musical unirá su voz a otro de los valores fuertes de la música latina actual, la de su compatriota Karol G, de la que se espera nuevo disco titulado «Mañana será bonito», según estas fuentes.

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Los hechos

Hutchins, que tenía 42 años, murió por el disparo de Baldwin, que se hizo con una pistola de utilería en octubre de 2021.

El actor ensayaba una escena para la película Rust cuando ocurrió el accidente en un rancho cercano a Santa Fe, Nuevo México.

La fiscalía de la ciudad acusó al intérprete de cometer en muchas instancias «actos extremadamente imprudentes».

Argumentos

Baldwin, por ejemplo, supuestamente estaba hablando por teléfono durante el entrenamiento de armas de fuego.

Hannah Gutiérrez-Reed, encargada de las armas en la película, también ha sido acusada de homicidio involuntario.

Baldwin es reconocido por sus actuaciones en películas como Glengarry Glen Ross («El precio de la ambición») y The Hunt For Red October («La caza al Octubre Rojo»), así como por su personificación en los últimos años de Donald Trump en el programa estadounidense Saturday Night Live.

Lo acusan de estar distraído

Baldwin estaba «distraído» hablando con miembros de su familia por su teléfono móvil durante el entrenamiento sobre cómo operar la pistola de utilería, escribió Robert Shilling, investigador especial de la oficina del fiscal de distrito, en una declaración de causa probable presentada con los cargos de homicidio involuntario.

Si Baldwin hubiera realizado los controles de seguridad obligatorios con la armera Hannah Gutiérrez-Reed y no hubiera apuntado con el arma a Hutchins, «la tragedia no habría ocurrido», argumentó Shilling.

«Esta desviación imprudente de los estándares, prácticas y protocolos conocidos causó directamente el tiroteo fatal», dijo.

«Baldwin sabía que la primera regla de la seguridad con las armas es nunca apuntar a alguien a quien no se tiene la intención de disparar», agregó Shilling.

Niega responsabilidad

Los abogados de Baldwin y Gutiérrez-Reed dijeron anteriormente que tenían la intención de luchar contra los cargos en los tribunales.

Los cargos se anunciaron por primera vez el 19 de enero y se presentaron oficialmente antes de la fecha límite de este martes.

Si son declarados culpables, Baldwin y Gutiérrez-Reed podrían enfrentar hasta 18 meses de prisión y una multa de US$5.000. Serán juzgados por un jurado, según los fiscales.

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Esta tendencia consiste en tapizar muros, balcones e incluso tejados con plantas y flores que crecen sin necesidad de estar en el suelo.

Su atractivo es el toque moderno que puede dar a cualquier lugar y lo mejor  es que se adapta a cualquier espacio.

El muro se puede instalar directamente a una pared o se puede colocar  de forma vertical con las mismas macetas u otros envases. Puedes  ser creativo en la selección de las planta, ya que se puede jugar con diversos arbustos y flores de la misma o varias especies.

Esta tipo  de diseños son especiales para casas y apartamentos con tamaños reducidos, ya que es la solución perfecta y lo mejor es que el cuidado no es tan complicado. Puedes mezclar la jardinería y la arquitectura de forma natural.

Ventajas de los jardines verticales

Optimiza los espacios.

Depura el ambiente.

Aporta oxígeno y mejora la calidad del lugar.

Embellece.

Mantiene cálido el ambiente.

Características

El sustrato

Debe ser rico en nutrientes, ligero, esta es la clave para el buen desarrollo del muro vegetal. Los sustratos más conocidos son el musgo, la tierra, el mixto, etc.

Tipo de plantas o flores

Dependiendo de las especies de plantas o flores que desee cultivar, debe estudiar cual sustrato le va mejor.

Riego

Depende del tipo de jardín vertical que desee instalar puede ser complejo con tuberías o si es en casa se opta por el riego por goteo o el manual.

