La importancia de la rutina nocturna

Muchos de nosotros subestimamos el poder de una buena rutina de cuidado de la piel nocturna. Durante la noche, ese órgano se regenera y repara, por lo que proporcionarle los nutrientes que necesita puede mejorar significativamente su salud y apariencia.

Nunca te vayas a la cama con maquillaje

Si te maquillas, es fundamental que te desmaquilles antes de acostarte. El maquillaje puede obstruir los poros y evitar que la misma respire.

Usa productos de noche específicos

Existen productos específicos para el cuidado de la piel de noche que son más ricos en nutrientes y están diseñados para trabajar mientras duermes. Esto incluye cremas de noche, serums y mascarillas.

La alimentación y la piel

Lo que comes tiene un impacto directo en la salud de tu cutis. Una dieta balanceada puede hacer maravillas.

Superalimentos en tu dieta para nutrir la dermis

Alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, como las bayas, los vegetales de hoja verde, los frutos secos y las semillas, pueden mejorar la salud de tu piel.

Los alimentos procesados destruyen el cutis

Los alimentos procesados pueden causar inflamación y acelerar el proceso de
envejecimiento de la piel. Opta por alimentos frescos y naturales siempre que sea posible.

Estos son solo algunos de los secretos de belleza que los expertos utilizan para cuidar su piel. Con un poco de esfuerzo y dedicación, también puedes tener una piel sana y radiante. Mantente atenta a nuestros próximos artículos, donde seguiremos desvelando más consejos y trucos de belleza. ¡Hasta la próxima!

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A continuación, te orientaremos a través de los principales comportamientos que podrían indicar una infidelidad.

1.Cambios en el comportamiento y la rutina

La infidelidad a menudo lleva a cambios significativos en el comportamiento y la rutina de la persona involucrada. Presta atención a señales como horarios de trabajo inconsistentes, salidas frecuentes sin explicación clara o una repentina falta de interés en actividades compartidas.

2.Deterioro de la comunicación y la intimidad

Si notas que la comunicación se ha vuelto tensa, escasa o evasiva, podría ser una señal de que algo está mal. La infidelidad puede llevar a la falta de interés en mantener una conexión emocional o física con la pareja legítima.

3.Secretismo en el uso de dispositivos electrónicos

El uso excesivo de dispositivos electrónicos y el secretismo en torno a ellos son signos comunes de infidelidad. Si tu pareja se muestra evasiva al responder llamadas o mensajes, protege su teléfono con contraseña o se muestra excesivamente preocupada por la privacidad de sus dispositivos, es posible que esté ocultando algo.

4.Cambios en la apariencia personal

Una pareja infiel puede prestar más atención a su apariencia física, adquiriendo nuevos estilos de vestir, cambios en la higiene personal o la adopción repentina de rutinas de ejercicio. Estos cambios podrían indicar que están tratando de impresionar o atraer a alguien más.

5.Distanciamiento emocional y falta de compromiso

La infidelidad puede llevar a un distanciamiento emocional y una disminución en el compromiso con la relación. Si notas que tu pareja muestra menos interés en pasar tiempo contigo, evitar compromisos o se muestra desapegada emocionalmente, podría ser una señal de una posible infidelidad.

6.Intuición y sospechas persistentes

No subestimes el poder de tu intuición. Si tienes sospechas persistentes de que algo está mal en tu relación, es importante prestar atención a tus instintos. Aunque no siempre son infalibles, pueden proporcionarte indicios valiosos sobre la fidelidad de tu pareja.

Qué hacer si tienes sospechas de infidelidad

Si sospechas que tu pareja te está siendo infiel, es esencial abordar la situación de manera constructiva y respetuosa. Aquí tienes algunos pasos a seguir:

1. Reflexiona y recopila pruebas

Antes de confrontar a tu pareja, reflexiona sobre tus sospechas y reúne pruebas concretas que respalden tus inquietudes.