Ubicación y diseño

La creación del jardín puede darse según los colores, tamaño y especie de las matas y flores. Antes de instalarlo se debe pensar en el espacio donde se va a ubicar, si los arbustos  seleccionados son de luz o por el contrario necesitan sombra.

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Sería genial que esa transición fuera fácil para todos. Es el momento de reiniciar y crear estrategias para dar novedosas soluciones y abonar el terreno de regreso a la rutina laboral.

Controlar las presiones para hacer más llevaderos los contratiempos de la jornada del trabajo es importante. Aquí te brindamos una secuencia de tips de autocuidado para agilizar esa lista de tareas pendientes y cumplas fines profesionales e individuales en un 2022 de grandes oportunidades, buena vibra y nuevas energías.

No al autocastigo

Es entendible que al inicio de año reflexiones sobre las cosas que desearías haber hecho de forma distinta y puede ser comprensible. Sin embargo, no te quedes atrapado (a) ahí.

Es común que luego de las vacaciones las personas mentalmente se golpeen por todo lo que hizo o lo que dejó de hacer. Hay que entender que no importa lo que sucedió, porque ya ocurrió y no hay vuelta atrás.

Es importante visualizar el presente en una transición que no genere inconvenientes en el regreso al trabajo, al no estar mentalmente focalizado en las vacaciones que culminaron.

Perdónate a ti mismo y si es posible a otros por cualquier acción o relación que hayas tenido y de la que ahora te arrepientas. Solo aprende de la experiencia para futuras ocupaciones y sigue adelante, es decir, pasa la página y no te estanques en esa situación.

Planificación para volver a la cotidianidad

Empezar el trabajo en año nuevo puede ser complicado, más si la lista de labores pendientes es muy extensa. Pero hay que continuar con buen ritmo sin abrumarse. Lo recomendable es planificarse y darse un tiempo para oxigenarse entre tanta ocupación.

Tome pequeños descansos cada 1 o dos horas. Aparte cada 2 o 3 minutos, realice un recorrido para estirar el cuerpo y las piernas, beba agua. Levántese y active su cuerpo.

Jerarquice prioridades e inicie por lo más factible o necesario.

Evaluar las rutinas

 Es momento de adquirir nuevos hábitos y reevaluar las rutinas diarias.

¿Qué deseo alcanzar? ¿Cómo Desechar lo que no funciona?, ¿Cómo tener una visión más positiva?

Para conseguir esas respuestas, hay que apreciar cada instante y no vivir tan aceleradamente, pues implica analizar cambios y comprometerse con las metas. Eso ayudará a tener un refrescante inicio en cada jornada.

Por eso es recomendable reajustar la rutina nocturna para estar mejor preparado al enfrentar los desafíos del día a día.

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La maduración de la flexibilidad cognitiva se completa en torno a los 20 años; sin embargo, cuando se llega a la edad de los adultos mayores, a menudo empieza a experimentar un deterioro.

Opinión de expertos

Los expertos en neurología aseguran que el envejecimiento cerebral causa  cambios físicos y funcionales, que incluyen un declive en la velocidad de procesamiento, el funcionamiento sensorial central, la integridad de la materia blanca y el volumen cerebral.

Por eso recomiendan ejercicios interactivos que pueden tener efectos positivos y ayudan a mejorar y/o mantener la habilidad cognitiva.

Muchas de las personas que deciden acudir a terapia tienen problemas con pensamientos rígidos y poco adaptativos. Estos bloqueos pueden provocar cuadros de estrés, ansiedad, depresión o simplemente no les permiten alcanzar sus objetivos.

¿Qué es la rigidez cognitiva?

No es más que la consecuencia de la falta de flexibilidad mental y la incapacidad de cambiar de conducta o creencias, cuando éstas son ineficaces para alcanzar los objetivos, lo cual puede conducir a alteraciones en la regulación de la propia conducta, dándose patrones de comportamiento ineficientes y perseveración.