2.Comunica tus sentimientos

Expresa tus preocupaciones y emociones a tu pareja de manera calmada y sin acusaciones directas. Comparte cómo te has sentido y por qué tienes sospechas.

3.Busca apoyo

Considera buscar el apoyo de amigos cercanos o profesionales en salud mental para ayudarte a lidiar con las emociones difíciles que puedan surgir durante este proceso.

4.Considera la terapia de pareja

La terapia de pareja puede ser una herramienta útil para abordar problemas subyacentes y reconstruir la confianza en una relación afectada por la infidelidad.

5.Evalúa tus opciones

En última instancia, debes evaluar si la infidelidad es un obstáculo insalvable en tu relación. Puede ser necesario tomar decisiones difíciles en función de tu bienestar emocional y dignidad.

Definitivamente, reconocer los comportamientos de una pareja infiel no es fácil, pero es crucial para tomar decisiones informadas sobre el futuro de tu relación.

Recuerda que, en última instancia, mereces una relación basada en el respeto, la confianza y la fidelidad. Si enfrentas una situación de infidelidad, busca el apoyo adecuado y toma decisiones que te permitan reconstruir tu vida en términos saludables y felices. ¡Tú mereces lo mejor!

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Una amenaza para ello es la placa dental. Esta se forma cuando no nos cepillamos correctamente y los residuos de lo que ingerimos se van acumulando en los dientes. Afortunadamente, existen remedios naturales que ayudan a remover esta sustancia sin acudir al odontólogo. Aquí  te damos los 6  tips más efectivos.

Bicarbonato de sodio

Son múltiples los beneficios del bicarbonato de sodio en el hogar. Sus usos van desde recetas de cocina y limpieza de objetos, hasta alivio del malestar estomacal y eliminación de manchas cutáneas.

Por ello, no es de extrañar que entre sus propiedades se encuentre la eliminación de la placa dental. Solo basta colocar un poco de este polvo blanco en el cepillo de dientes humedecido y cepillarte.

 Lo ideal será hacerlo una o dos veces por semana. No te excedas, porque se te dañará el esmalte.

Vinagre de manzana

Este producto de cocina es un eficaz removedor de placa. Este aliado natural combate las bacterias que ayudan a formar el sarro.

También blanquea las piezas dentales. Puedes emplearlo puro o diluido (50% agua y 50% vinagre). Úsalo como un enjuague bucal durante las mañanas y antes de acostarte en la noche.

Peróxido de hidrógeno

Otra sencilla manera de prevenir y remover la placa dental es usar agua oxigenada.

Esta solución, que sirve para desinfectar heridas, es un excelente antiséptico oral. Si lo usas como un enjuague bucal diario, los resultados serán satisfactorios.

Pero ten cuidado si tienes encías sensibles, porque pudiera resultar irritante. Es mejor que consultes con tu dentista antes de incluirlo en tu rutina.

Aloe vera

Una planta muy versátil es el aloe vera, o sábila, esta podría llevarse el premio mayor. Sus beneficios para la piel y el cabello son ampliamente conocidos.

Los dientes no escapan a sus bondades. Actúa como un antimicrobiano bucal, lo que acaba con el sarro y el mal aliento.

Para gozar de sus propiedades, tienes que lavar la penca, pelarla y obtener el cristal. Aplicarás este gel con los dedos en tus dientes y encías.

Lo dejas actuar por 5 minutos y luego, enjuaga. Para mayor efectividad, deberías repetir el proceso a diario después de cada cepillado.

Cáscara de naranja

Además de deliciosas, las naranjas aportan nutrientes y vitaminas. Lo que muchos no saben es que su cáscara también puede aprovecharse enormemente.

Esa piel que recubre la fruta está dotada con vitamina C y sustancias que tienen la facultad de remover la placa dental.

 También es blanqueadora y bactericida. Toma un trozo y frótalo en tus dientes. El proceso debe durar unos 3 minutos. Puede que resulte amargo, pero al terminar, enjuagas con abundante agua y el sabor desaparecerá. Lo puedes hacer las veces que gustes.

Ajenjo de montaña (Artemisia arborescens)

Aunque no es una planta muy popular, en cualquier tienda naturista podrás hallarla sin problemas.

El ajenjo de montaña, o moruno, es un antiséptico potente y efectivo que combatirá los causantes de la placa dental. Su olor es penetrante y perfecto para acabar con el mal aliento.

Para utilizarlo, primero debes preparar una infusión o té hirviendo una cucharada de ajenjo en una taza de agua. Luego lo cuelas y dejas reposar. Lo usarás todos los días como enjuague bucal, después de cepillarte tras las comidas.

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El maquillaje es una excelente herramienta para resaltar nuestros atributos, y es súper divertido usarlo, pero existen muchos trucos para que siempre te veas hermosa, con o sin maquillaje. En lugar de esconder tu rostro bajo una gruesa capa de maquillaje, colores postizos y químicos fuertes, haz resaltar tu apariencia verdadera y natural al mismo tiempo que sigues luciendo deslumbrante. Con unos cuantos cuidados apropiados y algunos trucos útiles, es fácil que puedas lucir más bonita sin necesidad de usar un frasco de base para el rostro ni un cepillo para rímel.

1. Cuida tu piel. Empecemos con lo básico antes de aplicar cualquier base a tu rostro primero lo limpias, aplica exactamente lo mismo para los días que no te pongas nada. Lo más importante para lucir lindas es que tu piel esté cuidada y limpia. Para esto no olvides:

• lavar tu rostro. Limpiar tu cara de forma apropiada, enjuagando la piel muerta y limpiando la suciedad, y las bacterias de tus poros mantendrán tu piel con un aspecto fresco y le brindará un brillo saludable.
• Humecta tu rostro. Compra una loción hidratante diseñada especialmente para tu cutis y aplícala diariamente para mantener tu piel suave, y saludable.
• Usa un bálsamo para labios para evitar que los mismos se agrieten y para mantenerlos suaves.

2. Resalta tus cualidades. Un buen tip es resaltar naturalmente las cosas que más te gustan de tu cara. Si tienes las cejas gruesas o los labios muy rojos mantenlos siempre cuidados para que no necesites nada más.

• Dale forma a tus cejas. Esta parte de tu rostro tiene un efecto dramático sobre la apariencia de tus rasgos faciales.
• Encrespa tus pestañas. Encrespar las mismas les brinda longitud y volumen adicionales y hará que tengas pestañas más llamativas sin tener que usar rímel.

3. Seguridad. El maquillaje debería ser una herramienta, no una máscara con la que nos escondamos del mundo. Si te sientes mal sin cosméticos, tu falta de seguridad se notará de cualquier forma.

4. Sonríe. Una sonrisa genuina hace que todas nos veamos bien. Desentona con el mundo y sonríe, es tu mejor carta de presentación.

5. Olvídate de pequeñeces. Por lo general, las únicas que notamos los pequeños defectos somos nosotras mismas.

6. Cuida tu cabello. Otra herramienta poderosísima para resaltar tu belleza natural es un buen corte de cabello. Encuentra uno que te haga sentir linda, con el que te identifiques y te sientas en perfecta armonía.

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1. Es necesario hacer mucho ejercicio para estar en forma

Todas las personas son absolutamente diferentes, sin embargo, es cierto que lo más importante de todo es el bienestar de cada persona más que lograr un cuerpo super atlético y tonificado, incluso, si quieres lograr esto último no es necesario ejercitarse mucho, más bien tener un buen programa de entrenamiento regular y especifico.