En el caso de los adultos, la rigidez cognitiva genera la sensación de quedarse “encajado» o “atascado” en un punto, sin ser capaz de dar con la forma de salir de ahí, trayendo consecuencias negativas en las actividades de la vida diaria de las personas.

Quienes padecen de flexibilidad mental

Para las personas con escasa flexibilidad mental, la adaptación al cambio puede resultar mucho más compleja y, en algunos casos, puede estar asociado a otras patologías que motivan  trastornos neuropsiquiátricos como dificultades de atención, en personas que hayan sufrido algún traumatismo craneoencefálico (accidente de coche, caída), ictus, o trastornos complejos como el de déficit de atención con hiperactividad, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), esquizofrenia,  del espectro autista (asperger y autismo), de la alimentación (anorexia nerviosa y bulimia nerviosa), personas con adicciones, etc.

Recomendaciones

La evaluación de la flexibilidad cognitiva con un experto resulta de alta utilidad tanto en el área médica como en el ámbito de la educación e incluso en el aspecto profesional.

Este tipo de casos del proceso de flexibilidad cognitiva puede ser medido con precisión, a través de una evaluación neuropsicológica completa.

Para aumentar la flexibilidad cognitiva se recomienda tres pasos:

Tomar unas vacaciones para reducir el estrés crónico.

Desconectarse de lo laboral mientras descansas, lo cual fortalece tu salud mental.

Evita situaciones de estrés durante las vacaciones, por ejemplo no hacer largas filas.

Permitir a tu cuerpo liberar dopamina para que el cerebro se active a los cambios.

Resultados positivos

Las personas con mayor flexibilidad cognitiva son capaces de generar respuestas alternativas y cambiantes para solucionar problemas.

Ayuda a tolerar y manejar con mayor facilidad los cambios que pueden suceder sin alterarnos y  permite adaptarnos rápidamente a estos cambios. (Resilencia).

Permite tener un enfoque selectivo y centrarnos menos en los posibles factores que producen estrés o ansiedad.

Las personas con flexibilidad mental toleran mejor los errores y modificaciones de planes, que poseen mayor facilidad para ponerse en lugar del otro y llegan más fácilmente a acuerdos comunes.

Permite pensar en varios conceptos a la vez o realizar varias tareas al mismo tiempo.

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Los masajes son una terapia natural, por lo que darse uno es garantizar el mantenimiento de la salud física y la higiene mental. Además, estimula la actividad del sistema circulatorio y mejora la irrigación sanguínea en todas las áreas del cuerpo.

A quiénes se  recomiendan masajes

A aquellas personas para las cuales el ajetreo es corriente, la terapia del masaje puede resultar una excelente opción para sobrellevar la carga cotidiana. Estas situaciones generan tensión y malestar, además de deteriorar el estado anímico de a poco, y muchas veces, de forma imperceptible.

Hay quienes tienen responsabilidades en el empleo y el hogar o atraviesan un problema familiar y/o de pareja. Ante ellos, un buen masaje puede ser el escape al estrés y una fuente segura de bienestar.

Por lo tanto, aplicar cualquier técnica de relajación puede mejorar el funcionamiento de nuestro organismo.

Opinión de los expertos

De acuerdo con el masoterapeuta José Daniel Caña Alcalá, realizarse amasamiento en el cuerpo ayuda al organismo a desintoxicarse y “liberarse de las malas energías”. Además, las personas elevan su autoestima y en su estado de ánimo puede llegar a ser positivo.

Puntualizó que los masajes relajantes -para dejar atrás el estrés del trabajo y lidiar con las cargas emocionales dentro y fuera del hogar- son los favoritos de los clientes.

También cuentan con los de procedimientos reductivos, muy provechosos para los hombres y mujeres a los que les gusta estar en óptima condición y lucir una buena figura. 

Los masajes los puede recibir cualquier tipo de persona – adultos, niños, adolescentes, hombres, mujeres – , sin importar la edad que se tenga, pues son beneficiosos.