2. Es mejor hacer ejercicio en la mañana

Este ritmo biológico influye en la presión de la sangre, la temperatura corporal, el nivel de hormonas y la frecuencia cardiaca, elementos que determinan la predisposición del cuerpo para hacer ejercicio. Es por eso que si bien para algunas personas lo mejor es practicar actividad física en la mañana, para otras lo es en la tarde o noche.

3. Las zapatillas deportivas más caras son las mejores

Sabemos que a la hora de hacer ejercicio quieres tener un zapato que sea ideal para el tipo de deporte, que sea más rápido, resistente, eficiente y que ayude a evitar lesiones, sin embargo, el precio poco o nada tiene que ver con esta preocupación, lo más importante es que sean cómodas.

4. Tienes que comer muchos carbohidratos (o muchas proteínas, o mucha fruta)

Debes saber que no existe la dieta perfecta para hacer ejercicio, la fórmula de 60% de carbohidratos, 20% de grasas y 20% de proteínas parece ser la más recomendada por los especialistas, pero estas cifras no se pueden tomar como algo absoluto, estas variables pueden también ser muy diferentes dependiendo de la cantidad de entrenamiento y el tipo de ejercicio que se realiza.

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Te facilitamos las herramientas para maquillar los parpados como siempre quisiste. Una mirada fresca se puede lograr con una pequeña capa de base o corrector, pero primero debes conocer tu tipo de párpado.

Clasificación:

• Párpados grandes: El truco aquí es no agrandar los párpados, y para eso se debe aplicar una fina capa de sombra en tono neutro, con dirección ascendente. Para marcar la cavidad, se pueden utilizar sombras oscuras, de no más de dos tonos de diferencia con la piel. En este caso se puede delinear ambas líneas del ojo.

• Párpados caídos: No es necesario ser mayor para tener los párpados caídos, de hecho, un ejemplo claro es Katie Holmes. Para maquillar este tipo de ojos, lo principal es levantar la mirada, aplicando corrector en la zona móvil del párpado, de esta manera se evita la acumulación de sombra en los pliegues naturales del ojo.

Con un pincel aplicar sombras de tonos tierra o neutros, de abajo hacia arriba, con el fin de lograr un efecto degradé en el párpado. Un consejo: untar el pincel en la sombra de ojos y aplicarla en la base, de ahí ir subiendo, además si tienes los ojos pequeños, evita delinear la zona baja del ojo, ya que produce el efecto de achicar aún más la zona.

• Párpados arrugados: Es inevitable que las líneas de expresión afloren con la edad, y que la sombra se aglutine en los pliegues. Sin embargo, poner una ligera capa de corrector en los párpados evita que la sombra se junte en las líneas de expresión. Para las mujeres de piel grasa se recomienda el uso de polvos translúcidos encima del corrector, de esta manera se tapa la gratitud y se evita que la piel absorba la sombra. Para este tipo de párpados es conveniente usar sombras de tonos opacos.

• Dato general: El uso de sombras blancas o platinadas se pueden ocupar en la zona del lagrimal (cavidad entre la nariz y el lagrimal), y en la zona alta del ojo, por debajo de las cejas, siguiendo la curvatura de las mismas.

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Sigue estos 10 pasos para que cuides tu cabello correctamente:

1. Siempre escoge un champú, acondicionador y crema para peinar adecuada a tu tipo de pelo. Éstas te ayudarán a mantener y mejorar su condición de forma efectiva.
2. Usar mucho champú solo produce que el folículo capilar se hinche logrando que el pelo adquiera una apariencia opaca, además puedes hacer que el cuero cabelludo se vuelva graso.
3. Elimina muy bien el acondicionador o mascarilla al lavar tu pelo, los residuos producen que el pelo luzca muy opaco a la vista.
4. Peinar en exceso tu pelo fomenta la caída y además aumenta el quiebre.
5. Utilizar coletas demasiado ajustadas hace que el pelo se debilite volviéndolo más fino, por eso conviene evitarlas.
6. Si lavas tu pelo cada día conviene que al menos una vez a la semana lo dejes un día sin lavar.
7. Para evitar secar el pelo con secador, envuelve tu pelo en la toalla y evita aplicar demasiada fuerza o violencia, solo envuelve tu melena suavemente y deja la toalla por al menos 5 minutos.
8. Si deseas cuidar tu pelo de forma natural controla la aplicación de tratamientos y productos químicos.
9. Una mascarilla de aguacate, una mezcla de miel y plátano, mascarillas naturales para el pelo seco, o el aceite de almendras dulces, son excelentes opciones para lucir un pelo maravilloso sin aplicar ni un solo producto químico.
10. Llevar una dieta equilibrada y saludable es una de las mejores maneras de cuidar tu pelo de forma natural y lucir una melena hermosa y llena de brillo.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo cuidar el pelo de forma natural, te recomendamos que entres en nuestra categoría «Pelo» y encontraras más cuidados para tu hermosa melena.

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RECOMENDACIONES

• Aunque algunos maquilladores opinan que no hay que tener miedo a tocarte la cara luego de maquillarla, lo cierto es que no es lo recomendable. Una vez que te hayas tomado el tiempo para aplicar sin problemas la base y sombra de ojos, no hay razón para usar los dedos de nuevo, a menos que sea absolutamente necesario.
• Y tocar tu cara durante el día hace que se desvanezca el maquillaje que te aplicaste tan cuidadosamente.
• Refrescar tu maquillaje con un poco de agua es un craso error, pues echa a perder la base, los polvos y el rimel, dejando tu cara marcada con surcos más oscuros por el rimel o más claro por el movimiento de los polvos.
• Ah, y tampoco es absolutamente necesario cambiar de maquillaje según la estación, aunque se vea bien.

SUGERENCIAS

• Es fundamental que hagas caso a esta recomendación: no arregles tus facciones con maquillaje. De lejos y en fotografías o televisión se ven bien, pero en la vida diaria se notan todos los detalles y líneas cafés que hayas pintado. Francamente, nada de esto resulta atractivo, especialmente en los labios el cambio se nota rápidamente. Si te aplicaste el lápiz más arriba o más abajo del labio para adelgazarlos o engrosarlos, mejor olvida esta técnica y sólo aplica un gloss.
• Para mantener el lápiz delineador de ojos en su lugar, muchos maquilladores recomiendan aplicar sombra de ojos del mismo color sobre éste. Pero la verdad es que es mucho más rápido usar un pincel para aplicar sombras de ojos (mezclado con agua si es necesario).
• Si no estas conforme con el color de tu piel, de ninguna manera uses una base de distinto tono al tuyo, ya que ésta debe coincidir totalmente con tu cutis. Incluso si quedara bien la combinación en tu rostro, no sería así en el cuello, orejas y a lo largo de la línea del cabello.
• La piel brillante se ve bonita en fotografías, televisión o en las noches, pero de día sólo parece que tuvieras encima glitter o una piel extremadamente grasosa. Otra desventaja es que el brillo acentúa las arrugas.
• Finalmente, no hay colores obligatorios según tu tono de piel. Sólo porque tienes el pelo colorín y la piel clara no significa que tienes que usar lápiz de labios corales y evitar lápices azul-rojos. Así, a la mayoría de las mujeres pueden usar casi cualquier color que quieran, siempre que presten atención a la intensidad del color y a su aplicación, ajustando los detalles a conciencia.

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Si estás planeando teñirte el pelo, seguro estás complicada porque no sabes cuál es el color apropiado para ti.

Durante el último tiempo los tonos chocolate están de moda, por lo que es probable que te preguntes si es que te queda bien el pelo castaño.

En Belleza y Alma te damos algunos tips para que saques el máximo provecho de este look. Tomando en cuenta estas pequeñas consideraciones será imposible verte mal.

¿Qué tomar en cuenta?