Técnica y tipos de masajes

La masoterapia engloba técnicas utilizadas por especialistas para rehabilitar el cuerpo. Las personas que reciben este tipo de tratamiento corporal se sienten relajadas y con mucha vitalidad.

Caña Alcalá dice que existen varios tipos de masajes y que de todos ellos pueden beneficiarse tanto hombres como mujeres.

Masaje relajante

Ayuda a liberar el estrés. Además de hacer posible la relajación en cuerpo y mente, son útiles para eliminar el sentimiento de ansiedad y las tensiones. También reducen dolores musculares como los ocasionados por nudos, tirones y contracturas.

Reductivos

Son los destinados a moldear y tonificar la figura, y facilitan la eliminación de la grasa corporal al estimular el flujo sanguíneo. Son ideales para combatir la celulitis o piel de naranja.

Drenaje Linfático

Consiste en aplicar masajes sobre varias zonas del cuerpo con la finalidad de mejorar la circulación de la linfa y el funcionamiento del sistema linfático.

Drenaje de Colón

 Libera los residuos acumulados en el colón y es coadyuvante en el tratamiento de cuadros de estreñimiento. Está Indicado para quienes quieren eliminar toxinas del cuerpo.

De exfoliación corporal

Se aplica aceite o crema en el cuerpo, luego se realizan fricciones en la piel para eliminar las impurezas. El tratamiento es más común en el rostro.

De oxigenación cerebral

Trae grandes beneficios a las personas que sufren de migraña, ya que alivia los dolores de cabeza.

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¿Cómo detectar que te están acosando en el trabajo?

• Este tipo de acoso se manifiestan a través de los acercamientos corporales o roces no deseados.
• Promesas de trato preferente a cambio de favores sexuales.
• Gestos obscenos o imágenes de contenido sexual que resulten insoportables para la víctima.

¿A que llamamos hostilidad laboral?

• La falta de pago de remuneración en el debido tiempo
• La disminución sin razón del sueldo o de la categoría
• El faltamiento grave de palabra en contra del trabajador

Si en algún momento sientes que uno de estos casos te está pasando no dudes en hacer la denuncia, nunca te quedes callada por temor a alguna consecuencia, debes seguir estos pasos:

ACOSO SEXUAL LABORAL

1. – Los o las trabajadoras/es pueden presentar una queja ante el canal correspondiente, como por ejemplo la Oficina de Personal o de Recursos Humanos.
2. – El encargado de una de estas áreas preguntará por la versión del hostigador para luego ser contrastado con el del agraviado.
3. – El empleador cuenta con 10 días hábiles para realizar las investigaciones y 5 días hábiles para emitir una solución.
4. – En caso se determine la existencia del acto de acoso sexual, las sanciones aplicables dependerán de la gravedad (pueden ser amonestación, sanción o despido).

HOSTIGAMIENTO LABORAL

1. El trabajador debe emplazar por escrito a su empleador explicándole el acto de hostilidad correspondiente, otorgándole un plazo razonable de seis (6) días para la enmienda de la conducta hostigadora.
2. La persona hostigada, podrá interponer una demanda judicial. En caso se declare fundada, se impondrá al empleador una multa de carácter administrativo.
3. pago de indemnización, el cual es posible solicitarlo tanto en la hostilidad laboral como en el hostigamiento sexual.
4. el trabajador debe dar por terminado el contrato de trabajo, e interponer la demanda correspondiente en un plazo máximo de 30 días hábiles.
5. El monto de la indemnización dependerá del tipo de contrato del trabajador.

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¿Qué es la sinergia?

La sinergia puede aplicarse en diferentes campos: familiar, laboral y social, y todas tienen la misma función trabajar por el bien común. La sinergia trabaja no sólo las acciones laborales, sino también las emocionales, siendo la segunda la más importante, una buena energía inevitablemente trae cosas grandes y positivas.

1. Compartir una visión, mostrar lo que tienes en mente.

Si tienes proyectos el potencial sinérgico se encargará de establecer una visión del futuro grupal e individual; cuando un grupo está conectado a pesar de ser personas diferentes les será más fácil orientarse.

1. Crear expectativas de participación

Permite que todos participen, la sinergia y el éxito laboral necesita la creación de una cultura organizacional que logre dirigirlos hacia el mismo objetivo: el éxito individual y colectivo.

1. Compartir la información

Debes informar a todo el equipo sobre las decisiones que deseas tomar, y aceptar sugerencias, la idea es que todos estén contentos.

Desde el punto de vista de las competencias, podríamos decir que los resultados de un equipo de trabajo dependen básicamente, de tres competencias clave:

• SABER: esta competencia engloba las características diferenciales entre los miembros del equipo de trabajo, así como determinadas características del equipo como tal.
• PODER: se refiere a la oportunidad que tenga el equipo de poner en funcionamiento todos sus recursos para el logro de los objetivos.
• QUERER: hablamos de motivación, de la compatibilidad entre objetivos personales y objetivos del equipo.

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¡Disfruta del éxito que genera el trabajar en equipo!

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“Un mal almuerzo puede afectar nuestra concentración y memoria y, por ende, nuestro rendimiento laboral”

Hoy queremos entregarte algunos consejos sobre los mejores almuerzos para los trabajadores, considerando el consumo de alimentos y preparaciones que favorezcan los procesos digestivos y la comunicación neuronal.

En este contexto, estos son los aspectos que se  deben cumplir:

• Escoja a alimentos que favorezcan la circulación al cerebro, Para esto debemos consumir un almuerzo de fácil digestión, que sea bajo en grasas y carbohidratos, y que no sea abundante.

• Seleccione alimentos que permitan mantener la glicemia en rango normal por largo periodo de tiempo. Para esto seleccionaremos un menú mixto, con proteínas y carbohidratos, y rico en fibras: una fuente proteica, como pescado, pollo o carne vegetal, y una pequeña cuota de carbohidratos complejos.

• Prefiera alimentos que aporten los nutrientes requeridos para la síntesis de neurotransmisores. “Para esto seremos cuidadosos en evitar los alimentos endulzados con azúcar y deberemos cerciorarnos de tener una adecuada ingesta de proteínas y alimentos vegetales (no meteorizantes). Ello nos permitirá asegurar la producción energética en las células del sistema nervioso”.

• Evite alimentos que generen distención abdominal y/o meteorismo. Otra forma en que podemos ayudar al organismo a procesar mejor los alimentos es tomando infusiones o bebidas carminativas, como la manzanilla”.

• No olvide hidratarse antes de consumir los alimentos. Debido a que la sensación de sed suele ser interpretada como apetito, es fácil que al estar insuficientemente hidratados se consuman mayores cantidades de alimentos que las necesarias, generando mayor demanda de flujo sanguíneo para el intestino.

Un ejemplo de menú:

1 vaso de agua

Entrada – Ensalada (verduras de hoja verde + verduras varias)

Atención: las papas, las habas o el choclo deben ser evitadas en estas ensaladas.

Plato de fondo – Pescado al horno acompañado con papa y verduras.

Postre – Gelatina dietética con frutas cítricas.

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Sin embargo, a partir de hoy en adelante esto solo será un mito porque te vamos a enseñar cómo darle un toque personal a tu uniforme del trabajo, solo debes aprender como lucir las solapas en el cuello, bolsillos, cremallera, cierre asimétrico, incluso puedes usar las camisas más entalladas ya que esto ayudará a realzar nuestra figura.

El estilo depende de los colores de los uniformes de trabajo.

Con cualquier complemento que le coloquemos a nuestro uniforme le dará el toque chic que tanto andamos buscando, de este modo vamos a poder darle un sello personal a nuestros días, ya sea colocándote un accesorio en el cabello, usando unas zapatillas del mismo que combinen con el uniforme, una franelilla debajo del uniforme.