Por lo general las latinas tenemos el pelo oscuro, por lo que no te costará tanto conseguir el tono castaño que quieres aplicar.  Pero para no caer en arrepentimientos, es importante que la decisión de teñirte se vea respaldada por al menos dos de las siguientes características:

• Si ahora tienes un cabello castaño claro, pero le falta vitalidad y se ve poco sano, entonces está pidiendo a gritos ser oscurecido.
• No quieres retocar tus raíces cada dos semanas o, en el mejor de los casos, cada mes. En el caso de que seas castaña, a medida que vaya creciendo tu cabello no será tan notoria la diferencia entre distintos tonos. Si eres rubia, no te espantes, ya que el mantenimiento para el pelo oscuro es bastante fácil  y se puede realizar en casa.
• Tu cabello está dañado y sin brillo. Comúnmente la tintura oculta las puntas dañadas, por lo que puedes esconderlas sin tener que cortarte el pelo. Además, se te verá más sano, ya que el color oscuro refleja mejor la luz, por lo que lucirá brillante y sedoso.

Cómo resaltar tu color castaño:

1. Lo primero es que emparejes el castaño según tu corte de pelo. Si tienes un corte plano en las puntas lo mejor para que tu color chocolate impacte es teñir todo el pelo del mismo tono. En cambio, si es escalonado (disparejo) o muy corto, tiñe  las puntas de un tono ligeramente más claro y en la raíz del pelo hazte reflejos para acentuar la textura del corte.

2. No te quedes en los tonos castaños medios, ya que son de lo más común.  Si quieres llamar la atención con tu tono de pelo, prefiere un castaño muy claro o bien, uno muy oscuro, casi negro.

3. Si te tiñes en casa y quieres tener un color único, opta por mezclar dos tubos de tinte para el cabello de distintas tonalidades de castaño, siempre la mitad de uno con la mitad del otro, para que no tengas problemas cuando retoques.

Para dar los toques finales a tu nuevo look, no te olvides del maquillaje. A continuación, buenos consejos para resaltar tu belleza:

• Usa rímel negro porque así equilibrarás el tono de tu cabello.
• Ya que tu pelo ahora tiene un nuevo y hermoso color castaño –o bien volvió su brillo- aprovecha de jugar con las sombras en tonos brillantes para los ojos.
• Si te teñiste de un color castaño muy oscuro y hace que tu tono de piel se vea demasiado pálido e inclusive enfermizo, aplícate un bronceador brillante, que te dará una tonalidad de piel más oscura y reluciente.

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En este articulo trataremos sobre el método del ritmo, este consiste en llevar una cuenta exacta de tu ciclo menstrual; tu menstruación,  días fértiles, día de ovulación propiamente dicha y días no fértiles. Tomando en cuenta que solo es seguro en mujeres que tienen un ciclo menstrual regular (28-30 días).

Aunque anteriormente era muy conocido, por nuestras abuelas seguramente, ha perdido frecuencia en los últimos tiempos gracias a la cantidad de métodos anticonceptivas que nos ofrece el mercado. La historia data del año 1924 cuando un japones llamado Ogino a través de una técnica sencilla se las ingenió para saber qué días exactamente la mujer podía quedar embarazada (esto si estaba dentro de un ciclo menstrual normal).

Antes de aplicar el método anticonceptivo del ritmo debes tomar en cuenta:

• El primer día de tu menstruación, toma un calendario, busca la fecha de ese día y márcalo en rojo.
• Cuenta los días que dura cada ciclo, desde el día 1.
• Para verificar que tienes un ciclo menstrual normal, debes hacer esta práctica al menos 8 meses antes de iniciar las relaciones intimas sin preservativo.