Las posibilidades son muchísimas, así que no te estanques a la hora de vestirte para salir al trabajo, solo es cuestión de ponerse a probar y definir cuál es el estilo que quieres tomar para acudir diariamente al trabajo.

Antes que nada debes recordar que debes estar lo más cómoda posible ya que en el trabajo en donde pasas la mayor parte de tu tiempo. Estamos seguras que luego de leer este articulo te van a llegar muchas ideas a la cabeza y vas a empezar a buscar en tu armario accesorios que te puedan ayudar a resaltar tu look con el uniforme.

Si es el caso de que el uniforme te quede un poco grande o desajustado no dudes en llamar a tu costurera de confianza para darle unos pequeños ajustes a tu ropa de trabajo y de este modo te empezara a gustar más tu uniforme.

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Es importante que te preparares para ir a una entrevista laboral, tienes que actuar con la mayor inteligencia posible ya que no es fácil enfrentarse a ellas, empieza por destacar tus habilidades y a saber cómo expresarte, lo importante es que seas muy realista y sincera.

A continuación 5 claves para triunfar en una entrevistar de trabajo:

1. Permanecer calmado: Lo primero que debes hacer es saber controlar tus nervios, actual natural y relajado, de este modo podrás contestar a las preguntas en la forma que deseas, cuida tu lenguaje corporal y confía en ti mismo.
2. Preparación: Investiga todo lo que puedas acerca de la compañía en la que has solicitado el puesto, de este modo podrás demostrar tu interés durante la entrevista, es super fundamental que cuides tu vestimenta y actitud, no te olvides de llevar tu curriculum adaptado a las necesidades de la empresa.
3. Puntualidad: No hay nada mejor que demostrar interés y lo mejor es llegando siempre antes de la hora pautada.
4. Practica: Esfuérzate y practica siempre que sea necesario, de esta manera aprenderás a actuar de forma más natural.
5. Demuestra lo que sabes: Explicar tus habilidades y experiencia profesional te destacara entre las capacidades que te hacen diferente y que te convierten en la persona indicada para el puesto de trabajo, se trata de demostrar que eres el profesional que ellos están buscando para su empresa.

Lo que jamás debes decir en una entrevista de trabajo:

• Negociar el sueldo en una entrevista inicial da una imagen de ansiedad por lo monetario.
• Mencionar que solo se trata de un trabajo pasajero, porque la meta es llegar a una empresa más grande o a la competencia.
• Tomarse atribuciones con el entrevistador, como tutearlo o hacer bromas de doble sentido, por más que hayan tenido una buena conexión.
• Pedir permiso para ir al baño en plena entrevista distrae la atención que podría perjudicar a ambas partes.
• Olvidar el currículum vitae. Se recomienda llevar uno en cada fase del proceso de selección.
• Abordar temas personales o tristes.

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Si estas pensando en pedir un aumento debes tener un plan para encontrar el momento perfecto para platicar sobre este tema que en ocasiones no es el más cómodo para el empleador.

Tres cosas que debes tomar en cuenta antes de platicar con tu jefe

• Busca la ocasión

Si en tu trabajo se están sacando cuentas alegres, es un buen momento para pedir un aumento de sueldo porque tú fuiste parte de ese proceso y los jefes se sienten alegres y generosos cuando los números van en alza.

Si sabes que tú trabajo es importante y que lo haces bien, pero aún así tu jefe no se muestra muy dispuesto a aumentar tu sueldo, cuenta sobre las otras ofertas de empleo que te han llegado y coméntaselas a tu jefe sin ánimo de amenaza, dile que estás a gusto aquí y cómo podrían equiparar cifras y hacer que tu sueldo sea más competitivo y acorde con las ofertas del mercado.

• Enumera tus fortalezas y cualidades

Los jefes de las compañías dan aumentos de sueldo cuando ven que el empleados es parte fundamental del equipo y quieren mantenerlo contento para que no cambie de empleo. Por lo mismo, tú eres la primera que debe estar consciente de las fortalezas que te hacen merecedora de un aumento. 

• Usa un tono apropiado

Aunque no lo creas, la timidez o los nervios que suelen presentarse en esos instantes te pueden jugar una mala pasada. Encontrar “el tono” para pedir un aumento a tu jefe es algo que no se puede dejar al azar y que incluso deberías practicar frente al espejo.

• Da un número

Cuando a los jefes les hablan de aumentos de sueldo lo primero que quieren saber es cuánto más estás pidiendo.

• Puedes aceptar otras opciones

A veces las empresas no dan aumentos de sueldo tan seguido pero sí otro tipo de cosas si alcanzas los objetivos como viajes, televisores o consolas de videojuego.

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Recuerda que la carta es algo importante, pero si sólo escribiste un par de párrafos y mandaste los documentos con poca o ninguna consideración, las cartas pasan a ser tan ineficaces en la búsqueda de trabajo como hojas de papel en blanco. En este caso, es mejor no adjuntarla.

Como no existe un formato rígido para la redacción de las cartas, no tienen por qué ser aburridas o tener un lenguaje tan formal. A través de lo que escribas, el lector debe darse cuenta de lo que el Currículo no deja ver, enfatiza lo que crees que a la empresa le interesa. Pero no infles tus cualidades, esa patudez se va a notar en la entrevista.

Hay muchas maneras para ser creativa a la hora de buscar un trabajo y enviar tu CV y tu carta de presentación. En el libro “Cover Letter Magic” hay algunas sugerencias:

1. Averigua el slogan de la compañía a la que quieres postular, su misión y visión o algo que la represente y busca alguna manera de incluirlos en la introducción de tu carta. Esta técnica seguramente llamará la atención del lector, demostrarás que estás familiarizada con el empleador y destacarás entre los demás candidatos.

2. Agrega una tabla en la que compares y conectes tus habilidades personales y logros profesionales con los requisitos del empleador. Esta estrategia le aclarará rápidamente al empleador que efectivamente, serías perfecta para el trabajo y vale la pena llamarte para una entrevista. Ten cuidado, se objetiva y sincera, recuerda que en la entrevista tu futuro jefe se dará cuenta del bluff.

3. Piensa en un título o idea interesante y que llame la atención del lector para poner al comienzo de la carta de presentación. Sé breve, pero poderosa, usa una de las principales preocupaciones del empleador o lleva la atención hacia tu propia experiencia o atributos.

4. Si eres muy creativa, entonces desarrolla tu propio lema o declaración de tu misión y visión. Inclúyela en la parte superior de tu carta de presentación. Esta técnica mejorará la creación de tu propia “marca” y se destacan tanto como lo haría un título. Para llamar la atención aún más, pon tu frase dentro de un elemento gráfico que sea atractivo y apropiado.

5. Empieza tu carta con una cita que se ajuste al trabajo para el que estás postulando, o los objetivos del empleador. A mucha gente gusta leer, compartir y reflexionar sobre diversas citas famosas o relevantes. Incluir una en tu carta de presentación puede ser una manera fácil de interesar al lector. Ten cuidado con la que elijas, trata que sea una cita sobria y que te ayude en esta tarea, caer en cursilerías con esta idea es bastante fácil.

6. Añade un «P.S.» hasta el final de su carta de presentación. A menudo, es la primera cosa que una persona va a leer.

7. Incluye testimonios acerca de ti misma en el cuerpo de la carta de presentación o en una barra lateral atractiva. Los testimonios harán hincapié en tus habilidades y logros, y respaldarán tu experiencia y por qué tú eres la mejor candidata para el puesto.

Escribir una carta así no es tan rápido como puedas imaginarte, debes elegir las palabras justas y no pasarte de una extensión moderada, recuerda que quien revisa los CV no tiene tiempo ni ganas de leer una autobiografía.