Uso correcto:

• Suponiendo que tienes un ciclo normal de 28 días, tu día fértil será el 14 de cada mes.
• De no querer embarazarse, se debe evitar tener relaciones durante los días fértiles, además cuando tengas marcado qué día estás ovulando, debes abstenerte de tener intimidad 3 días antes de ese día de ovulación y 3 días después.
• Si tienes relaciones el día 11 y no te cuidas porque piensas que ovulas el día 14, realmente es así, pero los espermatozoides permanecen vivos por más de 72 horas por lo que si llegan activos al día de ovulación, puedes fecundar.

Así que si quieres usar este método verifica que tu menstruación llegue los días correctos y lleva bien tus cuentas.

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Te damos 6 consejos para evitar que el fuego de tu relación se extinga:

• Comuníquense:

No dejes que se pierda la comunicación. Si han dejado de hablar por algún motivo, retomen las conversaciones. Díganse lo que les molesta y lo que les agrada de cada uno. Escucha lo que dice y respeta sus tiempos, porque no sacas nada con hacer oídos sordos y no tomar en cuenta sus opiniones.

• No dejes de lado el sexo:

Puede sonar superficial. Pero la falta de sexo es uno de los principales motivos por los cuales las parejas se separan. Si quieres mantener a tu pareja enamorada no descuides la intimidad. Trata de innovar y darle sorpresas, no es necesario que sea a diario, recuerda que siempre es mejor la calidad que la cantidad.

• No descuides los detalles:

Las cosas pequeñas son siempre las más significativas y, es por eso, que los detalles son importantes. Cocínale algo rico de vez en cuando, regálale una flor o pon su canción favorita mientras van en el auto. Todo esto demostrará que te mantienes presente y que realmente te interesa cuidar de la relación.

• Cuídate:

¡No te dejes estar!, si siempre fuiste atlético, no debes dejar de hacer ejercicio por estar en pareja. Arréglate de vez en cuando para salir con él o ella. No lo esperes siempre en pijama y con un aspecto descuidado. A veces es bueno cambiar las cosas.

• Diviértanse:

No dejen de jugar o de reír juntos. Pueden buscar cosas que hacer para cuando tengan libre, no es necesario quedarse encerrados.

• ¡Acéptense!

Si estás con esa persona no tienes por qué criticar cada paso que da o que retrocede. Trata de aceptarlo tal cual es sin pedirle cambios que influyan en su personalidad. De todos modos, están compartiendo una vida y no es bueno hacerlo si están en descontento uno con el otro.

La entrada Cómo evitar que el amor se vaya apareció primero en Belleza y Alma.

La eyaculación precoz es el reflejo involuntario que le impide al hombre poder controlar la expulsión de su semen, y que por tanto, afecta sus relaciones sexuales.

Anestésicos: los que se venden en forma de pomada son los más utilizados, pues estos se untan en el glande de 30 a 20 minutos antes de tener relaciones sexuales con penetración. No te olvides de utilizar condón para que el efecto de adormecimiento del ungüento no afecte la sensibilidad de la vagina.

Preservativo masculino: si el problema no es tan grave, la disminución de sensibilidad que proporciona utilizar condón podría ser suficiente, más aún si éste tiene retardante.

Té de manzanilla: ayuda a relajar al individuo, disminuyendo su ansiedad y nervios, podrías tomarlo antes de una sesión amatoria.

Avena: Este cereal te ayudará a controlar la expulsión de semen y en las mujeres aumenta el deseo sexual. También podrías usar yogurt.

Té de valerina: Esta hierba posee propiedades sedantes que favorecen a no eyacular antes de lo deseado. La infusión debe ser ingerida 10 minutos antes de hacer el amor.

Baños de asiento: Este remedio es muy efectivo porque ayuda a sedar los genitales previo al acto sexual. El agua que se utiliza debe ser preparada con hojas de romero, para que el efecto sea mayor.

Meditar: Practicar la meditación diario te ayudará a tener mayor control sobre tus actos y podrás canalizar tu energía dependiendo de tus necesidades, incluyendo el sexo.