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Si ya te llegó la hora  de ser grande, de empezar a repartir tu Curriculum Vitae y de mandar mails más formales. Ya sea que estés buscando trabajo o que esté empezando tu vida laboral, es mejor que partas cambiando la firma de tus emails y el vocabulario que usas en ellos. Si no estás segura de cómo debes escribirle a gente que no conoces, pero a la que le tienes que dar una buena impresión desde el comienzo, aquí te damos algunos tips que deberías tener en cuenta antes de apretar “send”.

Comprueba (dos veces) la lista de destinatarios, esto es fundamental, no querrás que alguien indebido lea el contenido de ese email. Comprueba siempre dos veces los nombres en el campo «Para» y así asegúrate de que tu correo electrónico no terminará en las manos equivocadas.

Sé breve y sincera, pero recuerda que una pocas sutilezas en un correo electrónico pueden ayudarte mucho, lo cortés no quita lo valiente. No se necesita mucho tiempo para lanzar en un comentario sobre el clima o un «que tengas un buen fin de semana», y podrías hacer que tu correo electrónico tenga mucha mejor acogida. Lo mismo sucede cuando hables por teléfono, y más aún en persona.

Revísate, nada dice «no me importas lo suficiente» a los destinatarios de correo electrónico como una falta de ortografía por culpa de un error al tipear. Sé cortés y profesional. Revisa el texto que escribiste otra vez (o más) antes de enviarlo, recuerda que una mala redacción no sólo dificulta la lectura, también puede provocar errores importantes de comprensión.

Pide una segunda opinión. Preguntarle a tu pareja o compañeros que revisen todos los correos electrónicos de trabajo que envíes no es práctico. Pero cuando estás escribiendo un correo electrónico importante o sensible, pídele a alguien de confianza que lo vea y asegúrate de que no se vea raro o fuera de lugar.

Recuerda que cantidad no es calidad, el e-mail que escribes para trabajo no es igual a la gran novela americana, siempre es mejor ser breve y escribir sólo lo importante, lo que no significa que debas ser seca o cortante al escribir. Si el tema acerca del cual escribes es tan complicado que requiere más que unos pocos párrafos, es probablemente mejor discutirlo en persona o por teléfono.

Usa títulos (subjects) simples y claros, deben ser un resumen claro de lo que quieres decir. En lugar de mandarle un mail a tu jefe acerca de un tema importante (y urgente) en un correo electrónico titulado «Re: sin asunto», mejor titula tu correo electrónico con algo que se ajuste al contenido. Es menos probable que se “pierda” en la bandeja de entrada, y será más fácil para los destinatarios tomarle importancia que dejarlo para más tarde.

Adjunta la información pertinente. Si tu mail se refiere a un documento específico, asegúrate de incluirlo como un archivo adjunto para que no deje a los receptores confundidos.

Aprende el sutil arte del CC y BCC. Copiar (CC) a tu jefe en un e-mail sobre los errores que ha cometido un compañero de trabajo envía un mensaje claro a tu compañero, mientras que copiarlo como invisible (BCC) puede ser una buena forma incluir e informar a otras personas sobre un tema sin perjudicar al principal receptor. Ten cuidado cómo digas las cosas, las palabras crean realidad.

¡Cuida tu puntuación! Los múltiples signos de exclamación y de interrogación harán que tu correo electrónico parezca un poco frenético y apresurado. Un solo signo de puntuación por frase tiende a ser suficiente para hacer valer tu intención. Escribir todo en mayúsculas hace parecer que estás gritando si lo incluyes en ese tipo de mail, la negrita es una buena forma de resaltar las palabras o ideas clave. Lo mismo sucede con los emoticones – una cara sonriente, aquí y allá puede hacer más cálido un correo electrónico, pero utilizando uno al terminar cada frase parecer como poco profesional y poco sincero. Recuerda que estás en un contexto de trabajo, no de copuchas por MSN.

Como ves, la escritura formal de un e-mail es bastante fácil, con unos detalles pequeños y un orden más o menos establecido puedes obtener una comunicación que te favorezca 100%.

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