Ejercicios: Una de las soluciones que recomiendan los especialistas es ejercitar los músculos perineales, que son los que usan los hombres al orinar. Para ejercitarlos apriétalos y suéltalos, haz 15 repeticiones continuas y descansa un minuto y vuelve a empezar. Cinco series de 15 repeticiones es lo recomendable cada día.

Masturbación: Practica contigo mismo. Realiza la masturbación sin prisa (y paciencia), con el objetivo de aprender a controlar tu mente y tus ganas de eyacular.

Posturas: Las posiciones en las que la mujer se encuentra encima del hombre ayudan a que el varón no se sienta presionado, además de que no realiza mucho esfuerzo, por lo que se puede concentrar mejor en su desempeño.

Aquí tienes los consejos que te ayudarán a ti a ayudar a tu pareja, no los tires a saco roto y recuerda tener paciencia, amor y confianza y verás cómo esto se te compensará con mucho y muy buen sexo con tu pareja.

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Lucir un vientre plano no depende solo del  ejercicio localizado. La alimentación, la respiración, las hormonas y el estilo de vida, pueden hacer que por fin luzcas ombligo sin complejos. Esta vez investigamos para ti varios tips para derrotar a la grasa, mejorar tu metabolismo y así conseguir un vientre plano.

• Sigue una dieta baja en calorías y aumenta la actividad física. Cuando restas 500 calorías a tu consumo diario, lograrás reducir aprox. 500 gramos por semana (alrededor de 1 libra), garantizando una pérdida gradual del peso extra. Lo ideal es que realices esta reducción de ingesta calórica haciendo un análisis de tus comidas diarias y equilibrarlas, que este tiempo te sirva de entrenamiento para aprender a comer mejor a largo plazo y para siempre, y así no recuperes el peso perdido una vez que termines la dieta.
• Haz cinco comidas al día.Aunque no lo creas para bajar de peso y activar tu metabolismo, es recomendable realizar cinco comidas al día divididas de la siguiente forma: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Alto, no corras a comer solo por comer, estas cinco comidas deben ser en cantidades moderadas y lo súper saludables, no debes saltarte ninguna de las comidas, ya que de esta forma evitas los ataques de hambre y el consumo de alimentos poco sanos.
• Es hora de empezar a consumir  una buena cantidad de té verde. Esta increíble bebida posee un poderoso antioxidante que ayuda a acelerar el metabolismo en un 4-10% consumiendo de 2-4 tazas por día. Te recomendamos tomar una taza después de cada comida.
• Olvídate completamente de consumir grasas trans, es una de las peores cosas para tu cuerpo, especialmente para la sección media. No solo promueve que la grasa se acumule en el vientre, sino que también hace que la que tengas en otros lados del cuerpo migre hacia ese lugar. Si algún alimento contiene “aceite parcialmente hidrogenado”, olvídalo, no le hace ningún bien a tu cuerpo.
• Si vas al gimnasio no olvides realizar ejercicios que aumenten tu  masa muscular realizando uno o dos días ejercicios de peso, esto te ayudará a quemar rápidamente las calorías que consumes.  Los ejercicios abdominales te ayudarán a mejorar la firmeza y tonicidad del área, pero para aumentar el gasto metabólico tienes que trabajar todos los grupos de músculos del cuerpo: abdomen, piernas, glúteos, pecho, espalda y brazos.
• Algo muy importante y que no nos cansaremos de repetirte, agua, debes de consumir dos litros de agua al día, carga siempre una botella reusable con agua en tu bolsa y en cuanto sienta sed o algún antojo de comida toma agua. Esto te ayudará a desinflamar el vientre y puedes ayudarte más si buscas consumir snacks con mucha agua como las frutas y cuida mucho tu ingesta de sodio (ya que el sodio será el causante de retener ese líquido en tu cuerpo logrando el efecto contrario)

Cuerpo sano, vientre plano. ¿Tienes algún otro consejo? Escríbenos.

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